標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇9 E; d2 v5 _( G4 p) o: b9 e
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1、糖块
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( A) t2 l: O! y, U6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb( D5 j- u! R! A$ M  \0 a3 j

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* o" W  }! d; m, X* w' H# m2 b% ]tvb now,tvbnow,bttvb2、红肉
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0 x1 t2 s6 z2 s4 ~　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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$ T# P2 _! d$ D0 ^, G3 i% ]7 s* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、意大利面
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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' ]4 R: k) q, n/ w8 F  O' Qtvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨5.39.217.774 ?, n+ |0 n5 i8 k( Z7 J

* I' `7 K8 p# l  l( A2 [6 {9 Jtvb now,tvbnow,bttvb　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋" A6 L' f# z' [( {. Q; Z; C
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　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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# J: R$ f9 Z0 `! f+ V1 @) J: W) {公仔箱論壇6、麦片5.39.217.77$ v# c' B. U. E- C& e
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　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r. d, ^4 o! Q8 y; p

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1 }0 U) M2 j6 b0 f  A公仔箱論壇7、大蒜
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb' B3 P. l/ d. `* B
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* ~% |  \: {) q* utvb now,tvbnow,bttvb8、巧克力0 l: g6 ~; U- a7 T% P
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　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。) }, L$ {5 U7 f" l; |  `

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9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb- [1 a" n5 [: D6 y+ Q6 _( Z' Q
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。3 p2 T- V% u9 Z) B9 k# a! r, f
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10、芹菜! A/ g- ]2 m# {! G
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
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我還真的蠻常做噩夢的說
1 D+ m1 L. h+ ~, ttvb now,tvbnow,bttvb那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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