公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇' u6 J! `" P6 b6 o0 a0 F# x
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 : {+ _1 f/ l, j$ P* I$ c3 S
3.憋氣或吐氣5.39.217.77, t% e, x: }5 {# d7 l) ?& u
4.吃飯時不說話可避免打嗝2 t2 i$ z! `: H% p* O8 x  m
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb0 {( I1 i9 n( Z! {
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb5 |3 e8 `* P. J1 T: }( [4 R
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ ^6 t( i5 L) o
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb  k7 S& A, s) s: `% R: b
tvb now,tvbnow,bttvb& s; {) r8 R; K9 M7 {8 \# f( Y8 F
02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb  d7 L' z, C( A
5.吃少許碳水化合物公仔箱論壇- y$ K& n9 Z2 C$ z: i+ j7 e: \
6.服用薑粉膠囊
5.39.217.77: K# i# ?' `1 g- Z# l
03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇, E! z+ J# C1 M+ U& Y9 \; U
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F, u1 V* ]3 J3 S
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R) O9 O5 o: @3 z2 U2 Z% z* w$ f+ N8 I$ E
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h  Q% Y6 x4 R  A- N9 i

04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量8 V: Y5 u8 F0 ]2 g' ]' o
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% M9 u/ e% ]+ a, C) D
05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇- e8 B7 t* I# ~; m/ i9 i
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5 D- `- Q' Z( g' r  z: g
tvb now,tvbnow,bttvb& f( F* Z9 M7 C1 N" |6 S2 s. Q7 }
06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇! v- Q1 Q% H; V5 t
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B5 c9 Q. j/ C
4.勿使用過量的止痛劑' A& {8 p. f: k( z/ ?
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' j' F& X  A& z. {
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
公仔箱論壇: g4 f2 b3 y6 l4 [- T( n
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n  @% o7 c& r, b  J
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑公仔箱論壇: l+ X0 w5 \- x4 w7 d
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇) A. [7 k, w  {8 \+ s2 m( n; _
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.77; H0 ^3 F# Q8 b  r1 z5 i! v
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶$ f1 i3 d4 U* s  U5 \: B
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物7 g; `* {  |" l% y
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z2 @) |# j" |
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇4 d8 i; ^2 _+ P3 s& E

08:【食物中毒】/ U. d0 X" a% ?2 c0 e3 t8 o
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】" X! h/ s! q2 F; x. ?8 G; v
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
) r$ E4 y0 `! ?- A5 A# M
10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 ?2 m2 B8 j! `( E+ v! A" b
2.作乳糖耐受性測試) M. K. C- |" X5 F1 R7 v* a/ r
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb3 D3 w, R- r4 g
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 E. o. P* o* G
5.補充水分5.39.217.77/ E/ R; w0 H2 e
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb7 r& p. u9 W* p& q& k! o: o
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 s2 m! ?, i/ K
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵% t( g9 S2 k/ Z! {) g$ ^, L8 Y, A

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb; h; b5 m1 v( ?, H
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.77" @" b0 P8 m; f' U* U7 C
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇7 f/ R/ b6 X8 d1 d, Z
7.避免使用塞劑+ z/ d- Z* r1 ]1 D6 j
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取/ T5 h% M  A' w; R" J
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量. \3 ~' ]' Z$ j9 M2 V6 p% m6 t
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.77& z$ u# ~# m. W- j+ w* t

13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j9 n$ U3 L2 h5 [
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀; W$ ^! d8 d/ D1 q
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可
5.39.217.77" |$ t. o: U. ]' u( J+ A; \
能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇. w! ^( ]0 Z( x/ W0 u! c/ v! p4 |
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.775 s% |/ ], G/ U1 N8 ~) p0 G2 @( k
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb* E# \5 C  f* Y. N8 J1 f' ~
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫0 r  X! g9 S" N( y
20.氣喘或呼吸短促時應就診
! q; B- f; R" }9 O  q$ t' c
14:【流行性感冒】1 C% V* B4 ~3 e4 V% g, H/ S6 h4 V0 [2 _
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, d  ^2 A# {/ s) v# S
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子5.39.217.772 N1 f3 }9 T* ]. M- E
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: ~' C3 `7 P. K  \
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb/ s- x( g+ {: ~. {' r8 |; L
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y& C& _0 {9 k5 {# c" x6 F
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
/ n, L; G( e0 \' D3 M/ y
有的症狀
tvb now,tvbnow,bttvb4 f8 y* x; Z" S, w4 B2 w* L" ^
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰5.39.217.77+ `, {% [0 Q" i  Z! e
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb1 J; [2 N$ G& ~: x
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇# O# }- m  }; ]- M
6.請教醫生使用袪痰劑
5.39.217.77- I" i& U: d* \8 t
16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s* q6 L5 |, d; z. P: g
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇3 S  Q. U. O! |: V* G) f9 T# K
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定& Y. [* C& x4 o( O% ^
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇' S* p% E) H8 Q5 H* ?7 X, o
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精& w; k  Y& y4 c( F) K) F! S7 w
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑5.39.217.772 c3 \, a. v4 C
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用& e' L9 t% E0 M! O! Z4 ]/ Z+ C
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇0 d" N6 q3 G8 ~0 g. _- J$ R7 X' t
17.隨身攜帶藥物6 f  G: j$ W( U/ Q$ D3 x

