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標題: [健康資訊] 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-19 08:39 PM 標題: 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；公仔箱論壇; n  v# m5 f3 p* Y
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
也容易肥胖呢！5.39.217.778 m  H0 N# ~9 J, ]5 R* [8 Z7 g2 G
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，6 y& L* L6 t& q$ X; o( W% m& `
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。5.39.217.77$ r/ }- ^* O; U8 T* ]2 M' g6 d
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 `% c7 }5 L3 e/ {2 k
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [* m/ }& s2 D9 T  {" Y9 p
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I# i: D% F" q9 J% ~
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；公仔箱論壇5 g8 a( i3 L: r2 k' o$ M
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇! E; N' c2 ~9 Z
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。7 Z, F( ?. L) h6 |+ N% q* J5 ]1 n9 t

因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb* ]  d( L7 L+ @1 b5 x! K
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。tvb now,tvbnow,bttvb% b4 D. }* o3 u. D7 H% J
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、( r! K% s4 x" q5 {( h' h
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb* h/ r' S: Z4 N- G7 d) e
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb. [" i) ?  j7 B) I
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！

作者: St@rdust 時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享

作者: melyan 時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing

作者: kenii 時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips

作者: blueway1003 時間: 2007-12-21 10:39 AM 標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:

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