標題:
[健康資訊]
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-10-28 03:30 PM
標題:
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物
秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
* C( ^" W3 h( I8 N6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
. k! z) o3 E% u* y# ?2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* k8 c- C5 E4 Z" P O+ M! ]
5.39.217.77' ]6 L+ A4 a( Y; P! S2 f' T
▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
5.39.217.774 C3 H4 J l+ [, U# }! `, ^
* d- y, x: o# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e) C! O. T* O4 O j7 p5.39.217.77
tvb now,tvbnow,bttvb& a( h2 T ^. F+ U
" @5 j; D$ G8 f
【深海魚油】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t; A P( G: i
$ T" w, |& g* u# Z3 {
0 Z9 B5 J+ I3 q$ C4 k+ V% l! t, o5.39.217.77
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y% z: f, S; p6 n$ [5 g
9 t" o+ M s8 V( J- M8 ^
5.39.217.77! d8 g8 x$ g0 h
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。
4 q, [- V1 {1 M# @, _7 N% f- Wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& ]. G4 E# n2 `3 A) C
1 {0 L4 R2 P7 _* y9 M1 G) p8 S
【乳酸菌】
tvb now,tvbnow,bttvb! A, O8 g8 }! M& ~; p
! M6 c$ m8 o/ S% C5.39.217.77
/ h/ o8 p8 N# Z公仔箱論壇
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。
3 T4 d% I n9 E5 o' B- N, ?tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77+ ^* j( h! d# F$ R
$ Z( V, O0 _( A# p8 |公仔箱論壇
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
) H0 R& h6 {0 L% [ d9 s/ c- l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* k. H+ j/ w; u" R
& x$ Q; { {; b; G
【維他命C】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \, w3 J" X4 z R+ [
公仔箱論壇. i3 P+ x9 B+ j
( [) j# M0 o; l
維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
$ O! ~9 M* v5 O/ ^4 q% L5.39.217.77
) v! w s& t4 m8 x& X" `. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M! s6 Y. C) w$ q% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。
作者:
raychan93
時間:
2012-10-28 03:37 PM
很有用的訊
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
