標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。  @& O# E# F: B* b7 J/ V% Y3 S! ?

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4 b6 t+ `# C) j: g6 `/ I( _2 F6 |4 }5.39.217.771、糖块公仔箱論壇: k4 h) u: H7 ?$ F9 |+ T; o; n5 P$ Z

$ `" N( H& m* P+ x5 M: ]tvb now,tvbnow,bttvb　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。公仔箱論壇- X3 X' n1 F' w, Q/ V

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2、红肉
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  G" q& l& [4 D% Ltvb now,tvbnow,bttvb　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E% b" C! [" o  r' o7 z

8 g) }. D* g1 n( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。公仔箱論壇7 z. V! h5 j8 v6 R9 G8 D2 h- z
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3、意大利面" f: Z1 ?3 o; Q. E

( k6 d* f5 y$ w  Y! z9 btvb now,tvbnow,bttvb　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
$ t8 a' ?4 Y1 \0 _3 d公仔箱論壇1 j1 u1 ^; ^! k' O4 t2 `- P* e

% F/ U* n0 u7 t! h2 Xtvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨5.39.217.773 G: L# d7 R: _; F! A7 N2 O3 Y

" C4 u  F5 N; X0 h　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb2 o: e5 a6 a, L0 t4 P1 v5 k  ^

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5、冰淇淋
0 M) a: s1 X3 p1 M7 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r: {' \" ]3 }, d3 V- V
　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片公仔箱論壇1 X, `) F9 Q" \( X. T

' }1 U3 K( R% ~% T7 E. C9 q　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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3 d' g( U! _3 u5 V5.39.217.777、大蒜! |) h5 D: |; Z; M- j- b
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb( n+ {8 m' c- N; U  C9 [
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2 u! ^. }; Y4 q8 |1 v9 c+ Z5.39.217.778、巧克力5.39.217.77  d" [. F: F* Z: ^# J

& Z9 o  F4 @6 ]% |tvb now,tvbnow,bttvb　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。4 f9 b4 L1 a4 V' }$ W% ?

! V: E/ d3 ?3 }$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 M9 G" Y  B7 @+ ]
9、酒精0 `% n3 a: }6 d* l1 {/ W- h0 f, Y

" D0 j# N& o, `: S2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y, ^. P& B( W. q) Q7 d" M( z
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10、芹菜: J/ a+ i+ P" T" }
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
& N8 ^" i) n# ^8 J% m" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天阿5.39.217.770 C& m" @' J# E
我還真的蠻常做噩夢的說
, z1 q( t# u# }; stvb now,tvbnow,bttvb那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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