標題:
[健康資訊]
要求你先不要減肥的飲食
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-19 05:50 PM
標題:
要求你先不要減肥的飲食
要求你先不要減肥的飲食
5.39.217.779 h' J; T' X; y$ j
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
$ M/ m. T! c) N公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h& Q2 R( q6 `& o. y; Q$ Z
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
+ [1 a1 v4 i3 t7 t! B1 q4 h' c: T公仔箱論壇
/ @7 D" Y8 b" m5 A7 xtvb now,tvbnow,bttvb
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
8 x v1 ~/ G9 d# n. Q5.39.217.77
5.39.217.77, h' n( D1 X/ I; D2 g H
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h1 N* ]* T$ D# K7 D. ~- c: S
( S; n' b5 `+ x2 A" p
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
% t: s: e6 h& U% K/ i+ W8 m8 Q公仔箱論壇
( C1 d2 v* U7 X) n
兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
; `# t+ U5 K8 I0 W" z7 Z7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K I3 W6 l* `
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
$ V$ ^& u6 ?+ n5 N: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |" X. N3 G/ @9 c3 O; N. I5.39.217.77
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
' Y2 h2 { Z, S* o4 \
% }% E- X1 E# d% X4 rtvb now,tvbnow,bttvb
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
& P5 V1 Y5 E8 [% S5 k3 [
+ j o1 i) ~% M; ^9 J# b0 E; P2 m0 Y
出處: WebMD Health News
$ A) W4 r9 [, j! ]: }
作者: Rita Rubin
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T; c$ Q/ j+ u4 T7 a8 R
審閱: Brunilda Nazario, , MD
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.779 h' J; T' X; y$ j