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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】& c' A5 g& d3 A7 a' K
1.乾吃一匙糖 # O. v& X* f; c9 J$ Z9 B
2.彎身喝水公仔箱論壇$ ~) J( S) y6 |# x3 K" b# L* T
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" T8 C5 l; l
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 5.39.217.777 V; X' o$ k  V* p& f% Z: _
6.用力拉舌頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g/ S' f" @2 F2 N! f
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包3 {" B) H# P" \9 w2 q' g
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  5.39.217.77: y1 m1 N5 _1 t4 v& M" w
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處5.39.217.77( B2 n7 E- \. w6 m

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v  [6 k! h1 q' Q( R* M/ L( R
2.服用Bonine暈車藥4 v7 x5 I' `0 c, @% w. ~9 ?/ _+ l' F
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料5.39.217.778 a  D* v" G6 d( V; o+ W5 D
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊( v3 ^4 G- J3 h3 p# i9 ?" Y

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇8 c0 j6 q! R4 \+ B* x
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
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04:【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb1 }9 A7 V! n* c: A
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣; Z& U# e3 ]" V6 R( J

05:【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H: n: Q+ v2 m: w2 E2 E* D0 v
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.77, E% `! E/ Y' E* B* p3 z% \
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb2 B: K- D1 b7 J7 u  ?0 p" r' m
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5 \: ^; l# O, N7 t' S
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5.39.217.77' U/ L9 `) q" X% Q0 V0 E

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 tvb now,tvbnow,bttvb. O+ u/ j9 r2 B4 @$ M
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 tvb now,tvbnow,bttvb/ r9 Y! x; c8 e3 @7 T# |0 E' Y
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇6 Q; r2 C2 M5 B6 K# W2 h$ s" @8 N% u. S
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K/ C2 n6 {/ p% l( g0 D
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% R- ?7 P0 m  w
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.77$ @, Q4 \% Y/ g5 X) l1 e3 H( {6 M
3.服用制酸劑- ?2 ~7 y' A8 y; [1 Q
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.77) k8 v/ z: w1 M( B" U4 Y
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z5 f4 y3 E/ t' K5 [6 k
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇" z! v6 C+ Z% Q  L* u. s+ a
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物  公仔箱論壇: y7 ]& O' o9 r/ K& N! Z/ w  |2 {
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h2 M; P7 E) W+ ^0 f( L! S
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力

08:【食物中毒】- B2 K; c" K& U8 X& i
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [8 ^0 m& S7 t
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢" d4 d% j, X4 L" a, T1 ?4 q3 p
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb0 a" [# }# p5 Q) U) Y
tvb now,tvbnow,bttvb. l  j3 x% d& \# E; [1 m4 ]4 s
09:【便秘】9 Q0 l0 T9 }+ P3 I- K4 v
1.攝取足夠的水份 4 r5 ]/ X) U6 B5 D- R9 t7 Q
2.攝取大量纖維質8 ]: P( H) m+ E2 Q
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子3 N" e6 \5 i& T# F
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5.39.217.77. |4 @- _' l0 g8 I4 l6 z% ]# s4 a
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度
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10:【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物& ?5 B$ k3 h/ k$ V4 o  [$ ~
2.作乳糖耐受性測試5.39.217.77; R' E* p4 A, X1 x9 a2 G
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5.39.217.77" b: d, \+ ^2 Q" R# m
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇8 y. j( O( p1 n6 n6 z7 `( a
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數' Q1 V- D/ J5 V9 Q; H' x4 R+ P
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇$ T/ B% O* a) a) g; ]: f2 _8 L
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
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12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物' u- @% g5 s; p$ P. y
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇$ p+ A4 Y0 a( Y6 f' ?  _4 l7 K9 ?
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力- ?) }8 [# L. y6 V4 e- g/ Y
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb( I2 o5 G3 z( o

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀7 P$ f* g0 c! Z7 _
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可公仔箱論壇0 G1 C9 b3 W/ n( j1 W  k  F

