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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _4 x3 I5 T8 Y' c, e' y' h
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 # Q0 ?' [9 ~. K; d
3.憋氣或吐氣5.39.217.77" B& c. J- f$ _$ t6 z2 ^$ R
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t- Z: s9 r" g7 o* f3 t
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb5 r2 I$ A9 J- \0 u% C5 [0 R
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處0 _. Q' s; p! q1 }" ^3 w
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 ; Q- z7 _0 d6 E+ a1 i
10.憋氣  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q* P6 D) D0 K+ B0 O5 n
11.用水嗽喉嚨 tvb now,tvbnow,bttvb' E0 W4 l5 s" E- I9 Q2 H) e. S6 J
12.吸吮碎冰塊  0 M- l) D6 ?8 p
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】公仔箱論壇6 N/ e3 @7 y0 N& ^$ f2 _8 N
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥5.39.217.77" I% n. c/ H1 \9 Z
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb( `6 P- p2 ^; R3 H1 X7 E: Y
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊" _* D/ q2 U/ b0 F) b

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足  j+ Q+ j9 ~+ o
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.770 r; t( B* X. u& E; v
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb) n# N. ?  S$ x. Y
6.食用糖漿，如可樂 5 A1 L  v$ E$ @2 }
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb, J) e, }' w7 m2 j; ^2 q
5.39.217.771 P$ V; `* g; k1 E- A
04:【脹氣】) Y  F) r% k! l% _4 y9 w' `
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良9 K' b: B3 B3 n( O) {
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣tvb now,tvbnow,bttvb/ |( R& \8 L) R8 F8 }8 E7 D

05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇* W6 u( F8 m' l. r
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量5 C4 X3 V% I( K! k" {
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S9 l; H' a3 S0 W' x6 V! D  U5 U
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇4 c' K, s3 `  b" ?. F
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀0 ?9 P( `1 w0 T. ~
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑' j* i3 p! M* i* v( |" ?3 R6 A5 p- t3 s

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb% C" V" X. f$ g; r
2.避免飲用牛奶9 r4 t' W' b- I5 l7 b! z
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  tvb now,tvbnow,bttvb7 R  D7 S6 H1 G/ M$ W% n
6.發洩情緒 5.39.217.77  Z) F/ n: N2 o# w+ L: w7 t' o; \
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z3 S( X$ M' K: O; N3 v
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃5.39.217.77" C, r9 [2 }/ _0 ~

07:【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb' H6 F8 |# q4 @/ A' l! g4 s
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇# Q( D( K1 u8 @/ Z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑, H/ x9 J+ T/ x& I, T) T1 n
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 p! M9 q. G+ M/ z: B& m
6.停止食用巧克力公仔箱論壇& N' T) y0 ^1 v  i3 z. D
7.停止吸煙，也拒吸二手煙& f, @9 l2 C: v! z
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶5 `3 S5 O5 c' f+ D/ s- Q" h
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb: @* [! ]3 P. q# w
15.睡前二小時避免飲食  3 }! r0 R2 R* o' z* r# s. ]
16.消除生活壓力- c9 _6 t0 Z3 [" X

08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇) q  c8 }$ K2 i' S
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb* K9 t2 t. e5 P5 x. G
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐9 G3 Q2 ]+ z# R% i. T2 T# t9 _
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb6 m, [( H  G- e% V) U8 O

09:【便秘】- o9 t) C/ n" E+ i6 M, q
1.攝取足夠的水份 ; }! V& K6 `  x( D: p& ~; v, y( ~* [* C
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb4 u! n% A# _/ d6 g  L
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.77& }- ~) H- ?: \
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb, ]; {3 R6 x( p# `
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.77) ?$ U' v( Z: w5 l/ U( M0 k( L
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等, M" P2 ]  p( g! h
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w% u8 G. N; k  e
11.降低食量
12.勿用力過度' v7 m. `% ]+ t" g

10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 Y# F2 w4 t+ ?4 B* q& C! b
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇4 v  ~3 x; @/ n5 Z
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 K* y- L; J# H( F. s
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.77$ t( p8 ]9 n' n7 `* L& g
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb9 C+ ~7 S4 x! n7 ?0 X
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 r# \8 k& U0 F
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用公仔箱論壇+ ~7 w8 ^  R% n+ r( T
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb9 X" B; l- V+ l' ~" _+ ?
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵公仔箱論壇$ g6 i9 n" A4 ^: l8 S
: ~8 Q' L, \5 q7 Z
12:【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb, t) C4 w+ v' H9 g1 i
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77$ {0 f) C; P1 |8 u! B$ ]
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負! p3 P8 d7 B: z* g3 P7 G% U8 r3 W  _8 X
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77. b# r' O/ h6 K: V0 I& p

13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb  N  \2 L$ }* H( ]+ ^
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒6 W; W3 V1 E& n9 x* X; J
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.77( }( L  e! T' g, ^# A" e
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }3 G) m  e) d5 R  W" r$ Z
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌' c* n; T  p0 V+ v% F% @4 @3 E
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb0 ~6 V3 |: U+ s2 i. y1 Z
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡( \$ P3 N4 e4 t0 ]8 w
14.洗熱水澡: e6 H5 M% w3 f4 R/ @
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.77: L) P* [# Z+ |. l/ I& J
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 S) f* y! J2 E: B$ Q1 Q* Z
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 D" X2 I3 V% x
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體& J& R" ?0 t" _* ^2 L& @
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口# ^! x2 P2 O9 F: P- V% K
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇/ [3 Q1 ~% z' L- h* v/ O% f( B. p
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.776 j6 p# e2 ]# i3 Q; b' S: U4 e+ n
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物) M: l& f1 ]' _' q) {1 R( M
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易

