標題:
[健康資訊]
睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量
[打印本頁]
作者:
lovebearhl
時間:
2012-10-31 11:35 AM
標題:
睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量
有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
+ X% W/ s* d0 u1 H, u+ a: k
- K8 Z3 E _6 w9 F$ A+ k; A公仔箱論壇
$ Q( m: @* Z, Z0 f公仔箱論壇
1、糖块
tvb now,tvbnow,bttvb% u$ R) ^2 E. @1 o) W. s) e
tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 P+ r5 O4 G3 e/ _* P
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
" |' u: z" L, {# G1 T3 Z3 btvb now,tvbnow,bttvb
) U( n; H1 [+ F% G! k6 t' a
公仔箱論壇: N, @( I" e" U2 o- Y2 M% A
2、红肉
$ ~- {. }% C+ h r. `2 G
5.39.217.77, l* l7 y g5 R4 B" ^/ z: N3 P, z+ S
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
tvb now,tvbnow,bttvb b; a9 t# f9 q+ c
" |) [" u& N$ ~6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
W2 ?, k1 s' [ [, F4 b
' o- O; Q1 M! H0 e1 C! o5 H4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d$ Q2 v* ]9 {( T7 i. t+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3、意大利面
# w+ Q4 B/ b" E5 h7 b9 D" C! f3 o3 b
5.39.217.77; j' z- f' Y/ D& A7 e7 u" R( F- Z
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
3 A `3 r: v1 P+ v3 T; B" z
3 o: ] P9 t% h1 W/ t3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# h; b% F: {" o/ ^
4、匹萨
公仔箱論壇2 P* z+ C$ T) o3 I
/ S F) x8 p1 |% t5 z* z, p
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
公仔箱論壇5 M0 ]7 c' a h$ ~/ R# T
5 R$ y% [7 {5 [5 I公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb. m0 F, ^7 V7 k8 T+ S0 a3 a% h
5、冰淇淋
tvb now,tvbnow,bttvb: @% i7 n+ ?8 o
5.39.217.77* [ a# W* ]% s- C/ S' W' G
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h% A" |8 e+ ~. T# A) T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W. l( q5 b2 ]
2 x" i$ S! [8 B' V: t$ @
6、麦片
公仔箱論壇. _: O: {- v$ Z& X" G( g
1 F; t/ l S* b" o7 D, u2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
tvb now,tvbnow,bttvb4 z% J$ x4 Q4 c7 `$ \. H& d) g, e+ c6 @
5 G/ b3 S2 f. C% o3 b% g; ^
# ^2 `, i- C5 c0 u( ^; B
7、大蒜
: S8 D* P Y/ ?- g9 O8 T
, f2 }; R0 ~4 [6 ^tvb now,tvbnow,bttvb
晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
& E P. t: E, R( B+ ^7 G; H
公仔箱論壇' ]) `4 K! R1 U5 a) O+ f9 N( G
9 U, s+ K' p: Q7 @) F! K$ y
8、巧克力
1 J8 B7 g" {: }- \( etvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb0 X* e( l5 L3 C, O
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
& D/ @7 j' ^1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z+ _) f0 e6 f% F v+ K' e
5 I% j) @% v5 i: W5.39.217.77
9、酒精
) f% B4 C6 H% ^, u3 L, O! T* b6 ?; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k" L$ K% X& F1 F- ]5.39.217.77
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
, _- v, H: R: }* M$ [
公仔箱論壇- ^2 g" o& p1 ]; a( g
公仔箱論壇1 r. {* r! a m9 X# J) o
10、芹菜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ J" C; \6 k' q# Y$ ?; t
5.39.217.774 {2 l8 k# m6 F7 u1 K; P% g
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。
作者:
hungan
時間:
2012-11-1 12:59 AM
10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
9 v$ L, U; |! v9 i+ q( ^
天阿
6 A) W: v# S* D. Q* n: p公仔箱論壇
我還真的蠻常做噩夢的說
5.39.217.77. H" D ^2 l& f+ _3 P# `
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇: N, @( I" e" U2 o- Y2 M% A
tvb now,tvbnow,bttvb. m0 F, ^7 V7 k8 T+ S0 a3 a% h
# ^2 `, i- C5 c0 u( ^; B
公仔箱論壇1 r. {* r! a m9 X# J) o