最新研究顯示，不論是散步這種有氧運動，或是鍛鍊肌肉的耐力訓練，都能讓你的頭腦靈活，降低罹患阿茲海默氏症的風險。 7 l! E y9 |& S: v# |1 W# }$ }& v) q; m 0 ^2 W1 T9 @9 f- |0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " E8 i; e' g7 n* u 根據阿茲海默氏症協會估計，約有540萬名美國人患有阿茲海默氏症。公仔箱論壇* Y& p3 n ~+ G+ Z/ P! U
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匹茲堡大學的Kirk I. Erickson博士在研究中，讓120位60至80歲、沒有阿茲海默氏症的成年人每週3天走30至45分鐘，他們在前6個月沒有運動，或是在前1年沒有做過中等強度的散步或伸展運動。 ; I: a5 K' ^' t5.39.217.77 0 T1 F: s5 ^6 r; C$ p, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r* z$ E, r [ 在研究前，做了腦成像以測量海馬的大小，同時觀察前額葉皮質的大小。前額葉皮質也參與一些記憶功能，會隨著年齡趨於衰退。另外，研究人員採血測量所謂腦源性神經營養因子（BDNF）的濃度，BDNF對新的神經細胞發展非常重要，似乎也是學習和記憶的關鍵。 1 n, D; w9 @, _) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ P7 t' b# {- s" [2 e$ E公仔箱論壇 , j m5 \% t+ [ u8 [ 結果發現，參與者大腦內與記憶有關的重要部位海馬體容量增加2％，前額葉皮質也有增長；一般來說，這個年齡層的人海馬體積每年減少1％至3％，而海馬大小的變化與血液中BDNF的濃度呈現正相關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `7 z5 n9 {* I' W
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Erickson博士認為，只做中等強度的運動1年即有這樣的成果，是相當顯著的；他建議大家，運動是改善大腦健康最有前途的非藥物治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D' m) F* V( b
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研究結果在2012年阿茲海默氏症協會國際會議中發表。 0 M& v3 P) F4 U7 d2 _# a7 Y! a, f+ R E$ w. y0 l+ F7 m
7 e2 z/ K% [# W J$ s5.39.217.77 另一項研究發現，阻力訓練對於思考和記憶方面有明顯地變化，到現在為止，很少人研究阻力訓練對記憶和大腦健康的影響。 ( V, d9 Y5 Q4 P4 m9 a# Ztvb now,tvbnow,bttvb 6 V4 O _: {) V 1 c- ?4 w$ L( O' [8 C D 英國哥倫比亞大學的Teresa Liu-Ambrose博士表示，輕度認知障礙（MCI）會增加失智症的風險，超過一半的患者將在5年內罹患老年失智症。她希望阻力訓練可以幫助那些MCI患者延緩失智症發病時間。' r0 y* c, H4 M3 i
1 b3 r* l; Q; q( u, ^- O1 V5 M& Z 5 M, k5 |* W5 x: h7 k- N) O, k$ B3 Y 她在研究中將86名70至80歲的有MCI的婦女分成三組，第一組每週做2次阻力訓練1小時；第二組每週做有氧運動1小時；第三組做曲線雕塑和平衡訓練1小時。$ V' d5 X, d; |5 K& q4 K, C' {
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研究人員在訓練之前和之後做注意力、工作記憶、以及日常生活問題的心理技能測試。例如，以黃色油墨寫「藍色」，要求他們說出油墨顏色而不是那個字。或是請你走不同的路到朋友家，途中去一趟乾洗店。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U0 x; @/ ~" c6 @! f* d- Z& \8 z