有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s! Y5 B+ A- j8 A& b2 |; ]
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77! n+ F8 v: S1 g& E
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽- l) g4 N2 c# |4 M# {
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇) I' i0 B/ B# E6 l: E) o! W
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 [1 ?! {- S9 [/ N) \  R
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb! ?! W" Y+ K, K; ~
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物公仔箱論壇% K$ C2 Z  o4 G6 u4 A
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.779 S9 x# d, i+ z$ M8 B
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb2 T& a2 P0 T, X7 N, w# X
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.77$ ], X7 i2 W* j: ?6 d+ r- ~
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸5.39.217.772 _3 ?0 q. q4 X; Y7 q
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d& x3 s8 Z9 K$ e6 X/ D6 y
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物% W& Z2 a( V6 C/ F
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 6 g7 T, H9 V6 E6 h: |1 k9 M
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb! n: @. A  ^5 V7 L+ _% E0 ~: m) S
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77/ N7 C/ c' w) G& i! J; L
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。. a/ i/ k/ f, @. \2 }3 J- M
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18:【疲勞】公仔箱論壇1 |3 C6 W- Z$ a$ ^$ Z! t
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇2 `! }& h. {6 O
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精  @4 f; A' j$ p
神緊張坐立難安。 " z, [( B8 h$ k
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u5 g! T; `1 l9 `& B
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ c: u4 A9 U, l) J; a& V7 Z/ G
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 - k8 U. |3 m/ f4 B3 ~9 G! O
12.盡量起身走動。 : P6 l" I- }. T( r' Z5 d
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb* u$ ]7 J: _+ z. W# m3 `
14.減肥。公仔箱論壇; Z8 x6 S" Z0 F  g  h* Y$ N' P
15.避免睡得太多。公仔箱論壇  x8 Z( k! |+ z8 n4 w8 y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb. b# J; r1 \5 }, ?
18.深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r& W, `" ^2 B& D
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b4 f+ o! L! d5 X1 O# P1 q
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 9 i, N: j+ L, T
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.773 _9 v: A. H7 @% [# H3 n! N8 @6 T
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb& z& a6 l; J$ m- ^* X3 J$ O
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.77/ n+ h% Y" Z+ U; w: ~
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 . l3 J7 n: F  _  O
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 9 i9 S1 N; y( k" f3 s* _
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。   f. }. [$ o0 u, {! e' r6 {
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?4 c8 S; {9 G% ~( n, O$ u
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z2 }; f, X3 r. @* T' a  @9 G
2.以濕冷毛巾敷身體。 : j: M% A9 Y% o: J6 l0 o$ U
3.以海綿擦拭全身。 - [3 f8 H: R6 ~, y; z
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q" L5 w2 i: L
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇2 n" o/ P+ W' y, C& s: J' \# Z
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77' X$ C7 ^  N8 I, a
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.772 ^5 T6 X4 K" R! I
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w' f$ a' z+ {, k1 g5 d: r# ]  O
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 9 t! p5 n9 ~- A% h" t8 C$ A8 U
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S6 I* l  K8 n( Y( D5 d) g
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 ; g8 F% o9 \7 }4 s" x1 W* m
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.77+ T; ^: l) k; t0 O
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇. d# E  u7 \& U1 R8 y& g- T+ g8 P" `
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `$ A4 c5 V4 K' _
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O5 d. h+ r* y% J' K
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以' R8 w. i- ~# H7 m- a; x0 j7 r" Z, V# Q
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇1 H6 f! N' M9 V# n  g. g. Q0 g" O& T
5.補充水分。公仔箱論壇; o; h0 }/ K  e% u6 x
6.服用綜合維他命Ｂ。 4 E$ V+ o7 P3 a# o
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U! [7 L( D' [' K) q3 W0 _" ^
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 6 [8 c* ]% T% p7 c
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P" a4 s4 Q0 z1 Q  `$ C  N
22:【體臭】 5.39.217.77$ d1 I0 i1 J9 B9 Q
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇" a* v8 H9 I: W
4.使用殺菌香皂。 5.39.217.77* [& b4 ?$ i) r6 N: n9 u9 s
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a6 S( Q, T6 X" [; n- j1 I0 }
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z0 @' S! z, v; n, e& j

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 3 [: v4 A, k6 ]) R
8.深呼吸( p  ?# o. x; i$ N+ m
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.776 s; m9 u% _4 s3 ~9 l; Q: X5 F1 C
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛tvb now,tvbnow,bttvb# n0 |5 ?' V  c) T: V4 {4 U' E
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛 : B/ E6 G' n* Z1 ~/ R4 i# e
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇: l' R9 m" Z3 V) m) V5 H  g: G) F$ ~
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb) R' i0 B, Z: Z* C; r* {
24.少喝酒5.39.217.77% @+ ]" i# }+ S1 T  Q

