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標題: [健康資訊] 適度運動可減少寂靜型中風風險 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-11-17 02:54 AM 標題: 適度運動可減少寂靜型中風風險

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有報告指出，規律運動可預防大中風，但是沒有探討過運動對於寂靜型中風的影響。新研究認為，持續從事適度到密集運動者，年老時比較不會發生造成寂靜型中風的病灶。0 ^7 R( ]8 k/ Z& b m# ]3 ?9 l
　　
　　寂靜型中風在發生時一般不會被發現，因為病患沒有大中風的相關症狀，例如嚴重頭痛、暈眩、說話能力問題與癱瘓；發生時，腦中的小血管阻塞或斷裂，就像臨床徵狀明顯的中風一樣，會導致記憶問題等長期狀況。
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　　紐約哥倫比亞大學和佛羅里達邁阿密大學的研究者發表這篇新研究，包括了大約1,200名年長者，這些人納入研究時沒有中風史，大多數研究對象的年紀是60歲左右，他們完成有關運動頻率與強度的問卷，大約6年後，平均約70歲時，研究對象進行磁振造影(MRI)腦部掃描，掃描結果顯示，197名研究對象(16%)有代表寂靜型中風的腦部小型病灶。
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　　從事適度到密集運動者發生病灶的機率比完全沒有運動者少40%，研究者將高血壓與高膽固醇等其他風險因素納入考量後也是如此；至於規律的輕度運動，如高爾夫、散步、保齡球、跳舞，並不會降低寂靜型中風風險，但是，中風研究者與中風專家、哥倫比亞大學神經科助理教授Joshua Willey醫師表示，這些活動還是有益健康的。他表示，不希望因此造成人們不散步或不做其他輕度運動，但是，的確需要某種程度的運動頻率和強度來降低寂靜型中風風險。
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　　美國心臟協會(AHA)建議每週至少150分鐘的中度運動或75分鐘的強度運動，以降低心血管風險；中度到強度運動包括健走、園藝、家務、游泳、慢跑、行軍、騎自行車和打網球。 f5 |+ z; G" d- u& h
　　
　　AHA發言人、中風專家、南卡羅來納醫學大學的Daniel Lackland醫師表示，雖然運動對心臟和動脈不錯，但久坐多年的年長者運動時仍須小心；你不會要未曾運動的7、80歲長者出門去慢跑，但是，每個人都可以在任何年紀開始有適當醫療監督的運動計畫。Willey醫師建議他的中風病患和他們的家庭醫師或內科醫師討論適合的運動程度與類型，之後開始運動計畫。$ V0 w% ^" P" r1 u# p/ F1 L
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出處: WebMD Health News
作者: Salynn Boyles + E0 q% t, c5 I" A& U: E
審閱: Laura Martin

作者: crystal1357 時間: 2012-11-17 12:00 PM

一向也知道運動對身體有益處, 但香港人生活繁忙, 好難抽到時間保持運動

作者: yingpaula 時間: 2012-11-17 11:43 PM

thank you so much

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