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r2 a8 h& r$ u7 {+ v$ z
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。公仔箱論壇0 M( a7 J) h, X, _% O7 }
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 9 l& T; I" O1 n2 j
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇& G: B( B4 p" ?+ A
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.77" }; v) i- V" ~/ y2 y- a
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q) q/ Q6 ~( }/ s9 M% i
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77" r0 j" V& f: t. _8 [
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.772 q" L8 \! V* Q1 G/ I

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 \3 D# K: I) t# i% d
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 ' u) G+ B  d: X2 U' u/ f9 b8 p
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb, {9 Y; R$ S1 j: t8 {) G
7.運動不宜過量。 ' ?$ h( s7 S9 {4 L
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇% K  n7 q5 z1 Q- z! X
9.服用綜合維他命。 # v0 z4 U  {" L4 d- V
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~: l. T# u* h8 {
12.盡量起身走動。 5.39.217.77# s' l  u% z' h: w* K
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 ) |% y- h% D; W! Y8 f6 O
14.減肥。
15.避免睡得太多。 6 A. ?4 I" A6 L4 `
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 5 z# s1 M( ?, b: [7 }" N
19.避免喝太多酒。 9 {5 ^7 j$ @( v" z( f
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇# u% J! ?$ N& \8 y7 m6 u) f5 b$ J
25.聽聽音樂提神。 0 @: [6 x$ ?3 z, }6 c7 Q8 U
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.77: Y4 W/ e$ D% w: r" {9 N! ^
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.77; g; d7 g0 N; j
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G7 C+ `9 v$ G8 J' C; c
29.避免不必要的藥物。 , M2 N2 r0 q; Y' e! w1 d
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】 5.39.217.77- Z' U. ]0 k8 L8 d
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.77, l- v" \$ y8 c* ~7 c% L5 E" s
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。公仔箱論壇1 c% [' M- H$ u0 b# }/ g1 {& u
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇! U, d& A' x- r* o9 l/ |# ~
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G. Y6 J. U1 a' c; ^
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb* q4 Q: j; ~$ {* n8 Y5 r
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.77& e8 o  z7 a& _
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F/ ^8 ~+ ^- P) }  k
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb6 \/ X1 ~6 Y* D% @. O
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb, O2 v9 \, L3 q" C/ E
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇. l& h5 p' A% V$ l- ~& U
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇* p2 S: s1 H1 \  T) x  d5 V
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.77% N6 D& ~# ?  H
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.77+ [* e( k; U' W2 g
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb% i: x. T1 s5 H9 ~/ B. S
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77: w! ^3 y# H1 M
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。
公仔箱論壇4 e: K! [% Z+ Y8 Q
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb  [/ r( l5 s$ O* G* K- `
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.777 F0 Y( Q9 C% Y2 l( w+ R
6.服用綜合維他命Ｂ。 & C6 }  k6 V# s# R
7.服用胺基酸膠囊。  5 d* k/ N9 r+ H& ?) J
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H% p7 v/ B1 b1 `4 Q9 c
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 * {8 {7 _5 S' V  ]/ n: K
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u( Q" q; a; o7 k# W* }  t
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.775 N/ N  U) v5 c' o
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ) \0 r' m- M, E
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。

22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 ) ]; g& j: a8 k. H. W
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j1 T; G- M, j. ~0 E4 s
tvb now,tvbnow,bttvb! `# W. |- A5 G: ^$ _
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動, a: e/ i9 R4 y
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部/ Y1 I1 A( V; R7 {6 @' D6 U
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% `# v# z$ r/ {  F0 o0 b
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w3 B8 k2 ~5 b/ H& t
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  5.39.217.770 q: O0 C+ m7 R1 v2 T
15.避免吵雜
16.保護眼睛 5.39.217.771 V% D: t) m$ i$ |$ ^
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽 5 n% i4 z- H9 A) v& b8 ]
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇( D% a- K# R7 a7 d6 |, m
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.770 m& m& K) n, J! J8 W! t4 Y
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 s8 x1 m5 _- T/ {) r7 j
24.少喝酒公仔箱論壇- d2 |6 {7 S- u2 Z, R* K: }
tvb now,tvbnow,bttvb" C' z; w+ ?  z0 R& I
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】! K% O& J3 G+ W9 \! s- M
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇. Y7 x. z$ S/ ]0 \0 Y% k2 c6 b! u) b* k# N
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇; {- n# x; Y2 [
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　9 F7 g9 i  E+ `5 v: R0 r
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D7 Q2 G5 L# D& Q
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒: Z* O! B1 Q3 p1 Z
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑4 B: W1 {: a4 n  Y) S" m
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77" i9 O  a. X/ }" W' ]% y! R& ^
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R4 U2 G& _% x
10.佈置舒適的睡眠環境/ r0 T, C3 f% h  f, `' Z9 G0 y
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫

