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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果tvb now,tvbnow,bttvb7 O4 n8 w1 ?6 V, _8 h- J! k
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y- r9 C0 x9 {5 z) Z' @/ l/ Y
如果在臥室裏放一個橘子，
$ Q4 C* e& x' K- x7 U清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
8 t4 {/ }+ X  F! C. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清除污濁的空氣，美化室內環境。
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( I) k! o  U" W( B; z3 n' O/ p公仔箱論壇2.從300倒數，每次遞減3
$ r- I: _- y9 r7 Q' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人入睡難是因為無法分散注意力，
2 a  t, ^$ L3 D2 G: X* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。) A4 b1 b- B# C5 p9 o" L* e
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3.睡前喝杯熱牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( W* ~6 i( R2 q* \
洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，5.39.217.777 B" Q' i( d& R' ~, u0 V
從而使人安穩入睡。出差難免應酬，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N7 y6 E: `& O3 q, G$ t! d
但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，
0 i* c+ J! \5 y$ l% B7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
7 f9 S, j4 v0 n* w5.39.217.77會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。, t, o$ }3 Z8 k2 d. J; \
因此，睡前不宜喝酒。9 q2 Y0 F) N; D( A' d/ h" {
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4.下午2點後別喝咖啡 : R  _) l8 x; [9 D8 E; V
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，6 r. G) p1 n" j) j$ U% p
最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。
/ I0 ]) J6 q7 @" C4 n+ x4 V7 `3 F( S咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，* |/ F4 X, r3 b9 u& f; _  y* ?( C
由於新陳代謝變慢，
) z) i8 E( b. b" J, V' s公仔箱論壇咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，
6 X) {* W$ s6 F+ |5.39.217.77咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。% L0 U8 n7 s$ P$ {
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5.睡前衝個熱水澡
6 m9 H1 u# u4 J) V0 z/ R5.39.217.77臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，
, O2 f) h  F- m3 T公仔箱論壇洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
8 v( i/ S) k- w) _  P& u  X5.39.217.77提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
& I8 }8 `1 g$ z) F) A9 K8 y6 X公仔箱論壇大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
- f% t: `  o, t公仔箱論壇1 F. [2 i/ Q8 L
6.注意臥室燈光tvb now,tvbnow,bttvb8 J# _0 `3 b4 @& |
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
5 {- ^+ ~( g# G1 m, Z$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
4 O& v1 y) s& e$ m) t2 l) htvb now,tvbnow,bttvb難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。% B" a6 B+ Y$ d9 ?4 d' @
睡眠過程中，最好關閉所有光源。/ u9 I* h7 x5 |( `( n( Q5 X
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7.買張舒適的床
$ M- u( z8 x, R) Wtvb now,tvbnow,bttvb通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。
7 P+ D  M2 u; p6 a公仔箱論壇床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。8 t4 L' ~* C2 D3 L  Q( c5 S
一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。
! Z* P: Q5 u+ G0 _" x5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }1 b! u0 D% M" ]8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果公仔箱論壇5 G5 ~% m; N/ K3 x7 k, t/ D8 B  j
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，公仔箱論壇* E! e# @& l  [
如果在臥室裏放一個橘子，
; I6 h$ p/ I7 f, L$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
% R% r2 D7 A* P- c3 b. K  y; ]- ?公仔箱論壇清除污濁的空氣，美化室內環境改名tvb now,tvbnow,bttvb( W; ^: O# |/ G" s, v( f; v

/ W3 S! p7 f. a0 [$ g公仔箱論壇2.從300倒數，每次遞減35.39.217.77+ F; N8 u! Q: m4 T8 M# t0 ?5 P
很多人 .... C, y: H- o7 i
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
tvb now,tvbnow,bttvb6 I( V2 c  R% G! ]1 E( X8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q8 d. W, Q& D8 v( D9 q8 I6 |
This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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