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 V$ x; h  i6 U2 N% O
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　; _7 D3 p6 s6 Q! i- E  w; Y& Y
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb0 n9 H! A" Q% v: t& n
6.避免喝酒1 ]1 l+ [6 {: R+ d
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb  m; ^$ a$ H( Q
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T) ?: _( f. A. C/ \  M: E- W3 A
13.做運動$ Y2 b4 c: y$ G( E. t" o  ^
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.77. L0 I4 y4 ]3 f7 C1 h; a
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
3 Y# A3 B7 ?! `; V
25:【健忘】5.39.217.77/ U4 |% Z2 f. P, W; d
1.加入聯想公仔箱論壇- S4 v# k3 V1 B7 q& |7 h  w: ~
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　; a# o& ~. z5 r
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s! B. D. B3 y9 R/ h. x, o. \
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p2 R# C1 u0 f4 t: f- _- G5 t
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來3 q3 n$ G9 [/ w% X: ]  X
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb2 t5 h1 T2 R; {4 [) b3 n4 h  s% {
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇9 r9 ]& h3 [2 S7 `5 f
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb$ w  y$ ^, o1 @  j. n& N- z
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼& d+ y& w- b) x
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇- N5 [0 `* M/ a) w$ ]# G
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb, M$ y2 w$ s  R! A' W) o

27:【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# C# E# V8 K$ i1 V* S# ]
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態公仔箱論壇  ?! r2 n, G; X$ N! c- M
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb, W' E+ @8 g3 V% k8 M
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.77/ F4 @( n7 I4 M& `
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p4 s3 X( c' F% C) |1 D% E* U
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `3 k7 K, E9 R# l0 z
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb3 m3 w8 T9 k" m% R8 c
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動3 J4 j# n& D! {+ o
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱1 ~# H/ M' u& G$ U

28:【情緒焦慮】5.39.217.779 I# D; J3 g/ C, q+ f
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己; {, @$ V+ h+ S( o; S
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb% Y0 a$ J2 d% ^1 q1 H# f
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X  M5 F) ]7 q% T/ l
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛1 b( _6 [0 k0 e
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b2 j( ]" F( i& z' b- |' A$ i6 {
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u" g: s5 C1 c8 U9 a
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉2 S) ]( l; j) \
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x) B, v+ U  y. [0 ^' p6 I& J
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.778 p2 O9 G/ P7 H+ q. w7 f* L
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座% ?% s8 D9 j+ \1 {% o
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀9 z8 Q, n. b) Y' o( b7 P  J
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb  k' q" `" Q+ |- K
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料; V( y" R4 W1 O2 P8 w9 c

30:【經前症候群】公仔箱論壇" k7 Y; V7 E6 y5 [- n- Y4 O
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb1 r) b% {/ K6 i" F! r! F/ b
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb% `2 V& b0 ?1 p$ A+ o0 Q5 _
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
tvb now,tvbnow,bttvb6 U) Q; k: w0 e  L- Q
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.778 M. [3 \2 j& X! O, r4 `6 }( g
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇3 B! ]$ d) X9 d9 z8 F) f
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l! I* R, Z! a" N( H6 H4 s
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb) F/ N$ s- P" m7 \  \" q
13.深呼吸公仔箱論壇8 \8 C- t1 p% o* b; }' M& F
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.776 I2 Z! `/ c8 V7 n1 S8 U
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb% ]0 H8 g+ F! |+ G! s" ^, J

液公仔箱論壇5 ?6 c+ p$ k1 i; A9 t) Z4 k
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大3 s8 D& p$ [2 w6 F9 \7 j
17.與他人分擔傾訴5.39.217.77; y$ Y. ]1 ^% w0 E2 H4 ?( L
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇! ^$ `2 E+ \0 u7 x# a
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命) H- ~* a& M& [) r! q6 A# a
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇; H" K' b/ L6 h  ^0 x# A4 M
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.779 s4 Z( t# v3 ^/ X
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇6 X( s( H0 x# ?
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘3 P) h0 w- c6 I/ Y3 ~
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.77' \: H& P3 q1 x% y
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb+ K* L7 d$ E# H: j' Z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb6 I- P' g" z( F& C; h# a
公仔箱論壇8 X8 G0 O# \8 g
32:【停經】% b) t, T- B; p: t: T9 W. \
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇# \$ k2 u' o) [
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇* W5 `, P9 e5 f; A) B1 I; D
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.77' v* J2 {1 d3 F. r
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱* g3 w* W  d8 ^7 e: o( `! E( G5 U
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
公仔箱論壇+ Y: d& J- [8 L8 B) z8 O
幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部公仔箱論壇( M" R0 q* J* d1 g

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習6 ^, p8 L8 ?- W$ {: X4 ~* H
　5.39.217.77$ K: A0 j1 k) m
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果$ s* N- i! K$ S, J
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `7 S1 o2 y# }; O  q3 n( q! ~6 I& H
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和3 Q; u( m" a0 y( A/ i
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　1 S" I; f/ w) u
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb: q7 @+ U4 V4 k$ D! q
3.避免酒精5.39.217.77' r% o* c& R1 a! r
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇$ Z% W' L! W. d- A: W+ @
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次% T8 ^! \* u  R7 l: o
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb7 a" W8 g% g5 F7 p! x# d7 N- T
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題% K8 p- `- c1 O: a' h
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P  H: ~& |7 w, x% h  H" |
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏0 ^" p7 |* R9 R
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解# J1 G6 {! a) R$ J4 e0 C; ~& d
15.使用成人紙尿褲

