標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!5.39.217.77% Q0 X8 l" D* ?% [+ w8 u9 j5 d
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇- ?2 e* \* e. O! C5 |. R, [1 W( o
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.779 ~' S. H6 |' f8 _: O2 T2 o
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵' y2 c6 o" w- B, f, b( Z) i( B
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
+ \7 m: T4 r! \2 k, J- F. Z- D  {枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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1 w! o* y: L7 g( N0 E) dtvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇, W2 G9 N9 X" |" G; T; S  x) i

! f9 b4 F* a* \# K2 d( r功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇3 U# }, w, K( ]5 @$ O8 ?2 ?# x

& y" x  g: Z% u經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
3 @( S( Y. l: u但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。/ r: @1 J/ H' Z' t, w( |) x
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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6 O  p% a! j5 @& W; r# Q枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！tvb now,tvbnow,bttvb4 l( f5 \. J! F! }) K
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- j  O; T1 W$ \- v  H4 b# u* W4 N: k枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {. s9 u9 m/ ^4 _% d2 T8 q
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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+ Y. V; C0 F# _tvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
) [9 _+ u  B6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* E9 U2 p6 C( k6 h9 t( M7 C8 ^
1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.778 R. w3 G9 |9 L9 e3 t
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸5.39.217.77# W9 N0 {  X/ F! Q5 ~# h
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
9 }% O* l4 O  L2 m2 ztvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.778 w' H4 m: ]' {+ l5 F! F, m
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O1 Z+ C! m8 ~9 N3 L+ Y
各種水果醋：蘋果醋
: y8 @' W" P7 d8 X9 t; j1 u果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
2 n; M2 t( V6 y4 x; E# r蜜餞：話梅...等! h- C2 {1 Z2 I" O
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
  i; \3 r  _0 X8 \9 }6 T% J1 z5.39.217.77因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。5.39.217.778 q+ c3 a: W, g: K* i" B" s: E
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，! f; r6 g2 u9 D7 T5 U( h" D/ J
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。3 j! V# h% `0 u4 A" {+ P; s& @
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
1 Z( M# m% S+ o即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。* K2 y1 ^) K2 [$ l
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
; R" A( b  U- l0 w! I& n1 e# `! Gtvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
* H; [6 e1 ]! ?% t" ^tvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.772 Q6 A: ^6 l/ k* Z
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！5.39.217.773 Q( }9 q7 Y5 ^; {- f" l

  L4 `6 z0 N1 c& K3 Z公仔箱論壇Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.771 j0 r% k: D) N# e4 M
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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2 @+ W+ C9 G% X. I3 r  i5.39.217.77Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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% n% l  W6 A% L; Otvb now,tvbnow,bttvb氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，5.39.217.770 t% V8 B0 O5 V8 n5 e% F
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
% D! C2 D  g& V4 ^& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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