標題: [健康資訊] 壽命60%決定在自己手中 [打印本頁]

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作者: jyliang1    時間: 2012-10-1 10:46 PM     標題: 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中
) K9 Z  e* }' i5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* h4 Q. V* I
死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。. L" N& Q3 m$ h: \, V' b( ?2 E
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用( V  q# W: B1 ?5 V0 ~8 ]/ N6 W! ]: c
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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; y( y! S3 m6 W! E在這個問題上，你自己比老天爺管用。 / |' m) t' G5 _3 q! M
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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& Y# M) `! ~" ]. p" r2 {1 J& b２．全世界最不好的習慣是抽煙
0 T9 z3 _! A! R  r) @$ j/ X9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d( _9 U0 J1 s* x- n抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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- }6 m; p% Z" T! A0 m2 j* e. f公仔箱論壇３．營養過剩一樣中毒! j) X7 P  A# W, Y- Q& b- R
營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，* U7 u# Z+ Z/ G$ d
飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇8 U% o! p. m& {  v, p# i1 U3 ~8 J
千萬記住，水是人的生命。
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7 b8 f) f+ K: [4 `3 G" \. A1 v1 w5.39.217.77４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
* e3 X7 E3 j4 q% j: J5.39.217.77《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |6 G$ ?$ H4 R2 p8 u
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
& c# c5 S( Y) [) c公仔箱論壇” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
* }, H8 m& U! z. I: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o0 o- ]7 y% c* q3 K- n# e8 k5.39.217.77５．走路是非常好的鍛煉方式5.39.217.77* c$ v! x9 s2 f' V4 e, ~4 C: Q* o
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb$ D/ W2 N( `6 p3 H
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。& X; A+ l1 ?4 L4 N
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
6 m( H# W! J% F" X9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5.39.217.77" z3 G8 k7 }4 d1 a& x5 B
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, \4 _- y2 \- u0 T# _７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇; D# J1 p6 q8 v: w8 B, \: e
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： tvb now,tvbnow,bttvb1 q3 x# \+ J, b) N

' I  ~$ B+ U% t0 l; r; }7 R0 G5.39.217.77第一，要尊敬老人；
9 v+ w" K3 \! y1 \5 S2 h" B) n第二要教育好子女；
6 Y% A& Y- Z" o; l& s0 Qtvb now,tvbnow,bttvb第三要處理好婆媳關係； 公仔箱論壇  W! o: l$ I7 ?- y# @. C: d. k
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
3 y7 g9 R0 K! G, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, I+ M- Z  f) T, t- U/ [- i
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 6 x5 J& m9 l. t3 P
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 公仔箱論壇" z0 o/ Y; s3 }
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
% s7 m+ |; U( p第二，一定要睡好 8 個小時覺；
+ N* H3 _  E7 @6 ?第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb+ E$ @; k, \$ {
第四，每天要笑，身心健康；
( P) K( I% N. U第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5.39.217.776 H! L" P0 F1 r* B4 e5 \* c  J* f
第六，一定要家庭和睦 tvb now,tvbnow,bttvb. b' I- A; v- c) y! R
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 8 x; f; L% d" z, K6 g
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
$ b& T4 z/ L; Z& |! g要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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( U+ G: \! I& g1 W+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H, {: _/ m! ^6 X3 D) }4 Wtvb now,tvbnow,bttvb９．紅薯是世界上最好的食品  A: }# \  W9 E& g- Z! `
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。tvb now,tvbnow,bttvb$ n1 G0 d# B+ O7 g- P3 D$ J* A9 `; }
珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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