標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。5.39.217.773 G. [& B) ~/ s% X' P! t/ G

+ G, Q/ G, t4 V5 \$ }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~8 U% q4 Z& K: ]5 e! ]
1、糖块
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　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
) b) T. f& e% f- U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& F" Y- ~- F8 y$ V6 H2 b

; w( v8 }' H# w5.39.217.772、红肉
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8 l0 [; C' S% @, @. ^公仔箱論壇　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。5.39.217.77% m; V* ^4 ~+ ?

! M9 B3 f7 k* N2 o. {" _- q3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。公仔箱論壇4 }: c0 h7 s/ f& c& l( D# Z
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* c, `+ ?! X. ~$ j! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面
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% e4 O5 M. v. r- e3 L  `9 h　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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8 Y  B/ G: V2 r+ K4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb) o1 |: l3 Q0 {& F+ ^+ o& h4 b
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb, ~' a2 L2 X) I4 T8 @& h% I1 \, a

+ V8 l6 M( h; m- X) W% U& {4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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; T" a1 ~# z- b) o7 X5.39.217.776、麦片
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/ t% D3 j4 T3 |$ j% Q4 m公仔箱論壇　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。公仔箱論壇4 ?8 H$ `4 ?. S, u  ?* |
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7、大蒜
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0 I- W6 B" d) X6 a6 {tvb now,tvbnow,bttvb　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力5.39.217.772 R6 h) {3 b2 P; j

+ V' F. X1 R  X* Y　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。5.39.217.777 r4 B' _- V- @+ S: s5 l3 Z, X
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& }# F$ l: @1 x5 N$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb# _- @/ S3 e, N% T% M
公仔箱論壇& L% L" ]3 S) J+ H
　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦& V+ e: P( M* [7 c# r8 N( _, t
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我還真的蠻常做噩夢的說
1 ~1 I$ L6 L: b7 {公仔箱論壇那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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