標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
[打印本頁]
作者:
wwoonn
時間:
2012-11-4 02:29 PM
標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @9 |5 t2 Q: ?1 M2 K
6 b! t" j6 v- V C7 s* Ntvb now,tvbnow,bttvb
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 |" f, ?) _6 ]
9 w2 @: N% N# L# o8 m公仔箱論壇
造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
, F6 { ~7 N$ h) C
4 i7 P; U1 P3 d& t* k
其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
: I( }! n, R" U1 @4 r
( o. G! ~1 N5 Q3 @1 [; Q( f$ A0 T5.39.217.77
1．吃肉前喝兩勺醋。
6 Y2 r" I) |; t0 }$ K& h# {4 }tvb now,tvbnow,bttvb
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
公仔箱論壇& x! d4 a2 O' w6 F, _! \* C1 s) j
! p% p$ Y0 _; ^7 s- B公仔箱論壇
2．減輕5％的體重。
% l/ i5 P0 H* B# Vtvb now,tvbnow,bttvb
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
0 c1 J$ ^/ g5 q+ H2 K
* F0 k" t, a" ^& R1 r7 A0 f, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3．每天走路35分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb( o9 B4 H. ~! R7 T
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
( D5 C1 P" q1 z8 L0 n" W
5.39.217.774 X" y8 R' `" j1 m
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
公仔箱論壇* y) X& u' K* `+ D4 O
公仔箱論壇" p# g) g' F6 j; u
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
2 v6 W, ~$ E" b3 {6 M2 a5.39.217.77
O+ j/ F/ ?: s( B6 i% U# a
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
+ j+ c2 J: ~, I Y8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
@4 d3 h) p Z$ w/ j1 i/ R' C公仔箱論壇
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
6 J. n: j/ `# b; ~公仔箱論壇
( c' d$ U2 f# F; k1 i5 Q3 m
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
公仔箱論壇' J; o# u& Q3 j. \$ P! C
7 d) ~* _: |9 M; s* E% a7 J* O* Q& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
5.39.217.772 K" b7 K" K3 s$ H: O9 g
+ i- Q( f& f+ s5 y- K: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
6 l6 @& f* r" K- ]2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 h5 ^9 Q( g0 _1 E
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
0 D! k( g- y( h" p+ G( V6 L公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U, \. h$ v6 R/ {
12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
作者:
tigerjames
時間:
2012-11-4 09:57 PM
thx for you much!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:37 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:39 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
yaoxinqiao
時間:
2012-11-5 07:23 PM
不错…谢谢
作者:
jyliang1
時間:
2012-11-5 10:46 PM
看起來喝些咖啡是不錯的選擇,如果喝加肉桂的卡布奇諾,效果應更好
作者:
柔
時間:
2012-11-6 09:57 AM
Thank you very much !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
