標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77" D$ A# m; j7 N
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb" p6 O% [% q9 P3 r" H  g/ }
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。$ s* t# t8 u* o. b

4 c- k, d3 E4 {. j% S( e「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x- k: k$ z* M9 `4 w
枸櫞酸的2大功效5.39.217.773 |% `4 R3 `  g3 _

# n/ {# t5 p+ t7 h1 ?: A' z功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb( n1 [; s2 M% e( l( J  ]& y  J& s
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。& Z5 J3 p. f0 P* g1 I& T

5 N+ {/ G: Y5 Dtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢; }$ o2 {% q, O1 B- k# \4 D% n
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S$ x3 C7 C  t: W6 R
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb& T! w9 ?3 A7 o# w. J& I
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y) [4 B' l7 v! w3 k1 a3 z
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！! c! _9 ]6 K: O& ]
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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% I' n3 f% F9 n5 K9 F) G$ i枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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! Z. T6 k/ B' C7 l# a8 M' v5.39.217.77枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。0 b/ y1 S7 C6 C5 p/ R+ B
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.77; u3 ?1 E8 u  i: j
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇5 Z  [7 G* l2 m' T
1顆橘子約1.2g枸櫞酸% ]; ^# e1 B7 j0 n; n/ k% D! n! _5 I
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
- k( z+ L9 j; v- \( I" ?6 Ntvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 5.39.217.77  h7 j0 _) n0 d  \8 h3 D  t' I$ N& u% i
市售含枸櫞酸的食品有...2 Y( q0 u; p5 ^  {

* G8 k5 Q. D2 x; C& p公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋5.39.217.778 x, B& P! C( O& k
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
4 |* y# E- p$ o公仔箱論壇蜜餞：話梅...等5.39.217.777 H+ b  s& |( j5 I: v5 b" O

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9 Y5 j9 u9 B7 C; V/ ?tvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁  }: U0 ~1 G+ P9 V
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n9 ~, p. {/ u& u9 H; U/ L+ c9 S
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
& s* @5 O( b9 R或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
$ Z6 z1 [/ A- M$ Y& _  q5.39.217.77但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
- T! _9 W' v3 r4 {$ S" P3 ?0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]4 l8 a* T* k7 F' |( J( y1 C
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb( X7 q7 O1 [/ i& e) v; q
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。公仔箱論壇) Y+ f; U3 W9 G2 ^% g* M
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.77. T9 l5 F6 y+ q) C6 D  ~" A/ C
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
  ~: c# M+ d. W& x6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇# R; k6 ^4 S6 e+ a
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Point 2...加班熬夜小法寶公仔箱論壇1 G, A( P/ G9 R# |' D
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
  B8 X: X+ R& t5 ttvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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" Z. z  u( j8 D1 Z5.39.217.77Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb, {' z$ F/ n5 U& J! O' J. N& Q
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，2 ]1 M2 }* X) ?- h" c) s: K3 {
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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