快走能減少心臟病與糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T" s% E6 U. T
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。5.39.217.773 |- y; v$ H' n9 \
) U f1 K' p: E% s* jtvb now,tvbnow,bttvb 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。 ; v8 F5 M: y- M& ]* v0 g5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e# H: n, W/ R8 Y E
代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。 4 ` C6 j1 B- J& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / `( I8 } [0 ~7 q& P) u4 g i' C 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。5.39.217.77, C. F6 b' L& R3 |( A. A. y
) e1 C$ w4 _0 N3 V5 l- F6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。 " o; K, @; r+ h: [# g" J: J( Y5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \7 f. S8 t2 T
追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。 - Q% p `4 b# b, Jtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77+ d$ k: s% M3 P' M0 Z# c& t' S
不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。 1 d8 F5 \8 y% B, l. J9 b" G. Htvb now,tvbnow,bttvb ( J, s* r5 g* R2 K7 j2 ]4 v5.39.217.77 研究結果刊載在BMJ Open網路上。tvb now,tvbnow,bttvb9 e0 F4 U2 _7 } h! S r- x
2 f3 I9 ?* h! r' V公仔箱論壇 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。 7 i! ^# \7 D Z - G" g+ d7 ?$ A5 |4 C3 c 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。 # L( p) P; V& ?1 l0 |6 [, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 `. x* m( B1 f7 A) V
出處: WebMD Health News ! E2 t$ ]4 J+ K; o) f9 Y/ T; O: x5.39.217.77作者: Denise Mann O/ v$ a' Z1 N* Qtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang作者: werasdhj 時間: 2012-11-7 11:49 PM
thank so much foryour shear作者: vdaboy 時間: 2012-11-11 06:58 PM
天氣熱，焗到出一身汗，可以有效嗎？作者: chowold2 時間: 2012-11-12 01:51 AM
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T" s% E6 U. T