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標題: [健康資訊] 缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠 [打印本頁]

作者: lovebearhl 時間: 2012-11-1 06:42 PM 標題: 缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠

当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！公仔箱論壇% \9 t4 b' q& P. T2 {  C" _

有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。5.39.217.77+ Z1 G0 F! m; {' Z2 B1 U
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　　下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?
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1、变得笨拙

　　你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。* j) s0 b% `7 u/ f; B
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　　斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。5.39.217.772 |) a3 E' v, _3 H! @5 G
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2、变得爱哭5.39.217.776 e$ j4 z* }- j7 f; {: n

　　你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
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　　这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y6 {1 k5 U  d0 s% D0 i) W
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3、易饿公仔箱論壇6 `. p+ [$ b& J# w- P* h2 A+ h  u

　　如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。8 U& T4 }5 O1 f6 T4 ]+ A1 Y/ c& n
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　　饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o5 [* {$ ]+ e7 y" k9 ?) G; O

4、注意力不集中5.39.217.77: m& ~  L' @. ~8 E# ^3 q
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　　有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!! ?9 B5 C6 k& V& }

5、怕冷tvb now,tvbnow,bttvb. m  q2 W: r  j4 v, n+ Q
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　　如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。
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6、健忘
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　　你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。5.39.217.77* ~8 o; q) K/ }$ _, W
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一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧!

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