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.77# z8 V" ?- K3 z6 C3 j6 h( g0 e6 N
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.771 g  j: V: c( _5 J6 F# P0 P) i% K
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.776 K! w* s) `) U. a" V
2.洗熱水浴，可減輕疼痛( s" L2 i! \/ _7 ~
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感5.39.217.775 b/ k3 ^3 u- D: ?; C
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇) O* Q* ^+ k; m/ n, n  B0 Q
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，tvb now,tvbnow,bttvb* ~) I; j8 `+ Z* a  b

再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y: t6 X$ l/ [2 ~( T8 S) b
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改: |6 d9 {7 e* r; T8 v

以其他方　法避孕公仔箱論壇3 _) y9 A2 c1 ]* ~
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條3 y. u0 l( A4 d- z2 g
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生4 q0 Z6 Y$ F( q6 M1 T: m* q0 L
tvb now,tvbnow,bttvb3 K6 p, d9 ?* \. M1 h. ~- `- U
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量7 m. x" A+ o: l
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.77" T* h3 Q. y$ N. |7 Z' |
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
公仔箱論壇; n! f, z% T/ {& O/ q( w- k7 m' N
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77" V5 h, U; H  }& f7 ]$ p1 G
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精( M- S. A; L- u/ S% W8 Y2 n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉' U9 Y9 m- ^4 B5 {8 z
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?8 P5 S: D  R( z' Q4 k7 j) ~( ~! {8 t6 p
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果, ]1 D8 u2 o/ Z, W; n
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb) p5 `; F9 o/ S; ]: A: r: a- c& f. C
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, a8 D3 S0 M5 d+ {7 G7 V
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.778 s' a2 ]& s% g! N2 |  k* ], D
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb: r. _6 _6 \6 p! M
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W+ C) T4 h5 L# T) f

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳: c* `8 P, x; l9 P
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b7 g1 b% C( ~! a: v4 w
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇/ E- a( S% K3 Z: T8 C
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77  @3 x& Z: B9 Q9 k; Z
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
" _/ V, N( @6 D6 L
40:【油性頭髮】公仔箱論壇# m0 U" U, X( v6 {8 T
1.經常洗頭髮: ?  t2 A4 @' j. `# y, }: P- A8 l! P$ J
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次5.39.217.778 C( \/ X: ~( Q4 ?- l7 l: R, G' G* g8 C3 Z
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb$ t/ p% ]2 r) ?$ R$ Z- @5 T
5.使用收歛劑公仔箱論壇! C; n! q8 N3 q7 F5 x$ I4 K: M
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆/ G4 y8 E% S1 [1 x
8.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C- @" b1 o$ G  j! R- D
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠  g# |& e# P7 v# y- z7 e
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

41:【皺紋】5.39.217.77/ ]( {& V) T+ E  v: C0 N
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇* W- p& k. l1 Z. C" ~2 _. Y8 q
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z: I0 p. n7 Z8 y$ `' G, `
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇1 `9 E' d% W" i1 K1 C* e/ G6 c
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t' V; e6 R5 _; h2 R! N' j1 ~% _
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb8 a) y9 |0 f  j! _
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚9 B& I! E( b1 L- }& Q9 e0 u6 C5 A4 `
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋- a2 s! G9 Y1 t& [$ R! Y: M; m6 g
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) l6 q. o$ @- @
14.向專業化粧師諮詢5.39.217.77$ d9 u- K: \4 C. K# a7 e
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E9 P5 x+ y8 B) f) |- T, i
3.徹底卸妝& Q3 D" L; \& b; A
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題% A" x5 R, _( v, K  l
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o. a# B* {8 ~4 Z# ~2 X  [
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N) ?2 M# t/ _3 O/ `' k% v7 ^; N
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨1 [) [. c6 x4 ?. b" a
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# F3 t, E4 m0 g; {4 L5 A
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出! h. {3 s9 M4 Q( }" L9 _
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦% K6 c$ }0 A3 ^
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針0 Y" G5 d7 {( A. p4 E1 L
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.77) R$ K) |& W0 ]* [) f& Q. u
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb! j6 ]# N. C, u( C7 y7 _  \
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _; Z  G$ I9 K
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦6 R& W' ~* t0 G- x. A
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況* g$ e% o/ J$ J! L' R! a8 g/ y
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦' |$ ^) a5 ]) u# J! u. {9 \
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W) Y7 W, I7 G" d% J! d# m
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^9 e$ U+ T7 B/ e
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.77  h3 T( P$ F9 u2 `/ L3 f
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _/ \( S) \+ u& `) q3 O, r
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.77" ?$ Y2 u. ?) ]6 d7 I8 `' X
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液5.39.217.77' a* k7 N" C! z0 Z* H9 K9 I
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb1 P- v+ ]3 a1 G6 j' `( c
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水5.39.217.77- @! q: q7 L* N# y
10.飲食均衡，且應清淡5.39.217.77/ L" P4 w' X- A/ T
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb6 L- w& s4 L* p
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下4 [4 j& m: @( x) U( Q# S
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.77( z# Q6 M. R" U7 s; I% M4 g
: v/ t: k7 I0 p* W8 G7 @1 F
45:【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V5 A$ R' m7 Q8 B1 i1 q
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb: t3 L5 w3 q# p+ L6 e( e5 i
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。  J( U, y2 {, q2 E/ Y: _
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇2 u' |# n+ ?( F7 G- G

