標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
[打印本頁]
作者:
wwoonn
時間:
2012-11-4 02:29 PM
標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
/ W. p+ x5 O. ^" u1 ^
: g/ h, F6 k: E$ s( Y+ j公仔箱論壇
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
9 M/ e6 R# ?8 d: C) s5.39.217.77
2 j) c7 ]# `( w
造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
% A! H/ L5 _7 d' D, N' o; t, Y0 \" l
5.39.217.77: M# `. i( q9 S
其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
; ^. }0 y6 @! K3 z8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
6 q2 ^. r4 @5 `$ [5.39.217.77
1．吃肉前喝兩勺醋。
公仔箱論壇7 ]* X- _7 C& B% J& z7 L
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
& i% i, n0 N# }6 A+ `2 N% t: p5.39.217.77
4 C" k) y" Y- i. w. O6 j. b7 E
2．減輕5％的體重。
; d$ g2 h' S% D+ g2 J
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q0 [: J# \; w$ m2 P. S( L( m- C( p
公仔箱論壇& H3 E+ I/ o$ L3 z; }
3．每天走路35分鐘。
3 I' H7 d! [* g. Y1 h
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
8 d2 o V C1 \* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.771 W+ J: Q( _+ b9 Q) J
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
5.39.217.770 N$ _2 X3 ]# Y- t+ m
/ \) S/ T6 E2 R8 a
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
公仔箱論壇1 w6 l) S3 e: L7 k, f1 c) C
公仔箱論壇) A' H- k1 V2 Q! |( Z
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
5.39.217.772 q8 `$ r+ C! V/ s. e
2 |8 r% X1 j: x) ], x( I& V$ atvb now,tvbnow,bttvb
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
$ D2 b, H8 c2 R5 [. c& Ktvb now,tvbnow,bttvb
: a# J) z! Y6 D3 T
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9 Z3 R2 R1 Y3 W; R" _( j8 Z* `0 p: z* n
5.39.217.777 l, W B, C3 I9 j0 [) F- d
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
5 C8 D0 p9 \( {3 j
5.39.217.775 ]% Y6 b+ l* s V. g3 ]0 |4 P
10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
4 B( x$ A7 u+ T3 b3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q9 e- S* h8 a8 Jtvb now,tvbnow,bttvb
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
tvb now,tvbnow,bttvb3 @. e2 [. j/ m. Z" ?0 ~; k
5.39.217.77; K i; q `$ C% O$ Y" N
12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
作者:
tigerjames
時間:
2012-11-4 09:57 PM
thx for you much!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:37 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:39 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
yaoxinqiao
時間:
2012-11-5 07:23 PM
不错…谢谢
作者:
jyliang1
時間:
2012-11-5 10:46 PM
看起來喝些咖啡是不錯的選擇,如果喝加肉桂的卡布奇諾,效果應更好
作者:
柔
時間:
2012-11-6 09:57 AM
Thank you very much !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
