公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 20個健康小常識~~ [打印本頁]

作者: jljiang 時間: 2007-12-10 09:10 AM 標題: 20個健康小常識~~

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m8 n0 t! L7 T$ h$ k
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水0 A" T& g; p, X  Z
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 3 l$ _" U- C3 [8 u1 u. i
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇0 G" k/ Z( h1 h. n4 ~% M5 H
13.冰敷橫隔膜處
5.39.217.77# g4 `$ Q/ D( e0 j1 A' e! h' Y( f
02:【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^# J2 G& @6 T* W1 t
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j' t; F" V( I% c
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 tvb now,tvbnow,bttvb* {# @: s2 I9 ~" q# f7 Y
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】公仔箱論壇7 U. }" P6 h+ T: o+ f9 i2 k9 ^4 K
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質5.39.217.77& c5 u* P. e  P8 e/ x4 v  o
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb  R4 g- d! q1 |7 M: ~, s
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂  ; 7.食物力求清淡

04:【脹氣】! U6 t+ \- P, Q7 d' u7 J
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F, Q! ~0 `$ Z! @- P: f$ ^
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E. ]% g6 F# d" ^' x1 J, Y" d
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb  t' K# m( ^% d- F$ ?, W' e
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o+ m% j! o7 C# \
05:【乳糖不耐症】- T" `' E' G: M& {( h/ q0 P" d
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇& \( _. H6 h# Z5 O) P/ [1 |
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導緻鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n8 Q% c$ V2 K# w
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀. _( c7 _$ D1 T& d
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完?熊w乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇. ?2 I/ V2 K& a* }2 d

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x# f+ o- n% x  F3 y8 H
1.避免刺激性食物 2.避免飲用牛奶5.39.217.771 R( l$ f7 o( T/ K* U' ?1 ?( C( K
3.使用制酸劑紓解症狀 4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  6.發洩情緒 7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?% e% f, L" n" M5 e
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇# P+ j) D. i2 v* S
公仔箱論壇8 f* U+ x' X# A( F
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥0 j. [. d$ S$ {  o$ D
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高8 r' s3 C$ g7 J9 N5 `) O# U) M
3.服用制酸劑3 s% L- r0 |( J) L4 [
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流; W( L; T& A9 A" K6 J
5.減少飲用咖啡 6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I; Z* c" p, r0 w
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U1 X; |3 _! x8 H, _7 h; c
15.睡前二小時避免飲食  16.消除生活壓力

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.77$ k  o$ @; ?4 R2 D
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐tvb now,tvbnow,bttvb4 v; N: \1 R( h& O
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 2.攝取大量纖維質公仔箱論壇4 m! G# V6 i3 @( q. Q
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.77) G0 f! Z; x4 s
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑5.39.217.773 @- R) d4 i2 y8 o8 Q2 n/ i
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇: i9 G* A, y: Q$ |, f
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導緻排氣的食物，如豆類、白花椰菜11.降低食量 12.勿用力過度

10:【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb1 m' B2 J, W/ p6 s  L
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e+ Y- b1 z& Z% w3 ^6 t
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb% U) Z7 q; f: z+ [3 ]  f
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a* N; R3 A( p6 K+ y0 ^
4.飲食要清淡 5.補充水分* ?& P) l8 Y+ {. Z
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f+ `: Z! z5 |- y; r
11:【水土不服的腹瀉】" o. a) ?5 v2 G/ ~* C; q+ P2 A9 l
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足/ E; j* A6 Q% _/ n) @
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑. _! w3 {1 t2 F+ V7 r* Z
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. I  g. i4 L7 t& q
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~! P0 i& B' o" [) ~0 {: i
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z9 Q+ C, o/ [5 X0 W  P9 r
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F2 O# z2 a* [$ k
12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處. Q* ~; b5 {3 {+ w0 }
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x. O' J8 U0 k+ W: r+ n- }; c
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y, j" u  p7 `. ^
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈9 K$ S. J9 G0 q* I7 W! B6 L
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]6 O1 [9 Q# [6 e; N6 A# H! K' q
8.保持適當體重，減輕下肢擔負3 E( |& k/ K+ r( l
9.控制鹽分攝取5.39.217.77) G" X; ^; D2 O+ W1 D
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M# _! y. ~+ |! E0 o
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力3 z, h  I  h9 s
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.772 i, V* Z) O2 l4 H) x2 ^

