快走能減少心臟病與糖尿病 , E0 O/ ]: S7 S8 s. e4 c' f8 _0 j公仔箱論壇 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。5.39.217.778 q) D1 N4 i e" ~* r! P4 S# G
\! @ }7 p- p* j 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。 ' |$ a7 j1 t0 ] s: x, h2 L5.39.217.77 & R: k( O0 r! v% B7 y+ H/ d' U5.39.217.77 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。5.39.217.77( M3 \) @5 u, h% G, K( [; h5 M1 b
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這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。tvb now,tvbnow,bttvb0 R5 c( l3 n. M+ C& P5 g; z
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在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。% O+ X' F+ A: a, j- G! c
3 m7 `' v8 m y- s 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。tvb now,tvbnow,bttvb4 _9 X2 E9 p& m: B: P/ }2 l9 c
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不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。5.39.217.77# M0 L) ~8 u5 T0 m. d/ K" r
/ z5 _. ^' ]7 k) e9 g 研究結果刊載在BMJ Open網路上。7 {4 Q8 h, J3 N) }& M7 N
+ o7 ^+ m( J" {% |tvb now,tvbnow,bttvb 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [! Y+ H+ |, z# D t! W' R
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美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。; q& H0 H) M% |! m2 L* @ a) _3 A" B
( E$ D F* }' ]2 Z- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News 4 H0 m5 J" C% d) t) {2 |7 D作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [/ _! q" T: {' a; _- f
審閱: Louise Chang作者: werasdhj 時間: 2012-11-7 11:49 PM
thank so much foryour shear作者: vdaboy 時間: 2012-11-11 06:58 PM
天氣熱，焗到出一身汗，可以有效嗎？作者: chowold2 時間: 2012-11-12 01:51 AM