25:【健忘】
1.加入聯想公仔箱論壇9 R8 C: s2 [- R( m; z$ g
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# i8 M7 p6 g" _# E0 U  v
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.770 h$ c% `3 y5 |! a1 `% J
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來* ^9 T3 {* d$ `0 E4 _: P7 b
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名0 Q* N9 Z. ?8 T+ ^- j: ^: u
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb# m! W% b0 O( [* H
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb' p) I% w3 C- M
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘5.39.217.774 f3 @# X: z- L; L% s+ C* b* d' l

26:【恐懼症】+ z* Z. {4 s4 ?( i$ b, F
1.逆轉負面的想法+ c) m* X0 @" i1 X: _) n
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77) I% r8 W$ J: _7 c9 G1 k
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77# z6 d; F, l1 v* |, j# e4 X1 R; R
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素. g0 _) ?; R7 Z) U

27:【憂鬱症】( c( {, t  m1 ^2 o
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態# F- m% C0 r) x
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5 q. ~5 y6 s' l$ i! _
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩7 `; f3 W( R* x& u' ?$ c( w
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb6 V0 X- b+ L; _* X3 x& G$ v. E
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb6 u# B1 S7 |4 T; N0 m6 {! T( ^
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重0 f/ [+ f! `* T1 r
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.77" p+ [% C( I) A2 |6 Z) N2 Y
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇4 d3 f3 O" U! c9 z) _
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb* B6 B. n9 q1 ?  S/ r, I

28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.77) e" L% r. }! R& H! U( i* ~! G2 i
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.77) Q* T) ]3 [- y7 H9 l4 l
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來* D9 {, }( m7 @# f2 a8 I
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇# B6 B! Y5 T3 e' H
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb9 K* {6 x3 O0 `1 i
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 n6 M! C! o7 s: u6 [
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  D- ?( ?- y7 d: w
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新5.39.217.77" o. {6 D$ P4 i2 Q
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇2 Y6 ]& b$ t, O0 G% L, E0 x0 w
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! k' S4 \/ w7 K7 K& k5 H
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌; a" k; r" P; h: j9 e! v- F& Y, t
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水% [7 u: S. s6 y1 ^

份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.775 T9 o1 C) c/ g8 _
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.778 l% {2 e8 [% x3 b, w1 M0 w
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇% ^, C6 x& l1 `6 p$ {2 j
9 K% Q! E/ K! Y
液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 y0 A7 t* @4 c& `" c4 V
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經- L) C: I" ~/ u* N2 k+ Q6 L: T+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q8 c; h% J& d+ c9 N8 W( g; ^
醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛( J6 i- |3 O' _/ W
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收! D- L2 `6 E6 u
23.控制吃甜食的慾望

31:【經痛】5.39.217.773 v  ~7 y! K* y3 O2 A. r' n
1.飲食均衡 2.服用維他命1 T1 j3 o4 K! S" S& Z
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛3 s8 s, A8 R- l; J) ?% k
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, ], C; f, m( [3 o! ?
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁$ M+ \' G( n; r' e$ @8 U8 k. x
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.777 d% e& u( Q$ n3 W, i2 n
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇, g  U# ?0 Q1 x9 W
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇. G8 G8 U( N" @2 Y1 h' j+ O0 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?: r0 C% x) a# n5 M- Q$ k
32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p  s& G1 }5 M
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇$ ?. B$ V) U" `1 u9 b
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開+ V; o  V" w& ~0 @' S% _9 d
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服: W! y% v4 w4 e
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份4 S8 U+ V* i# v* J7 g" m
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇! ~2 a5 g2 @( _
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
tvb now,tvbnow,bttvb2 H8 }- N' B5 e
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果# t- `& l$ v+ b
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77. K  S" C: D0 e, s% h" w
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.774 O  N2 m4 _& l/ F" L1 k4 P$ @* _. K
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L3 H9 h7 K6 A/ h2 o& V
34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _8 |2 C" I" M0 F5 o
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇7 m! y, Z& k3 x! X
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇/ V2 @) [6 J% A! r
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb( G. n6 W, |) L3 {: m) D
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?- [" b4 D1 b/ ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇8 o7 ?0 F8 y; v
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77. f" }+ a  o( g
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇- t2 Y  p3 v8 h5 Y9 B4 m) c* q
5.39.217.77) h" P. D( N% h/ v7 X
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】公仔箱論壇7 c, A1 D$ D' Q! ~# ]3 D
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況" R: h4 J0 A" i0 [
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb& G1 N, y8 m2 @) y% M, s
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇6 h) {/ r( W0 q: R! i/ `  K
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生1 V, t- Y6 B  _0 K" }5 U; w
5.39.217.776 d7 [" R! P1 @' T' m
37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
公仔箱論壇$ q1 H$ g! g6 c8 F
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb) M0 _, P( M! D, V( G
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.775 Z, K* u/ K# l8 w
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5 g( F4 o$ G! B7 _* {# j# r7 F6 `0 C
公仔箱論壇& Z! T: C! Z  u: c3 e9 ?
陽萎4 J" V$ p2 V: z/ t! s9 E* u
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb! l' ~7 K5 a" G/ {7 j( m' W3 M" N
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.771 F/ U4 M% p: ~2 B% @5 W5 w6 j
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A4 a- O* Y& p/ x& v
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇3 g& w) ], y! r) m3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb) J1 A9 v- @& g* k  }
38:【頭皮屑】& `3 o9 ^% `% p% [
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑: D: N2 C& |) ?- [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉* `8 W5 V6 M, [5 l/ W2 d
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇9 `9 t6 x4 @( |  c, @: Z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑! [1 V+ h, w" V/ Z4 z
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑& d: x+ S& X3 ~9 T
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇( U+ P: t2 M/ Y
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑8 p: M/ ~% g& C6 y! V) l2 ^6 e
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
- b. M8 j, d8 G6 q+ h
39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s+ D0 F1 F1 E2 K5 j& v
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉% G) m# C+ q. m* Y2 d. N
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型: o! z3 K8 q4 m. ?, @" o. V
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮4 h: a& _% g% U3 A

