標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2012-9-6 04:51 AM     標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 ' m3 C  L+ F; P5 C5 s9 Q( k! q1 {  K) L1 J
  視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                           
- r! q# \6 G. |2 W! ?9 \& o7 t/ N' R5.39.217.77                                                                            TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e7 Z. C% q$ u& c
  １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用                                    : X# }4 T  T; T+ s7 y0 _1 y, L
                                                                           
$ P! s0 D0 y2 B* ?4 F6 @; O) M0 h5.39.217.77  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  tvb now,tvbnow,bttvb: ?/ C& I: A" k# _
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。  
) c+ g* L" L- d3 x: c% g公仔箱論壇  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
" q: C* D& S, P$ A: r# Q/ d  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之      
1 `, p1 U& U7 r  F( q% B  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R% E% }0 D! z% n4 g9 s
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。                    
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9 [9 {3 f) X2 H/ S: l  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                             
& h: l& ?' B# C* r8 p6 W* f  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。              
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  ３． 營養過剩一樣中毒                                                    5.39.217.778 t0 ]$ {; o  w* ~; s) H/ l
                                                                           
2 M$ o1 U$ u4 w, ?5.39.217.77  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E8 z$ v: r$ u8 S' L3 M+ J
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，  - J& d5 a( H4 Q, h. n# w
  飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。              tvb now,tvbnow,bttvb) ]) P! e/ |2 o# _
  千萬記住，水是人的生命。                                                  
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+ q4 B. h( H# s: _. S  ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的                                 
- i) I3 I8 i8 _, i5.39.217.77                                                                           
5 Y& F+ |" ]7 f2 J4 G5.39.217.77  《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷    5.39.217.77! S+ _7 d3 n$ Z! l
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
" \6 ~% g0 T7 S( Q- e! R7 otvb now,tvbnow,bttvb  人；                                                                      : Z/ Z# R" B$ u8 g% i# o0 C7 ~
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                      
+ i4 H- B; A( m7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。                                  tvb now,tvbnow,bttvb" K6 p' a4 Z" I  \3 J7 r8 y$ Y
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  ５． 走路是非常好的鍛煉方式                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# k, C% V& I7 c2 W1 \# _
                                                                           
0 o8 h. p) T3 \  X  什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度
2 v! H! K& r; \4 C; g" Y4 \  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  5.39.217.77' p+ R0 l2 X9 f: r
  的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ; T4 ]4 l$ @, r
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130    5 n9 v% D' ~3 W7 q1 e
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; m/ [% e5 {% f2 [
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  
$ B: L+ {. N/ g" p! Mtvb now,tvbnow,bttvb  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  
. O1 g& q' n& V+ J9 ^+ v8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？              - K8 {2 A) h5 g& D5 d- N
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。                          
5 r+ k$ B, g9 k' {$ G7 S. \tvb now,tvbnow,bttvb                                                                           
; X( W+ a$ W9 j1 r9 a  ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                      
' I7 G1 i$ {  P8 A& |公仔箱論壇                                                                           
, R- q) `3 D" s& u2 o  B5.39.217.77  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。                tvb now,tvbnow,bttvb6 Q5 U2 k: m7 r4 z2 ]
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  ７． 家庭不和睦，人就會生病                                              TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f5 o! \0 ?* Z0 C: ]- Q) z
                                                                            公仔箱論壇% b3 r  j; O$ R* _
  有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 tvb now,tvbnow,bttvb* U- ^" f$ q/ S5 _0 ]. _
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  
# _, q3 g: }" Dtvb now,tvbnow,bttvb  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報   
# G8 Z1 @4 `9 m& s2 d/ j2 Ntvb now,tvbnow,bttvb  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  
" K4 F+ j5 I. ?% O+ d' y3 O* q9 g5.39.217.77  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規    tvb now,tvbnow,bttvb* i" g5 ]4 B" A- e0 d" f# r, B+ P
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                  $ d2 I  U7 I' h  E
  第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.771 f/ y" }! @0 T6 I2 i
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。                                             
+ D. `2 D$ X1 D* B# O: l& U公仔箱論壇  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、  
- o! W) d" e) @$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她      
" H2 g! V4 S# l6 W0 K. x) J  （他）只要 高興就行了。                                                  5.39.217.776 {# e+ u  T: O4 ]
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  ８． 每 天健康生活，要做到七個方面                                       
) }8 Y; V/ z' n$ H( z7 Y" g' `2 Ltvb now,tvbnow,bttvb                                                                            5.39.217.771 Q( G! }0 `7 u- a% M) U& Q
  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                                5.39.217.77. H6 k) S2 i% Z1 }
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；                                            
8 |5 f! t6 s2 o- H# r% E  第三，每天堅持運動半個小時；                                             
7 t) d  a, Y. }  第四，每天要笑 ，身心健康；                                              0 i, `* c, b, z7 i9 f+ ~
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。                                        公仔箱論壇) h5 U/ \# j. i+ E/ c& _4 h& D
  第六，一 定要家庭和睦                                                   
" z5 e; C* a, Q  ^7 S. {  y  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健    5.39.217.773 ?4 q. [# a0 X4 d2 b, t' U
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 $ D' Q  {( T/ C/ ^" |8 h! J# [
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”         
: \: Q8 i: A+ h9 C$ Y! }0 N6 M* L6 H  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                          
7 m7 _! z, D0 q. _3 y6 ytvb now,tvbnow,bttvb                                                                            tvb now,tvbnow,bttvb4 B& g! `' ]$ `6 Z
  ９．紅薯是世界上最好的食品                                                
: K% b, ]8 v7 L: o7 w' R+ H* Ztvb now,tvbnow,bttvb                                                                            公仔箱論壇* g% b: x6 m" v. k3 i4 q7 t$ b3 V
  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占   
+ X3 t: {- L7 N8 c6 n: r5.39.217.77  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 2 D/ n+ `$ j1 o
  了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
) _+ U$ }0 f* F3 Z4 g  M5.39.217.77  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食    tvb now,tvbnow,bttvb6 C, u' |- ~0 o: h+ j
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~1 {  A( x! O5 H9 x, n
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅    9 C' l- r& d: G7 w+ x4 Y2 a0 \
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
3 _1 }6 I8 m+ {& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  的，都離不開這兩樣。                                                      
3 y) B) M9 C6 Y7 W/ K0 O0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                           
' f& v- j/ t) V+ X  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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