標題:
[健康資訊]
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-10-28 03:30 PM
標題:
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
7 Z3 q3 w* k, i( Y, vtvb now,tvbnow,bttvb
$ z: @* b/ F7 h" r: G; h" ~/ H
8 h. y( f7 Q3 q5 g; `
$ }. L- r! {7 g* J% v+ s公仔箱論壇
▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
tvb now,tvbnow,bttvb- {/ v6 x7 u$ u) e9 }8 j' F
" m/ ?0 X7 X) Q- _5 J3 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J0 U: d$ ]5 |; L, [
8 q& M. T0 o. l' x
0 }) e) X' P& _/ {5 Z- d" ^+ }
【深海魚油】
! K9 o# p; q: W: v
tvb now,tvbnow,bttvb: D% q; O) M$ U0 F& f# M6 k
9 {* B! s6 j" ^& W: Dtvb now,tvbnow,bttvb
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
5.39.217.77" _1 U: t: S5 |0 w. Y3 E1 ^
8 E, p. c" {: J* F5 E0 htvb now,tvbnow,bttvb
" }8 n! G" y6 x+ M5 h$ o5.39.217.77
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。
7 k' V& h6 e+ \0 J2 }! {tvb now,tvbnow,bttvb
: H. m$ ]& I- [* H# }
公仔箱論壇2 r- h r9 h. R6 I, b
【乳酸菌】
0 q; |1 l1 |2 x2 z
( K: I. Z) g+ R: K* ]0 t+ I; q3 X
) |* T! U6 p* M公仔箱論壇
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
& G& q2 }- u: v3 D, H# p5.39.217.77
. Y2 r5 W. S6 S5 V# r5 w公仔箱論壇
1 A( h. H) O$ F3 s% r& r公仔箱論壇
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
$ o* r5 K- C4 {' G0 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t# i; p+ M9 t' K
# b! A0 W% h9 y7 g! T \5.39.217.77
【維他命C】
% q1 _! D$ f1 f- F, b, ]2 {% w" w# E- e5.39.217.77
$ {1 ]( P0 o" W! ~5 H5 L
$ J' J+ c9 l5 `( Q) h1 e+ n- x
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
" {2 Y$ ?& x6 c0 Q9 [- }. r& }: ^tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇' X* f0 F, ^4 Q8 s. X
, W/ v. a5 S* \1 g3 W$ `- n! r7 N公仔箱論壇
為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。
作者:
raychan93
時間:
2012-10-28 03:37 PM
很有用的訊
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
