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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇' m+ ?/ a8 ?7 a% [* O9 v
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇3 h$ r- A; m1 y4 P0 X& d
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y7 o  y0 j0 t/ V' B# V
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb* C+ Y" a4 Q% W0 H: T2 j. K$ y7 Q1 Q8 }
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  5.39.217.779 L- I+ }8 O' R" w, N" S
13.冰敷橫隔膜處
tvb now,tvbnow,bttvb8 F# a) U7 l  g) `; o+ R
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥( T2 I8 t/ N" u, U4 Q
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷公仔箱論壇* H) `* K$ Z% h" V# v
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊5.39.217.773 l% L$ i  q3 v4 w7 t
3 M" }# W3 @" Z* `: r
03:【嘔吐】5.39.217.770 o3 C( m% \( [: e
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質公仔箱論壇! s' c  ^6 I9 A
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.777 t) }; }& k) n2 I1 Z6 X
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳* s# ]: E0 o5 ~  `! u
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡

04:【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ |  P9 r- g" w
1.減少乳糖攝取量$ H4 n. M5 k5 n- x2 c5 Z
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良3 c' Q& e, N2 @7 {  k/ f* v, D
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h- j( s* X& ^, x# L" |' z. {3 l

05:【乳糖不耐症】( f3 o2 P6 b3 L( v+ j
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量* b6 u8 k* O" r1 u  l1 R
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇* E2 A2 a4 \( g! r, h" p
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀& L+ y4 S2 h4 [4 F
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
9 f- B! K6 G3 r9 ?
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 {% S! ^* r( J
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇! q; {2 ]: d- |+ V( X. F
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇: f5 n9 s0 E+ k" f2 t6 ^
) L1 q: T% E! A4 f% Q2 \  w( {
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z  h! I# C. }- ^2 r) t- C
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇! S- T  m; a$ h
5.減少飲用咖啡 5.39.217.77/ a, o. e* L8 |
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N" E" _( x7 X+ C( v# ^
7.停止吸煙，也拒吸二手煙( k/ R3 w+ k  C8 Y
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇: {/ k6 p  ~3 Y( i$ X/ V
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物# o$ R) b- _2 J# T4 o, S7 i# s* G3 Z
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇$ s( L+ ]" K/ l0 `1 Q& e$ W
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb0 w1 e. ~9 U' h; _
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb+ t$ ?# f4 O) A3 t/ P1 x
& U9 z) A+ ~# b
08:【食物中毒】5.39.217.773 Y% c# S$ I5 w6 x6 F. D$ n' `$ t
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇  I' G9 K1 Y; D0 s+ z& N$ |
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
5.39.217.776 v7 V6 _, \% S  u, w
09:【便秘】tvb now,tvbnow,bttvb% T5 ^* v. M; @2 d# r- u
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 A' Z7 r7 n8 W
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u0 B- w+ N$ {% p0 e
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.77: ~' [8 ~$ h# ]) x% |7 y1 D
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P, R' Q6 p: E  s
11.降低食量 tvb now,tvbnow,bttvb# p, x5 s6 w* b* [/ r+ _$ [% `
12.勿用力過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c  X. a1 Q: H# G2 o8 {
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10:【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {! w  Q: j' R2 c! O" F4 e, B- `# J) N
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試3 h% U$ E* W; D" G
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用# n  U. Q4 e7 \5 x
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _! I8 P2 H6 U9 b
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z/ \+ ^; j9 Y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O/ K8 j6 H6 l- |, P
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外tvb now,tvbnow,bttvb& i3 E4 j" v( X7 R
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11:【水土不服的腹瀉】4 q: ^  g* ~: i( U
1.多喝水 2.補充電解質  + e3 r: [9 D8 |* {
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb) l# W3 }% U: w; g3 c+ Y
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K, l5 E9 {2 V- R
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p# B, N  i4 J1 D! t& ~
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb% B& b( A5 ]" M8 |
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維/ w5 |# q( h0 F: L( P+ D' C2 S
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭0 C3 {4 n) J0 ^
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁* p% W. V$ Q& D5 T, U7 M
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb5 E, v; S/ r7 l0 T; e/ O  w
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇3 U3 Y+ L$ z/ F6 r) J
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇8 Q/ ^- z8 W8 o2 u! f
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb% [, a/ Z  D1 n  \+ Y) a
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb0 p7 i# _9 v, g- x, U8 Z
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13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb3 Z, l1 ^( S- ]- |( v
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 S3 ^$ e% i2 j" s
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.77/ r2 `# ^% `$ n" Q# G" h6 c

能有毒公仔箱論壇  Z6 T: l# y2 l: X
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖公仔箱論壇! K, ?0 K+ c" P/ Y! B
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體  g  x) ^- ^4 d6 S  l  s. K6 d
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質' ?  b4 W9 J6 b' c
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙! u: n: G  i; e7 j& e( K7 j
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡9 d$ K0 e0 [# h3 @+ C/ e
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.77, N% k# }, A* w# t1 `- v
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇6 T# O* [, ~( i8 n6 r7 \
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p. y1 W0 f0 v3 t" q' @9 M! Z/ c
5.39.217.779 ^! e( s4 {# h0 u! ^1 i
14:【流行性感冒】: Z# n6 ?+ g8 D# s$ S) R, `
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q/ K& i2 I# o% N$ s1 o0 @
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb1 L4 P8 ?/ [4 U8 _3 I$ v
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb* J$ V7 X3 N5 Y/ J4 b# k3 g
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度  G, Z, z; S  M4 C5 i
10.適度潤滑鼻子5 a8 B% e4 _; ~5 T0 X  }9 I
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣6 l- r4 l0 S& [0 W
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.77" [9 R7 e$ D6 y; l8 y' K/ @$ T
) }  d8 g* p3 j" e8 @& ]  H
有的症狀