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮公仔箱論壇+ z6 Y, f2 b$ V
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇% }$ n& I6 Q9 C$ P" {) f5 i
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb6 b0 \9 V' w& b! V
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢# z2 `+ n4 E, V" M
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆* H( q/ s7 d, {) s
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' i8 f1 j3 U: g$ _" h
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇8 Q, q6 F6 H; q$ Y3 o
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
, D8 }: i; B$ o  l, x, X
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇% Y& D% _. x# W6 _+ m1 l0 |3 X( m
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.774 T/ F  d1 n& y2 v  K, N
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb8 ?( P0 m2 A: ~" U- j. N2 h" e% B8 m
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! h: t) Y9 y* \, s9 w
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.77$ u! f& ~% w: \) @  ^; n- _
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇. n, m  {. _$ I+ D6 U! M4 N
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb$ R0 w% L# c. e, i: f! g
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋5.39.217.77$ e* }7 \2 ?# ?
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔3 D" Q% Z; N+ l! D# M8 v
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔0 E, o- J1 H: u2 Q
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb2 D. t. R$ V) z8 X
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.77. e/ S& C! ]2 ^1 W  ~9 `1 I) A" S
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77) R9 I3 l0 t$ e: l
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77. \% V* I: _+ @9 D
5.39.217.77. I: v3 v3 X$ O* f- `
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 p0 W: Y; F& \$ V- t
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77. U, |6 I" T6 i
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 [9 c7 |, m' v2 l
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口" q$ G" D/ D6 y4 |& |( e; `1 F
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77; u% @4 P4 q' X9 j: i4 w4 b
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇9 C9 Z3 d2 v6 H
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77. h2 L5 F8 g7 I9 r+ d9 K% T
11.每日撒爽身粉5.39.217.776 Y+ ~6 m9 u, z+ A
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.770 p& ]  D3 g8 \+ d- c5 C
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘3 ]8 N& l/ G' k) i% U

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈' x9 ~# l; q( g9 k9 N; ?- Q$ L- _# j1 x
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `+ x, r# `1 b5 H! v% X/ {
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77) @2 f5 s1 B1 {$ o5 }( G! n
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡2 A' I' `  s9 |, C5 y. M- K0 h+ Y
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb- I* X1 a1 b) t( `( ~
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇# l9 a8 k; U* V7 h1 w- S# z/ ?
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb0 i' a# V2 @' L( G6 M' r/ g
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T7 ~. f# Y/ H. S2 e/ U
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb  n4 J/ B9 E& p* H6 ^
5.39.217.779 ~. U- {0 X" D; ~5 o3 Q
45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb( P5 Y7 O5 [0 p! `
1.使用爽身粉，防止摩擦。9 D' f* o# q* [$ n" y6 ?" ?" r* k
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb$ \# Z% y, ~: [$ S( h: ~
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N+ @8 ^( |" E. m& D
5.不穿質料粗的衣物。# S- |% a  l$ t! D4 z1 K
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
6 H& s4 e. d) {+ l. Q% @
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇2 c% n& l7 I8 A5 r1 i# N4 m: T
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血6 A. L$ ]0 z( X0 U8 U
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.77; \6 p! ~8 y/ o+ ~6 ~5 P
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb8 h) \& \+ F" h7 k, ]0 b+ S; V
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.77/ z' }; e5 i7 }4 n5 I; `1 x
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.770 K$ n, [$ ?5 C8 C
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長! T! ^: l4 |# v
8.24小時內注射破傷風預防針4 ~3 `% L. ^! B# B

