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標題: [健康資訊] 週一無肉日代表要吃更多蔬菜水果 [打印本頁]
作者: 流螢    時間: 2012-11-9 01:53 PM     標題: 週一無肉日代表要吃更多蔬菜水果

週一無肉日代表要吃更多蔬菜水果公仔箱論壇* h  I3 {2 g. `9 H' v2 s5 t
　　根據最新調查顯示，鼓勵人們每週一天為了健康不吃肉的「星期一無肉日」活動，似乎是要鼓勵人們多吃水果和蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb8 O: z4 O% M* u4 q
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　　這個非盈利性的倡議活動代表Peggy Neu表示，美國有59％的受訪者表示，在過去的一年已經減少食肉量。在一週的第一天實施星期一無肉日以及其他改變行為，專家認為是改善的黃金時間。tvb now,tvbnow,bttvb; ?" `" c0 @% Q$ L* c# @
　　
, s/ k3 r; p( R5.39.217.77　　但同時，全國養牛協會並不認為有必要。該協會聲稱，瘦牛肉可以是一個健康、均衡飲食的一部分。根據全國養牛協會Shelley Johnson營養師表示，牛肉營養效率高。6 D7 D9 m6 S$ q: o, _# J# l! b9 t
　　
5 s4 p$ M" s4 `5 g5.39.217.77　　Neu表示，為了響應減少攝取飽和脂肪且吃得更健康，在2003年推出星期一不吃肉，這樣可以轉化為大約減少15％的飽和脂肪。而這已經成為全球性的活動，學校、工作場所、餐館、以及社區都正在加入。) R' \8 s+ j! s* r
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　　今年的調查顯示，有41％的受訪者表示他們正試圖減少食肉量；3％的受訪者表示食肉量比前一年多；三分之一的人表示沒有減少食肉量，也不考慮要減少。62％的受訪者表示，會少吃或考慮少吃肉的最主要原因是健康。
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　　週一不吃肉是以什麼食物替代？73％的受訪者吃更多蔬菜；65％表示吃更多水果；42％表示吃更多豆類；47％表示吃全麥食品。" N+ k" V( B5 v  H( L; |* h
　　
9 P6 Z# E7 I+ K( {4 r- ^9 P3 z9 k$ }公仔箱論壇　　這個活動更能讓人遵循2010年美國膳食指南，因為指南中呼籲，少吃飽和脂肪、多吃水果、蔬菜、豆類、以及全穀類。有醫學研究指出，飲食中飽和脂肪含量高，尤其是紅肉和加工肉，會增加心臟病、肥胖、糖尿病、以及某些癌症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb/ W  P+ D9 j8 q2 l
　　
4 v/ B9 [* R. n1 `: C4 `tvb now,tvbnow,bttvb　　Neu表示，行為專家稱星期一為「一週的一月」，是健康的恢復日，人們在星期一開始飲食、運動療法、並停止吸菸。他們的想法是利用自然重覆發生的週期與習慣。' Z  Q2 k. i: t2 @& G& b: f
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　　維吉尼亞州營養和飲食協會女發言人Judy Caplan表示，這個活動是「真正簡單的解決方案」，他們沒有極力勸導，只提供減少脂肪攝入的解決方法。它也讓人們思考，如何不依賴肉類而獲取蛋白質。她建議可吃蔬菜漢堡、加香蒜醬的全麥麵食、或加黑豆的全麥玉米餅。tvb now,tvbnow,bttvb7 W4 N2 q& d5 i1 o. H  Y
　　
4 T3 m; R* s( e9 o5 s　　星期一無肉日活動與PETA（善待動物者）或美國動物保護協會（HSUS）不相關。該組織還推出了「健康星期一」，鼓勵人們用週一作為啟動其他健康行為的啟動點。+ V6 ^- i. B3 w' p6 A# U
　　
) e4 G( X2 }  u  }! a　　Johnson營養師則表示，可以用瘦牛肉搭配烹調，有助於鼓勵他們吃更多蔬果，滿足膳食指南建議，並過健康的生活。
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　　紐約市的私人教練Kim Watkins和丈夫Brian Quill從前習慣天天吃肉，他們肯定是美食家，享受外出飲食和大快朵頤。但Watkins從去年6月嘗試星期一無肉日活動，目標是讓先生和孩子意識到，這一天晚餐的肉類對身體的影響。# @3 s  A0 r* d0 [; |
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　　結果她發現了一個五彩繽紛的蔬菜世界以及其他牛排替代品。這很容易又很有趣，在我們的生活中，我們真的不需要這麼多肉類。- F) T  a/ u/ U  U7 u5 ~
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出處: WebMD Health News
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審閱: Louise Chang



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