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標題: [生活小百科] 8招讓你秋季安然入夢 [打印本頁]
作者: wu771120    時間: 2012-10-12 08:11 AM     標題: 8招讓你秋季安然入夢

1.床頭放個氣味清新的水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g9 J, r" g0 h) t0 k
秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，5.39.217.777 n' ?+ @: m" _9 c% Z( y
如果在臥室裏放一個橘子，
' O) Z! W* D# K( a0 g9 T5.39.217.77清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，
# x& H9 r0 E6 l1 y/ E; v# E公仔箱論壇清除污濁的空氣，美化室內環境。
4 e) }5 C9 t2 R3 N) h" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ^3 ]; i) w& s5 ~3 H3 z0 e3 z" ltvb now,tvbnow,bttvb2.從300倒數，每次遞減3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F4 h/ [7 ?* V/ h9 ?- r
很多人入睡難是因為無法分散注意力，0 G7 l8 @  L* O  I; i& R
而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。tvb now,tvbnow,bttvb+ T1 F3 s' s, [. [( }7 N9 N8 n% _9 s
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3.睡前喝杯熱牛奶
# q  Z. |( D0 k公仔箱論壇洗完澡後可以喝杯熱牛奶，牛奶有鎮定安神的作用，
+ b" ?' u- D5 v) y4 W, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使人安穩入睡。出差難免應酬，
* P$ f. K" l0 B0 ?- Etvb now,tvbnow,bttvb但晚餐吃得過飽也會影響睡眠。酒精雖能助眠，
% C2 t8 D! d* |+ x# Q- F5.39.217.77但代謝過程中它會釋放一種天然的興奮劑，
. R( S! u# h1 h& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會破壞下半夜睡眠，一旦醒了，很難再入睡。
' f/ K( m" g" Y4 W$ Y, Htvb now,tvbnow,bttvb因此，睡前不宜喝酒。5.39.217.778 _$ T2 `7 i. s$ D6 \

* Z: q' A" _& E" D- u4.下午2點後別喝咖啡
9 A& W0 S2 ?4 ~, ?- R5.39.217.77如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，
+ z; H3 @) ?; _; c& d6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。/ e/ i0 `+ @3 ?  ?  o, ^0 R0 t
咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，
4 W/ V5 I4 w8 s. l5.39.217.77由於新陳代謝變慢，
: e: u( S8 K% F5 ?& Q) Z公仔箱論壇咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，
/ L9 m3 F6 {  f1 x# x3 t$ X: o- i1 D咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠品質。
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5.睡前衝個熱水澡 tvb now,tvbnow,bttvb* n4 q- O- E# P0 D2 T# [
臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，5.39.217.777 b$ G$ [- I+ I* i
洗浴時間不少於20分鐘。熱浴有助於放鬆肌肉，
" z* N" G0 i2 g公仔箱論壇提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，
3 ?2 x9 x* D" h4 M( j大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
: r/ C$ \3 |3 |2 @5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ y' ?+ V* c$ Z/ W) }
6.注意臥室燈光) P7 }, x5 t; T- t
臥室燈光具有調節生物鐘的作用。
( i8 ]7 a" v- M7 V% V) P% ^$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，
) H. K3 H/ [' F: c2 q難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。
/ b! X1 m. z, A# d, j  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
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% f: Q3 v' R, v- y, d4 P2 e公仔箱論壇7.買張舒適的床
- h& i# p0 a6 f5.39.217.77通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠品質。
1 r1 c8 p. R! L床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。
2 t' h) Z; n6 L# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般情況下，床墊使用5-10年就該更換一次。$ O* ]0 d$ `$ [, m

3 ^+ i% S" r! i8.降低臥室室溫
作者: mothertvb    時間: 2012-10-12 11:50 PM

1.床頭放個氣味清新的水果
5 H; }0 Q9 V: h7 d% Z" H秋季，室內空氣不大流通，病菌相對較多，公仔箱論壇2 R8 D' v# j% m
如果在臥室裏放一個橘子，
) }* i9 P$ u0 v+ A5.39.217.77清新的氣味能夠刺激神經系統的興奮，讓人神清氣爽，" I/ g, F& H0 M, C5 B1 o
清除污濁的空氣，美化室內環境改名
- I& z$ x6 J( r' ], [% u, ]6 O9 \9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& j% I8 E7 f8 y' J+ T8 A
2.從300倒數，每次遞減3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C% ^' u9 F0 I6 S
很多人 ...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v, c, z' J* n/ S# A9 p& y
wu771120 發表於 2012-10-12 08:11 AM
" f- Y  O4 n5 W& m( F公仔箱論壇公仔箱論壇/ h9 g/ M: G' k0 R  O3 A6 a+ Y! {4 S- Y
This is GOOD  for FOUR SEASONS,..
作者: louis8944    時間: 2012-10-17 05:05 PM

Thanks for sharing 希望真的有用
作者: monson    時間: 2012-10-18 07:02 PM

謝謝分享!!



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