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標題: [健康資訊] 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-19 08:39 PM 標題: 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
也容易肥胖呢！tvb now,tvbnow,bttvb4 f& y1 H, a+ A4 a% ?. L

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，: d: W2 ~! A( r
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P1 ?( W% d4 G4 E/ o
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。5.39.217.776 P! j) b3 w) T6 x: J, p) f
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇! T" w, P2 @: G8 x' w1 H3 A
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。8 d5 v) x. A% W  I* V

這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇0 M. m; h/ @: Z( F
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；5.39.217.77" G( |) [2 K7 I- G1 G
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。5.39.217.772 H2 i/ x/ ?$ ]+ t
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，4 Y6 Y7 j) C2 w* a' @8 ]4 \
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V) K/ t! n8 \) G0 q
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb! ]& b( I# q4 Z( E

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇9 M1 R" ]. n$ u  G5 f1 |
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。8 Z4 U5 y! M4 q2 A$ ?' t: w* E
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb3 D: v/ k+ w- Z7 R) v2 a
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！

作者: St@rdust 時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享

作者: melyan 時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing

作者: kenii 時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips

作者: blueway1003 時間: 2007-12-21 10:39 AM 標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:

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