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s& g0 A4 k7 |# M; R8 N
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可1 m6 K7 m1 l, o/ k
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇: B1 ?/ F3 G% c9 K
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u) ]3 o$ |5 L8 G/ f
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.77! N5 E2 L3 S) B' O" D8 W
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb& }; L  r, I2 Y% I. M
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb+ N8 e9 f  ]8 I- a' f( d; ]/ _
5 D& L( w1 |* \7 ~# f* ?
14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @5 R8 [4 V7 r% o4 P( i
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈公仔箱論壇: `" v! Y" H/ e# R' ^: {8 ]
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度. `$ h" b% }# J; m6 c  @& h
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇4 g. J5 {. L% H) h
11.熱敷肌肉，減低不適6 I" @4 N7 h+ U& x  f; J! K& p% e! _
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K6 ^5 L! \- ~2 U% V/ H( n
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.77' N1 r1 O$ O- B6 R2 G& P2 G4 [/ s
14.吃清淡的食物5.39.217.77) ^# p8 v9 V! Z, U3 t
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p/ W) f+ \! E0 _2 Q5 z3 [& J/ }- i! T! [
5:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \! t8 g/ F- v  T
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^, o6 ]9 C6 ~# L) N
4.避免過度依賴袪痰劑: d( ^3 h+ W9 t& d
5.盡量忍住咳嗽: D7 e) X4 K! C$ r; F3 _0 {$ B! I
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】5.39.217.77! N" A1 a- u+ Z, J6 e  l& S
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙tvb now,tvbnow,bttvb) |. z' }8 L4 I+ t. g
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導緻氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w8 q+ v; h/ ]
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精) ]5 O2 @8 b$ G5 I/ Z% T
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的/ r9 v) q& u  q4 e# P& ~" d4 n/ R
11.正確的使用吸入劑5 j% C1 J1 `5 Q% D
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用5.39.217.779 k% V6 I4 Q. o6 t
13.每天服用50毫克的維他命B6- u9 R& d0 y+ n' p8 a: L+ j) ~
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常遊泳: o3 y8 H; f; ?. |, f2 s5 l
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

7:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I% D0 ~# z$ @$ e9 s% n2 d; f# @' K
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。+ [: L& h( K: g& M
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t# u2 @' z: \- A
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇$ F# ]: L8 R; |0 c
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q# v' q2 |& s' }( A$ \8 |
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U: z* B: o$ [5 @  I' _
18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q8 x" v# z! P" k  H( _1 C( ^( _
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。3 [; i( m9 T: p1 m" X' ]
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇; C, k4 }* I2 w1 B& B
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb2 u, F& c& Z2 o7 |, K/ Q( w# c+ N
7.運動不宜過量。 8.一次解決一件事情。公仔箱論壇% M, ]' P+ Z% X; }' Q, \7 f# J
9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]1 {$ W# f) X
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。& [, c, I4 k6 y$ D% \6 A& b6 M/ V
14.減肥。 15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。  19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。9 R2 w' S, `6 d, i0 {
25.聽聽音樂提神。4 Z) Q7 }2 }5 h9 \; b7 v" c
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。公仔箱論壇; ^& _4 _; T4 Q* }2 H" E6 n
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。5.39.217.774 |6 v. d* `. U- Q6 m& ~7 ]& K
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O' X  V2 A  e; h  x
19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。3 `& B2 T% [" k7 |3 P- R: s( Y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇3 S8 @. h0 ?* |% G9 }
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。( |& u! P* x$ [+ G
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇" |. _$ x# J, @, V; v
$ f  `/ j. F0 X1 Z* v1 i
20:【中暑】5.39.217.77+ v5 O% q6 T3 l1 d
1.避開烈日。  2.多喝水。6 T2 p) Q: u" u/ X8 F/ e1 l
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h2 z' s( g7 S7 u9 H6 P8 J  I
5.避免酒精。  6.避免咖啡因。 7.勿抽煙。公仔箱論壇7 l' R- J& k: \8 z
8.慢慢適應氣溫的轉變。5.39.217.77: {6 ]6 ?" S, C# n' O: d
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。: D2 M/ g5 b+ H! A
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
" d) i- \" p2 m3 p; v# Y3 u( M
[ 本帖最後由 jljiang 於 2007-12-10 09:13 AM 編輯 ]

作者: Childish_boy 時間: 2007-12-10 07:25 PM

thank you

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-10 08:56 PM

謝謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)