標題: [健康資訊] 你必须懂的喝水知识！ [打印本頁]

---

作者: candy520    時間: 2012-8-24 11:43 PM     標題: 你必须懂的喝水知识！

睡前不喝水容易脑中风？喝瓶装水容易喝下细菌？早上起来喝温水、盐水，还是冷水好？有关喝水的知识，一次讲明白。
9 _& D" B* I: A! ~* n$ J/ Q5.39.217.77
; B; z& A' m6 ]  R5 M9 V! [$ L4 `  l; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ^1 d8 l& M3 [5 A, u- \0 b# Z
" B; M# @% @( ~2 ?& `7 y" p7 h' H
英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。还好，赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
4 M5 h4 J/ j" `0 b$ Y: B5.39.217.77# v% w& f+ @' Y
, G8 i  d0 {5 i
公仔箱論壇) a8 z, A% f' g0 y5 Z- N1 z- \1 Z
身体缺水？听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水，而且水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。$ G6 g0 q0 A* y, J2 x9 S
tvb now,tvbnow,bttvb+ `( C8 G; l$ m5 N* ^
tvb now,tvbnow,bttvb; w0 z# g- j3 m% Q/ h$ n

% d' X# V( ?5 v1 q) I5.39.217.77想要让身体随时随地不缺水，学习8个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。tvb now,tvbnow,bttvb  M( w! N6 ]0 ~+ O$ ?$ I

0 r2 ]6 v7 X7 N# ~tvb now,tvbnow,bttvb
0 j" C3 ^4 y8 x: N: u) t, k5.39.217.77
/ B  _$ p0 D$ W% I. j) t% y1、睡前喝水，可预防心肌梗塞或中风/ F7 `# T! z- u
5.39.217.77% U% K4 e4 t6 v9 c0 `
这是真的。; k* p. E& X! Y7 `$ G  `9 ?% ?: K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. `: z2 n& `! r0 a1 W0 v  J: T
血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。
( F2 S# \  H/ ttvb now,tvbnow,bttvb
1 k  X" s( C5 R, x  E  k0 I5 R% l5 f8 I' w5 B
/ i, v7 G- ^0 f/ V& [( E. w" m8 ?
不过，为了避免有些人半夜起床上厕所会影响睡眠，或老人家可能有跌倒的风险，所以除了肾结石的人外，只要睡前1－2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。( t8 {/ V2 l; B, N  I' e& W

- a: p, ?+ L! N5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 S- x7 _. \- v8 j& G- w
* g, c( C+ g% h! m3 l
泡温泉或三温暖前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
* L& H0 t# o% {- H, X3 ~3 l公仔箱論壇
' O/ ?8 Z8 ^, ]9 U, z' K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; q' d/ T2 }* S) L' x
) U, t6 z/ ]; b
2、一起床就喝水，改善便秘
% k( k3 H# A0 Q7 \tvb now,tvbnow,bttvb
% v" [+ S, |8 {; ]: M9 p* c  j) _公仔箱論壇早上喝一杯水有助肠胃蠕动，改善便秘，若前一晚先把水摆在床头，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。8 V+ J7 O# c' l& d

, ]# ~! y8 x; @0 ?公仔箱論壇公仔箱論壇) b+ y3 h; k* x/ x. n5 ^
5.39.217.772 s0 |6 x+ r. O) P9 m0 q! l
新光医院肾脏科医师江守山说，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。
4 @$ P3 Z' a1 h" _: z$ \6 _3 m1 Y% c! m2 S/ @/ F8 Z/ }

# e) S8 [; a5 \  @tvb now,tvbnow,bttvb
7 a) L2 l9 y* c6 V常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。公仔箱論壇8 _  ?6 F( O; g& w

4 G6 K4 }3 ]: Z5 n9 E& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ a/ U. K) M& [6 K

/ ~; q2 w& ]/ F+ a8 ~至于喝温盐水，医生表示，没有证据显示加盐有助排便。加上睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨时血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v9 i; U9 @( _+ u5 P
公仔箱論壇+ S; {. c  ~0 }, H
tvb now,tvbnow,bttvb0 R$ O2 Z, n, o4 B# n3 d8 d$ `) Y9 r
公仔箱論壇$ {- ~2 n$ D% }( x: D6 `2 q) C
3、运动前先喝水，表现更亮眼
- _1 B' \- ^' m- P( C) L, P' J' C! o0 z
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。5.39.217.779 B/ N5 O7 j" g: I( e
5.39.217.77" O# u7 b  j$ w: j: f4 J0 a/ X/ b" |

, o/ m2 o+ \& e, n' O8 ?公仔箱論壇公仔箱論壇* R# u4 M* L/ e0 v9 y
因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。6 [4 A1 m, d  R  S9 ~0 m4 U

0 n- f2 _; ?5 g) `2 P; P! T* G. @' ?tvb now,tvbnow,bttvb6 l  ~5 r# u3 w# S3 q0 r7 I
tvb now,tvbnow,bttvb  z- Y* S8 b, `9 n) O$ {" T4 ?
4、喝酒时，也要多喝水$ A. ]1 T" g5 D" ?: _. o4 b

- \( V" {* N4 f8 b$ d  R% R公仔箱論壇喝下啤酒时感到清凉畅快，别以为是在补充水分。酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了，而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。
) l% n8 E& Y1 N* V  R6 m3 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77' E$ F5 F# x: r
5.39.217.77# c7 E2 [2 s/ S5 X0 D, j1 Z: z- V5 I

