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標題: [生活小百科] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-8 09:28 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。tvb now,tvbnow,bttvb7 k! i/ |- z: C+ j# Q  i5 j7 `

水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。

熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。
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夏季常見寒涼性水果:

寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，5.39.217.778 J- g  O) I" U8 s4 [! @) j- D
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可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。7 B4 `9 F* d' [, _8 _
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●西瓜，晚上不吃$ \; D/ {  Z2 W. e/ W; L+ N
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●香蕉，半根就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j" e( `+ [  v9 Z: R+ u
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●奇異果，1.5顆剛好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w5 }& k0 q6 j/ Z0 s' u9 h

夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。

以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w! J: J/ E8 a; G3 |( }$ Q
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夏季常見溫熱性水果! e+ J" ]7 ?+ J' A4 ?+ E% @
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溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，5.39.217.775 x; `4 F" V2 W$ |6 g5 y* e: C
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可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。7 ~3 ]* U& ?, k/ e# y& Z& L6 Q: }
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●荔枝，一次吃5顆

●龍眼，1份（約10～13顆）
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荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，- ?# T( y+ ]$ V) G* o6 }

一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。
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龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。5.39.217.779 |6 K- {. t! n" E4 z2 X1 L6 t% j
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如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果:公仔箱論壇( o2 T8 |8 T" f0 J

平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
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●鳳梨，飯後吃助消化
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●木瓜，糖尿病人的好朋友

●芒果，清潔外皮再吃
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鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。

「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。
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慢性病人，如何聰明吃水果？

●糖尿病人/ Y! ?8 Z" g- \

攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人

須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u' L( a3 K8 T4 }, o
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●高血壓患者
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不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。, N5 ?$ N7 K, t$ @) y0 D  c
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●潰瘍性腸胃患者tvb now,tvbnow,bttvb2 W3 j. J5 C4 Y3 m2 S5 E0 u" f
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不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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