標題:
[健康資訊]
男人的健康六大难
[打印本頁]
作者:
cc62113000
時間:
2007-12-18 02:45 PM
標題:
男人的健康六大难
男人的健康六大难
7 T8 J$ S. P, ^# \tvb now,tvbnow,bttvb
男人往往较女人更注重事业，面临更大、更多的压力，更容易疲劳过度，从而出现失眠、将军肚、性功能下降等等问题。如何应对这些问题呢？
5.39.217.774 i3 ^+ u. w3 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B9 A3 g) V1 r0 p" C7 A e
失眠
: W: M' d# `+ G a& m. Gtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 ], y6 A' o9 Q
睡眠前5～6小时开始练习，时间不要超过45分钟。如果睡眠时间是23点左右，可以在18点去做中低强度的运动。这样做可能不会立刻解决失眠的问题，但会提高睡眠的质量和深度。注意不要21点以后还训练，因为过度亢奋会加重失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |6 P# ~* H) [, c
tvb now,tvbnow,bttvb/ B# i% G! G& _1 @5 n. T0 F
将军肚
f, @! ^( i/ k* M+ t公仔箱論壇
公仔箱論壇: E' f1 C& ~7 P- B8 z- \" t/ w
预防将军肚，进行中低强度、长时间的有氧训练更容易见效。因为做高强度和短时间的运动时，身体不会动用脂肪作为能量来源。当跑步或其他有氧训练在某一速度或强度时，不觉得很吃力，而且能维持比较长的时间，这是脂肪燃烧的最大运动量，注意不要放弃。
' j( ^. G! B# c1 N公仔箱論壇
5.39.217.779 ^8 B8 r+ b) c) G! ?0 A# A4 q
性功能下降
2 v, l6 Z/ M# R; \ q+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
8 D* B2 `7 g9 x4 d2 V+ D
可以更多地选择一些高强度的重量训练，因为这些训练可以促进体内荷尔蒙的分泌，每次运动30～45分钟，强度要选择最大力量的70%左右，换句话说，就是选择最多只能重复举起8～12次左右的重量。
6 _7 a. c* l7 H公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i1 @: A. [3 C4 s) |: ^ p2 u& w
腰背痛
$ v) Y6 x6 t" t8 h9 j- s公仔箱論壇
5 O+ ^( Q5 @* dtvb now,tvbnow,bttvb
腰背痛的人，腹部肌肉的力量会较弱，导致腰背部承受过多和持久的压力。可以在运动中增加一些腹部肌肉的训练动作，如卷腹和桥式支撑。还要做做适当幅度的伸展动作，注意在伸展运动前，需做一定时间的热身活动，最好把伸展运动的时间安排在10分钟的热身活动后或整个训练结束后进行。
公仔箱論壇1 O8 b& U& G) S) M0 V5 @, H
5.39.217.77" j% u C% h/ X5 z% g) m9 E# P! z
消沉或焦虑
$ `+ ~; M2 X8 o( w: E. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. W8 M5 a+ U: Q; J2 |5 a' y1 _公仔箱論壇
也要进行适当运动。运动时，神经系统会处于高度亢奋的状态，而且注意力高度集中，这时所有精力会转移到大脑的运动系统上。因此，会缓解或转移心理压力。久而久之就会建立一种固定的模式，即一开始运动，一些负面的大脑神经活动就会被抑制。
' V2 S3 L% U$ ]# r, V公仔箱論壇
' ^! P8 I' P3 B1 b" R
关节炎
! v; ]( ?0 h, R5 n
9 Q3 F8 S; V! }$ K4 w( X5.39.217.77
建议多做一些功能复健性的训练动作，针对每个关节选择一些封闭式的训练，加强关节周围肌肉组织的平衡控制能力，增加关节的稳定程度。尤其是肩关节和髋关节的训练，应避免过多地进行较大重量的肌肉力量训练。
' K, a" c% r Z- x$ T+ {9 _- N5.39.217.77
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
