標題:
枸櫞酸瘦身法
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-9-12 01:01 PM
標題:
枸櫞酸瘦身法
想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
& {1 A/ J$ ?! g' v; A |$ _
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
; k* _/ L) U/ `/ z5.39.217.77
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
公仔箱論壇; \% x( ~3 @" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% y1 ^* y: w# i+ {3 M9 i
tvb now,tvbnow,bttvb+ V& C0 \4 A* w! u7 `
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
tvb now,tvbnow,bttvb& ^! m! ]1 `9 ?1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 S( w, B7 d* l- q# T
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
5.39.217.77/ l7 J8 g0 N( e* D B7 \0 z$ D
tvb now,tvbnow,bttvb: s$ k+ A' }4 }% Q3 C
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
5.39.217.77* ]; |0 [* l* \1 I2 D
枸櫞酸的2大功效
4 j' d4 U" `, P! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S' d$ o( I; t F: K, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效1迅速地消除疲勞
/ R( e) N2 E4 H
Z* f* q( g5 A+ Z+ T! Y# K8 A公仔箱論壇
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
( I* Q% m. i B: g1 o
: R, ^( X% m3 m+ M- p) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效2使熱量代謝更順暢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& `: ^# b6 @: Y4 S, Q
tvb now,tvbnow,bttvb$ O8 D+ f8 [$ a/ I9 g( M
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
" L+ \2 w/ d$ t
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
$ b9 \8 R8 D+ [9 o
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
, G! r- A) F( E& e' k0 K, D3 v. J
) B; h3 r) y! b. ~, q
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
5.39.217.77% t" a+ R3 X& A( E, x {& [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T* {# x z# q* ~9 x8 G# O" {7 O
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
- {: _) P; c% n. o! x$ K* u5.39.217.77
, F4 _$ ~( P. k4 I! H5.39.217.77
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
! T9 b8 G& x. m# l) |5.39.217.77
/ q$ F$ d% A5 @) O3 o. E7 A7 q+ s
9 I, e! N2 b* @( [3 g* I% } |; V
枸櫞酸在哪裡？
3 \/ T7 y; ]* u2 X% A/ G: g4 C/ j% L
* I6 n- J: A5 [1 z- W# S9 Vtvb now,tvbnow,bttvb
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
( x- G6 S7 h ~# y* D7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Q+ B1 X, _, D% Z( Ctvb now,tvbnow,bttvb
常見水果中枸櫞酸的含量...
5.39.217.77: z X: M: j! A. e9 v; r+ P
6 e3 O( S. }9 _9 u( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1顆檸檬約5g枸櫞酸
公仔箱論壇2 ?' M* P9 Z1 z9 ~; E& N
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
5.39.217.77! ], {' D1 f! C) _5 U/ x3 P
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 c3 {3 N5 \8 @; b
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
! o- K( G8 |+ b% @3 n9 e
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
公仔箱論壇. m8 s: M. s7 z: r; ]- l/ c3 s0 _
市售含枸櫞酸的食品有...
h/ `: O* k5 ?) D- y
公仔箱論壇1 h# N+ f2 x5 c3 ^4 a! Q$ _- e& c
各種水果醋：蘋果醋
: \ H A$ x3 w
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
$ a; T3 ^' R* _1 G; C7 |$ ]5 D
蜜餞：話梅...等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z) M+ j: S0 E( u3 b
% C& N/ v& I* a3 Z# m# B
" z. y: Z5 t3 J0 Y! o* F
Point 1...天然柑桔果汁
6 U! d8 J2 y. \ Z; N3 ]公仔箱論壇
, A: B' G. U' ?1 V) y2 v7 j1 Z
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
! t8 Z- }0 Q. K2 U7 g, N$ s
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
3 S; |2 Y' h1 T5 ]3 x5 W- T
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
5 D$ g, g3 `4 f
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
" p* @8 Q" b9 ]: Z
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
tvb now,tvbnow,bttvb& n; v& i5 G! v( q' a2 ], M
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
1 x: ]! _6 w, k, y7 m3 _' z5.39.217.77
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
5 G4 V' Q% x- A8 m) G2 f% ]& X
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
2 i8 c/ u( J/ e6 Jtvb now,tvbnow,bttvb
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
4 `0 ^9 Q/ D" I: k
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
/ C+ u: U$ i: C( T, Y4 Stvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb" y& r2 b3 F! Y3 Z' n- b1 X' Y o7 }
Point 2...加班熬夜小法寶
% r2 N) J/ D- B2 W" z$ O5.39.217.77
P$ i3 T* N6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
4 z( B) b# w9 J
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
6 Y: N- K/ y a) K6 K% ?1 d k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _- ~2 C# o$ A- D# h4 i
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
" z6 F h5 J( n, z2 j) g, |% l
5 s1 R5 I5 z; [) ^
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
tvb now,tvbnow,bttvb& ~3 W6 }2 s5 b, X
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
& c. b" w$ P2 S* E" P, ^! _2 x
作者:
jesla
時間:
2012-9-12 03:31 PM
真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
