標題:
[健康資訊]
降血壓：養成這8種好習慣!
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-9-2 12:32 AM
標題:
降血壓：養成這8種好習慣!
據專家介紹，改變生活方式是預防心血管疾病的最有效方式，不要等到病發了進醫院才重視高血壓的防治，平時一點一滴的好習慣對防治高血壓也很有效。
- H6 `1 O: Y5 Ltvb now,tvbnow,bttvb
7 K8 {) C K$ N
1、放慢說話速度。一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，這可能是因為快速說話導致精神緊張所致。
tvb now,tvbnow,bttvb* U9 r+ S$ I: k1 ~, y' ^8 I/ `
) w; L- ~- ~6 k5 o, m
2、少爭吵。刊登在《心理健康》雜志上的一項研究指出，夫妻出現意見分歧時，雙方耐心地聽取對方的意見，心平氣和地交談，血壓會保持正常水平。相反，在發生分歧時，兩人都不冷靜而發生爭吵，會使人心煩意亂，血壓驟然升高。
3 p$ c! f, U: f. T! |: X+ ?- q* J
公仔箱論壇6 P- p5 _' ^" _% j; i) U
3、運動。每周3次中低強度運動，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分钟，能改善血壓狀況。
1 s9 r4 }8 N1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
, N1 X* I6 g5 G
4、在安靜的環境裡工作。一個研究小組曾對118人進行實驗，結果發現，當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：讓100個人每天沉思冥想20分钟，12個月後再測血壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。
: G* C5 C; i& o5 i! S2 X- v- s公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb+ W3 f' Q3 v" y
5、常吃芹菜。臨床實驗證實，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。這可能與芹菜中的一種重要成分——芹菜素有關。臨床上降壓作用比較明顯的蔬菜還有荠菜。實驗表明，荠菜中所含的膽鹼等有降血壓作用。
公仔箱論壇; u6 {. e7 X! s$ V) P, k1 B2 c; r- K
) \& v$ K6 k& j" p8 i1 R0 ?tvb now,tvbnow,bttvb
6、吃香蕉。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2個香蕉，有助於穩定血壓。
! l S9 G" v/ h. M3 o2 C
' d F) C6 f8 ?% o5 j0 d6 N* X! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7、常吃大蒜。每天吃2～3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，對一組415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助體內保持一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
2 m0 V5 K4 c/ D2 Rtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n! _7 h- J) G
8、飲牛奶。牛奶富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切關系。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
