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標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。+ X5 p; }1 w5 x6 B
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。公仔箱論壇9 \1 F3 D  H, r
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夏季常見寒涼性水果5.39.217.77) _  |% _, |! o. d2 {4 e% M
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。
●西瓜，晚上不吃/ I* m4 X1 k5 I- f
●香蕉，半根就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r8 p+ l$ i8 p. c% J5 y4 k" f
●奇異果，1.5顆剛好
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇% y, `7 k' M+ N8 x
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L- G7 N; Q6 B9 s
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夏季常見溫熱性水果$ _4 E, c8 n  I, v- u
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，+ I$ J. ~, D  j' m. W3 o' z2 ]( r
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。
●荔枝，一次吃5顆5.39.217.776 L1 B! i7 }" J* d! {6 _( C! e
●龍眼，1份（約10～13顆）. P0 \" I3 q+ b# a+ E$ }# o, n5 n
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。5.39.217.770 D& U, N/ {& [5 A9 z) d$ o
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
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夏季常見平性水果
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。. a+ F1 Q/ s& t  E
●鳳梨，飯後吃助消化) v& s/ \- d' r! w, w
●木瓜，糖尿病人的好朋友
●芒果，清潔外皮再吃
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。0 u/ S( X% X  Q$ o

慢性病人，如何聰明吃水果？5.39.217.771 d* |: u. X- X6 P: C: y5 N. j
●糖尿病人
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。
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●腎臟病人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _: C: y& S" m6 X2 X: J
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。tvb now,tvbnow,bttvb- R3 K) O' r( H# n4 c6 s
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●高血壓患者
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。

●潰瘍性腸胃患者9 r( {9 J# S; E: U3 L- X0 X3 p
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

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