標題:
[健康資訊]
睡前注意“三要三忌”
[打印本頁]
作者:
cc62113000
時間:
2007-12-18 02:54 PM
標題:
睡前注意“三要三忌”
: o4 r& [) I: e) | g
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
( o7 p, `' A( J, [6 b$ D, T公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb0 O# d4 d0 \4 G
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
% G* ?6 d$ A" l. B q- G( m# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V1 f7 ~7 b* v* E+ [2 a$ J; Z
三要：
tvb now,tvbnow,bttvb5 u- {2 Q1 c; z2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _3 M: B' ? b/ Y, u% ]* R+ w
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
q# U7 O: z8 e7 L' i) w" H
+ \& h/ \, P6 r( J: R: m4 n/ |5.39.217.77
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
/ R4 K" H4 H8 g1 c2 e N公仔箱論壇
5 b# w) ` \) k% \1 C3 r' W
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f" |, z& w3 c# ^# i. }6 V* C/ @
) X3 t4 h5 u' [" wtvb now,tvbnow,bttvb
三忌：
' ]: ]4 }/ s6 s3 a+ W s
$ m+ F5 f! |$ T" C% k
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
' W" b1 d! N% g; f U( l
0 j1 t% b9 ~& ^$ vtvb now,tvbnow,bttvb
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
公仔箱論壇) M6 {! N0 N7 W, `- c& a
5 C! ~2 Q9 Y n8 c% u
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
* |% d6 W% F+ D+ p2 n( O9 A: I5.39.217.77
! B) \/ C N; @/ G# o! j$ E
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
