較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？公仔箱論壇$ F4 q% r- Z' c5 q( P, e0 C
7 f) U: p0 c9 U0 k/ H' i. x& r * D' I0 X1 M" ]( y) J3 N; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。 ; L7 f- L. g$ q* F. v7 x% U% y, \ ( o' M; s2 y2 R2 a0 W5.39.217.77 刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。 0 L7 [3 V" X W# C( B9 k' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( ^7 c- P [5 _; w
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。 0 f- P7 q+ {. j+ e+ q! H " h+ W3 O/ e6 a4 U 美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。* B0 ?6 E. }8 a; N, W& l
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研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。tvb now,tvbnow,bttvb! E) M, D1 l, p5 z+ G- K( P
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既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。1 c. v) L O9 s- \. {$ G0 X
& P$ A5 X! h3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。( M+ |+ F- N3 }. I
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史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。4 G# e' g4 f$ f: b; h' e0 o
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如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。 " T! V: P d8 L' ?! R7 U+ h4 ]/ L6 T公仔箱論壇 # j6 M7 t+ X, [
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。 ; ~" W: g4 b w6 ~2 E0 D. m $ u! e& H8 ~9 e" W/ e W
出處: WebMD Health News ; O( G4 q0 [" W# \! l公仔箱論壇作者: Denise Mann . x- S4 H; d( R. f
審閱: Louise Chang