15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb9 {! D4 d- A  c; J1 G, ]
2.多喝水，幫助化痰) e% f/ }: n3 P" l
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽- }9 [& p( P3 t
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇) E# U8 C) R" x- w
tvb now,tvbnow,bttvb8 v! r7 \8 f6 k, k! d
16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖5.39.217.771 J7 ]& ~( p, i  S, t& B" H7 f: o( F
5.留心空調的設定5.39.217.77, p9 n: t, L( [: B: T3 v
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物0 g3 |  g+ Y' V
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb7 I/ q$ @8 H- f, d
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U  P/ b5 j0 C, i' J/ @
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I% ]( V( w* G/ ~2 C
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇! E) z( z% U0 w5 C+ S3 J  A
15.經常游泳tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 s1 I1 {$ g  _5 O' a
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 2 ~; _* o$ C5 \5 k: S3 s
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.77- w9 ^) u2 \/ C' |/ o! @; D# d0 K
3.添購除濕機。公仔箱論壇" _. C* [9 D4 a$ p# r
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 4 }7 u( M$ Q0 i  [
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 5.39.217.773 d0 S& l2 `% Z& k" Z' c
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 " b  i, u! O1 {6 h# y: w, Q
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。

18:【疲勞】公仔箱論壇4 z3 m$ B# E, V
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 * k- U( K3 Y# e( R: g8 q0 j
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb. W2 _: P7 ~, n, Y" g3 K2 e) y: }
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。公仔箱論壇9 h/ s8 b% V& |/ p2 y# t
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5 x7 u! ~( f+ x/ S0 W+ b  B7 T
18.深呼吸。 5.39.217.77! g$ W' T& ^4 O2 v7 b: t8 p
19.避免喝太多酒。 5.39.217.77% }% ], K" `1 q7 l7 P1 o) b; D
20.午餐應清淡。 5.39.217.77' V% R9 D. d# X6 s7 j
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 6 C- G9 y7 g3 R( I) M9 d1 _. E
22.偶爾去渡個假吧！ ; o! o5 Z7 m+ a) W8 i1 R
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 3 i8 d+ [! d4 O0 K7 O$ F
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 . e' o( g2 b7 _  j/ V" t
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 5.39.217.77) V8 A# H/ h' B5 R. v8 d0 u: M
29.避免不必要的藥物。 * h( h2 G: t" C8 `4 G, F/ u
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.77+ u4 g8 w, H# }+ u9 W' z- Q2 q
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77' }) T- F/ d5 t; x9 f# P% k0 r

19:【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb7 x6 |2 R; E5 D. \8 _' O1 ^' V, W
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 ; d% c$ t8 ^' u' o4 {1 B* i5 o( z
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 % R5 d+ R" N" v
4.泡溫水澡。 / C1 x2 o9 |  E* ?
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇' s" f2 z1 h$ {& s
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 # ?2 U% `" V* i& M. i) r: U
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H5 o( b) b- _. F* K
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x% _1 L$ `5 {
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇# x/ \  W' h3 H5 \- J3 O. g% m
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20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇; ~: |+ F. m' z. O, W, m
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5 d" H/ u* Q5 p: U0 G9 R
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb' b6 h$ L  r: c, F! o; L- k
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r) N0 ^$ P$ u8 d
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb2 [  f) ~: {- L
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇8 D. |; V1 M" R* n
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A: T$ s+ F3 O9 A7 W
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 9 c  A' T- t* w$ ?/ b: {8 L2 S& ]
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
1 a0 A3 A! j: d% W8 j5 i$ x
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i- p: i0 ~8 O2 l* t' x( a! m2 B* Z
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。  tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 R- H" ]4 n3 ?
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb3 J2 S8 V8 w3 w6 v! Z
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 / a: g# I  j2 ~) t% G  d1 b
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.77. a/ ?3 D# H% S8 _5 L) P
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 % k- u, l& S6 V( R' @

22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K0 k# r$ v/ f' `- U! T* l8 c
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~$ R9 |8 D! x
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 " H1 l7 {- x6 n0 r4 k4 [
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
tvb now,tvbnow,bttvb* y3 v$ J. {, [' ]2 O" U
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i6 ~7 ]3 R1 ~3 S* N
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇) t- m4 w2 H! P
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O0 y/ }7 A- ^2 b4 G' J
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸  {" X- ^6 L% I& q2 u" m# h1 _
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側+ z% P9 A- A6 S( K8 \! T
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水 7 d4 g! p  _: N0 ^
14.勿施力過猛  公仔箱論壇% z. s' x8 t% c6 f0 ]6 @
15.避免吵雜
16.保護眼睛公仔箱論壇$ ?6 m" z7 H3 d" |
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb) J1 J) f% V' h1 v5 b' j- l, Z
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 / Y9 I0 g3 Z( K
19.少吃鹽 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l* ~: R, H* G
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛, G% }5 g( Y" ^  f
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n- ^8 G  b- k0 F
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺/ X6 t0 _  T9 J0 j
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb; N% b3 `2 M2 G
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑; L8 {4 c) Q& g/ K0 R. p# I
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.771 y' Y: M6 h6 k' L$ m* b
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇' J8 _+ d! G! S) r
15.洗溫水澡5.39.217.77$ e6 d, B7 C# b1 `% t5 Q
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　公仔箱論壇' o4 q, A$ t- q  z1 {
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb, b+ V9 Z( s/ H" l) u. R
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇3 @5 w, C: _& z7 s& {& }
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5.39.217.77+ D. V3 S% N( N1 j- t+ G! y
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘8 K% w( s" ^- E  H. m

