公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃錯了更傷身！認識水果體質！ [打印本頁]

作者: frankken 時間: 2012-8-19 06:10 AM 標題: 吃錯了更傷身！認識水果體質！

中醫將人體分成寒性和熱性體質兩大類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }$ y+ z7 Y) f/ N* n
水果也有屬性，主要分成寒涼、溫熱和平性三大類。
熱性體質的人最好選擇寒涼性水果，吃溫熱水果宜以一份為限，以免太過燥熱。寒性體質的人則必須選擇溫熱性水果，避免吃太多寒涼水果（也是以一份為限）；平性水果則都可以吃。公仔箱論壇. s( M1 p9 O/ J3 Y6 Y6 y
公仔箱論壇- ?* o$ f5 @- j3 o# V
夏季常見寒涼性水果
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，: W5 r4 C8 k! ]: ~
可以用來治療熱症（怕熱、口乾、便秘、青春痘）。公仔箱論壇: ?& w5 A$ L3 G
●西瓜，晚上不吃5.39.217.77: ~5 u; B+ Z( X& v5 h! p
●香蕉，半根就好. d7 J4 U+ Q  w  L
●奇異果，1.5顆剛好
夏天天氣熱、生活步調快，加上壓力大、睡不好，容易心火過旺，此時，吃味甘、性寒的瓜果類，可以消暑、解渴、利尿。公仔箱論壇5 |$ y' X) K. \& b. O. E# U# b
以西瓜來說，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。不過，寒性體質或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一份為限。1 v, w: L9 L, Q
' i% p3 [; o. C4 x
夏季常見溫熱性水果
溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功能，
可用來治療寒症（怕冷、口不乾、腹瀉、面蒼白）。
●荔枝，一次吃5顆! y! _  V) Q1 q) f. }6 w& Z; z& |
●龍眼，1份（約10～13顆）
荔枝味甘而酸，性溫，可以補熱，不過，糖分高、不容易消化，
一次應以5顆為限。「寒性體質的人吃荔枝比較不怕冷，」蔡昆道說。5.39.217.77* A/ i; g4 V7 S+ W; X+ x
龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。
如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。# r/ g# Q* U! }' v7 M% Z6 J
1 S& b4 ~+ w( _2 M
夏季常見平性水果9 o" H! c+ c  ^& G- M
平性水果，不寒也不熱，食用比較沒有禁忌，寒、熱性體質的人都適合吃。
●鳳梨，飯後吃助消化
●木瓜，糖尿病人的好朋友
●芒果，清潔外皮再吃
鳳梨味甘、微酸、性平，又含有鳳梨酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能幫助消化道機能。「木瓜甜度不算太甜，對糖尿病人是很好的水果，」蔡昆道說。公仔箱論壇4 ]* w( x3 R- x
「木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿蔔素，可以轉換成維生素A，能夠預防癌症，抑制動脈硬化和高血壓，」台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉說。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。tvb now,tvbnow,bttvb7 u5 B' |# O+ E  d* q% l. b( K5 `4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c2 F! g7 Y+ U
慢性病人，如何聰明吃水果？
●糖尿病人  L+ ~$ d- m$ O0 W
攝取水果總量須控制在2份以內（一般成人則為2～4份），並避免空腹吃糖分高的水果，例如西瓜、荔枝。「最好選擇低升糖指數（Glycemic Index，簡稱GI）的水果，像是芭樂、蘋果、葡萄袖、番茄等，」台中榮總營養師王葦寧說。公仔箱論壇! r- L* O0 Q3 P" K' I8 _' Z" W

●腎臟病人9 G' r3 g& n9 i( `0 c+ F( C* B7 J- Z
須控制體內鉀離子總量，每日不超過3000毫克，不宜多吃鉀離子高的香蕉、奇異果（1份約含180毫克），忌吃楊桃。
0 d1 E$ W1 ^' h: h+ Q6 M# G  F
●高血壓患者7 {  y$ N0 C" W& T: s( \
不宜吃太多溫熱性水果，例如：荔枝、龍眼、榴槤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a: K. p. Z; F  Y2 `( m( j3 t$ n

●潰瘍性腸胃患者5.39.217.77" w7 e9 c* k+ G* Y
不宜空腹吃酸性水果，例如：鳳梨，也要避免過量。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)