公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電公仔箱論壇4 E! r; U. }( P+ x, z
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         0 J# I. b0 X3 `! ~; i, z

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 0 y+ R$ ]% l2 c, O4 G
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之    公仔箱論壇& ^3 g, X' ^3 @. Z3 @: [6 p1 O
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [  ]4 G' z- O8 \1 n7 [
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

  ２．全世界最不好的習慣是抽煙
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

  ３．營養過剩一樣中毒                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T; P. X) m, ?5 o* V$ ]' O# ^1 E
                                                                        1 Z7 y  T( S% J4 n+ Q
  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  公仔箱論壇3 }5 z) u0 {5 O/ g1 i
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             & S5 x0 s$ q* k5 F. c6 O$ a
  千萬記住，水是人的生命。                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, Q; u2 m, Q2 |& x2 b5 K
                                                                        / l0 e; i! k. N+ M2 r) s
  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               5.39.217.77$ c" W3 [8 g% Z& X& a' |. [

  ５．走路是非常好的鍛煉方式
                                                                        5.39.217.77. K- m4 z, |6 a7 U! V: E! m" {& ]
  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 ! _' u6 u7 b+ z# `. s
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 tvb now,tvbnow,bttvb8 r* v, r# \) k% J4 x
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i8 b. g* W2 ]8 \9 n7 D, f) w
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  * F9 T* a+ k) Z7 [$ U5 ?& _9 S+ F
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             tvb now,tvbnow,bttvb1 ]" @3 b# p2 r" s! E7 t
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         5.39.217.775 `% ~& D! ?* p( N' [: @

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
                                                                        5.39.217.770 F  \: g2 D) d! f
  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _2 l% G- x6 n

  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           5.39.217.779 G$ U8 m( G: U/ I6 X6 h9 `. l
                                                                        tvb now,tvbnow,bttvb3 g- H4 G+ L& e. I/ T
  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 : d$ v) J6 O7 K/ w0 R( W5 J+ D
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 " R, @; R& }9 w! ^, k5 ?) g  e
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           5.39.217.77% q% ?0 P7 `, G% o
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她    3 Z- E" W( G: {1 @; E- m
  （他）只要高興就行了。                                                 5.39.217.775 N- R" ?: X+ o: _% j

  ８．每天健康生活，要做到七個方面
                                                                        7 f+ E" L' Q+ d! x
  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              tvb now,tvbnow,bttvb3 V- R! J8 a$ M
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                           ( x3 e- B, _# y: F! V+ l
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦                                                 5.39.217.77: S: B3 {/ z7 K+ P( z
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.77# T! P9 k) E& c# k  k
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 % J+ x* y. p5 o# z" ]% q4 ?
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              tvb now,tvbnow,bttvb$ f1 H' i  T0 z- \- E" R/ s0 c
                                                                        5.39.217.77: w% P9 t( J4 ?( v" G
  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占公仔箱論壇4 U" R- \/ q  @# T
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb5 y3 h& j* @: H. k& F1 `8 U" w& C
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 tvb now,tvbnow,bttvb7 s& r# p' g8 e: S" o
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N; E2 U1 Z8 ?
  的，都離不開這兩樣。

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)