46:【割傷及擦傷】, |; o  m) U/ N! Z3 E9 X; p
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^% E% O& I: `0 R( N7 G
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.776 O) [$ s9 e) _+ V
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所5.39.217.77+ e' q, t5 |  S* j% ^6 G

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇8 G; m, F/ ]* ~+ y' u& M# \* V
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長tvb now,tvbnow,bttvb7 X) B/ ~6 a/ O- J: n
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後公仔箱論壇0 R$ A; Z% j  R* ~2 j  j# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~4 g' v. g/ P; ?2 B7 i
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb- [6 w+ ]* t# x# b# q- q0 [
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨/ N, }, K' @! i+ b! n+ V
5.39.217.779 [  [9 l: a& Y$ B' a
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77' @8 ]) w) @2 ~, l, v. O: ^

48:【凍瘡】公仔箱論壇7 e$ Q+ Z9 @, m
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇! M) k; B9 L1 `0 k, C1 f% N' o
3.保持暖溫! h: [' M. y9 z" s. p0 U  k* B
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77% ?3 o7 {5 A# {
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x4 Y- ~7 f) R0 [  J2 ~" U
8.避免接觸金屬
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c* w  o9 `5 Q2 y$ w8 p. T* _' A
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb% }/ S- O& S9 C
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb2 S- R6 n9 [( b% \
3.攝取維他命Ｂ群, X. T) ]! @% ~" F3 [4 F
4.補充水分5.39.217.77; I/ `+ @4 q' W* `( }& Z
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb) L) T& v$ ~; t* E
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇) b1 [9 D- j% Z& U- `  r! R
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S; N4 t  U. G
　公仔箱論壇2 o/ H0 B2 p3 k: a/ Q0 ~- [
50:【乾裂的手】5.39.217.77% A; n7 {) F6 P- c1 @# R
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.77, I4 i1 w% ]# D& Q+ s2 v
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手( M- b/ K9 ~4 p( @% M7 k
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手& y- R( x# ]/ ~: g1 O. r' c- z+ ~" w
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜/ M' d- T/ ?2 `  s- Y- G; R& i% T
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77& Z' d' t+ ^4 q) Q7 {+ ~: ]
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清
% m1 y' A: J: f3 e  A; E+ m
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

51:【油性皮膚】! b5 U: K, o9 O: n5 m
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb+ d2 Z1 ^0 [! u, ?

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】( w: I, u* F- y
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb% x. ?! ~  h5 E% T3 U
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.775 }0 H( ?; T3 x! U( X3 _4 c
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇: ~2 O- u" }2 V9 `& O; ^
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】5.39.217.77* Y2 U' P" z/ b( O3 W6 N: u
1.提防乾燥的空氣/ N) a' C  N4 ^! ?- |
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb: C( V" r0 i7 O6 L8 q
3.使用潤膚產品tvb now,tvbnow,bttvb  G- C! C. V9 y; z8 `
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.779 D8 b% q( p& e- Q& w# {
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p/ N! b/ u) g) T' N+ C# n# w' t
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品* e* s* x; ]' d8 _8 g
13洗一次，沖兩次: u: Z0 l* w9 {
14.當心發生白內障的可能5.39.217.77$ ]& r7 S5 N7 @$ t# R

54:【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z) S/ w: x' f$ J5 o, g
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布5.39.217.77/ h! }+ `* J7 K& j/ j  P
5.喝小紅莓汁
. b5 G/ n: d2 p7 c. Z! \
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果! t' J& g8 u- W
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇% ~/ ?, Z. g$ [$ r8 T  O1 u. f
公仔箱論壇' X& O: u6 l. s; ^* F8 w: [
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5.39.217.77' ?2 k6 M3 r3 v# k
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫5.39.217.777 t+ O/ h! b* b/ \
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q9 O: r/ h7 J$ @) U* c
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb0 O7 c: G$ \0 H$ c( t. x

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇+ F( H4 `7 r) p3 _; I! N
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb$ j7 C# S6 c9 z2 W
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^" K4 ^! J0 }/ F( j, F
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77& l, @& K# s) V9 E+ A$ O
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子2 i9 c* L4 P# T( o2 V0 O$ R9 K% y
8.避免接觸傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K& H6 \" i' Q* U7 h5 M3 E8 ]
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇' n2 P! i6 J! i; |. g

