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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         tvb now,tvbnow,bttvb% O/ p+ F3 X) V# G1 r- N! H5 B3 G
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  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  5.39.217.772 E5 `: N5 ]' m4 u0 W1 w2 v- E
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  5.39.217.77& `8 t/ {. l4 Y+ U& D. f) M" v/ j
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           5.39.217.77: e% ?1 U1 Y8 N5 |, _5 C
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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  ３．營養過剩一樣中毒                                                 ; A& F9 v' V+ X0 C3 j( v0 s9 w
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  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  % o. G( a2 Q. I% I9 r7 i" r; D. g
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  tvb now,tvbnow,bttvb, S. q/ n6 \& U3 J* T+ Z+ r
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。             tvb now,tvbnow,bttvb3 ?1 g+ g7 {# v/ b, ~: d
  千萬記住，水是人的生命。                                                 & q$ V& \. d, T$ U  T& [. ~

  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的                               TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U' a- x4 {$ k& [3 b( b) @

  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；                                                                   tvb now,tvbnow,bttvb4 w2 k3 @4 q, w' r
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     0 V6 f# _6 \/ x% i* P1 b. H
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                               TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O+ j# @2 a1 V8 s

  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V  P. @% X! Q, B
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  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  , B6 j  t( l# }; n
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X7 h% X% b# b& C
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  / G5 e" |' e( ]5 O1 q1 I
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j/ h! W' n* V. A7 y( k* M
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                         公仔箱論壇. D( ?- w$ j. _9 Z& b1 w7 T: p

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             / u) \. r" \& J% b4 m

  ７．家庭不和睦，人就會生病
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 5.39.217.77: x1 M! h" K4 O! }
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  tvb now,tvbnow,bttvb# }' \& @1 T) D6 N* B/ f' d6 z' d0 T9 h
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  5.39.217.771 h0 b$ S0 A$ ^( q7 P# m7 f( J0 q
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                           * b; U1 B! s9 ~
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  6 y6 x( w" ]$ P+ t: \, v4 [
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。

  ８．每天健康生活，要做到七個方面
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              公仔箱論壇3 I. U9 y7 F: x5 W9 J
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；                                           : k2 W  ~+ M$ H: E4 W7 a0 a7 Q
  第四，每天要笑，身心健康；                                           3 q1 T8 S; F, @* T' f
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                     + |5 B  a9 p+ a* p: c5 o( W$ P! C
  第六，一定要家庭和睦                                                 ) Q# X( o' _3 d0 i5 Y5 D/ z
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.77* @3 g4 [  j1 C& H. Y1 A2 {1 X7 {
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.77$ ^# @* c; m7 h5 \9 f! y
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”

  ９．紅薯是世界上最好的食品                                              ) J/ c- S1 q; C, I# o5 M9 E
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l0 Q3 R9 d  u, P2 D# h! C2 w
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 5.39.217.778 R# J) o, y/ c( W5 H! L
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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