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標題: [健康資訊] 較能自我控制的小孩長大後BMI較低？ [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-10-5 09:09 PM 標題: 較能自我控制的小孩長大後BMI較低？

較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？5.39.217.776 n0 o5 e0 s; r7 O/ B: l

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　　在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
　　
　　刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。5.39.217.77- [, w% S- e6 n9 U: q, j
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　　根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
　　
　　美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z$ v# G+ G5 h4 p
　　
　　研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
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　　既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。公仔箱論壇$ D* k: k2 H: }* C2 h% c6 C0 F
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　　那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。5.39.217.775 T0 T/ B9 I" D& `6 {! e
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　　史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。) q2 |2 r$ k5 ?8 D4 k
　　
　　如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
　　
　　還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
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出處: WebMD Health News 5.39.217.770 y; W R- n7 \* ^
作者: Denise Mann 公仔箱論壇8 r+ b7 o: S4 S/ Z2 I$ p8 h) b
審閱: Louise Chang

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