58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb. p6 ^  I( R9 e& p9 k8 O; A$ @6 ~
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間5 r% O9 ^$ d/ Y% ~- S" q9 ?
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散公仔箱論壇6 k# _( v$ I: m
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59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F! V" t: v8 i- O8 Q& i$ {+ l
4.磨除厚繭tvb now,tvbnow,bttvb6 f! V. l6 u; M- Z8 n: Y
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y# @: T4 b/ S0 ~2 M2 [3 ^
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb" M8 P+ M8 Q. \# C
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q7 ]6 V  }1 H* b( F9 I
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X$ z1 S! R8 I
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂9 R& K, T0 ], Q' r$ `4 R, {/ M
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb3 _5 i, g# C% O' \8 M/ F
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f1 `  p4 h% u
6.用防曬油遮蓋疤痕% z; a4 q9 _% n/ L" R2 L" h/ E
tvb now,tvbnow,bttvb& P, O1 F7 a, t+ }( ?/ z
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k3 o, k1 D' `0 D
3.充分休息; c- N( q* H& X0 |2 J+ S" U
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q: r; g3 X8 R- d; u1 T9 }' V
5.保持皮膚的排泄系統通暢; f3 A( g+ G( h2 Z4 f* J* e
6.多喝水# B9 d, }: j5 L+ }
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉tvb now,tvbnow,bttvb6 W: _5 l" N* \3 B* z$ j
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸( S3 s1 W$ S: j
12.保持平靜
公仔箱論壇" \" K: [2 o; Z, l8 R( `3 E
62:【香港腳】5.39.217.771 ^1 O" Z# I% |& J+ G& |
1.愛護足部，給予充分的休息! u' `2 C5 l5 V4 k: R2 I1 E( m
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇$ f+ S) l9 Z- U
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb, F& \+ t% Q% {( c
5.治療指間部位5.39.217.77; l: d% Y: H, ^# c5 w/ t: _+ o& J
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢$ Z" K" O8 @. H5 q  y
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發6 f2 Z- J* n. H; x
9.選擇適當的鞋子/ y# {( O' C% A; T! }! t
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb2 J: c: r: J& I! K# d
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb) g, p6 D# b& v
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉' }* j, _  Q+ a
15.勿赤腳走在公共場所: W! V  E$ R$ L- _: ?
; j' ~9 \& ]3 x
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.77& z  h* G0 `/ Q
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.77: d6 X- z% P0 b5 s: t4 y) u
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.77: O) Q5 W1 @% k
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果5.39.217.77" _  X3 N) d5 D$ {
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
- s' ?# s, e0 \9 x" H
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住& s* t$ Q  D2 F8 Z& W4 P
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇+ [- [& h; ~9 p; P9 K. b
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5 S" L: ]$ o; o' r% m' K2 A1 d: _
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇+ e1 r, F6 {+ U+ Y  S
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u* X# P9 U8 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 a0 I) N- m; b- ~0 m
65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇2 C; J' K! V. J; m  B
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇. l( j* b( q& p/ k4 A) W4 C4 V
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb0 [& N! k, |+ Y0 ^  r; N8 b
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb1 A1 E6 \1 x- ^7 n
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5 \' Y# w( r/ R4 j) @- J3 }
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb1 A4 L. d3 R6 @2 ~$ P, B7 P
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效( u# Z5 k! @+ K$ {# g
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.777 a1 }) m: d0 ?  H
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追* |: D) N# [* t+ W& O1 e
趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K' l0 Y  o1 @, C, V; R/ T
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚# M9 a6 R7 D# }% ?
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 P- [5 `$ _
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb) C& O% B1 ?3 J7 l
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o% m; y* R  I# `! M  }
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】, X) @# e2 |9 E
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^9 _8 ^! R- G; J
3.浸泡水和油混合而成的溶液5 m: P; S6 F6 M- z% }
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb8 u, A) U+ h9 k; t8 V. R
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】5 i* k5 D1 b0 O7 S! {# n( |
1.控制體重
2.減少用鹽5 d5 ]8 H; o# N% ~6 z7 U7 V+ w6 M; U
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇6 i# \: v8 F% p0 z
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇& S. Y9 ?3 B9 @6 X9 G
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高  P# s0 U  V" t$ j2 N, s1 A) m0 [
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇5 R, T% a5 T- n+ {7 T3 O/ d; `
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }+ H6 }0 e- ]0 [

68:【低血壓】% b" D+ u  w1 ]5 b( _4 p; T
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~* x6 w0 x8 [9 Q6 Y7 u1 P
4 @. g# c5 }7 i
69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S2 L$ Z. ?" E! A! K
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.77/ b+ _" I9 L0 }* F; z3 W. E' k
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \: o' R) S' |& n+ l' c
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.77# t8 m4 v' H" P7 ^; K: B) e
10.請教醫生5.39.217.772 _& V/ W* H8 x0 F4 B( z* [2 \5 O& H1 T

70:【瘀血】5.39.217.777 ?3 E  i7 O$ e/ `/ C
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 I. [2 F& s6 c$ s5 ]
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @2 j/ ?4 k7 w7 _% T# U0 m
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物5.39.217.77: R( E% d* D4 R3 `
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V  [2 o# w5 x8 `0 f
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇  q# p3 c9 z# m1 }) \, {6 U
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量9 ~* G8 C7 w( D6 W! u9 w# I
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb, u- h& x6 G6 ]0 D# E0 N" ]
8.提防甜味劑中的熱量, D. Y  B$ L# Z- U! i& w7 s6 Q% J
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者0 R& }8 l! O% D. |4 U
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動# o9 E5 N" b5 v% G/ [2 ^5 k" Y0 \; I7 L
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb, n: g0 |& i) F8 i2 `; S! |
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇! G) k5 O' q- Z9 q. I% i
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n% l8 ?2 ?1 s
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5.39.217.77( h# \, X( R4 M
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb8 y, W; W$ L0 V( L7 q% V
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫5.39.217.774 X8 \# f8 O8 O8 V. E  X. `
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W# q* ]1 [* M9 c/ H
   子，一定要穿襪子( [* f0 o8 ?) ]
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】公仔箱論壇  m1 g6 J. J! W. q. c
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息$ t0 C9 \2 m% p( B# A
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen) h9 A3 |0 K& {0 W2 e
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物  ?  m& J$ z$ a
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C0 L  `0 U& n, u% v' I
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽( Q  v: \1 K* G, c" K& O
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。公仔箱論壇3 w3 w' v+ I  ?3 P6 }4 T
8.勿喝酒8 p& Q# p0 U+ d0 ^5 K. _2 e6 R* ~
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) g6 p8 ~; N% H
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb2 K( I: d% |+ g& q
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子& t6 e  c  N& D6 f3 f& P( F
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( ]! v+ p8 R' `! O9 d# p
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。/ `8 k: b( l: Y. Y
　+ t5 o! Z$ T! N7 s; U
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l' o) w" M, {: E: w+ m
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77" F; H/ Z; i; Y  ]
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇# G0 G( [8 S% v. G0 h5 t0 q
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物) p6 m1 p4 u, R, j
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.77  ^$ p/ M% H& {7 G$ a