能有毒tvb now,tvbnow,bttvb+ G3 g9 B5 z% {/ H
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力9 g4 V6 {( Z2 L0 Z7 f2 [
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s& o" I! R' \9 M
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力- v, |! T9 |' L' R
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體% Y/ k' D3 o$ q, ]! a
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.77( ?7 r. I" ]5 W3 x- s. Y0 {  |
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c% u$ D' M% |- h1 ~: S
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇% X  H/ o6 [: X) ~
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫5.39.217.77, y9 q4 F0 Z/ c/ m3 F! x
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb4 c6 L5 A$ \$ j& Z1 O
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14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb9 ]8 }1 S. G3 O, E$ N# q. Q% P. R
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇6 @4 t6 g, V$ x/ _4 u5 S9 e
11.熱敷肌肉，減低不適  I# W) _6 P: [- z: r  H4 w3 q- a1 p
12.呼吸新鮮空氣) o! S. H! C2 b" n
13.搓搓背，可活化免疫系統  y* w4 D) y) U+ V- A3 h0 m2 Z
14.吃清淡的食物! N2 r5 ]" W- F( C* ?) _
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易0 @8 n, `" u; {: G# y( I9 L6 Y
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有的症狀公仔箱論壇, P) F& z& a" I& @! g
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15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ @0 d+ `7 t8 d$ n. M
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X0 y/ g6 D! N3 t( h% e4 u
2.多喝水，幫助化痰公仔箱論壇$ s3 f3 M4 S' w6 K0 s; I/ J
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb9 `- J( `/ F( R$ v4 U3 D  C4 a
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N$ U3 k* n' |: l  H" |, }
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇/ ]# I! e1 {. N- O8 [
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇: j8 z7 L2 Q( b3 b5 m
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物. U. _; f5 ]8 H8 {/ |4 f
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.771 Z& P4 ]$ f( M3 N' y! c
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇3 E* x$ Q  h4 K" O
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w$ Q7 W1 V9 V1 ^  a3 u
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X4 s( R5 d$ e1 I1 @+ X
16.運動前後都要暖身或加以緩和9 e5 [0 N% E8 b
17.隨身攜帶藥物

17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 5.39.217.77* Z( v( y! B; M( U
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y  v+ W+ L  X! ~( J2 A
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 $ w8 L; R2 z- X2 V" H. X8 E7 e+ p* j0 D% U9 h
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。tvb now,tvbnow,bttvb+ F9 q) m' f/ j  q# U. e5 u9 u

18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 % B, ]/ L; ~- o7 p2 F6 [: H/ n* U2 M  x
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 . T$ ?" B/ _' b. W- d
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z6 e7 l9 D' I- f
12.盡量起身走動。公仔箱論壇6 r4 }" e0 h7 X' H8 J4 r2 T, T% g& m  `
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇; q4 U4 z- H0 Y
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: ?$ x/ s6 ~% Z1 u4 S2 c
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d3 W; \0 n0 G" n& n9 ^
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V- v% q4 H% n+ X$ f% A. ~* Q
22.偶爾去渡個假吧！ " u. z7 ?- l; b5 s& z+ R
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 ; \9 v1 p' V! T
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 " S: M. k! F/ m% R
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇3 ~6 Y2 A4 O% c0 ^4 U( o4 c
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb' z( W4 Y: p5 {, S

19:【發燒】 ; S& Z( K2 ~  b* Y  F
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 5.39.217.77* c( R5 F/ e+ T. \: G% ^$ F' J8 g
5.很痛時應服用止痛藥。 8 l3 q! f/ u% H+ E5 V: Y
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.77% W+ ^9 V+ g* u- y% Y/ n
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 7 @6 I) m# ]1 R
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r# _: F! [8 q$ @# L) W
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5 _. e2 ]# E0 q4 Q- L1 [# W
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇" u5 n6 M" w3 S4 i7 l
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 / H; ]" d6 o' r; O3 Z
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 , O, |* _1 y  O  e6 g) T2 n
1.避開烈日。  公仔箱論壇& }5 U. h7 g- n/ [  z
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇3 o2 _$ J; y7 O& R: y
6.避免咖啡因。 ) f, _' o9 _; p; ?; M
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇: I9 `7 A: f' f: {" W7 b6 W& L# b
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h. J" J. ^, }. G" u: u5 Y
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。   q3 Z  {/ [7 n
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 - D2 ]0 K) E1 U( p
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以8 I8 z, O2 I4 Q
   冷毛巾濕敷患者。 % T1 l7 `% @  l3 g