47:【燒傷】公仔箱論壇3 B- Y% D% y/ c1 b
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物$ Z# Y7 j! V7 s; j9 E" G
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.77/ Q# f5 j4 R7 m& {
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.778 o: D3 k' ~! Q! V; |
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.771 ?: w, t$ Q5 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- u2 x) A/ ]8 P" H
紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染# M5 h2 i) ]2 Q. ^" c1 m* E" M, h
5.39.217.77" ]+ _# @" X* K( a  Q9 u7 Y
48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾8 Z' z; `3 a! D0 v! i3 m5 R
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】公仔箱論壇% f8 K8 A4 V) w
1.使用護唇膏
2.擦口紅  }5 e0 l: q& ]" v: Q2 W
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77' d" \7 N* U2 Q+ ~2 V3 v( k
4.補充水分8 ?" O# x' M9 p( z" b
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb: `. d: g. L$ [* |
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好' ]+ J5 s3 i7 i
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.77( w! E+ Q: G4 E+ _: {; w- n
　9 `$ o0 y! n5 _% k! I7 L5 J+ x  t
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q+ O9 G, v! @7 z3 R
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭- H9 R0 ?1 Q8 Z$ Q* Z" g  U; \& i/ W
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s! ~8 R! t# j% z* f8 c1 p! N
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb. x$ O/ o' R/ {6 N& e
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb9 d( Z1 n5 B& V  N8 H$ R/ m
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb1 p: S- ?) T* E" q
9.塗兩層保護霜3 N8 [8 w! [/ r7 @! R1 |
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套5.39.217.775 E* b9 A+ k# s# X. i( S2 e2 [% v
12.上美容院洗頭髮& E; g  Z) }& k" M8 I
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清5.39.217.779 [& U+ O/ d, @7 @/ ?
公仔箱論壇3 [1 S; V7 ]$ q! N4 E' l+ k
? b拍乾，塗上兩層護手霜; w( h6 B+ O7 n: T
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
tvb now,tvbnow,bttvb5 A# I& V. N4 K- J7 Y
51:【油性皮膚】5.39.217.773 m% {3 M. p; G2 Z# u
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb4 t7 i$ u1 [! e& l( E4 J% T/ W
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.775 Q. r) |- L0 s$ ]" d- I7 m# Q
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇- _; W% g3 P" C& @
5.使用超脂質香皂" m" X# g% ^* Z# I# g
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇9 U8 G+ g$ P9 L' E+ d7 v
7.使用濕氣機8 O+ D! y& D5 ~1 w& I+ j
8.降低體溫5.39.217.77' n5 W" ~# r4 c& Q8 ^) z  v# J! w
1 R3 r6 i1 n% G
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣" M: a! L. Y9 k5 o
2.用溫水泡澡公仔箱論壇% e* t* W4 ]6 T% r7 X, ~
3.使用潤膚產品公仔箱論壇" C' U. ?7 a: r3 f: O/ Q# c
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb7 D  o) M$ J7 U4 r9 E* Z/ e8 z
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇9 D( l) G# m% r/ Y
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品: y+ _+ g+ D/ `1 _3 Z
13洗一次，沖兩次9 {: C& C2 O  i6 S4 _& E" W$ V
14.當心發生白內障的可能
5.39.217.77! v/ L' g: Q: v
54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 J( t+ ]4 p, j1 B
1.讓屁屁透氣' L5 B! K; P7 H; `3 ~, `' Y" n- L
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇- P; p) T' w. b. v
5.喝小紅莓汁/ y9 P; x( A+ ?

55:【蕁麻疹】" Q" k* E4 F4 D2 ~
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5.39.217.77% R: E0 V) o4 R& d1 Y5 x
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.775 A8 J" k  q5 K3 ?/ R: I
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 t0 ?, A3 f9 S5 E6 J$ h# D
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵1 a# i, {  I9 `( y6 ]% J& `
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e' P  D0 x3 {' R1 N( b3 }; |
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb; G. x8 C, }. d, I
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
5.39.217.77, t: W0 {, h* `  |+ V: n
58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb$ Y' s3 ~% H. J% @; T7 q
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇4 z) U6 h2 b: o8 T- H+ t
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散3 O6 c9 H+ q2 P( m/ A4 x! z