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.777 d/ w9 K' x2 d/ E4 o/ ]$ Y( M
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i3 B0 j  V' D' {1 g
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌8 d, t5 f( U. M
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
公仔箱論壇0 _5 o' l, H, ^* x) q  G8 P2 L
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率8 x; T: @2 y8 ~4 @* y5 d: o& Y7 d
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U! z+ _6 q/ o# p
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物& D$ r2 M: h; E& x2 h
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇: t' a# h# I9 a. k  S) P5 y3 Q
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇. U! K, h* P- A$ {4 J
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>) r; K9 M, ]! L. U

75:【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C9 I4 r6 d, Q/ h  x2 P
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb6 `) o" S" R/ G4 \
2.減少脂肪攝取量+ V7 N) W5 y: v" Y5 W6 Y7 o+ [
3.改用橄欖油* ^7 s% x4 D9 o( R
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇1 u+ H, D! ?( J3 S
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.772 c. O/ t- a1 C- W1 [$ H" r
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠5.39.217.77. I3 ?, u& \% f5 N; Z7 e3 d8 |
9.多吃胡蘿蔔- n, Q& E0 A/ L* B
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟公仔箱論壇9 i% v' A3 w/ H
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77. n; H6 y# A% H, Q4 Z) J7 `+ F$ W8 U9 _
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb# A+ p8 P# _% @) Z2 E7 L8 T
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇+ Q% b* L8 Z& S+ H4 O: l
16.勿抽煙
17.放鬆心情5.39.217.772 G" n  b8 F( A9 M6 b/ J) L' w  a
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇3 x% o6 D. J" ?
公仔箱論壇. Y- _5 v, P$ S  Q  t6 D+ v
76:【口臭】. m  \; O! a# v' x9 `; R
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A$ Q3 |  j3 U* z& f( B0 z. G! |! @1 w
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味, q0 \! ~4 W0 ~% }3 Q5 v# G
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代! O/ {. k% E8 j, w7 V
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭' `5 _0 ]7 Y0 a1 n* r% C" J
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.77% \4 g3 D' w/ f  R
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效9 C2 [- Z" L1 l& |
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb. |; f4 W/ S5 ~3 q* G; H
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭5 B, K- R4 _4 i$ l/ v6 \
　5.39.217.77" [' W* K6 |/ F) S- N+ o
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n" W: m  S+ Z) J. t: H! S
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇$ h; u9 `- \% |  x" C/ D- K! i# `
3.勿將牙刷置於浴室1 l# q3 z6 h* z& g! m
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77% d: j. w0 C3 ?7 y/ d( B  A" G
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部/ e3 n5 P8 ]: W
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等/ z$ q  f5 i5 N
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb, i, _' `7 _6 f
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇  z+ w: ~( A$ W6 k5 L
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇8 Q; Q( H) D: t+ Q' W5 d/ X
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法7 T3 q; S! j7 S/ ?. f$ y& r* g) y
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb1 d* M* T2 C6 W8 l! y0 [# j: U' F. g
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.77! @3 w) ^* Y: h+ j0 Z, F
公仔箱論壇# |% M7 {0 L  R3 Z7 c
79:【牙痛】& Z) x- h; G6 v. R2 T
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.77$ X5 x% I* f7 h5 @
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t! z# t! v- \$ ~& R/ H
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處6 T/ z0 w- U0 e3 r. w& L
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j/ n; X' C5 _2 L! x, W2 l
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒9 Z! }% ^3 g, L" `2 M  U" H
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散$ s  u8 `( J- w- j. c! o$ n