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.775 ?* ~) }( p0 O2 J/ z
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇* s6 c  n" C5 ?2 m3 M8 L2 T
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L0 @# v/ T3 u# N  ]5 P
5.39.217.77% E" E$ g1 ^  u% X& I% `( b+ h0 _. N
27:【憂鬱症】公仔箱論壇7 f! z  L- M! I9 @" R! x
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚+ G; |8 ?- C1 }& R7 @- C' i. k( o0 u
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb; ], S2 {4 L8 S$ u
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v" z. T; ?! P7 x; e  m
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |/ O& ?" o) {! i* h
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb/ ~; R3 y3 t9 R8 z) ~5 q
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.774 f* b  ^3 g5 B) f/ Y
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重7 z8 e( v! f8 W% r4 T0 V5 }6 t& I
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5 X3 |  {* f6 B# ~1 D
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
6 d$ `, x7 H! T" F
28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M' c& S: S. G+ t0 t6 c
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l1 v7 F2 c4 f( W6 A+ E
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己2 ~8 f- T& Z( L3 h
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. B7 z) ?* _2 c. n  p; k9 [
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb* w* m6 N% ^6 K( L
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇) a8 U: d  x6 N0 V; F  b
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉% r  _3 m. C8 L$ U6 Q% N
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb& u* v5 }) r1 \$ t( S5 \& M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇6 [5 ^8 j% [; \+ I- l) z/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o. p" C' A" S  S; [+ g
29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ p" q6 h- Y( o' D9 F
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.778 P2 \% C7 v% Y1 a
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足公仔箱論壇: y7 T) |8 M) n9 d" G
8.盡量固定頭部    9.坐在前座TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^1 {- b; c2 w% K  b, k
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb+ H, f) q- }3 i2 Q. Q+ r( \
11.到通風的地方透氣，例如甲板5.39.217.77/ q- e% K( A5 x5 B0 D' p' O
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇) Y; F' ~: ^& ^; c6 g) q1 t! m% S
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇  |' S9 _3 N; B3 K% W! K) a% p! p
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5 O5 G* ]5 ^! i
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30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.773 U' t+ s' a9 J- l. `! ?
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb& }5 I/ r9 I' c, S
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇4 S4 s- e* w8 S) ^- ^, F$ [/ }
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
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份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e+ x/ l+ _: J1 v
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J9 j7 |+ u9 y1 S0 Q+ o
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉8 v6 i# u0 t; t5 ]. ^
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體tvb now,tvbnow,bttvb& f8 s2 D; g6 B1 f  k3 A0 O
tvb now,tvbnow,bttvb2 X9 x; l: W) `- D
液5.39.217.77  [" M  ~# E# A: c' L  R
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇. `4 T6 e# v' {7 ]4 @* L
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
5.39.217.77& O- r5 j6 Z0 }- N" h* J
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇3 Y$ F1 B0 ~; s5 r0 L8 ?
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望5.39.217.776 q: {7 U; F; K! |! ?# _. q" h

31:【經痛】公仔箱論壇' x: P- q$ R/ ^; ?; F7 |
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.779 n" }# ?7 K: b' g6 v
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性& G3 f+ t% H  v( y% }
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb1 z' t/ K5 T* l( f
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H: q+ V% X( n$ @/ H8 W& d9 P
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q/ A7 A. o3 E6 `5 G
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb6 H' N7 J+ e0 [0 y: ]$ s
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃tvb now,tvbnow,bttvb$ n- Q) g! U6 a9 _$ j! e& j

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持+ q1 n2 _* {3 S
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q% O) F* U- d  u7 ?0 d
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫1 A% D- |9 L$ {) B6 d0 f, w
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s- A4 V9 B2 s. b; z
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱5.39.217.77( W- z3 q$ N2 Y1 y% F
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部& W& l& Q: }+ a- Y

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習+ k- H2 v/ j4 c3 |8 }
　5 Z- ?' U" M' ?2 c7 F
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5 I. _1 a5 X. \  Z9 v1 ]
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果* \2 e3 S' t* l6 L: b
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可) x$ \- |# M% J0 t/ S
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d! _  j# z  M. ^/ v0 w: i
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生tvb now,tvbnow,bttvb7 _; J! D9 h' H
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇/ A& ~/ b7 z1 w# I  ^
　
34:【尿失禁】9 d) K9 r' S4 s5 R7 f( r
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.774 l. u6 B& _+ ^8 R6 w
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑: ~# E' E+ }; ]0 s
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢, W) @8 n6 C; D' S# o' n" @
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇- a( @# ^3 I% l4 ~! N  q2 u
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.772 \" |$ [* D4 I
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲& r8 g: t( i5 G% f) e1 w