21:【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \: k! O( t  [% h3 ?1 U  R7 ^  b/ V
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 2 [. [# A& _4 j% \5 }# Y
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 6 C. a/ E, w/ }1 c& e% ?1 l3 ]
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V% F1 F! }8 R4 t/ j
5.補充水分。 6 P( [8 `- M2 z
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 * Q# b" D- Z9 J, Z. m" W) P* P
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸tvb now,tvbnow,bttvb1 Q' i: r4 Q" e3 v
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {: Q6 \2 V) y9 l8 [
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J. Z* U$ z, q* N* r
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
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22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 5.39.217.77  Q1 Q" W* D* @% t3 \8 @
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! w1 q+ t" O$ v* f
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
tvb now,tvbnow,bttvb8 N% P# Z6 d7 u0 I+ y+ k" b
23:【頭痛】公仔箱論壇% r, O/ S! l8 b6 N" g' m7 q! J
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動公仔箱論壇& e! K# Y1 k4 C3 F6 G' I* z
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇4 U* G7 t: t' C3 D- y2 X
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡 5.39.217.77: O, E' ?" F  }% v; D
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb4 N/ e: f6 Y( P# u) z3 `  V
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.77& K( @) ]' J3 Z3 k& ~
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.77- n1 t* r* y0 h
13.不擦香水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g  O/ v7 P2 j
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb4 }0 {/ l( D. Z0 k6 `  i6 |2 W
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇3 D' s- Z; s7 y0 N' s
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛: n7 m9 r. Q5 z0 c
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb, h& U4 d+ ^8 c! N- Y
24.少喝酒8 S$ Z/ {$ u; a9 n. J

[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　" q9 j) Y6 @0 u% A
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.778 T9 v+ r5 o, G
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒! P5 _: Q7 ?7 w. x' b: t
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77, {, ^1 A& A( E
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m$ n: N: {4 ~6 |1 {4 B4 D
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話& `) D7 Y: v6 G4 K
15.洗溫水澡# O1 g: G+ x' ]0 t0 H; A! b
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
5.39.217.77% K7 u. V! n! |& m! e0 I
25:【健忘】5.39.217.778 u( o/ @* n& L
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb, U% ^: V: R; f
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記1 L$ C  C: ], l
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名/ d" A$ N2 a5 d
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣5.39.217.779 \. d' V. S7 d# C8 |+ {2 D
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.77$ j. Z# L( L, B6 K( X' K
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼* y# A, U. w; d7 t. y
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法( L  A  T! B( [( C. D$ s1 m6 g) @) U
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77) k( `7 e' i$ u# [  i% {
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇9 w. V$ [# e7 p8 s* t
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5 }- q" u7 S/ W% z5 z. l6 H3 k

27:【憂鬱症】- X+ ]9 s8 I7 H+ @( d
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb" J! T5 {& {0 P5 L& O
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等* l6 D5 R$ I6 U! Y! n/ B/ @. |
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩% c! @1 Q' M  O( h2 u( }: A+ k/ x6 J
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb0 x, w5 |& d$ \; Q8 V
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇( |5 n& w5 M3 P+ q9 G' ?
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定7 ]/ l1 b( J6 x! q
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣$ O2 Z5 I. P/ J6 G- C. ]0 [
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受' L1 e, t0 S0 i; _" e+ {& T5 G& a9 r
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物$ F! A6 r8 u% C* Q! L7 L7 `4 f4 i' \
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱6 y$ f2 @8 k0 \" G4 g* H1 |

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e4 z) F9 e4 w) F0 Z% Z8 L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己tvb now,tvbnow,bttvb/ k3 B0 \% w5 {7 r# `2 o# p& c2 R) b
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c8 i1 h! j$ ]
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5 P0 m1 e( L, N1 F" Z8 w
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇2 f) s% a0 Q% v( v" j& T+ \
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s5 T: M! o9 N  h, ?

