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標題: [健康資訊] 張駿的養生運動 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-14 01:45 PM 標題: 張駿的養生運動

１．梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、
                  醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。 ( \6 t9 M6 v6 p* j6 v8 J' K

            ２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，
                  減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種
                  手法均可，可立即改善頭痛、暉車等諸多不適，體質虛弱者
                  常按摩耳朵，還可防止感冒。 % U- w2 B7 ?; E
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            ３．揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液<
                  循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 ) E" Y' _2 n3 M* A, z
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            ４．捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促. w" o- m' ?  H5 r( p0 x( Q
                  進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 / _7 Z* p; `) M, r. g
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            ５．叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔公仔箱論壇: r: v/ t- J* k* j' y# L
                  問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。tvb now,tvbnow,bttvb4 c2 K6 U- S/ I* W" b

            ６．吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、tvb now,tvbnow,bttvb) B  }" ?  `+ U9 e# k0 K4 ?; Q
                  氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許tvb now,tvbnow,bttvb% o# [' H. n; c' i. Z- A5 O
                  多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
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            ７．轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部tvb now,tvbnow,bttvb/ J# y  f) o* T( B
                  ，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會tvb now,tvbnow,bttvb" l2 ~; n+ i! B
                  大幅降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `+ y" m6 l+ i+ x% c
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            ８．乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹公仔箱論壇2 {( c$ d! F! j% U' _
                  擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。 8 |( ]* ]- U4 d

            ９．拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替
                  拍腿。
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         １０．轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展6 H8 z* W% E% v6 t+ c$ K( W. X+ w
                  ，輪替數回。 6 D. J4 P5 W! v: _% ?( i+ x& V7 i

         １１．握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
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         １２．踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

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