標題:
[健康資訊]
晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间
[打印本頁]
作者:
lovebearhl
時間:
2012-10-31 10:19 AM
標題:
晨起喝水清肠胃 8个生活细节的最佳时间
6 R; d) p/ b) z7 ] q0 @
1、喝水的最佳时间
/ ]$ ^; S8 k( q6 e& [% ~公仔箱論壇
: f* P& l- ^! V; v9 o1 c8 q
人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
& X7 L7 ]5 [5 G! r9 I# I v# j/ |& A
) ~& y( q8 a9 t$ E) V2 g; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, o8 G. D2 N4 P) B+ o9 }. U
2、开窗换气的最佳时间
5.39.217.778 O6 n& [* L0 }; X5 z; d6 \
5.39.217.772 s8 O( {6 F. J( n1 d* v! I0 I
一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。
3 U7 u" |" G9 l% F+ s: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77, M0 _/ }% i4 C; }6 O
. p1 G( g+ i; y8 {0 `& f% ltvb now,tvbnow,bttvb
3、洗澡的最佳时间
0 S/ b' i0 V! d- K, D6 V; B
0 `/ Q2 S9 d }" d- P. F% S
洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。
5.39.217.779 t' b7 ~$ e8 u2 r+ P V
5.39.217.77# B; O5 D5 u3 D1 J. \# X$ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z- |6 _: e J# m
4、睡觉的最佳时间
tvb now,tvbnow,bttvb: l9 N! g4 V9 C0 m$ i1 P: [
* v1 L" I6 Y( T/ i- m
睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。
% e8 |7 a/ a' K( q4 l
公仔箱論壇( z* |# y3 C9 k" H" T9 j
! }( F a* H: |: S$ ^- Y' w4 x5.39.217.77
5、喝牛奶的最佳时间
2 W: c {% `0 ~& ?0 U' z* [+ H6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A2 K1 [6 M) t% {tvb now,tvbnow,bttvb
正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。
; h" Z) ]- G: X P# s# \( u$ _0 h! d
( e5 j2 t" F, Z) R$ r6 ctvb now,tvbnow,bttvb
7 U S+ |! h$ e0 y! b& N5.39.217.77
6、喝茶的最佳时间
5.39.217.77! K! Y. k6 H* U( \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l0 k- B. ?: C
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F/ A/ `$ F) ]) r$ N) _
/ n8 w' ], y2 @# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.777 D# s/ c1 B( ?5 N7 X, o
7、吃水果的最佳时间
' ~& i% M( s7 G' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o6 s, r* Z5 w
一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
公仔箱論壇$ @7 x- F- A9 x3 J. p
tvb now,tvbnow,bttvb+ {; u& i* F5 t& N2 g& H
& U$ }0 ?1 k7 H3 e, K
8、吃蛋糕的最佳时间
6 z- |, Y! d: M7 x. r1 ]( m
# ~) V2 ^1 V3 ^0 c$ t: V
如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U, o8 G. D2 N4 P) B+ o9 }. U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z- |6 _: e J# m
5.39.217.777 D# s/ c1 B( ?5 N7 X, o