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇3 q6 p: g" @. m' J) E, @
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶: F( _: M0 e3 P- [, y4 E0 J
4.磨除厚繭5.39.217.77& X1 C& _( x* P/ u% N5 V) d* z
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇- G+ [3 {) y* ]" ?/ G! T' V3 L( E
6.使用點式繃帶: l6 Y8 w% g0 X" t, x0 P
7.覆蓋患部- v7 e. }7 o$ C3 _9 l
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.779 R6 Z0 D7 L4 W( i, e% I$ w
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇: _7 ?8 O; v- @  S8 K
' q; w  Y) E* `/ n8 \6 \
60:【疤痕的問題】6 O( p. }- T4 D/ e2 R* t. ?
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q' O! B5 o" B4 d
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' \0 W+ j$ B8 w% U
61:【脂肪堆積】
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb: R5 A4 K0 E: K! b2 T7 u
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘5.39.217.77; g+ S2 k9 R5 h8 O+ V
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水公仔箱論壇, v6 R) U' S" s2 _0 `0 {& k
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.775 y. ]% b+ C& U3 ?! j1 p
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位2 P+ a5 L, S/ h, ?( h& y8 Z
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】5.39.217.774 ~2 r2 Y! e0 F0 E
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb, I# L3 J5 t  e* w% i
5.治療指間部位& z. b/ r! I$ E. a" [  I, ?
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77* W# C( p. M1 y5 }/ S' A
9.選擇適當的鞋子/ V( {! W0 J" T
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽5.39.217.770 U3 {4 I$ \2 M, ], y1 e* j) c
12.經常換襪子5.39.217.775 P" E7 X; U  [& |. B6 a! N" d
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ J; c5 h7 B  D, e/ [
15.勿赤腳走在公共場所
5.39.217.779 t9 @& G' u# F2 s! t) \
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]0 f+ z& A; Z* @: `6 d% b7 E3 m
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處$ b8 e# L3 a2 b6 ?
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb6 V! ^% c. E( p" a8 o
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果8 P* D- F4 W: r/ c: P3 X$ m6 t
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇4 ~; [% G  p1 I4 l! Z& V* P; C
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `* F" b) U( k' D9 l
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb2 B% K3 O3 z5 ]5 o3 C5 d
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】( M0 L# K" P# c( a! `; O
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.77, O& C1 F& u: i8 p% T
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液& M0 K# v9 \2 {$ y
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q, A1 D- r) E2 Y
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效" m0 f- X; {) D) h
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ o" x$ o. c8 B& o1 F
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77. ~: p7 X* ?) A5 F. L$ c0 G! i
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.77- ^' e& f8 U& l5 S0 V$ P
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb; F# F- y0 h8 K  ]7 X$ u
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb; |0 A5 H  r- A0 \; @* Z5 _5 G+ [
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.77% F) f" i3 t. c, O  a2 s( O6 ?
3.浸泡水和油混合而成的溶液! j$ d" K6 g  }
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77! ^! k6 A/ r! w8 p# _
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v4 `- A) F+ ~+ m
7.愛護角質層
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U$ W' {: i2 M4 g
67:【高血壓】5.39.217.770 F  D9 H# U: \4 h8 M7 c
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb/ {' o; `0 I! \3 o4 F
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:11 n) a4 l1 @) \" _' Z% z
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.776 A2 P. p; `6 |* O3 }
7.進行有氧運動5.39.217.77) O( E6 [( `+ u+ J
8.考慮吃素公仔箱論壇2 M# N# e5 f1 j
9.經常量血壓5.39.217.77( t! ]; K* W, W! T' L
10.保持心情愉快" `# J9 [6 O8 y8 F; p7 v1 S# s) v# n
11.少說話8 z" I& }. q# C* H/ n- ]) i
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
5.39.217.77/ o2 {3 J6 [! B
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^' J6 O+ b1 z8 i0 C+ n& O
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降' t  p: p# q; j$ Z# v; H8 @/ f( M
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇' B: o$ ~0 x% A; [( p2 O  ~
3.少量多餐公仔箱論壇; u7 E, i6 b2 d& P( z  I2 g/ W
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb+ g+ X$ c0 [9 \: \8 R
5.39.217.77  _/ M2 v* Z5 [$ N
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb6 l& y0 K, O  C& v1 H8 u9 f" _# z
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb* w( f$ x# f. P: s9 |
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb, R* J% y$ u+ ^
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會, L5 r$ g! @5 j5 ?
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b0 l- l+ d/ S; d3 A8 o! I
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 ^7 ~, P4 v, @9 H1 l. }

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷  d2 o- S6 p  [* q8 ?; F' u# r
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇4 U. H# ]' z8 z/ w- O: k
4.每日攝取維他命C5.39.217.77) `. y$ P/ ^/ F; A
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇, r) w, n$ F. a$ F/ n
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb0 o2 O4 {! A5 q
tvb now,tvbnow,bttvb% @) q( p/ P: ^7 E
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s; E. V: Q7 j. M
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇! j2 Y6 S: |( h  B) j5 H6 |
2.攝取澱粉食物5.39.217.77- p$ _0 c0 Y* R8 ]# {& X5 n, [5 F
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 l3 x! {; C. [/ I- C
3.減少脂肪攝取量1 m* P* i5 C; f* Z
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇  G: R* b2 h& [( {: U* z+ O/ Q+ A
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖- f$ i9 n2 Z# C- o/ q" w
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c) Y" W- }- }  N
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb* _6 I# m; R/ W9 w
11.將酒精視為脂肪
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb+ s( N+ L6 i$ H$ X& `
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 a6 g- ~. s% @0 ]  H$ I+ y
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {8 l5 J# ]3 v- g: O
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V' H8 k# E( G9 \+ i* _1 K
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb1 I4 B2 [! x: |; Y+ d! y
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.77# A* z3 B% t2 I1 c
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇) b+ E* H) b0 e5 y
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: C: \3 \) k9 ]5 t2 Q7 y5 O
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。9 C8 W  [) }* [# l
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）5.39.217.770 P' s7 f) A4 S3 s1 r8 r
等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb, k5 X& D% O* l
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.776 X7 ]& x! `7 E" C3 _3 z
　公仔箱論壇9 V2 U! w2 x# b5 {/ n$ z
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb' l9 a  L8 {* G2 v$ R- o
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y% D: z' ~+ j- W$ Y+ y" g
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77, ]/ K# u: }- `+ D* o
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb+ Z1 c4 w( h9 ^/ k# m- f
茶5.39.217.775 y8 o) _+ X6 k) v4 s/ |$ F
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 G4 w" z9 f: N
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇1 _6 o  T: ~0 ^$ Z
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇, W3 K( z5 Y' [/ M* A
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞' {6 s( R6 J( ^/ c  W4 b  b
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5.39.217.773 L) P6 ?) O/ Q3 @
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb+ B# L  r# ^, P, j6 e0 s. H4 y