29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.77$ P* t/ Z# u5 D% N# g8 S7 l" M5 {
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t# ?6 X# W% I) t) y1 D$ v: n
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb/ p9 P. E8 N( {
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀( N  ^7 ]: u9 B3 w1 l
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇7 `1 [  `: R. E8 O) m
15.吃點橄欖或檸檬# p3 N3 T  Q0 t( Q0 i$ W8 Z2 J
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料

30:【經前症候群】公仔箱論壇5 l' c9 F) o; p- k+ ^' d& m6 H
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 J% j- \' Y1 L" D8 t
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z3 k, L' k" r; i$ g* J5 R
3.避免甜食* z3 A3 E$ q- n1 O; J
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
0 b; K% ?& G; ?) N% e; C  |3 B4 ^
份滯留在體內5.39.217.77* i; @# g& k2 {+ W$ a
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb1 u6 E# e; M8 M* K6 \( J; s
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb; e+ U8 l5 I7 d
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5 E# h$ N* F0 g( x
13.深呼吸公仔箱論壇4 i4 T& l9 S- a  D( ?& e- e
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇- s2 r" o# r/ U" W
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經公仔箱論壇9 M% x7 G# e9 s9 l: ?- \8 w

醫師指示9 \( Y7 |6 ?& D0 B" e
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望4 |& R1 }! X9 N& J4 N

31:【經痛】0 o6 s, n' M. Z7 N, c" P) {
1.飲食均衡 2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H/ j3 @; {. w# Z2 n
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉) r4 t: r4 H' h* E' D
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛7 D& c" I: c" m3 A9 u# N+ N
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止! f' |4 K# U( W, n9 ?( J, g
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃7 W  g5 K+ P% r. s& c/ ^

32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇/ V. a3 D# k2 K% k  a/ y3 z( [7 }! V
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇4 X' x( Q6 n% Z# ^, L8 ~
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `8 B' f. K9 A. l/ b, g8 v' l
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb7 D9 @7 v0 P. d1 B4 y& h4 H
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部5.39.217.770 c5 \! b+ d6 a
5.39.217.77& {% S& ]5 H3 ]8 u9 D$ ]
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb/ O8 \7 |; u& u* i: c# h$ f) _6 m
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f/ j1 u/ n6 G: z# e) D- U
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb# f5 j( m2 a, N1 t. {" P9 L6 [
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇# j9 ]  T3 w3 B. u8 L5 W1 L
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n  m( e, S6 W, j# ~
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】7 w: c% b9 P/ q' J# L2 ]5 A1 w% Q
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb5 ?5 H4 w/ q$ _/ j" F
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡( S; b; c" U/ [: t9 w# F
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇" I. {0 i( V) m" r, J
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇/ a* L3 ~& I: J/ p% q- F6 n9 x

35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 y' S8 }8 I
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛. p+ o: z7 G# J/ I9 g- H" J  J  F; H
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，
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再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5.39.217.773 I; G- C$ ]+ Q( P

間而延長公仔箱論壇) v3 `1 q1 ?% o, N' \
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y( E! {1 D5 ?8 [2 T$ Y% Y. Y
5.39.217.776 p. A2 y" i0 S# @) w2 H6 M
陽萎tvb now,tvbnow,bttvb8 J( }' J+ y4 J3 g+ y1 i+ r
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.77. X+ d. y9 T! o" d2 t
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起9 X  y# ]8 T- o1 i1 ]  s5 t& v
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
tvb now,tvbnow,bttvb) {# Y, y: o$ U7 G# P
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77* |* p: c! A  S  g9 a
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精; l. S$ H9 ]- |  C" D3 k8 \
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L6 g4 ?) t0 E% g
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回( E/ |4 G% y+ K# r; B, C/ I
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌8 [4 Z  G* ^. R6 a& r
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇5 v' c6 L: y5 J3 @
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77) C$ l/ R; s7 l" w& ?
" y) C% c  d# n* U5 ]
39:【頭髮乾澀】/ X( p* q! ~9 K$ q
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N& z2 A' q- k& U! c. Y: D
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d5 ?) Q. A* x1 e6 L" l# q7 Y
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬5.39.217.77, U5 P% l  W! X! }
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x; g) q& D; S; o4 B: q/ X
9.到美髮院護髮tvb now,tvbnow,bttvb- z( s$ d9 x& k( P& y7 L

