[attach]1848760[/attach] 5 u" {: {' J4 R8 @, O規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好 , z9 b! x) k. M5.39.217.77 . B/ R1 t' m) Ktvb now,tvbnow,bttvb" S" p* n, J5 [8 O' Q5 v
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。公仔箱論壇- \+ O- W0 `. q8 k5 j, f
+ E9 Z0 T! o" M7 U/ N4 u; l/ f 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N9 S) V6 O$ s9 t
/ I. y n* u+ _0 S6 ` 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。5.39.217.77% f U/ {2 F; H7 W2 d, L* Q6 _. _7 }
7 {6 H" Y/ p! Y5 | o( N( N* M 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。 & Y& M# p( I% F F" t ) x7 X2 c' p0 h2 L公仔箱論壇 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。& ]/ h ~2 Y* ^( y, l' y
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越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。 7 J+ A! u3 F6 M Q5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^; G* j7 \9 s1 T! T3 a
北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。0 v+ u. S# X# X* p2 Y
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。 1 }- U$ a9 U$ }# G2 B公仔箱論壇 . P! J( T3 m; U8 ^1 n
杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。 6 B3 Y1 X# k# `- m& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % x! J/ w3 u- n ]公仔箱論壇2 o+ I8 B2 P; }( g+ b
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7 l4 G( D3 X7 |. I) D9 q0 m5.39.217.77出處: WebMD Health News 3 g' F" \! V6 l7 r, [8 k$ R1 I作者: Brenda Goodman 6 u" R. }. r' D. } o" h$ {
審閱: Louise Chang