5 n; a5 y! G+ y( Z" m7 u% f* d8 V6 B5.39.217.77因此喝酒的同时，也别忘了同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。tvb now,tvbnow,bttvb% F% _& ^9 c2 w, F% `( A! r
公仔箱論壇. O% {8 S$ f& W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j) V/ n, y+ t+ j/ p8 j

! J  e  i0 t" L5 V/ \( ]公仔箱論壇也不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]9 g2 s: ~" @% |& Q6 L0 l' f
公仔箱論壇4 K2 d& @+ M, z8 j, [
公仔箱論壇, d) I+ \+ l5 Q4 l" u

' w. y; b" Y! j! v' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一杯水，也别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。新店慈济医院肠胃科医师王嘉齐说，果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
0 B. O* B7 Y8 @) [公仔箱論壇
% {: e. ~  k# [, t* ]  ?& |% R9 ?, ~# A- l
, K* u' ^$ I' a5.39.217.77
5 {! r+ {) _8 G; B5、焦躁疲惫时，喝杯水立即头脑清醒
: C/ E8 v3 N% }# k8 Q0 U. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: I4 ~( p/ ^9 F; o1 j) H
) F$ O& J/ E- h* V' m. N4 n' _tvb now,tvbnow,bttvb0 Q2 I2 v; [- v$ j- D% x' t
刘桂兰中医诊所中医师乐英如说，水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。公仔箱論壇' f, `! {; G* T" H* L& w

, e5 }- S8 g2 w) z9 b5.39.217.779 m& ]% ^" B& p$ w) n/ W" |% J* W
6 ?% n1 m" s0 a' V3 y9 a
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁，或者大脑沈重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。老人家改变姿势而产生姿势性低血压的晕眩时，也可能是缺水造成血液量不足所引起。5.39.217.77' b9 b" L: X. K6 U
5.39.217.771 Z3 O  y9 C, @3 Q; ~

. R) [. U8 P* c1 b/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e7 x7 r& _! b) Q" V% B公仔箱論壇一天平均约要喝2000cc左右的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1－2杯水。
/ c' z) C3 v/ H0 t4 ^) a! M% X5.39.217.77
1 h; n! d, F* ~0 s$ @! j
; X' a8 |) o0 G8 o" Ctvb now,tvbnow,bttvb
' @: ^( _6 T1 L2 W医师提醒，有些人觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀，不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
, \: e$ Z2 b8 x8 R3 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 d5 b8 u( y% p0 [

) `7 i+ X4 \% R4 ]6 U
! {0 v9 M2 b- j5 t9 _6、天黑后才煮开水，水质最佳
5 q* G5 ]2 p) ~8 Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ H  U1 H5 X, I$ s. y8 Q1 Y7 N
医师建议，最好晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。
: H2 P$ S$ e1 w2 \5.39.217.77$ p& t# s' v7 A3 w3 @4 }1 e

1 I# k& \* Q# s9 K/ p" r' U/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o  @7 n4 B9 t: [
此外，用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时，要打开盖子多煮3－5分钟，以去除水中的三卤甲烷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |8 ?" D; B/ [

' [' c7 M7 w1 i: g6 z) K# ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% u' e! [7 u, Z# O  D5 o& p
: c6 m' O- k) H3 O1 Z
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。tvb now,tvbnow,bttvb8 W' I3 w0 S9 `* u' Y9 e0 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w0 E% G1 ]6 I0 e; c  D
+ N6 M8 O! ]6 U9 c& z

; q+ Z) H0 f$ a2 S( H% x( R: W/ b5.39.217.77由于无法确定水管中是否含有过量的铅，江守山提醒民众可考虑加装滤水器。
. S8 Q- X! s' ^& d  [3 O5 A# j# h( P4 H" O/ I& [) F
: |3 _4 Q4 P, O; b- V

& ~- c& ?" w6 P' C& g% Z( A- ttvb now,tvbnow,bttvb7、大口喝水，等于没喝，切记要小口喝
8 }; h( v; y# p( `$ V% A3 I) f# b2 D公仔箱論壇: c1 T+ K( T+ P0 i) y
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。tvb now,tvbnow,bttvb! R& S" n- j/ Z; \! m6 ?0 i* g

+ ~! E9 T0 O4 q. |公仔箱論壇而且喝水喝太快，也容易引起胀气。: e6 _& k6 K1 \" Y& R1 V' B  V- q; K0 V

2 A7 d, T7 W2 U% g8 H2 xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.777 K! G* z3 q+ {+ P

9 f7 I# j* U" j7 C! ?7 g/ Y4 z8、瓶装水真的容易长细菌
4 G1 `& x( I* b/ V1 a# b6 n( j0 g! Q* C/ ~' r& ?
网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。
; O1 d6 R% [& W! b- e; g公仔箱論壇
; q% H, s) {4 G, q/ l; ]7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @: {8 J9 E5 S$ I2 ?1 d- Y3 X

) |# Y$ E! \& t' Z' |有关研究显示，只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。
0 r# g& k! r! P7 _! p- Itvb now,tvbnow,bttvb
0 m8 l- ?( v9 U5 m! r公仔箱論壇
8 Q) |0 S* Q8 _0 ftvb now,tvbnow,bttvb
# Q  J; e9 E4 B3 a; Z' X5.39.217.77也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
* O$ _/ V2 F6 u- _8 Y  Y# ?
3 f  I& r) I/ C) k) a  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^' [+ A' [4 f; k$ o* }* w

' ^) x4 J' r, Y4 G& N0 ^' k5.39.217.77不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0