標題: 城市人的“现代养生诀” [打印本頁]

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作者: cmsim_06    時間: 2007-12-21 08:51 PM     標題: 城市人的“现代养生诀”

关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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    测体重控脂肪 5.39.217.77$ D1 E. ~+ e6 f

. ~. K0 V* X7 Ftvb now,tvbnow,bttvb    要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 p- u5 T; S0 f

% X8 R" s; H( _% I( _# _    成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。 5.39.217.77$ a. H4 j- t3 H. U% J6 y. y+ \
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    另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T. @+ v. X9 M$ `

# M! l9 X5 Y# Q2 ?5.39.217.77    不抽烟少喝酒 ' ~6 n5 M* a" R+ U0 p
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    抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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    因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 5.39.217.772 j' q& u! n& c( H

. e$ P: A8 K( r. E; o* f公仔箱論壇    对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
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6 V! K+ |( S* m9 a% ctvb now,tvbnow,bttvb    酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。 公仔箱論壇4 W! K! l5 t% L; ]. T

) c8 g2 T$ [. L9 z, c; W9 J( i公仔箱論壇    多果菜多纤维 tvb now,tvbnow,bttvb" I: r0 B! K8 ]& n+ v

3 ^  q4 D4 G5 X9 K* v9 u5.39.217.77    维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
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    含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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    多进钙重淀粉 5.39.217.77- ]& i" C9 p, D  A

4 p% v+ h5 R" q- z8 E. u公仔箱論壇    中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
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    淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
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    常吃鱼少食盐
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  q4 R7 a, j: W0 J, J    吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。 * z" h: x2 A+ Z6 t- ~) v

) a4 r3 n/ Z6 K, H8 }& Z8 J- p! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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    少咖啡少吃糖 公仔箱論壇& g, S4 u" A2 P+ z5 R; ^6 ~
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    咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 tvb now,tvbnow,bttvb' l( j) E+ a# G1 p

2 m# q# U! O" D+ S, y公仔箱論壇    糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
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+ ^, Y: M, H& V/ y# C" z5 |1 M    多运动忌乱性
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    45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
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' H* E) i. ]. Q9 [公仔箱論壇    性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 5.39.217.779 D5 ~# v) Z8 F1 @

8 F/ u7 b* V" P$ Z9 y: h% z" k( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    淡名利择居处 tvb now,tvbnow,bttvb8 T" K6 a4 M, Q
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    不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
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1 z9 R+ P) i. M3 q0 I. @7 {    选职业避车祸
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4 v# M" L  F4 c* _1 k. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
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    车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
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    勿自扰应结婚 ; g) F: E& D8 L6 }- W

& k9 d1 ~8 V. x/ x# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [0 k5 N+ M3 A; a" K# @' m

2 i; F; S* k, E: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。

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