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為了探討此議題，作者們彙整了「Cooper Center Longitudinal Study」這項研究中，個別Medicare保戶之年齡達65歲以上時的資料，這項研究包括了18,670名健康參與者(78.9%是男性、年齡中位數49歲)，在1999年1月1日至2009年12月31日之間存活且有Medicare接受之保險。5.39.217.779 Y5 y% ^* A) u
, b$ B" j" B) s- ]公仔箱論壇 1 g; [8 c* f& B! _1 g! g- Z 使用Balke氏規範測量研究對象的體適能，評估無法繼續在跑步機運動的所需時間；體適能狀態分為5組，和體適能最低組相比時，體適能最高組的慢性病發生率比較低。公仔箱論壇' K- u* o- l6 v' t
0 n/ P {8 d: f3 [% Y! Q& S5.39.217.77 ; b, u( e" `7 q5 K) ^' {0 @7 ^! Q- stvb now,tvbnow,bttvb 分析中納入的8種慢性病包括阿茲海默氏症、大腸癌或肺癌、鬱血性心衰竭、慢性腎臟病、慢性阻塞性肺部疾病、糖尿病與缺血性心臟病。$ {- T. n0 m# {7 N
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體適能最佳組的男性，其慢性病發生率為15.6 (95%信心區間[CI]，15.0 - 16.2)/100人-年，體適能最差組則是28.2 (95% CI，27.4 - 29.0)。同樣的，體適能最佳和最差的女性，其發生率分別是11.4 (95% CI，10.5 - 12.3)和20.1(95% CI，18.7 vs 21.6)/100人-年。 7 f$ V- J0 Z6 v5 ?/ K$ Htvb now,tvbnow,bttvb 7 h+ ?; @% {- X A# r0 [( R9 `公仔箱論壇 0 P0 n) q1 E6 M# m公仔箱論壇 每MET活動量(3.50 mL氧氣/公斤/分鐘)方面，男性風險比為0.95 (95% CI，0.94 - 0.96)、女性為0.94 (95% CI，0.91 - 0.96)。這表示每達到一單位的MET時，慢性病風險降低約5%-6%，各體適能組的差距範圍為5-6 MET；也就是說，體適能最差和最好組之間的風險差異將近2倍。 , Y U2 H. m5 J3 g. O# C g \* \公仔箱論壇: G0 q/ S5 i6 ?1 n8 i9 F) I6 n/ D
9 Q. R: r% K5 |& z o8 s0 ], J5 u: n 3 G# S3 l Q7 R$ j) _# h* [# L' ^tvb now,tvbnow,bttvb 研究者指出，他們的研究結果認為，適度增加體適能表示可以顯著降低年長時的慢性病。例如，體適能改善1-2 MET會使50歲者的體適能從第一組促進到第二組、65歲以上時的慢性病發生率降低20%。tvb now,tvbnow,bttvb6 `" _. ?: e' _2 X
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1 C$ C7 r: [( I4 O; E b) Otvb now,tvbnow,bttvb 他們指出，之前的體能活動介入研究，藉由6個月的每週150分鐘中度到強度運動而使平均體適能達到前述程度的改善。tvb now,tvbnow,bttvb) K4 V. E" ?) H6 A
! D' r8 Q2 C# R! W. h4 P5.39.217.778 g: U3 d/ w- b1 u. z
國立心肺與血液研究中心心血管科學小組Diane E. Bild醫師在相關編輯評論表示，這篇研究提供了進一步的證據指出，體適能可促進健康老化且減少發病。8 L( K6 }* _$ K5 f* `- q
. V" S, }7 M- {& ?3 s& P * o( W$ Q" _' u" r! Y x, e$ Stvb now,tvbnow,bttvb 她指出，除了這篇觀察型研究，進行中的「Lifestyle Interventions and Independence for Elders」試驗將會比較一個中度體能活動計劃和成功老化健康教育計畫，研究對象是1,600名久坐型年長者且將被監測達平均2.7年。