35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵8 d1 I( e' c2 ~. E3 v; d
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬) t# Q7 t( g' b7 W, o# T- g
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
& n- F- X! p; Y8 s) q
36:【膀胱感染】4 K% U' P# u- C0 Z5 n5 y3 |
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.77+ x; T: V7 ^: u
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \7 e& l/ q% k+ h
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感- n, ^/ _0 C/ C( `/ A  h- h4 b
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y& l; P' k$ ~7 K, {* B7 i; q
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條. _* e& @: ?. D6 P7 `* h" N0 G% m
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度; e8 K5 V" y* F6 v% a( S
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生5.39.217.77- n  E1 t. ]( A: `" D* E: J
公仔箱論壇6 ^, g; {% y" O
37:【陽萎】5.39.217.77) x2 [! y4 x. F2 r
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時tvb now,tvbnow,bttvb3 \* c: ~7 a. f2 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W+ P9 P4 F& F0 A
間而延長5.39.217.77+ b5 F- K* Y* C4 W- y% Y
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇+ b4 f2 t$ U- l. I9 Y' ]7 C
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎% X- W5 M+ V+ S: b
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 Q, H, I. h: m  @% w
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇# s8 Y6 n0 B- |, M" D) K/ Q
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.77' M6 u: A* u; s
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb1 P7 Z) f  Y+ @/ Y
" U& F9 @0 A# r$ `  ?! A/ T
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77, ^# o( L) n- r" n8 x: t
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精: l9 v( D8 [& m% |( [5 {. p
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇9 M8 N/ H/ Z$ V0 s6 k* N2 s, `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑) j. @1 L# o4 N4 j  b1 r
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑" q5 H8 c) h; k2 N" ?! Y: K
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5 [  o6 K. Y* `0 M4 f/ H7 i
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題. G0 X1 q: x' o. l
tvb now,tvbnow,bttvb% \& M9 Z9 a) a) @0 v; f8 a( w
39:【頭髮乾澀】公仔箱論壇9 m" T# z+ M: Z* D9 C
1.勿洗頭過度5.39.217.772 [, n4 U, V0 r1 {
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s$ j( y! L0 C
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]. c' P8 d$ [- b9 V7 _8 s
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb& v3 [+ S2 g! w, a! I+ f. a* H8 b
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb2 T3 L( i; d/ |" Q' D8 |
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb4 ]6 T" P1 |2 E
公仔箱論壇$ u% L( \% X: \9 |; ~
40:【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb1 i  b$ C  m! e' ?8 `0 Y! v
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb, X& f8 t" X7 k/ M) F2 m
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免4 [- F5 }3 {$ ~5 {
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳7 h* h' u& Z4 X& R6 Y5 P
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇9 T& }+ a% K! d2 h1 s
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情4 L! z5 n" a6 f; ]! D% N! X' R
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M' ?/ v  f: f2 t" y/ K6 Y! P
41:【皺紋】公仔箱論壇' h, K) Y3 ~, [
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇1 I7 ?& y: ~8 Y' m( k
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5.39.217.77  c( k% e7 N  O; [7 R( {, u, H
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.77: [' u: W8 l" i% h9 }8 Z
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.77& ]% E) w# S6 m1 L, J
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物公仔箱論壇& d* p7 D7 H$ E6 k# J
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77) m# r! K, K/ F7 o2 S& A5 a
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.77  J9 ]) J9 M. n$ p2 a9 S+ s( s
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇; p! Z: Q8 E# Q% X5 b8 i
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb) ]! U0 O9 u9 N) }- T3 H
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb& I' K2 s' v  p5 ~" j& {8 S. ?; ~
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔# u7 G  F2 N9 v5 A8 q
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇: x* l! ]& z0 Q$ K
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb$ f9 G! |5 t6 @  `, {; P
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M$ t& _1 U  P/ ]3 i  |/ u8 a0 l
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在# Z9 E! W9 b9 Q7 @1 U
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
* ]# }2 M5 R* K% p: v4 V
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦. k8 j5 w7 B; @
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb/ j% h! L) U3 W6 m
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇# N2 ]$ w* E( t
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇7 i* V9 ?! U$ U  \
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇+ x( T: q. n2 i7 I# |
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb- J" r# |3 A' G: J
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5 |6 }0 S% U0 Q4 F% z% Y
44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛9 v) O  r! s9 m1 {, m+ N5 f% }5 C
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇/ \7 O1 ]! F& i5 q% N$ x# q, J
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇* E7 d+ ?9 U- [5 l( d/ y
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- G2 i5 ?3 J4 x  `! B$ r, l
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水公仔箱論壇( P1 C, `" V2 b
10.飲食均衡，且應清淡$ b& B! \" p% n: Z( G
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除4 B7 p( J; b3 c# ?$ b: ^
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
4 I1 p" _9 d# A: [+ s
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb3 o' a, ]- f+ d* r! X% B7 r2 \1 V
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb7 j8 G3 I, B  L0 {, C
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb! Z3 O9 C" F5 `  ]' P+ a  h7 Z
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 N  k  [' R" z! s
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次: E) y9 G+ e* z
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環( V' r! j* Q  b) W* U
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇2 Y+ O% |- m8 E3 p' c3 a( A% E
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb: z0 [/ w: Z4 G
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p  R7 c2 ?2 ?( P4 n. ]9 ~* D4 I5 C
公仔箱論壇4 f/ o. d9 o: V! |7 F
47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c! S0 e$ J; q' G2 \) i; F
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5 d8 ~7 M) c+ {
公仔箱論壇8 C! a# P; V" P
洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨

紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb- T2 x) D& \9 n3 ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb: {+ V8 q& ]% d) C
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: ]- i5 B2 i; C
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ }6 V7 `: n
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬! Y  C0 T7 z6 [( p
公仔箱論壇+ {4 e- N- |% c  z8 n
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇! K' w& }/ S1 t
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb1 g- E! k3 G4 p! D3 b# J: n- n. d
3.攝取維他命Ｂ群' W( L7 l% U; K, p( f- W
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n0 d, x8 L, ?5 S
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】9 x& O/ I& y; h/ y1 d
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手5.39.217.77! Q* b7 P' e2 X( D6 S
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清

? b拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M1 I; g& E# O& y- o
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務  s/ k4 |4 e6 ^, J( A! Q/ ~2 K
3 t9 T3 ]) o0 S" H& \" }' c
51:【油性皮膚】5.39.217.778 x; z, u: N8 J
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.776 O) v5 D9 e: C! n4 ]7 \. w1 Z
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t' W7 ~/ S. {! \
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z. u1 P+ I! a  ~  B/ L! s
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫; {& t  b+ m! s+ J

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲% U1 N" K9 O' n* @0 \4 c
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.77. t! ]6 Z: l9 o6 T2 }
9.? 蚹K快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇8 I+ e' I& M2 ?. \. B2 ~
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次6 r2 K8 W3 O; B
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb& S. B1 K1 x5 A! u% k+ v
1.讓屁屁透氣公仔箱論壇; s* |8 r. z! P& `1 o7 G4 f6 L% ~5 m
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽* d  E* p) v: _# X' \* r( r
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r( v- K- [% Y: S2 T8 h5 I/ ]
5.喝小紅莓汁5.39.217.773 |& I( P: s& Q: R
公仔箱論壇$ Y! O+ [, s$ \. W2 ?, H
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果5.39.217.770 l; ]. T+ F% K# P
3.用藥用植物公仔箱論壇) _6 k9 M  E: d- D
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇* W( j: c, @8 _' I" j
# g2 H% j& ?& x+ O9 B
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇6 a0 ?6 W# s3 K9 p
3.冷敷患部公仔箱論壇6 u4 H/ c5 q* O
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.77$ U8 M; L+ Y( I( M6 k+ f
7.使用抗生素軟膏: I9 Y+ B6 a5 _3 V. p0 l, R" [

57:【疣】& l# s$ p1 H; ~, [8 y
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.772 r' k# b/ N9 p* u  I& @
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助+ `/ l' C" ~& N' s
3.貼ＯＫ繃5.39.217.770 ]+ ?4 K5 I3 P# r
4.保持乾燥5 m. ?- {' S6 z! ?* p4 V2 S" q1 i
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。; c  q. l5 }* F( H5 v5 B9 K/ Q
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.771 }- B9 S" S3 Q! h7 V+ c8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z4 O% R3 c7 T% U6 g5 ^  a
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y2 P  A0 ?. u
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5.39.217.77% ^# a% W0 N$ J
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭' V3 q: [# O0 s6 f  t, w# o+ D
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5.39.217.779 l8 l. v% M) d9 }( [  ~5 O/ n
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋公仔箱論壇9 K0 G7 D( M/ K0 K- Q
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題5.39.217.77* I% e2 S( Q1 G0 T
公仔箱論壇' {8 b3 ?7 b& B0 H5 o# i( A
60:【疤痕的問題】公仔箱論壇" t2 L3 F& f4 [4 c9 n8 v0 C6 a
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb6 O0 b6 d% j- w4 v) }1 E
4.飲食均衡5.39.217.77% R* [4 m* H0 B8 N1 \2 d- y
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5.39.217.77# e2 p. |& W+ e

