標題:
[健康資訊]
多菜少肉 喝湯撇浮油
[打印本頁]
作者:
jjpl
時間:
2012-9-3 10:28 AM
標題:
多菜少肉 喝湯撇浮油
# X: Q2 T4 ]9 N. }, t
很多人常在不知不覺間，就把一堆脂肪吃下肚。
公仔箱論壇. c+ f2 n" G* b5 K4 U! ]# [) G
5.39.217.77. ^1 o+ T D9 |
如果民眾要避免吃下太多的脂肪的話，可在食物送入嘴巴之前，運用一些進食小技巧，讓脂肪少量入口，有助於促使脂肪攝取量降至更低的程度。
tvb now,tvbnow,bttvb# K% y) m8 W9 {9 [" t6 J
' q# Y5 O: o8 Q+ q; k
首先，民眾應以米飯等五穀類作為主食，吃飯的時候應該配菜、配肉，而不是吃肉配飯；看的見的脂肪盡量不要吃，意思就是說，吃肉時要把看得見的皮、肥肉等部位去除掉，吃蛋糕時也要注意，如果含有大量的奶油或或鮮奶油也要設法去除。
6 R! D4 Q7 B5 f8 A7 D公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d, K% I6 o' |4 K+ l! V0 V) U
雖然有些額外增加的油脂會提高食物的美味，但建議盡量不要增加額外油脂比較好，包括吃麵包的時候盡量不要塗抹奶油、吃麵的時候盡量不要加太多的肉燥到麵裡；民眾可多吃菜、少吃肉，同時先吃蔬菜再吃肉，這樣一來，可望降低動物性油脂的食用量。
* G, P3 v% R2 P0 B4 M0 `8 S1 d
8 Q7 p; E/ r4 g7 N' e4 E2 e
排骨湯、雞湯最容易出現浮油，喝湯時先把表面浮油撈掉；平常要盡量克制食慾，避免吃太多糕餅、點心等食物；調理食品或速食麵常附加油包，可以減少使用，不需要每次都全部把油包用掉，可以斟酌使用；養成良好的低油、低脂飲食習慣，同時多吃一些高纖維食物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