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R% r$ d; A8 M( t" z
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb1 ]9 W  P9 y" T% x! L
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇3 S( \: s% ^, i) E4 R
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆9 q2 D) b1 f! E
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; F& ~; B' y; V7 q1 q4 s
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb1 O: p$ q- ?9 t# T5 _  x2 t
10.改以啤酒作髮膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B& `! J2 {3 ?5 m3 G
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂( |8 E, z: \& u4 [4 g- m1 ~' O6 G1 G  U2 s
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
) }3 \* S6 }, T5 @0 @
41:【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb' v! \7 K4 `; A9 g3 u
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇6 j+ Q- v% @! Q' D
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物2 Y0 h. ^2 f8 Q6 }; r! T: S
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚" C1 h2 |6 [' i7 u
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb' ~) p& P) E$ Y1 j' |- \
14.向專業化粧師諮詢0 X9 Z4 q; X- p* o
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb0 g4 D# N8 j; @! o5 ?5 s- q
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 `' ^5 z* b* J* u4 @! e4 j$ @
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇& ?8 d2 i% q' W
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb7 k9 f, R0 I7 _3 g9 ?9 U' f
4.化粧品能少用就少用# c4 @7 P2 C9 c  b: S, d
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t+ Y  R: I8 O3 S
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb5 O* m" [( M" ~" a) ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v# Z  C$ \) b. l4 g' f6 A* U

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇5 a; y, j; W' Z
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染% k7 `1 Z& Y+ E2 m% l
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇5 O6 L! H, f. y1 q
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇1 a9 o* c) v3 j+ n
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb2 C& t. V% n3 m9 \
11.每日撒爽身粉7 Y) `+ Y% l% x6 y$ |
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77; G$ v! @/ U0 U, _3 w( l

44:【曬傷】公仔箱論壇6 G/ z0 b+ {) g5 O. ^* {) A  H# k
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛5.39.217.771 s/ h5 m" u# R- G: _) E
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈3 j  s9 A& `( R
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb, {- i0 u0 h) t. E6 {. y9 R
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p( ^5 J9 W% {6 ^
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應/ I1 @3 E7 l8 c' Y! u+ n
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇6 [. ~0 V+ B, F5 z2 w  @% z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o0 F/ e. Q0 b! B$ d; q" G% ^- w
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】5.39.217.77- C: U9 H/ w7 K# U
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。# j6 d5 ~. {! ?. c( b6 v* z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb7 d9 D  {6 [! v" v# w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血8 c4 \! G# l( D, C7 V, }
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇9 p. |4 n6 U& q. t) {# A) _
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所tvb now,tvbnow,bttvb$ l- E% l: i" e2 M
5.39.217.77* F2 Q0 Y2 T7 P0 [- o
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位公仔箱論壇# r- K" ]) T9 o3 R3 g
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: A2 S3 p. |# x1 c8 @: {
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針9 \! ~2 L" R5 y2 E- ^1 W

47:【燒傷】5.39.217.77$ H. a. [/ X. I  q5 a+ s1 {
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨5.39.217.772 G8 ^1 D; e$ L

紗布蓋住，並保持乾爽, }$ c( k4 {" c; A  D3 u' K
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇" u. D3 ?# ]4 ?
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.774 [! o- x3 k. [0 H

48:【凍瘡】
1.躲開寒風5.39.217.77+ ]% B' a: v, e
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫3 D) v) F2 X! X0 L- |
4.保持乾燥公仔箱論壇: d  J  c% p6 O$ Z3 j7 W' {8 Y' `
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.778 x6 _& N6 @$ }( @9 q* X
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇5.39.217.779 T) p& y7 K- G$ k: J1 S
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5 L' r5 S- I( w# \3 ?
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇4 S% R, r$ P9 m8 G) O1 Y
　tvb now,tvbnow,bttvb- k$ z6 Y" a. X8 m$ ]/ o' w7 Y
50:【乾裂的手】公仔箱論壇# @$ c, m, |) \, g! m# j* v
1.避免接觸水公仔箱論壇3 c1 C) \( \- r' T' L) S! M. Q
2.洗手時洗手心就好8 b" ?8 {: S9 d! E7 S/ H- ^, q! n
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ z; X8 r+ r/ k
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑+ P5 J1 e8 Q9 F6 A  ]) ^
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.77! b, F6 C6 @& x/ |* n8 a& ~. ^
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮5.39.217.77& v+ N5 \1 E, n. b' k, M: u+ B
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y& |/ F3 R/ ^$ j
5.39.217.77+ V9 T- m7 ~. E0 L+ f  Q5 N
? b拍乾，塗上兩層護手霜公仔箱論壇  z4 L5 }/ t" A1 V/ s
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務  U/ Y, b# o: x