74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# k* v* H$ Y8 p# [1 I8 d
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.775 ]4 a' z  x4 ^, l% [
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb- ~; n2 T8 A3 f9 V6 u+ C
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
公仔箱論壇& O/ L) a9 p- }* j( ?0 H3 d2 ], U( V
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb9 k; H' |+ I, B/ A  ~
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb  E# F4 h0 g7 V  y5 ?! u# T, j
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) Z0 y3 Z( g
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb) F1 r5 \! R( i$ H7 r8 p
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>. b0 t4 J" l& W

75:【膽固醇過高】( U- k3 u# A1 X& g% P: ~8 c
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 g& U! }- q
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 G5 @$ [6 S4 Y7 K
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 R7 c( D- \3 e5 f9 r! C. B( T
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇3 n9 {+ v# f, b
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! T! p' Z2 b& B
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇" j) s6 {* a, x' V, }' k) q5 m
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量( c1 p3 g# q2 d  w4 n# T
16.勿抽煙
17.放鬆心情& a+ j; h8 @( ]: Y
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇! g" z+ C  H: K( e. x. h9 s
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 R+ O2 i3 G* O. |
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 Y) W! @; @, M9 ]# N  w
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代- ?, h, o* p% S1 s5 e
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣- y) U, ]  l8 W" I
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb$ n9 O( G* B: k2 W) i
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇# d/ b+ z* n& X
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭" B. j* p+ i4 v2 ?1 |
　( I" z, e0 ^9 q5 q9 }
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ R9 Z' N- y7 B  x# G
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5.39.217.77, M( T7 A2 D/ E7 @0 x9 }+ R
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留# f6 k" d2 r5 Y9 |$ i
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意5.39.217.773 b+ x9 N6 x" q. v; z
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D. [  P+ J) R
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 L1 U% g6 ]1 P2 S, ~2 L! A# x
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害9 u. c4 P  w' _7 Q
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等  O8 @3 K/ i$ R, p2 N" P: b% B9 t0 s
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb- m) [2 ~4 E' d3 Z' m6 X

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀2 e3 D/ m- }4 o' j2 Q
14.放鬆心情& H, i: Z8 e: W, h6 f9 n
15.運動可強化免疫系統. }( e4 C3 G5 |* e1 J
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. P1 W( c: j- i6 J
8 s) p  l6 N( j: Q+ K9 f$ ~( N
78:【磨牙】5.39.217.772 f' F8 S4 z+ g7 j
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴) r1 m0 P, t% a7 @4 f; T; N
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會公仔箱論壇% |/ _$ X% P- u5 A+ p. c
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙8 L3 e: k9 i+ b$ s: T7 P& U# E  Z/ ^5 S
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G! k3 s6 T# X, Z% v; J1 l) n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B5 Y% ?! X! X' U" m4 i2 d$ x
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 p/ f0 g, b+ r( _, i2 w" B
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb/ U% B1 T/ ~4 W' C7 f/ J
3.漱鹽水，可減低痛楚( I7 ]8 g: r6 K5 ]
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處5.39.217.770 e  T, s# ]4 l, V% `8 }# a
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.773 k! K* f* G3 l) C0 _& C" t
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: j) t# E# D/ w, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S2 N# h4 E. \! U" P" b
80:【齒齦發炎】, a( H# x' V$ I0 \* `
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健: S+ Z" N1 Y  Z0 G' E; D
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R$ F/ B: v* X7 A. X8 @
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.77( m, R# T: B1 X/ R" N  d
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇' N( K" E* S7 R
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血/ _) m9 a! N; \" l: K
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77  t9 s2 c  ?/ Z# L
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77$ X/ ]  e: a9 n9 Z& L
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭5.39.217.770 D) U7 v: w1 b  E7 P
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】* c: W6 @% N9 y8 H* q$ d
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法- V* F+ {( ]0 N! n; ?1 s4 r
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束% {) t4 l) r0 q3 c
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77  P, k7 M) @( i$ U
5.以握筆方式握牙刷較正確! d0 |3 E; Q; s7 Q" u
6.使用牙線，可刮除齒垢5.39.217.772 {' n6 L: H& M% U5 R9 d8 y
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.77( @: O" M# V% x, W! B" \$ ~9 L
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5.39.217.77  p+ h; r( [+ |9 [  M
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v+ r8 Y6 }! j! \: W
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢9 F8 \; p# c& N; P. k
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水3 l& I8 l7 T1 B" G- _
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb% K" l; x8 Z- F! Y4 N
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒0 q6 t3 X9 Q/ o3 {; Q% }* o

