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標題: [健康資訊] 秋冬季如何提高免疫力 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-11 04:23 AM 標題: 秋冬季如何提高免疫力

秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，公仔箱論壇. m* J* w3 ?. m8 i1 x5 A
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
　　1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x1 o. h# C( P5 a4 ^
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d# [. K; _, c0 h, [( [3 E# N7 G# b
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
病毒消滅。公仔箱論壇# A) m; |6 _, T
　　2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在公仔箱論壇5 V1 O& j) I7 x& E: m3 q
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb: m' T  ]* m. `8 @
　　3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，公仔箱論壇( B, x7 f4 k$ a& c# u
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝5.39.217.774 a9 r$ m+ ~  `! l8 z* P  \4 Q
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等公仔箱論壇/ H. H/ k; R/ F- [- z  h& V
器官造成很大破壞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F: e% n. n2 K( k" `
　　4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分5.39.217.77  k; H  k9 s& o  A7 C+ F1 h" w
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y* m$ |  ^2 i. v0 U9 c
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。5.39.217.77' U; q$ S$ J2 i. e* s! D: H
　　5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
有關。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y7 g4 ^. S" e
　　6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久- a" ?$ Z4 _7 n# [* t2 H5 _
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微# r2 }9 S& |/ N6 O2 C5 O) G
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，0 T5 O+ x$ s. ~0 {
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態tvb now,tvbnow,bttvb7 n1 p5 A: q- ^+ x
平衡。

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