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標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

作者: egg924068 時間: 2012-8-18 09:56 AM 標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋9 ~* _5 z3 D$ N: ?
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb; q( {7 T  G" f% A( w: B2 K
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y! V) }  ~* @/ V6 m
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
個方向來提醒：公仔箱論壇" E3 B/ N; i' B/ b
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●1.缺乏水份。tvb now,tvbnow,bttvb0 J" p! d+ g" A! Z) L
●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇+ \3 @2 S( y9 g8 d- k
●3.缺乏「鈉」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U7 D# A9 B9 b* C: w% H' h2 z
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇1 t5 T+ p5 e( e8 I

》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N/ H2 z5 n, b) m& w5 l
●鉀：香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb" W' {# j6 O- \- [' Z# M! E
生、黃豆、乾梅。
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb9 D2 i  }) ?/ r" Q/ z$ i1 c

（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌

作者: a966647 時間: 2012-8-19 12:33 PM

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