82:【牙齒的斑漬】5.39.217.77: d$ }2 ]: [$ S) \2 F$ a
1.飯後刷牙7 M& z% g4 A6 s, O, H  |: j, E# i; |
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 t' f; \" M
4. 使用電動牙刷! l" N6 ]& X: x" v' j% ~, K
5.使用漱口水7 c! M3 h4 h1 e
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信' P5 f: n( l. {+ {. Y
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.77! ^$ ^& j7 m4 u9 h8 |1 r% \
4.小心使用牙籤" h3 {; J6 ~$ Z0 Z! F, l& H
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77* f( R$ D6 U, W' J9 ~
6.使用假牙黏著劑( y* h$ b9 C( e" \
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品" K, g; t. F* ?* |( e9 e
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣5.39.217.77( f$ A. S2 Y- Y6 L) P
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇# F7 y8 t# p& m2 N8 B, Z1 g9 X
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g; e! X; Y! l% \  `( q

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb+ o7 V% Y1 M; t- \+ S. X: D
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z  [% d; E4 ~9 o' Y
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 t  \8 B3 l8 B$ V
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉$ O' Y, L( R9 J
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇8 k2 e( d& c2 W% P
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- e, u, Z# }( @; v6 r
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.77! W9 p# P) x& _/ J
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動0 ~8 E& k6 n' H: E5 ^- I% S; a
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb2 I3 |& |/ z# x/ U2 t/ _# ^
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度1 i7 a, O, f3 F0 w1 y
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。; o- s" H, K* a( j3 ^4 P8 S' W( ?
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。- y( N; g$ L5 @
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( n, t9 v$ u6 G: {
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb  }7 v# h* R" a6 n# S
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】8 @3 W* R# A* f; Y, @
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。$ |% o! g5 H5 z8 f' w
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。- [8 h8 s3 Y7 @, T5 C
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。1 P5 q* @  Z- z. p* {; g4 N# b
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝
; x( m5 Z9 `8 X- i8 ~
槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb; B9 V4 \9 W) C- _8 S" y
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb9 z' M. J& b$ V$ K9 d
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
tvb now,tvbnow,bttvb) L" S: ]: x  g2 A
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 g$ o+ I( _
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @/ n* k1 ~5 M5 I8 s6 e5 U5 S; @$ D
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇9 }0 l: _( d9 X$ c6 F, n. b/ Y3 F
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 [- S% g; a, N# ?' ^
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。4 B' [3 J6 r* I1 Y8 k" C) z
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 \7 c, B( `0 U+ l# }

88:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 h' W! g' T, _6 s- U
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.774 O0 `% \7 Z2 u7 x
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
公仔箱論壇8 |& f, P" N7 p. B1 `1 a
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。7 }5 `) a: y8 v0 m, n+ m- u: k
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.775 i& b: Z/ `- J1 D3 K6 o2 M
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77' y: ^3 h6 X' Z* `
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.771 q" v5 X  |9 ~9 z. g4 ?% p9 Q
公仔箱論壇0 f" L5 c8 @! L
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 T  w0 U, E% S
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。5.39.217.773 P1 }# r: n- v6 x& e' K" ]
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。* L9 A: F8 D) B  w# R
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。$ \( B% H7 u( z0 y! a9 r$ M
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。  I/ C9 b4 d5 V0 M  F( P6 T

89:【手腕痛症候群】% \8 d1 _* o; t; @; ]" C7 [5 _
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.77! v% ~9 c9 X0 G9 S% n- Q' i) e6 q
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及" O7 f+ f" p3 v0 e0 O
# |1 F/ D, T% k* F
張力。3 y0 K$ t" u* ?( ~
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。$ P. W+ D( w! T7 P4 q2 m
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M2 H6 w$ O. T6 }9 M
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 w- [$ p+ n7 f/ u* S) r) G$ F

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。6 r+ E' ]5 q! L, s. B
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。6 e5 s. F6 G* a7 Y/ I  T% t
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb, ^- Q  T: k* V3 P
12.保持手腕伸直可避免手痛。
1 V% {# }- E8 O/ t% V9 {) j
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }$ F& m' k2 J4 z$ f) V3 Z
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。* _2 d& y0 c2 }
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb. m/ l; L; _% X/ u+ e
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇. s1 ]$ q  [& c' }5 z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。- j4 s- r" ?: ^5 M2 b2 Y
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W' M0 P! f8 t1 i" D
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇2 k/ I5 w- `* l8 I# X

91:【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。' f7 }( m1 D7 {0 e* r4 w. i
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇0 F* k% q1 e% T- D& B
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇. V- b2 ^- }* `9 W
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77! K5 X! O6 l$ W" {5 C
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.77* j0 M% b& n. t$ J
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77" m  f. ~. s, n' Y4 `& j2 R! ~+ t
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。0 w" f+ ^$ e* Z2 R5 f! S
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的5.39.217.77$ d- t3 V! W  A4 |1 W
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 * V" n7 I1 q% F& K" g
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.777 @. k" }) J) `! W$ ^
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb/ H, e' x; O& K. }: ]: n
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z- S+ ]& R7 x& G" g
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^% D9 P- ]0 w6 G, y/ e( p& X
93:【腳痛】0 m0 ^3 q$ V, o. j9 Q
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。7 ]* L9 i6 @% D/ I' ^
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m& |& Q7 w& t2 h$ b
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb! N' }( |8 y! u; h9 e4 Z; s, f3 H
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t( H" I  l. |( w# [" {
等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 j' K" d. I& G' {( F* J4 v
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

Thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)