標題: [健康資訊] 別等到渴了才補充水份呦~ [打印本頁]

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作者: egg924068    時間: 2012-8-18 09:56 AM     標題: 別等到渴了才補充水份呦~

【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋$ D+ Q  q2 g8 Z, E8 Q+ T/ O
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且tvb now,tvbnow,bttvb4 L5 q4 e. }1 m! R
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
7 [. g3 h  y- }; K( i. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 N& h9 O. P; C4 U  X! ~
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
6 h) q* z6 y% m! ~7 gtvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
- x8 w! [, k# J% c& F: i5 w% f! h公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb, S: ?! m" g" m; n+ O
●1.缺乏水份。
. I& H7 l9 m% w/ |tvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。0 S8 m2 o( T4 I4 B
●3.缺乏「鈉」離子。# U$ ?) e3 Z+ ]5 N; s  K
●4.缺乏「鉀」離子。+ ]  k9 `! z( Z- W+ |9 [  u

! a' g" }/ Y" y( K 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物' R7 b. `. _8 |5 Y$ h
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
7 K/ u" n% b% c7 W. Dtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
& I% d# |" b2 [" y, G/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。1 s/ c/ l1 \% z' X( J
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y+ G5 L! e" ~. y. g4 p$ \

. B& d  u- g. c/ m公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
+ ]8 I2 Z0 O9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 y; \: |& E  F) m6 X6 C
轉自康健雜誌

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作者: a966647    時間: 2012-8-19 12:33 PM

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