標題:
[健康資訊]
強心 10 法
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2012-10-6 05:03 PM
標題:
強心 10 法
打敗心臟病的最明智方法就是永遠不得心臟病。美國《男性健康》雜誌最新載文列出了專家建議的“讓心臟更強壯的10種方法”。只要選擇三種並養成習慣，即可遠離心臟病。
公仔箱論壇$ r! [% p2 i, N1 Q! B
& O7 b- U7 R# }7 A& |. [1 ^
❥1．說服配偶徹底戒煙。 否則會導致不吸煙一方患心臟病的幾率增加92%。原因是，二手煙同樣會使人體內壞膽固醇增加，好膽固醇減少，血栓危險加大，因而更容易導致心臟病。
5.39.217.77" V8 ~4 a8 K; m7 d2 A& k
: }% W$ D; N x! l公仔箱論壇
❥2．每週4次“30分鐘運動”。研究發現， 中年男性每週運動時間累計超過2小時，其患心臟病風險比不運動的人降低60%。
7 A9 z2 s' o! D6 H* u+ u
1 A$ w- ^4 h! H2 Z2 B
❥3．減重10磅。一項為期10年的研究發現， 體重超標的心臟病患者比體重正常的發病年齡提前8.2年。
) X5 ]' E, J7 t. f3 E* J5.39.217.77
& Z' A% h& t9 }) M+ [% Z) w5.39.217.77
❥4．每天喝5杯水。1杯水為8盎司（約合227克）。 研究發現，與每天喝水兩杯以下的人相比，每天喝夠5杯水的男性罹患致命心臟病的危險降低54%。原理是，補充水分可稀釋血液，減少血液凝結的幾率。
# _' @! i# @0 k1 ^7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B" w) D# y1 x4 I; H! d
❥5．以茶取代咖啡。與不喝茶的人相比， 每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。
7 e/ |% c" Q- Y" h, E
. g4 U/ t- P' r5 e* m$ `# d6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
❥6．哈佛大學公共衛生學院研究人員表示，每週吃魚兩次以上， 心臟病危險降低30%以上。魚肉中保護心臟的神奇成分正是歐米伽-3脂肪酸。
- @4 s) Q. z, C
: n$ F1 j6 n3 V+ \7 o9 b1 s) e
❥7．遵醫囑服用維生素E和阿司匹林。 同時服用兩者可使男性動脈阻塞危險減少80%以上。
$ |# H/ C$ B( |3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 I0 y! J. A3 n. m- p9 g! k/ d
❥8．早餐吃1杯玉米片。玉米的葉酸含量在穀類中名列前茅。 研究人員表示，每天攝取675微克葉酸，心血管疾病危險就可以降低13%。
5.39.217.77 n) ^& |6 l$ g8 F- x: Z
8 T# H1 k7 i; U a7 W4 s% V公仔箱論壇
❥9．從10數到1。緊張、生氣時， 不妨像拳擊比賽中的讀秒一樣，數10下，有助於平靜情緒。以憤怒方式對付壓力的男性，其心臟病幾率高3倍。
tvb now,tvbnow,bttvb- A% W) U5 y2 A. a, j$ a
" f$ |! P1 i8 u' `: S( x7 _tvb now,tvbnow,bttvb
❥10．吃西瓜。研究發現，西瓜是最佳的“護心”水果。 其中番茄紅素含量比生番茄高40%。西瓜中含有更多的水分，能幫助人體更有效地吸收番茄紅素。每天吃一塊西瓜就可以使心臟病危險降低30%。
作者:
doug212
時間:
2012-10-7 02:36 AM
非常感謝大大的提供！
作者:
takakojie
時間:
2012-10-9 04:59 AM
茶取代咖啡。 用什么茶呢？绿茶还是红茶
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
