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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果
* D" k7 h9 U7 K3 |1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，
; d2 U  i. @. L+ s5 e5 X公仔箱論壇如果在臥室裏放一個橘子，
1 q7 s/ i) @% |/ g. itvb now,tvbnow,bttvb清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
# ~8 q( S6 y. v: a$ k清除污濁的空氣，美化室內環境。
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2.從300倒數，每次遞減3
0 L, {9 D0 a, }& D0 l& G8 k很多人入睡難是因為無法分散注意力，公仔箱論壇$ C; V" D, l$ o1 j& @
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
+ X# y4 Z+ I: etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p; f8 E, B9 H: S
3.睡前喝杯熱牛奶公仔箱論壇. g# m8 ?( x. r- L/ g' c5 s8 K* b
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
! U4 `* R" u5 z( O5.39.217.77從而使人安穩入睡。出差難免應酬，; s2 b' l+ F, f. {/ E% @( ~
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c: A8 s7 R9 a, U8 ~3 V* b
但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
( e1 c. y$ c1 s4 R- ]- _會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。
9 M8 ~( l% {* h; H公仔箱論壇因此，睡前不宜喝酒。
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4.下午2點後別喝咖啡
- u, d6 E- E, d如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
! v: m" W2 {, y1 U7 b& ttvb now,tvbnow,bttvb最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。$ X# h* }' R' W, x/ z2 J7 K
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，tvb now,tvbnow,bttvb( M9 M8 y+ I) \
由於新陳代謝變慢，
7 B* ?& O' P' Y4 p4 m3 H5.39.217.77咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，
& A, J& z  p2 |# L& |* s0 u; H2 qtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb5 t1 D' J3 H4 Q

1 F% l1 c7 t/ E8 L0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡前衝個熱水澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o( C' G' e: s5 w" b
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，
+ w- c% l2 `, q7 R- G' w" l洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，. g0 g" e2 U* z( f
提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，公仔箱論壇1 _0 A  S5 \# v3 G
大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ \" s9 P( M! g6 E/ s3 x5 a. z
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6.注意臥室燈光
# _; b7 ~* f) U- R5.39.217.77臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
0 }! `4 i: ], a' ~2 J3 v: o: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
" |$ z# ]& @0 n* Htvb now,tvbnow,bttvb難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
* Y( z# P1 i4 d8 X* J; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠過程中，最好關閉所有光源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v# I# a: s$ [: h- ]

! J0 ]7 s3 `0 ~: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.買張舒適的床
* J# W, T( V4 m. Q$ N( Z" Z公仔箱論壇通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。
: B/ P* Y2 _! S& d" ^公仔箱論壇床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
2 i( k0 h% Z0 Y. Otvb now,tvbnow,bttvb一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。. l! s$ x/ h3 A

  R0 [: I; f- Q  p8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果tvb now,tvbnow,bttvb6 o! Q: u, r9 p5 P2 }# I5 Z4 R
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，5.39.217.775 z6 A5 q4 Q/ K( R3 H
如果在臥室裏放一個橘子，
9 L* V5 V) q1 ]7 l0 U. p清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R# F1 d) h7 N$ G% ], }
清除污濁的空氣，美化室內環境改名6 d+ q! J/ T8 U: z/ D. [
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2.從300倒數，每次遞減3tvb now,tvbnow,bttvb% ~# u$ X# D% U  J% G& Z
很多人 ...
1 I1 C2 I) s, M5 b+ x4 T公仔箱論壇wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
tvb now,tvbnow,bttvb+ C  I+ r+ Z3 d8 t. c
5.39.217.77; e: o6 U, M+ D: B0 V+ i1 J
This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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