標題:
[健康資訊]
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-17 02:35 AM
標題:
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
! E3 G& \6 M2 S4 z4 g7 x+ V
" p4 [' W5 k3 ^* O) j4 Htvb now,tvbnow,bttvb
1、間歇休息
; m' L) \6 Y. A1 E
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: G& ?1 L1 H
) z' M$ ^6 C$ V" r/ ~- A/ Q2 D2 ltvb now,tvbnow,bttvb
2、眼球運動
1 _3 w$ g4 n. }* n5 J$ f# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
公仔箱論壇2 c2 ^' _% S( g0 Q& y/ i
5 ~6 b6 P+ P9 _. P! p
3、眨眨眼
tvb now,tvbnow,bttvb+ V5 C6 B# ^& Z' G( }# B0 Y( ?' b
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
5.39.217.776 h; B) X) Q" D2 F W
5.39.217.77+ q6 L- q1 v. V
4、吸口氣
' c. h/ N% e- V' J3 _# W0 `6 U3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
/ Q9 M, d$ F3 B( F
: I0 P# W7 L: F3 `8 z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、健康食品
' k4 L$ D( {8 `( N# E3 [# ~" P9 Q: h
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
. p8 x' y+ C! i8 z, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* F/ {; v! b0 F4 K$ k- t- m
6、多吃各種水果
0 u. \. n- _# ]7 |/ E5 b4 ^
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
G% n4 f# b1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb4 S2 w% s& H$ f! H& Y. m
7、保持良好的工作姿勢
5 C1 a' i9 x- y) d/ H( j6 [公仔箱論壇
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
1 W# C' W) f& R2 r" v' R公仔箱論壇
& g3 x: v4 I2 {: X `
8、調整電腦螢幕距離
2 r% [) O: S# x' G0 Q) b0 H9 N
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
* R# b# T7 i+ ]0 ]; g
: j T& f, W& Z7 \3 u# x6 a
9、慎戴隱形眼鏡
5.39.217.775 u: N% n- P4 [$ A8 z; Z' r# p
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
5.39.217.774 g2 x2 k& Z, s
2 f# |; \$ N$ g% K5 e& {
5 h) w( `# p' }6 v- T& utvb now,tvbnow,bttvb
本文轉載鳳凰中醫頻道
作者:
方力身
時間:
2012-11-18 07:48 PM
來試試看~感謝分享~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
