標題:
[健康資訊]
2成孩童 鈣質不足
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-4 01:40 PM
標題:
2成孩童 鈣質不足
8 }+ G) C- Q; p( I1 x% y
2成孩童 鈣質不足
公仔箱論壇( \* H5 w8 K3 I1 l
) M1 g V+ x4 S6 w5 u% X. K
. [4 E6 m! z& t+ k( U2 ^$ Q# l5.39.217.77
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
$ d9 @" b7 _5 S3 ~" s6 A
; Z2 E4 @) x. y" |7 C# P公仔箱論壇
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
tvb now,tvbnow,bttvb: d7 [4 N2 D* y. o. J
7 t* r( S$ w) d+ g, G" N. ~& }
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
- ~8 T7 N' L( z; Z4 \( l% T
tvb now,tvbnow,bttvb: `! Z0 ?/ v9 j$ v0 I# Y
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
* R/ e- ]* V8 c* \% D6 Q2 Q9 O; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, R( X# Q4 P4 U0 {' X: a9 [公仔箱論壇
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。
tvb now,tvbnow,bttvb, Q3 ], ~$ U- K# s+ S3 j W( }7 ~
6 M& A# b+ C8 `- i1 q. t2 {/ z+ U5.39.217.77
早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。
3 m2 o0 `/ J; b4 D7 f6 i L' b3 w公仔箱論壇
- U. a! w1 O7 m. D, O1 D4 w& I# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。
. { U8 H# Y7 J) L* x8 F
+ J5 M- a2 M/ q( ]0 P/ _. Q5.39.217.77
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
+ L& N+ F2 U0 p( p2 q. r5.39.217.77
6 z: {0 ]& Z+ G- o2 e
青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o, U) x; X" R2 {
# K! e( h* ^6 x
有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
: f7 r' H, F; m3 Y1 X% w7 H公仔箱論壇
* M5 t; E# i# H ~% S: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
: Q( {% {. |( T/ z8 }4 I* Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 w8 x) o0 r3 d" R* G) S5.39.217.77
因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
