注意：在你照著下面的方法練習之前，請確認你已經全面掌握了所習方法，而且一定不要在剛吃過飯的三十分鐘之內練習。並且，也不要在疲勞之時練習。5.39.217.77% ?( ]0 B* q6 g: ?( P& c
$ R7 G2 H) ]3 n/ W/ o, M瑜伽練習者首先應該了解從事這一練習最適合的時間、地點、身體狀況、練功服裝，以及其他注意事項。 , @* T' `6 u2 f公仔箱論壇 ; L' J+ b. C- o) U% S! k5 Rtvb now,tvbnow,bttvb時間： & Q' F1 V; O) N% Ntvb now,tvbnow,bttvb 9 ~8 E0 m( a3 w8 n9 r公仔箱論壇清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到四小時，喝入流質食物或飲料可在半個小時後練習。5.39.217.77) Z4 C( P" Z0 N- d2 [$ K0 H
" _+ a' f% c6 @" H* \8 e事實上更為具體的練習時間規定，早晨在太陽出來以前要進行練習，中午在太陽到頭頂時進行練習，晚上在日落以後練習，凌晨在入夜12點時練習。1 X3 q/ r- f, P9 }2 P, x! A" E$ B
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不同時間要練習不同的內容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。練習者應該選擇對自己最為方便的時間，爭取每天都在同一時間內練習，練習瑜伽時，身體保持正常和安靜狀態，如果此時身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習過於強烈的方法，也可以完全不進行練習。盡可能的多練習瑜伽，當然絕不可以超出身體的能力。6 _' t! l' i: |' ]
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地點： 8 ?& C; `1 P4 o' g% { R) W, B/ _% C9 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ A$ }7 w4 q5 ^. T1 s* J% A
練習瑜伽時要選擇安靜，清潔，空氣新鮮的地方，盡量離開房間而選擇露天的自然地；在房間中註意保持空氣的流通這對於調息練習尤為重要，養成經常開窗透風的習慣.5.39.217.777 ^6 U, p4 B) Z) j }4 O8 k& \; o3 t
6 Y( a8 a% e9 _! r練習瑜伽時可以在旁邊擺放綠色植物。地上需要鋪上鬆軟的毯子，柔軟度控制在輕鬆的能保持站立，千萬不能讓腳下打滑；在練習關於坐式的瑜伽時可以使用蒲席，這樣可以有效的防止疲勞。 6 ?. V! T% U* K) b" W5.39.217.77 : n5 e7 G; T2 x' z1 A+ n6 T" i安靜： 3 K! k( l- S n+ V7 f( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! r! Y& o m* x0 U2 j3 x
瑜伽練習時必須保持安靜。避免交談和心理活動，可以播放輕鬆簡單的樂曲，總之要使身心能夠專心集中。0 D3 g9 ~5 _7 V( t& T
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休息：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I& b0 B% H% m, I
+ `5 M- }2 s1 Ttvb now,tvbnow,bttvb瑜伽休息非普通的休息，每一種的休息其實都是一種冥想這作用不可小看，他能夠放鬆身體，感受獲得的能量，也可以鍛煉身心意志感受我的存在。 ! w3 D _6 `' `7 O! w uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `6 J+ e E4 V) {0 O
休息有兩種，第一是短時間的休息，這主要是體位法中常採取的10－30秒的休息，一般佔用練習的五分之一左右；另一種是專門的休息有時達數小時之久，例如瑜伽者常練習的屍體放鬆術等等。這種方法除了達到放鬆的目的，還是有意識的控制體內能量和精神。0 P& `0 s- S% a+ n' Q: X! q
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練功服裝：tvb now,tvbnow,bttvb* {. h+ _2 P0 g% e) M8 {* O/ C
9 w% \6 v4 x; F* X; |tvb now,tvbnow,bttvb瑜伽練習時穿著盡可能的簡單，短褲、寬筒褲或是中國傳統的練功褲；女子可以穿短褲或彈力褲。上身要寬鬆。 / V2 q/ o O, Y" J2 ~: w 5 A7 ?9 C' r9 y- F$ l4 x5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗澡：3 ~* H t* I0 C- z! ?; ~
% ~: |( j; a' ^2 W, J清晨練習者在練功前不必洗澡，具體何時洗澡可根據練習者的方便自行決定。如果想在練功後用熱水淋浴，應在15分鐘後進行。洗澡可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，這樣在進行某些練習時效果更好，因此許多人選擇在練習前洗澡。6 p* ^0 T, Z. m3 }4 h8 Z; K1 o- m) N
0 R. d6 A+ @$ G P; D7 g公仔箱論壇練習方法： % M$ g0 s) w ?5 Z: a a 8 U& e$ e: V @! o為取得瑜伽練習的成功，必須掌握正確的的方法。瑜伽是一種完善的科學體系，所以要求練習者採用準確的方法練習。如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。- ]' l% p! h+ {. U. ]) M. f* z6 i
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3 u: |# c, j% J, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K+ Y# q( x/ r
雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習的要領。希望每一個人按照個人身體限度練習瑜伽，盡力而為不可強求。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。 % E+ E) {0 T# O$ D' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P" C" H- h+ ]/ W
婦女注意事項：5.39.217.77. i1 }& b" N' S: T- o
