標題: [健康資訊] 「爬坡」可清血脂肪、「下坡」有助降血糖 [打印本頁]

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作者: l4429567    時間: 2007-12-22 06:39 PM     標題: 「爬坡」可清血脂肪、「下坡」有助降血糖

假如運動對你來說，始終像爬上坡那麼辛苦，那你不妨試試走下坡。
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奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示，奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示，不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。
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研究中發現，爬上坡能較快速清除血脂肪，走下坡則有助於降低血糖，而不論登山客是走上坡或下坡，都可以降低血中的壞膽固醇。 " O: Z$ h' W/ y+ F% L0 A( m, c

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  k) R$ M2 K' A& y. w5.39.217.77但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出，奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路，以及滑雪場內所使用的吊椅等，和一般人的日常生活環境相當不同。 公仔箱論壇/ N& I. ~% K2 X; G8 W$ \7 p
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0 p' t- A: V( G( n/ G: `& Q* {公仔箱論壇
/ h) r* _5 G% ?) [5 W7 P/ N佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為，奧國的研究報告還是可應用在日常生活中，例如上班族就可依照個人運動目標的不同，選擇走樓梯上樓或下樓。 5.39.217.771 {  G2 E1 q& W9 w. P# j$ e4 t- c
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爬上坡山路是一種向心運動，會使肌肉收縮，例如彎曲手臂或向上跨步，走下坡則是一種離心運動，例如伸展手臂或往下踏步。公仔箱論壇/ h8 X7 D( r- w6 P- l
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奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士，進行上坡和下坡的兩種實驗，參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動，前兩個月步行上山，然後再搭滑雪吊椅下山，後兩個月則改搭吊椅上山，再步行下山。
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9 d9 f; _2 R% u0 _7 U4 t在研究開始前，以及每兩個月的階段性實驗結束後，每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值，每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食，以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現，走下坡路能降低血糖，並改善葡萄糖的耐量，爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 ! e5 I- [# J6 c+ K4 m8 @/ X
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; \2 ?3 c8 c$ r2 d# I+ v$ r5 `. f公仔箱論壇崔克賽 醫師表示，這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息，因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力，現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出，走下坡路會增加膝蓋的壓力，因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉，卻又不會傷害膝蓋的健身。

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作者: rose08    時間: 2007-12-23 05:52 AM

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