公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-19 08:39 PM 標題: 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，tvb now,tvbnow,bttvb7 T0 P% Q  D7 G' y5 x) s4 q/ F
也容易肥胖呢！

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t8 ^: U' ?! k; q
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。

研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，" f. y$ z: K7 N7 {1 l: Y( L4 L
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯5.39.217.774 {/ h: k5 ^3 w. b( X
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇2 S' `% N# C  K/ d

這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，# m) y4 I6 J. \! Z# [# u) F
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；    5.39.217.775 F( u8 h2 b5 N& _+ y# n4 h0 ]
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；: L% ]8 B& ~5 r1 W. g: j3 B7 k: Q% B
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。tvb now,tvbnow,bttvb$ q3 L) _+ O" @' I1 h6 v1 w! G

因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，tvb now,tvbnow,bttvb6 B0 \/ L( j7 Q4 k1 f+ l# U
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
1 S8 }, T& `* H
因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，公仔箱論壇1 r4 A$ c5 O) _# i, E
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇3 R/ B' I4 h! N# w1 F$ O9 Q3 ~- j
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。

事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。! Y) y: D  `/ \- P9 _* ^
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇) B) T+ Y" T$ N8 W# V
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！

作者: St@rdust 時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享

作者: melyan 時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing

作者: kenii 時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips

作者: blueway1003 時間: 2007-12-21 10:39 AM 標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)