: f7 w# B. ^' B( ?! x4 w一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。9 U) Q( z! {8 `1 o$ F" H
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人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb; J h7 b) Z( R8 \& w
+ m7 D: \& q4 Z, {# V 三要：- i% X* i( S& M
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一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”5.39.217.77: r/ X7 R7 h) I h
+ J( A/ ^1 |5 V% c- M 二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。 3 R$ D3 S2 _8 mtvb now,tvbnow,bttvb9 o7 N( M( q1 D0 m/ E. ]9 e
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ p) E, U! } A. S
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三忌：5.39.217.77$ L+ P4 _5 {, P2 R; `* Q z" a6 p
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一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 8 n( j5 s- M* G/ Y" M, p) I* E/ Y公仔箱論壇公仔箱論壇$ {+ D n* d7 R
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。+ J! E& r8 F) E5 c% @$ _
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三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。 " }% \, U3 r! S7 r - A- {, d' z B. p3 |7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