80:【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb! N; f1 t  k8 {3 E
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健7 V6 X" W/ y0 E% y0 Y- g
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇: J% p4 ~- d/ n/ ]
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇# h5 m# R; b$ y9 ]- t+ q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品; u5 G# a1 d7 N/ E3 c
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次+ S* n5 T5 C8 Z6 b8 b, J2 q/ m/ j
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
5.39.217.772 t2 H2 Z$ E8 y8 W' x+ w" a
81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 N; m; F( B& y! Y* }
一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇- q! k. W3 ~' I
2.不要忽略臼齒部位( @+ B: k! Z9 J1 q! X) K
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb) c6 |; s, K" [7 p' _! `9 \& s- v
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢# [% `+ k7 G! I  {  i$ O
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5 r$ B, z1 W" v, t" |5 A
12.使用沖牙器( C- P- X2 J" l; I) r0 ]
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好公仔箱論壇) l$ s: T3 j' T) k
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒" ?; f: w+ B. R
tvb now,tvbnow,bttvb4 g. U' j0 A3 u, x  L6 K
82:【牙齒的斑漬】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |1 W2 ?  G% I1 `+ q: s" W/ V
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口/ q/ A: x3 [  s3 o: h$ T2 @8 b
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N( o5 F9 K( N7 o! s4 X( ]0 }
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇" _6 Y; v# Z- f0 Y
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.77* t+ W/ q8 g& u8 ?5 }
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇4 N. F" k8 |% o4 h2 {0 p2 T# S
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確3 U# R! t# j% y6 v
6.使用假牙黏著劑7 c) S. \7 J3 ]8 O# n/ M
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb  B+ p8 ], a# w- W0 _8 n5 b' N0 X
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb( ^( ?9 m7 _! }8 s. }
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇5 ^2 T% ~: e7 _4 q/ Z
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb& e2 o$ C) ]- _# x7 Z0 u1 v
12.以鹽水漱口，清潔牙齒' p6 Y7 J0 \9 ^$ B
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒; z  k' d( Y3 U6 X' ]0 R
公仔箱論壇& k* `% i$ u- Y
84:【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L5 P! X% \. x' ]. {( b
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q6 w- S, l$ n7 ~5 Z6 s( l' x
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛8 D/ n: m7 D9 c! a
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 v. m+ Y+ X& C
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉( R& q9 G, P( L0 g0 c0 g/ e  b3 N
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb7 k0 e: p" }* @2 D
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.77& k' T0 e* }) h( M3 W7 p& N
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息( v, I6 ~1 v, _
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔6 ]+ h9 m2 ?6 m
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c/ R6 M( S  j4 D4 F& T) B
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇. y9 E% W) a# F- d  o# ?
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.773 J* B: V" [/ I  J
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.774 s) {+ e- V6 g$ M
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.778 _4 j3 e7 B6 f7 g) ?3 Z
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb1 M. f  G# ]' h5 W0 t
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \# _# j: u: V
85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇+ w. _9 p  y6 |2 x
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇( r4 x( h- O8 L  X
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】公仔箱論壇' x2 U- f, s* P  a5 V
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* I) M3 B  ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \0 ^! x9 ~9 a& l( y
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇) K9 u1 @7 `2 I+ @$ K( ]
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。& f5 t) _( ^- N( C& D2 r6 M& x
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77. _! d- {, B: s: j& Q

87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。+ w1 u# e7 {2 M% X
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。" T: Z$ L6 d$ S
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。+ G) d0 p( w, {- F! ~
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.77' b: d1 d/ G9 }* X& y% @' \+ E% @& B
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。7 y1 S' g, q3 b( m
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。( M8 C8 D9 |' z9 r5 O& o
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
公仔箱論壇0 ?9 h( f, Q% t& \7 e) @
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H% R) h0 {3 u) X) E2 J8 w
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.77. y: P  v2 P, h) ?7 B
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q8 k0 T1 g& E/ q! ]6 s3 C
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇* c. N$ f* e0 v. l; \; Y
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.77( a. C* X% j2 c3 Y
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。" R. |# v: U/ u( G% q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此/ B  d3 y6 \  a  P: p' ?! z4 S( ^# Y
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。公仔箱論壇% n5 E" c: v7 f# M, i
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇+ ~, A( R7 y9 k; N6 A- S% o5 G* J& U
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L8 T. y) T+ ~$ L; u0 o
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X- n6 R5 \9 B9 @6 X4 i
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。# z- o, w5 n6 O! |! T

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb" K% N/ b- o; D$ h2 l+ T9 }8 E
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
7 x$ a5 L( |0 C% H' Z
張力。  Z, G* R. a9 d+ |6 o8 p! D  _' b# ?
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~6 _3 _2 [, t  j: z5 m; s# X2 m
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇( |5 B/ N* j1 @1 p
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供  l; O6 }3 F, F/ r% T& B) Y
5.39.217.77. J. I7 a1 U- q9 t! O, k5 `
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5.39.217.77! r* r; D2 c, v7 g! W: N# d
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m& D; z' Y) a# ~* s% |7 F
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇) d6 w& k7 Y& t; S
12.保持手腕伸直可避免手痛。tvb now,tvbnow,bttvb& m& X$ S3 a/ c# T6 D
4 y7 m" b) u! N, _2 e
90:【關節炎】" ~+ _( J) B$ h  M2 b
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇$ L9 Z+ W* a* I0 ], g8 Y
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。5.39.217.77! W3 x, g5 O! m: \# e+ o# o" B
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。' a: {$ H: c- z$ n8 i9 r
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。6 |) I7 e% s' K7 _
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.77; O% j$ R* ~7 v; u* f
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。- ~0 V: g9 e" N7 e3 ~

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q) N$ C. c- K( ~) v4 y3 s) X
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.77- B5 u" l2 ?% a3 ]1 G7 v
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。6 I' ]8 q) ?) p; z
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的( E! y# D9 `* r8 ?% |
   吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B9 B0 l' i: i* E- A7 x- i/ H
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 y  R# ]- u! q* k% [
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。1 Z: Y. c2 G/ k2 y& o4 w( x1 r
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇: M6 l, S; w1 }8 r
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。5.39.217.777 f) v  U1 @9 [( ]5 P
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }! ]( _" U* t& M
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93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb: F8 ?& K6 ?* u6 p
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.772 O' V7 H- c7 D3 I3 C
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精公仔箱論壇5 P2 U# g, e* n5 u; ]
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇" j/ ]4 y1 T3 V" d" ?
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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