51:【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t6 x0 }  Q8 h. b
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇& v: P' X3 f% w. y& S1 p& I1 N( D
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇! i9 G, {2 x& x! k7 q
7.使用濕氣機
8.降低體溫5.39.217.773 V$ v' ~: p! I; D: f9 R* C
tvb now,tvbnow,bttvb/ P7 t6 I1 C) i4 R. x: P; L) s
53:【皮膚炎及濕疹】4 ?) a! r+ Q/ t( {& n+ @
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品! A$ M; U2 O/ N4 i
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb1 P, e- L0 Z" l+ m
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化1 D- y* e3 ~* X! `/ l+ o$ Q
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能4 d: p$ s6 }! @/ v9 @
5.39.217.772 N$ y2 M# s, w# o
54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 l5 e+ [7 F- A$ k3 c5 T8 V2 L
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]& S; G; B8 A' r& [4 W& e  {
2.使用超強吸力的尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G) k6 C' |' P( X% J
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb' [# s8 S/ R# ?' m( R3 v7 m6 W
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁5.39.217.77$ o" y( V! d6 C+ w* }3 s

55:【蕁麻疹】4 ?4 T9 ^( y$ ~. Y3 ~8 t
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果- n: Y# L" j' Q1 \
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb: E& q# x* G3 Z6 P  s. F

56:【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb* C% S  Z' B- H6 K! g
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s, I4 D5 a* f4 K+ K4 \# e! @/ M
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb; |; t: w8 J. z/ M& b" L
7.使用抗生素軟膏

57:【疣】公仔箱論壇% L" @2 P; U7 j
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好tvb now,tvbnow,bttvb# C& N6 f+ d) I8 ~2 w
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃7 x* F3 V' z$ V; x
4.保持乾燥公仔箱論壇8 m2 n. U6 |3 v3 `' [
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。1 w' W! V* o9 Q
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O, [/ G& e5 G, |/ L
10.放鬆心情

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) D4 l% j- }  t
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb7 K1 b% U6 l( \3 U. ~. `
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇4 Y& H& w" y( U0 i6 V4 i
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋5.39.217.77+ Z0 {% j  T+ N" B% g
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @4 s+ r; f" N5 T5 T* N) J
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇" V4 S1 s3 ]4 e7 Y# d' m2 W, }

60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇) r+ e. L3 B1 t) S+ w0 D
2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j" a" r: m4 h$ H) |" z% i8 ~1 J
3..勿剝除瘡痂5.39.217.77+ o' n( {* T0 @6 s' p, S9 I
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb/ G9 s5 p9 \% V2 Q3 M
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N. F8 F3 F; f3 x/ \) A
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分! f% y) c5 _- G  P
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B* h9 |) x" _2 _7 i
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液" I5 V7 h  ]4 g- C( X- v% n. ?
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮公仔箱論壇  f: `( m+ J& F7 g! _( Y( k
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5 j; {) A8 b+ o6 G  G( R+ a+ p
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇( O# ^+ u3 f( q0 f7 p
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m7 r  S. F2 T2 L) s8 B  V+ e4 o
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \0 i2 f- f3 l0 T5 Y
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
5.39.217.77) j5 T* L" S: D5 D
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】: I% `9 l' F& l1 S# p) Y) K9 O
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5 `0 G, @3 W0 f. m) L5 G, X8 s- l. T
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb) T8 W1 a- A+ x
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5 p, a: z) O# }( R
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.77* r; e) j- Y' i, V# X# ~# |! ?
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb1 M$ d3 k7 O: `% d2 v
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb, l) w- u/ C! K# r( j
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】( ]2 p, a( X$ [& \! u/ K6 C
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f, @: I7 {" S3 \5 g8 A0 E/ X' I
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 K( e7 i3 _/ ]$ s" s- ]6 r
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c8 c# Z% ?" [1 m
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) g3 ^0 E, y2 ^4 I8 {
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物( L6 F9 u2 l1 g$ d$ u6 O! P6 `* r
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚3 r0 u9 h, ?$ S7 L
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替; q( F) w" `3 N3 }8 g/ k
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果- l5 T. |4 I6 o: m& p" `% S( o
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y; Y; P! V1 ^) h0 z
66:【肉刺】; v. z5 s7 }* p" @+ U: S
1.手指長了肉刺，最好將它剪短2 ~& \! i/ a6 F( I, G+ ], B, A. k
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染& M  p, O5 o" d1 ?8 \! Y/ e/ p
3.浸泡水和油混合而成的溶液" C, \7 T" e2 h$ \
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
5.39.217.778 `$ ]! z2 Z4 A/ ~4 u$ _9 a
67:【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb* M1 P' y+ F; ~/ a7 m. H1 y; P
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.77. j- k9 J' W6 M! t$ a
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t( N9 g$ a( e4 {0 R9 T" a9 u8 [# r
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5.39.217.77) K( }' M+ @7 m; h+ \1 n7 u
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓公仔箱論壇; z7 b6 u; l- Y) b5 v
10.保持心情愉快$ I; V5 x* W. \) |& _' j
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響公仔箱論壇' B0 _. J/ y' z5 ]9 J
13.與寵物玩耍可降低血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~( ]9 k9 v) U% Q3 A5 U$ H

