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標題: [健康資訊] 低頭族症候群 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-8-23 01:10 AM 標題: 低頭族症候群

現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？. t! n. |* k0 o( t/ S, r3 M+ A

高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。
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上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g! C9 ?. J/ g  u0 o
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這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。

英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。
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現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。5.39.217.77$ l4 j1 v- ], Z2 ~3 X8 j9 G1 ?
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在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。公仔箱論壇; E, I0 ^1 C& S# e. d

理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。
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愛SEND族症候群公仔箱論壇% \  T# K# s. l
這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。
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簡訊頸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H0 H6 d" O% O8 f2 T. W: A3 d
手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。公仔箱論壇& n: |: Y7 s9 S5 p- p

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簡訊拇指傷害
手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。: n' _" B& O. }3 d) G. |

重複性勞損公仔箱論壇+ u2 p' |- G0 j
重複性拉傷(Repetitive Strain Injury): ?# o/ P: q; T7 s2 B. k1 Y
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。
2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。

傳簡訊的傷害可預防：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u5 r- E* z- D; d3 p& G6 z
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。
2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。tvb now,tvbnow,bttvb; W" a) `* B3 Y* D( n8 \6 ^/ ?' y
3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 H: L0 Q* n8 p8 y  z6 g
4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。

作者: ja6150 時間: 2012-8-23 11:30 AM

智慧型手機帶來了方便性，但不要因為使用習慣不良而給自己帶來不便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& ?' R5 ~' t, i: {5 N/ v
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慎之慎之

作者: yangmingsan 時間: 2012-8-23 01:12 PM

所以搞一高体育是有必要的

作者: 唯美绽放 時間: 2012-8-23 06:28 PM

我现在都已经有颈痛的现象，天哪~~~

作者: tempura99 時間: 2012-8-23 08:54 PM

我用手機時都盡量把手抬高點5.39.217.772 R7 S2 P2 d4 a& e% v3 C
不想因為玩手機低頭做人了

作者: ngma 時間: 2012-8-23 11:07 PM

抬起你的頭來

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