61:【脂肪堆積】( G8 ^! D) ?7 A4 [
1.減輕體重; K7 q6 n* H$ p, J. K0 S/ d
2.營養均衡
3.充分休息6 x* D  w1 p! s
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分5.39.217.77" I) y( b9 k8 _: }0 Y; M; Y
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb9 ^6 P) x8 W$ f; J
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.77" j. l& m/ _0 ^7 G
12.保持平靜
) L& f* @$ ?9 [1 P
62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb7 e1 q! ]4 j& G( t) @7 ?  U
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb5 [. O) C7 Z4 ]8 G' |
5.治療指間部位公仔箱論壇9 n: d; u" v- ^: H' R6 \: A
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇* Z0 H) @. }, Y- a/ \
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子" R2 n) N9 l. {: n: ?
10.經常換鞋公仔箱論壇4 X  z3 x+ }& K3 ]# o
11.保持鞋子的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb4 P& D: d# g( \3 h6 B# p1 a
12.經常換襪子% u1 d/ l* _* X% \2 m6 _
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb( h% o* L1 c3 k& `( ~9 y+ _0 Q
15.勿赤腳走在公共場所
公仔箱論壇# O* j, c# F5 P4 X: H
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑1 R* x! j) m" Z( Q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試; s# K- a8 h/ i1 p8 Z$ _* E  P
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果公仔箱論壇" K+ r* a. n6 G+ e4 ~. `/ F
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可4 H6 c; Y5 |$ X! x- ]
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H' R2 ^0 j; t3 }" u
% M, A: h, c" v6 r
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X0 I$ H+ t% K
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇8 t' i' J+ A- I
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診
公仔箱論壇! P8 [" u, L7 `/ ^5 M1 \  F# S
65:【昆蟲螯傷】# o+ B- ?' I7 P6 C
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會* {2 x' `0 Q0 c3 m, a
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb3 U* A2 x* N2 s7 l4 \
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛+ c4 N+ u6 A" y* D# P( X3 S: `
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風1 c7 I; F3 Z/ _
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效3 d+ {' Q) x0 m! t
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 p) C- P) f! l/ g) b. k
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追5.39.217.77+ u) w# {7 Z; c9 Y
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚2 r/ S; Z" b! m* l/ y2 U
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇8 u' f# R; d& D+ o
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的3 J8 `$ X) u" k5 G5 s! Q7 j' x
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法  S5 Y5 R2 v. G

66:【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N% w# G1 m* q& k
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇: u  a* b% Y; U5 k: Z& W+ ^
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽5.39.217.77. j2 Y5 b3 b; ]4 x6 g
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1$ X3 c+ `+ _  T2 r5 ^( x2 \) ?
5.補充鈣質公仔箱論壇  d! q$ M# K( V1 S
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77* f- x8 K2 w9 h) o& g
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( E' j+ f: H( ]. p( q4 ?! q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.777 |5 K  J9 D' y! T
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb! V8 {6 y" F/ u# d
  F3 k# K8 j9 q/ m& D; X
68:【低血壓】公仔箱論壇; M5 v/ f! Y: j" o/ n
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb" h& \: @" x% a* E3 J6 P2 U
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
tvb now,tvbnow,bttvb. t; x5 F0 D; A9 S( m4 ^5 X
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張# r9 r0 w1 l# P* V1 y9 g
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙) A. L: c/ b! J( [- q. h$ l
9.多散步
10.請教醫生$ S4 {: B4 _' \, C; U
tvb now,tvbnow,bttvb$ I, S. {" _7 D$ j1 j0 ?0 t
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb( X! t0 H. d  V& ?$ i0 n8 P3 u9 K$ E0 P* d
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.776 {) l) ~4 [2 s
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥, C. n5 ^4 ?( _5 [
6.不可酗酒5.39.217.77! z8 K3 p* `9 I, J! {$ G) T* T
" k  _  M% h" v1 P6 O+ H
71:【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb1 W6 j4 z+ M- i6 j
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇& Z5 [$ T( ^! f. z  C
4.減肥
5.運動8 i4 s1 Z9 \8 V( C" ]' P
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇# t3 u) J. Q( F& U- X. y! v6 T0 q
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇" o% w- c$ g; F8 [  l1 Q' P- c+ l
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物& E, C" J5 G  B' k( p9 k
5.減少膽固醇量
6.使用代糖公仔箱論壇+ P. x6 C. |4 d- X) H
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb" ?7 A$ d7 u9 [' r
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪! I# T4 o4 j7 Y) I  x
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb0 V& L8 |. J2 o% J
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動6 z4 r  L1 P6 _8 ]+ @
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙3 H9 p( c* }& E6 H$ g
18.減輕生活壓力5 m' E. U  K: g7 g8 J% j
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb, A% m1 [2 a5 q+ o
21.使用成藥應請教醫生: X( x9 _, z- q  e  R0 r" Q
22.血糖過低或太高都要請教醫生" t% P5 H. Z2 D+ j% v6 v! v
23.受傷時必須送醫治療tvb now,tvbnow,bttvb+ k  j5 S' ]" f: B
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫. ~( G. l2 q. [  P3 P6 ?# j, j
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l6 k  ?3 S$ s8 C, f" _8 i
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
tvb now,tvbnow,bttvb3 u4 j8 F% y/ z1 Y7 Z- v: h
73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I; M! D( g4 ]9 n9 D  c4 {2 z  _
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |( H2 x& s4 l: b( ]6 W$ D* [
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處' m% J; x+ z; {" f% F) s
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽% Y' E5 }- A% }
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。8 A( e2 y3 |# O* R4 Y& n5 r' A
8.勿喝酒公仔箱論壇+ m# |0 p- f- s# n
9.控制血壓5.39.217.772 ~$ w, I' `1 z. {4 y. G
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.77! o% T" M4 E6 V5 d
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶公仔箱論壇( U8 k) N+ H' [' G, J* d
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.77  H0 n/ H5 ?, r+ z1 T+ R
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb' e( |+ r- r0 f% `. K' r% u
茶tvb now,tvbnow,bttvb4 V4 G; I" c# P2 u$ F9 r1 D
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U  {. c' Q- s' p! k
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　" C2 d2 t0 O. H# a) d+ e; j
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h: I3 `- b. T  U# ?
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇- s; n/ }/ K# Q! ~
11.勿服用過多維他命Ｄ8 O4 S1 ]+ N) Q5 {$ F
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫2 h1 D/ O) F* Q
5.39.217.774 `$ l, C1 u& m! v
74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb* s; w1 j. u( R3 Z* ?. p* q/ D
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液2 x2 f: U- B' [2 [
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇; Q; N- G! o4 J. G5 S
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb- ^! q) [5 X" y4 D) @
公仔箱論壇/ y  K9 B  T" P) j
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb' `# ]" }4 H3 m$ @7 O& I! L8 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I$ x3 F9 P. z% w  G( q
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb' v+ |' h+ ?% T5 e6 Y% y: i2 X
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t8 g, F! t+ w" y2 K" L
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb. Z/ ~1 @, g  Z) I9 r. z/ J
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者7 |1 \) j  ]* O& z; _  v
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇7 m% G1 K- F' i! E1 W; Z
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>/ [+ {4 k  F& G3 u2 Z! m
: ~8 q8 U8 E3 J
75:【膽固醇過高】
1.注意體重5.39.217.777 G7 o9 b6 s# G+ n6 D. Z! Y
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 \7 [5 Q3 c+ S1 `2 t
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠+ J* T. P9 j* p6 M1 n0 F
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.77# L0 U% ]  ]0 q9 ^) J+ p
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb9 N& v( ?. e- v$ L: x- i
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量7 Q- @# b  E* e* I) k. P% M8 Z- @
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }' I1 h1 j+ r' [
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇公仔箱論壇# Q; \# M6 w: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?4 _: J% e& _- f; N; t6 e
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇! t8 ?! F  }3 F! S% |8 C
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免, k  A6 R4 ~/ I" F
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代# C# Y* l8 B( J( \. X# i; G
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S  \9 w# V/ Y' p! c& Z' d: r/ f
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣# `) D* @9 G; G. C+ }( c# e9 j
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣/ M3 k1 w6 H: L
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇4 K$ C1 J: V! z" K4 i5 S* n2 ?
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭0 Z; _* Z5 l; L5 a
　公仔箱論壇+ U  @2 h. N" X* O
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽- t0 F5 O( }; \$ v7 w8 m2 U( R4 }
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb1 [) L  a: D  P. D3 u
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb' j( @( v8 Y/ [! l
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.77* z, O; K+ D/ k- X. {' X" t
6.使用鋅水溶液，可加速復原( g9 _8 o9 U) T7 d" Z3 B7 Z; R0 ?: w
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部5.39.217.77" y1 \0 _9 d4 V0 z7 H
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.77/ P& R, M2 C$ H4 v1 X
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
5.39.217.77) e) D, Y9 C* w2 j  n
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀7 ?+ S  ^! W8 u6 H! D: g- T6 Q* P
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.779 l' o# t" @- X
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 M2 O+ U2 q
78:【磨牙】5.39.217.77) A: m; Q7 r' K: [: j: V) ~9 u
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇: ?" }" g/ h  ]: |
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙+ n8 c; }+ t: F" y1 l4 w* a% `
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k: O# E/ }. C, [% _
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆

