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[健康資訊]
秋冬季如何提高免疫力
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作者:
huichi0426
時間:
2012-9-11 04:23 AM
標題:
秋冬季如何提高免疫力
秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
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由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
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提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
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1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
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睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
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斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
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子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
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病毒消滅。
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2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
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現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
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抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
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3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
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啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
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葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
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器官造成很大破壞。
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4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
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钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
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只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
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5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
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侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
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有關。
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6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
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。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
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原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
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疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
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生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
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多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
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平衡。
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