究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。 - {7 x4 _8 L$ F& d- T0 G公仔箱論壇# [5 v+ W2 h. a4 G" c
兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。 " E* A* S' q( [/ Ytvb now,tvbnow,bttvb " k1 b6 g. q0 p8 Y5.39.217.77 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b+ P9 I2 T9 m+ X- O
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。5.39.217.775 {! ^: m' n2 Z% }) i, J: J4 E
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【睡眠與死亡率】5.39.217.778 c/ N- x" |( V1 m; r. ]. q
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k+ E# ^$ x C" r& l& x
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。5.39.217.77# [, j: l2 I8 w& o, k, o
1 k( f; b# V6 G1 A1 S5 ? 該研究中，以下類型的死亡率較高： |+ t0 v+ Y) {2 T# |6 z5.39.217.77* 夜間睡眠一直都是少於5小時者( o) I6 I+ Y, F% [* `4 V: F
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者 6 z6 c- J# J! l) W5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D$ {3 f3 ]5 Z! o
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。 7 u' V/ _, i: ^0 t5.39.217.77 4 F D) }) F: ?( l公仔箱論壇 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。. I& K H. B8 j3 s# X' q
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。5.39.217.772 w3 `# k, N _1 I# L& Z9 p
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。 S3 H: D! K4 I, `2 o' ?7 ]' q $ i- T2 ~5 i' V# Q 【糖尿病與睡眠】 3 b/ W9 [6 z% q2 w( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。 ' @& i" `+ q. ?" ^' y3 F% Q, O2 g0 A4 u # m7 T/ C, T, a% ?! q% ?( ~ o 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。 # r% u4 m8 A1 Btvb now,tvbnow,bttvb 6 z1 a! l4 N8 d* Z% |6 o公仔箱論壇 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?2 c+ B x7 W3 E' j8 X, \: z, Y8 \
1 H+ ^6 O0 A* c( a, W. n1 W5.39.217.77 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。公仔箱論壇; g2 o' l4 V* g
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。tvb now,tvbnow,bttvb; z+ C. g' `6 P E
" L2 f: Y! e4 H* h$ A6 U 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y5 o& p- m+ q( B9 u* J) b
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出處: WebMD Health News }) w5 Q3 Y3 f6 I9 ^" T作者: Miranda Hitti tvb now,tvbnow,bttvb: R8 {3 j& U$ N7 Y& T
審閱: Louise Chang
