公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 熬夜對身體會造成什麼不好的後果？ [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-10-23 04:46 AM 標題: 熬夜對身體會造成什麼不好的後果？

常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均水準高50%，血管收縮較早睡早起的人高50%。公仔箱論壇. `, O! S1 [ ]) V2 u) _# G# t" O

　　此外，長期熬夜的人更易遭癌症之害，因為癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。
對皮膚不好,是女人的話還影響生理,具體表現為月經失調臉上長豆豆,男的嘛內分泌失調.如果長期熬夜上網還表現為眼睛變紅變的沒神,白天沒精神晚上有精神.總結最後是一病不起一命嗚呼 5.39.217.77, F* n! x/ k$ B. j. Q5 ^
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。 ' K0 @% {5 I# Q; G2 m
6 o2 I6 P: c- r" H
晚上11時到淩晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。 6 O' T W% O6 i* N9 q
tvb now,tvbnow,bttvb; Z9 O% ~% }5 z$ O
而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 6 O7 K2 e4 Y' s
公仔箱論壇4 _$ y2 \* m$ A2 _
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)