標題:
[健康資訊]
秋冬季如何提高免疫力
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-9-11 04:23 AM
標題:
秋冬季如何提高免疫力
秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
0 Z" k* R* G2 I6 @5 U4 s: G公仔箱論壇
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
2 s: C8 S5 N8 F5.39.217.77
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
公仔箱論壇1 m) n( f% C+ ^# u0 u5 Q# Q8 c
1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
tvb now,tvbnow,bttvb3 R0 w% m8 p4 ]' J' b+ o& L a
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
0 n0 O+ K- l6 D( n8 J$ q5.39.217.77
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
% h% B2 n- X5 B- H% y" ?
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ }; l* k# U
病毒消滅。
% J; ^ r& p. Z. D$ H1 Q
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
. T& ?7 ]1 c' f! R/ l公仔箱論壇
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
: W# ~% H) z' A8 } a公仔箱論壇
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
公仔箱論壇/ v! g# U9 m" [. Q' a$ L
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
7 F, E4 |7 ] ?; D# O- A( ytvb now,tvbnow,bttvb
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
) h5 _. t4 n' [: d }
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
公仔箱論壇5 \" ~* P, l: J9 s
器官造成很大破壞。
7 ^) l: T2 l( f( e: E# U: F
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
/ M+ I3 d* F# W& O) A' z5.39.217.77
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
5.39.217.77% n# Z& ?, V) a
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
tvb now,tvbnow,bttvb5 {$ w2 z' @/ ~1 h, f' J0 A
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
. Z$ r, z. G6 w/ `0 W
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
) v. {! T; k- x4 Dtvb now,tvbnow,bttvb
有關。
' U) @6 o3 q* b. r" j5.39.217.77
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
( I) m- T" \' K- p3 k; i' I5.39.217.77
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A% _& m4 r* ^2 V2 M' O
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
' [! F0 {4 z' o: H+ W' n: D& W
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
9 \: `' B8 p$ h/ u( f- ?& Y
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 O" t, u; ]7 B! ]+ s
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
tvb now,tvbnow,bttvb& |0 x4 N! g, l$ ~* l+ E) c+ \* U
平衡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
