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標題: [健康資訊] 壽命， 60% 決定在自己手中 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-6 04:51 AM 標題: 壽命， 60% 決定在自己手中

死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電   @! r9 \* ]8 y- u' [
  視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。                         % {7 ^6 I$ z9 H" S: T3 p9 b

  １．在健康問題上，你自己比老天爺管用                                  2 k2 J! ~2 N% z7 Y# E

  萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決  tvb now,tvbnow,bttvb: b/ ~" q2 z9 \; j2 p
  定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。    e! s# |( s# f- T* ~6 f
  在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上 5 P( ?# e. K0 Q2 B$ N
  吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
  根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須  5.39.217.776 i3 x& d) @9 r+ n; ^
  要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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  ２．全世界最不好的習慣是抽煙                                           $ U5 D  |; f" t5 G6 Z1 L7 I
  抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。             TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h- H: J$ Z) {8 A9 ~9 L2 {" H

  ３．營養過剩一樣中毒                                                 公仔箱論壇# c3 ~* q# ^# A

  營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不  % n4 I7 T, v7 p  e, i2 r
  會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
  千萬記住，水是人的生命。
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  ４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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  《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z2 u! z) L& x2 ~+ T0 M
  腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
  人；
  一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。                                     公仔箱論壇5 F' e9 o1 n3 t3 D
  ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。

  ５．走路是非常好的鍛煉方式                                           % ~  U9 M* Z! w. V; l$ h( \  Y3 H" h

  什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度公仔箱論壇/ @+ [, h, l7 F7 Y1 Z
  鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單  tvb now,tvbnow,bttvb4 ?$ i0 ?- W1 b" v7 h% i1 G: P* M7 X
  的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s" ?" ^& j  l: A6 _
  走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 1 _8 H9 Q! o: Z
  步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 5.39.217.77. |0 Q0 e8 j- C0 Z& l
  心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心  # y! C9 P1 {9 h$ A6 j) _, d# o
  肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以  5.39.217.771 U1 V, I4 K3 k" W% @" o1 o1 F2 O
  後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？             公仔箱論壇5 B! c* U# h5 K& Y
  控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。

  ６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎                                     + z% y4 D7 k; i5 [+ S( F
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  世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。             tvb now,tvbnow,bttvb% z. K6 D1 }3 }
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  ７．家庭不和睦，人就會生病                                           $ g1 j/ A- V  I: B, U0 m7 X
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  有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d9 g  U# H  f1 V" c
  不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也  " z  U( @, \, L: C' X
  不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
  導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫  tvb now,tvbnow,bttvb; b8 T* \4 m' [
  妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 tvb now,tvbnow,bttvb4 D  b1 S9 C9 I1 |
  律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：                5.39.217.770 u: j2 V  i3 T0 O
  第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 5.39.217.775 |1 H9 F) r: m$ O6 i
  重要，夫妻要恩愛，這是核心。
  夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
  互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
  （他）只要高興就行了。                                                 公仔箱論壇+ n/ v8 a) |  U

  ８．每天健康生活，要做到七個方面                                     tvb now,tvbnow,bttvb6 T' E2 T, i" x) Z6 ?% c
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  第一，一定要吃好 3 頓飯；                                              tvb now,tvbnow,bttvb! x9 ^9 B. l6 O$ S& j! W
  第二，一定要睡好 8 個小時覺；
  第三，每天堅持運動半個小時；
  第四，每天要笑，身心健康；
  第五，很特殊的，每天一定要會大便。
  第六，一定要家庭和睦                                                 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I1 `$ X0 U( Y, k- R) O
  第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n: x2 W! a, _1 r  k1 z
  康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o" {" W0 h/ s
  殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”       2 i6 O- X+ u+ S
  要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”                         5.39.217.77  d, T6 E: n2 y3 r

  ９．紅薯是世界上最好的食品

  請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
  20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
  了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
  合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
  品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有 0 U3 c4 [2 G8 u; v  k
  效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
  薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便
  的，都離不開這兩樣。                                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]5 S+ N  w9 y. M6 C* t+ P8 s

  珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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