標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2012-9-6 04:51 AM     標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電
: H! h3 \$ B0 ?7 O3 O6 \  N$ m0 stvb now,tvbnow,bttvb  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                           
  b; m# P! Z( `0 W公仔箱論壇                                                                           
2 S) [, {- T8 f3 l  [tvb now,tvbnow,bttvb  １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M7 f) Y" q$ f  `: D# y5 C0 b* x; S
                                                                            tvb now,tvbnow,bttvb5 }! N8 z) e6 h7 }/ F  N, {2 H
  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  
5 g" g! |) n' L: Y' F  o9 dtvb now,tvbnow,bttvb  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  8 [: s- J; k. `7 J
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
, P; v% V! w5 x公仔箱論壇  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之      tvb now,tvbnow,bttvb- y! f' p+ P% E, m
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  
# z# m! g+ z5 U$ x: {  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                    
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5 e* [, j3 T% r* Ytvb now,tvbnow,bttvb  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                              # \8 M, C  p. }, h6 J
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。              tvb now,tvbnow,bttvb9 w. M7 k1 |5 Z
                                                                           
9 s1 t. S5 l% R9 X5.39.217.77  ３． 營養過剩一樣中毒                                                   
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9 g* t" ]7 T! s' ?# W' ]& @3 t! i- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  
5 `$ S/ ]# ~; }$ d5.39.217.77  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  公仔箱論壇3 Z3 Z* y! f1 d: m! U: c  B) r6 B! W) d8 \
  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。              tvb now,tvbnow,bttvb' e! v) v2 x9 B
  千萬記住，水是人的生命。                                                  
* C! t( T4 y  Y; R8 r公仔箱論壇                                                                            & A8 _) D6 {/ o, u. Z& C' O0 r
  ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的                                  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ S$ _2 _! [- e0 o& t* G( s
                                                                           
3 n! {6 D; {; c$ N+ N* e  《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷    ) U2 g2 e$ T' X3 m4 e/ S
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
/ H# v3 J: O! V. ?  人；                                                                     
+ [) Q2 F4 H& V5.39.217.77  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z" c9 f3 P" }  ~8 W. h& ?
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                                 
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; S" y7 k7 m  K$ X  U( J  ５． 走路是非常好的鍛煉方式                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O& @& [5 m! P" n! }( L
                                                                            % T0 u! B, q/ i" B' a
  什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇' w* M  s( B4 W+ `" t
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  
5 S$ i0 c! A3 H2 v6 T5.39.217.77  的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
9 M- M; i; p- S6 P( Q8 t公仔箱論壇  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130   
  n8 u' ^( g- d7 ~  h& k( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
! Q* d: a: d1 L. c0 w3 Q  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  
, `/ g3 [$ p5 s$ E5 p公仔箱論壇  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以    O! m8 M' d4 Z
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？              
9 u( t) Y: J% j) Z  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                          
3 j3 o6 x! B" S. d) L5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                           
% j4 K* R- l4 E5.39.217.77  ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                      
* C$ C1 n- ~/ t  m& v8 v: w$ u公仔箱論壇                                                                            tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# j8 ^" L$ v3 Y1 ~) }
  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。                tvb now,tvbnow,bttvb" T* C$ Y, ]% ?" n& `
                                                                           
( n  l, X. V& h6 \, @$ m5.39.217.77  ７． 家庭不和睦，人就會生病                                              # k/ O3 p0 D& g
                                                                           
' E: J8 w9 d0 L: ?: E) w- w. L5.39.217.77  有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
$ J' D7 u. \; V( H6 }6 t" X: vtvb now,tvbnow,bttvb  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  # o# L8 _$ p, V, c8 k
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報   
  T. ~1 P  t) K! k+ I* X- P/ B  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  
4 l$ Z) P! s1 j$ T7 K) \tvb now,tvbnow,bttvb  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規    5.39.217.77! P  R0 X) J, j  x( x. M( Z7 F
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                  tvb now,tvbnow,bttvb3 f: A/ V8 b% @) O& J
  第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其
8 ~) w& u  s: Z' a+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                             
* V2 g# O2 e9 r0 T  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  
4 `: H7 k$ V3 ~6 ]公仔箱論壇  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她      3 q/ L+ |: O& s; [5 {- {! t4 n# {) Z
  （他）只要 高興就行了。                                                  tvb now,tvbnow,bttvb$ Q5 l; E+ h# B' D( o1 {/ q
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  ８． 每 天健康生活，要做到七個方面                                        公仔箱論壇; c# n; @1 g4 F  t3 c8 P4 u) h
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                                
0 O  `/ E  |1 S7 s; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                              a1 C% x6 L! m
  第三，每天堅持運動半個小時；                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P' e* Y4 A  H# J# S5 m9 T4 z
  第四，每天要笑 ，身心健康；                                              公仔箱論壇4 r* u' Y, U3 p) a. J) m
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                        公仔箱論壇, N8 ^8 h! |, C
  第六，一 定要家庭和睦                                                    . H1 R/ w' A5 [
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健    5.39.217.771 b" N- U  i, V  i
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 ; N& N, S: \1 c3 A# G
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”         
/ P! M( z6 u4 v5 n% L/ l( O3 |  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                          . ]1 R8 L8 o3 _" p$ {$ U$ I& J
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  ９．紅薯是世界上最好的食品                                                
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  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占    tvb now,tvbnow,bttvb: R! T  J7 B0 \' U  L
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 tvb now,tvbnow,bttvb7 l$ m3 m* D$ `. X8 ^) W! j
  了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
2 D3 v6 i1 I  ]& u7 [  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食    5.39.217.779 L# N' B1 e1 }
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
! K. U' s* l2 U& F) y  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅   
8 Y4 ^9 B3 t4 _4 C公仔箱論壇  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P* Y* |) K; u- x/ g. S3 g0 S
  的，都離不開這兩樣。                                                      
0 e2 v* T% K: B/ o6 Z. l3 |tvb now,tvbnow,bttvb                                                                            ' r1 O* M& i/ W' x1 {7 A: `$ J
  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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