79:【牙痛】/ y5 ]; x1 d) W2 O: Q; A
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P& _# a1 z3 c% t: x  j' W
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb5 M. @! N9 t. Q* O
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇7 q* K$ _+ S; i* Y: d- |2 n
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒+ V/ B# V/ {  C
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇, S6 x1 p: x3 e' q. M
9.避免熱療，以免使感染擴散
tvb now,tvbnow,bttvb  ~5 r: t2 |2 j* `! V  S3 b; T+ M
80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U  s8 H( [4 k/ L) F2 N. g5 {3 l
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾) ?+ W: u8 i. b, ^( I) V
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢/ I: J; a" T' o5 }/ T2 J! {
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb/ H, c! k6 B  f; D2 R# |# r/ W
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品. h; E: G& \3 r
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ [+ ^! N5 w- k; C
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.771 t( l* s! R, `' v; R: u: z
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次$ G6 @; u+ e- F( @8 S- `: y
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇5 E0 j) {& e- ^% f) @* `1 O
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時+ h: \% P4 o' Q  X& A
除臭! i9 g0 ?  O6 |: F' }+ q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法5.39.217.77) v0 R; U& n$ _8 z
2.不要忽略臼齒部位! _3 |& U5 S) p' J2 Y# T
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb$ Y- J! R5 O+ A$ ~
5.以握筆方式握牙刷較正確tvb now,tvbnow,bttvb% ?# |* F  C+ P; C+ k* }
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X1 L, q. N) s+ E, e7 W
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.77& L4 R& R' c' }3 Z. o
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77, H. t1 `5 \. M1 @: C1 C
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb) B6 x% s" }$ _+ i4 J6 r+ z3 s
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】公仔箱論壇- p1 K7 w6 N9 S" b
1.飯後刷牙5.39.217.774 ^# s% ~) i' \
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb" \  E$ s. W' l% m
3.漱口5.39.217.779 u+ D$ F( w6 j4 |  F
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水5.39.217.776 M) |6 O/ _4 d7 @6 U( r& a
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb9 {( p  F4 S% l
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇0 q9 D4 ^& K4 Z* `

