標題:
[健康資訊]
睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量
[打印本頁]
作者:
lovebearhl
時間:
2012-10-31 11:35 AM
標題:
睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量
有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
& @' W( t& C; Z5.39.217.77
4 Y, Z+ J6 M- W1 r# |* u. n: J
$ V2 z! q& b8 x3 ]6 @7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
1、糖块
) B, C; b' V3 [4 ktvb now,tvbnow,bttvb
4 W0 z. D7 h; X i: y/ A% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
5 r/ y4 ]0 h. I( p: n% L. }) A
5.39.217.77* F; S" @5 {# `* v' R& R
- t, R$ {. r' t! jtvb now,tvbnow,bttvb
2、红肉
7 @! ?' K0 E! ~/ s% g9 ~# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77) {. N. m ~$ Z7 D7 E9 q0 P( W+ @
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
) D+ z3 p' T+ |: o! K7 j0 H3 z
: g+ C, ?- o! W( r3 |5 K
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
9 s8 Z% ]# m! x+ T# i$ M6 C5.39.217.77
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q% S3 L- U1 u+ A, }) {, u
$ i0 [8 _$ K7 }; X( [
3、意大利面
0 P6 J/ m! Z; h: ?tvb now,tvbnow,bttvb
Z% [- b, {% M& |
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
- u3 J' k. C' }2 [# F' s$ i" a& \/ d. g
tvb now,tvbnow,bttvb F+ o3 n1 V1 Q$ w4 E; Y# p
3 l: C* S1 s3 D8 W
4、匹萨
8 ^) H6 v4 [1 d; R3 `, u. O; ^tvb now,tvbnow,bttvb
5 n% Z- P. A6 g+ n& p2 ]4 ^
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
; N3 P0 ~1 c" n% s" s
0 _7 j2 c3 x, h p5 C5 a
0 e6 G$ W* l7 K* B6 L
5、冰淇淋
1 w+ B- h( V' ~7 v4 z
2 Z5 t2 y# g! L4 f
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
公仔箱論壇% U5 g- f7 v }' ^! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A* m! M! t5 ]
$ O" B K0 r! U: b! }. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6、麦片
0 A) B2 K$ _9 @
: ?3 r3 d& t* P* }
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
$ v* h- X1 Q3 s4 ?5.39.217.77
- {8 L, s0 Q. H3 G
: q3 M& M+ M5 n+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、大蒜
- ^& U& B r8 n5 g* R! b7 P% r
9 o; S6 W8 D& s4 W9 Z
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
5.39.217.77- `# v+ U! |: U8 `
tvb now,tvbnow,bttvb! s7 n5 y( u* f' \( D
$ [4 b( Y8 E9 e" D( P* w
8、巧克力
& L, D8 T+ D7 ]$ M: m8 `! Htvb now,tvbnow,bttvb
$ k2 T, O2 u1 q2 x
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
5 j, d i( j H5 j i5.39.217.77
. d: w# }" |0 L0 N: P* k$ T
2 Z3 E* R; V& v7 X8 h% w
9、酒精
( x2 C/ d5 c6 k' z2 }
$ W6 H. m7 v+ Z H公仔箱論壇
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
tvb now,tvbnow,bttvb/ q# E+ v9 m! v& { _9 t2 P$ c/ b
% m- d% j6 C# u5 Y6 U+ j
4 ~/ ^) O6 V5 S6 P/ e" P. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10、芹菜
tvb now,tvbnow,bttvb w+ E3 h1 y+ p) z: p) @, d8 J
5.39.217.77% V6 P3 V) q5 `. j! e9 A; ]( x& k. y
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
作者:
hungan
時間:
2012-11-1 12:59 AM
10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
+ W& M5 m7 \7 g
天阿
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u6 `0 a/ ]% }9 l
我還真的蠻常做噩夢的說
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k+ p W& V" r
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
$ i0 [8 _$ K7 }; X( [
$ [4 b( Y8 E9 e" D( P* w
