標題: [健康資訊] 女人不同時期需補充不同營養素 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2012-11-7 12:09 AM     標題: 女人不同時期需補充不同營養素

這個多元化的世代，女人不只須扮演家中好太太、好媽媽的角色，還可能須扮演工作上獨立思考、迅速處理問題的女強人。在兼具各種角色的同時，女性還會因為年齡不同、環境不同、生理變化不同等等，產生不同的健康隱憂。因而，女性若想要讓自己保持最佳的健康狀態，只要依據不同生命週期的營養需求，給予重點補給；這樣一來，不論何種年齡，都可常保青春健康，時時綻放如花。
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20 歲女性 均衡營養維護健康 5.39.217.77& t3 D! h3 N2 B! z% v

0 u2 @* o8 H: f6 w9 T公仔箱論壇20歲的女性正值社會新鮮人，較在意自己的外貌與身材。有時為了維持窈窕體態，有人不惜用零食代替正餐，或三餐飲食不規律，造成營養失衡現象。然而，適逢生育年齡的20歲女性，需有均衡的營養以維護生理最佳狀態；因此，補充完整而均衡的營養，並讓身體能充分吸收，是此時期的健康重點。 公仔箱論壇% s  m  W) |! r9 w, z

& E) c! v$ T7 B( M: J5.39.217.77 螺旋藻：是營養完整的高蛋白食品，含有豐富的維生素、礦物質，能調節生理機能，讓女人青春永駐。其中的γ-亞麻油酸（GLA）還可減緩女性月經症候群的不適。
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乳酸菌：能幫助腸道廢物的排除，做好體內環保。它更能強化腸胃道功能，幫助營養素的完整吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~9 p+ R# V' ?6 r- K, U) B
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1 X$ E  r* ~) {3 S& f; f女性30歲後，身體的新陳代謝率開始下降，此時也正是工作、家庭兩頭燒的時期。需有效清除因壓力產生的自由基，避免自由基產生氧化作用，破壞細胞生長並阻礙新陳代謝運作，影響人體健康；另外，增強身體免疫力也是30歲女性維持健康的重點。5.39.217.777 H; t; a  F& w1 C
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葡萄籽萃取物：從葡萄籽中萃取的多酚花青素（OPCs），不僅能抗氧化，更可抗發炎、改善過敏體質。公仔箱論壇  [& E  u% j# g: K0 g1 n. A% b( y
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啤酒酵母：富含維生素B群，可幫助提振精神；含足量的有機硒，能增強體力與免疫力。
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& S( B/ h' d) }! b: x2 H40 歲女性 強化代謝維持體態
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8 S, @5 ^0 Y) n3 r  h4 _40歲婦女不但體力明顯變差，更由於體脂肪快速堆積，容易增加體重；而肥胖正是心血管疾病、糖尿病等慢性病的源頭，所以控制體重，成了此時期婦女的保健重點。以下營養素可幫助排除體內油脂，建議適量補充。
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甲殼素：可吸收身體積4～6倍油脂，排出體外，對去除多餘油脂，相當有幫助。
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L-型副肉精（L-Carnitine）：可促進脂肪燃燒，有效消除體內多餘脂肪，幫助減重。( }8 j% s* h/ m& g& ]

4 x9 {* r# k* M% t1 \ 膽鹼：可去除肝臟過多的脂肪，並幫助脂肪與膽固醇代謝；另外，還能協助荷爾蒙的製造，使40歲的女人依然保有青春與健康。公仔箱論壇8 U2 F0 y; G4 `, q* N( G
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50 歲女性 減緩更年期的不適 公仔箱論壇/ P' y1 a0 j7 `6 b
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此時期的婦女，由於女性荷爾蒙慢慢減少，而開始產生肌膚乾燥、心悸、情緒不穩定等更年期症狀。代謝的減緩，亦提升了心血管疾病的罹患機率。所以，減緩更年期的不適，促進心血管健康，成了此時的保健課題。
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大豆異黃酮：可部分取代女性荷爾蒙，減少更年期的不適。此外，它能抗氧化，提高代謝功能，對降低心血管疾病發生率、延緩肌膚老化都有助益。
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輔酵素Q10：可抗氧化並降低血壓，預防心血管疾病發生。
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蔓越莓：含有豐富維生素C及花青素等抗氧化物質，除可有效抑制體內低密度脂蛋白（LDL，俗稱壞的膽固醇）的氧化，強化心血管健康外，亦可減少泌尿道感染的機會。

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