83:【假牙的問題】5.39.217.773 u$ q9 Z: I  L0 C
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信6 s/ m' G  ?2 D; r
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇. D! L; Y0 e- e* I4 d% `) G( T
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品7 Y2 U. Y' H6 M
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.77+ U6 ]3 i* ~1 O
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥6 X; W) c1 Z* S, L1 _
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
tvb now,tvbnow,bttvb8 x" o/ e& j, Y; i0 Z
84:【肌肉痛】. p/ B& P6 m4 O& |
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定公仔箱論壇) u0 ~. E& O6 `" A7 t5 Q* E
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E( e8 u6 ~$ O& U* M8 b
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久% |; b; W2 C0 i  K- C
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o" F( x  ~7 x3 V* d
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛% x  ~9 m* v# S- O1 V; z, v2 Y" y& C
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉+ s7 q+ F2 p- R8 H
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l7 g" I; c9 z: G4 D2 a
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb9 e% Y0 d& F9 |% Y; Y
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb' U- H- `1 v% i- ]. c  i& c2 Y' J  Z" E
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb. I' o. X4 o/ p8 }2 e) J( D
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。; C. R6 m' a: q
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。- I  M- r/ b. c" o) ^( Y

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。2 q3 @! k) O; K
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G5 M9 w% e" I9 Q
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。tvb now,tvbnow,bttvb! E  ?8 e' i) T1 V* ]7 P
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。公仔箱論壇1 D4 a- z9 O9 U, ]9 v
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。3 k* m* ]; y7 \( r* k7 u4 g
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。5.39.217.77' C; o) [& X0 h& v1 {) ]
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。  H2 W& N- ?. p$ w
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g# _/ V2 g! @! g3 }/ B5 }
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。$ w0 L) ?2 G) ?4 M  @- G
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。5.39.217.77* B5 ~& X/ n2 u* `1 d8 ^
公仔箱論壇/ I/ j  i. t- {9 S# T4 a8 I& t
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。0 f6 ~7 N) t! j  n) D
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。5.39.217.77: b. ~! Q6 s5 A! M2 B! |# A$ @
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。tvb now,tvbnow,bttvb8 y: ]3 J) \# u4 Q, E6 ^9 b: j; u0 E( J
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。9 F" b& x9 ?4 `7 `: H; _" e& T9 u
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5 A% n7 s% Z. b% L# H' A4 A
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。. J2 E! V$ I9 t
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。公仔箱論壇7 C1 w' D! ]' v$ p2 d9 b
5.39.217.77/ S* O0 A. N4 q! c/ p8 w
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。" E5 l# \7 ~, e
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 @) z0 t$ |- \# G9 J* W. H
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍5.39.217.778 L- k: y' k0 M6 C  `8 x  G# Y% \: x

微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。% ^+ ~+ I' b  [; `* h
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l/ q; [) k( O# K) Q
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n6 X0 M; c2 ^7 b/ L- [2 L

即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。# T9 q" I) s: j/ r3 {! g6 u! O8 V
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。/ e& U3 e( x& w
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。! c+ ?1 _" r$ I" m
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.77* p" ?5 Z- E1 c
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z( a1 I& x& f; |
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇4 w- r6 V, c1 |+ P. s
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) e" T1 _; ?3 _

89:【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb" H  H9 Z" u! ]0 ^, w$ G- X
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u$ n. Q* H7 O+ s& A
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇9 h& c0 L! P0 R. X9 I
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供5.39.217.772 M& _) _& C/ d# i+ O  v- K

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇2 u9 t0 a5 P/ ~' q8 M) E
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C3 U( h2 c: Q) ^4 R
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。8 X; e5 @' k. o: e2 A7 g/ x8 `
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90:【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c  x7 y4 r: q
1.減輕體重可減輕疼痛; o; W) j# Y; V% d1 @* P% h/ M! J* B
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb6 |* ]5 Y1 {6 P% j) q
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。, C6 x# i( y1 P* X8 V- a4 W4 p
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.77# X* Q$ P6 C5 d' W& g
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb* s# K. v) ~) r0 r
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。# O& u3 v) ?& F' p3 g
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.77( y) r0 d1 Q: m' O+ K. ?5 T4 |5 ]
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91:【骨質疏鬆症】& K( f6 g. i% ]: ]
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb1 F% Y3 i! L% x
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇6 F3 Y1 R  C' W3 Q
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb5 f) r' g- u' l
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的: w6 j' q7 `( v7 I9 c
   吸收量。2 @! i1 ]  c8 R- s& N8 T  M
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v# M" ^! @/ {- w6 T
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92:【膝蓋痛】0 D! h# H# U) n
1.減輕體重。* j5 o: `; X- H& d  S# ?5 g
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇5 D' Y: D7 F" A! e% p, p, c5 n
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇; W6 v! F0 u# L& q" Q
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.774 e9 A& E' m1 W! Z
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.775 Y: B! b/ |, z: Y2 {
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。" |1 k/ D! F% [

93:【腳痛】2 L, Y8 N  j( z$ K4 ?
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇2 d1 G  ~5 z  n$ J
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則5.39.217.774 Q; Y9 {! ^; l! F8 I8 i
溫度不宜太低或太高。* t) ^  Y/ S9 \5 d+ X2 K, Y$ r* p% b
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。( q$ [  d( [6 P; Q
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精  W6 |2 S# l& }/ \
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。1 F, J; C7 v9 H9 z- n
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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