68:【低血壓】+ Q% h4 H8 j$ `3 ]8 i9 x
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好7 V+ U$ Z4 c' p6 |5 P+ A) w
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c0 s1 J! E3 E: N6 r
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起* e6 @. h" N2 |+ J+ e9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb4 j7 {. w# m( F0 _8 S& g. j
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb. _! M& w: P, l' D2 b/ p# C+ o5 B
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會5.39.217.77& \+ p5 Q/ o+ V2 V
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部5.39.217.773 T3 y1 x( J2 o( n$ S4 ?8 g
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步: d$ j) ]  }" g& B; b: {
10.請教醫生6 x) W% J# X/ A% }- w) p

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb, [9 H) q1 G2 x; h' u/ Z* C5 M
3.把腳抬高靠牆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O- }  ]. @4 m9 n4 C; b
4.每日攝取維他命C5.39.217.77! ^4 ^2 r) x2 o  d1 C% l# m
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
5.39.217.776 \, }. S' L: u: H7 ]: F
71:【脂肪過量】% o  K( h+ i( A# {+ r" |% v
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇3 q: A- w8 c3 @9 c
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇5 k6 k, F! E3 l% S0 [3 o5 s8 o
4.減肥
5.運動tvb now,tvbnow,bttvb5 e4 m& y: ]: \* v. Q
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】5.39.217.774 G1 ?1 o( Q1 e: [! R2 y3 @
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.778 U( H) D8 x. Y3 Z  a& g  W
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb! h: P3 t4 V# Q. y0 ~' F
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐, j2 D9 y& L/ @- d6 L* r
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤公仔箱論壇+ q, [. j% f  w' }
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5.39.217.77+ z5 h% ^% B: Q9 l$ |; i& g
11.將酒精視為脂肪
12.減重% _9 i+ J) M' n! p8 K/ C; B) x! r
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]& @& a) p- p
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動1 V) U1 s: y6 ^. b1 x
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.77  V! P' `' N! a! g% S' ^7 ?
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體- f: _2 C& j  G5 X( j. G1 M: D
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇7 H% \# w) ?$ e# i) b2 K% c4 O
22.血糖過低或太高都要請教醫生8 J; g1 e+ _% g: Y/ N1 i
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y6 D! Q# `9 ^6 h$ j
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運; l" U. g- F8 i; B
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb, l2 q5 G/ I1 t) C. S
   子，一定要穿襪子5.39.217.77. S( R8 q# V: Z* e
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品tvb now,tvbnow,bttvb; f+ V! ~+ b/ |2 p

73:【痛風】( f4 `0 n6 K8 d9 G5 l# X) ?
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇: x5 G" H% C& K# b+ @7 x3 y1 P
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物7 J9 E. R& E" ^! i% m6 S
4.冰敷患處+ A9 t# Q8 P- w$ s6 }9 o
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。( l* q% t1 ]3 K) I% e
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。- B" y0 g8 X8 }- `) [5 L
8.勿喝酒
9.控制血壓& @1 M. n7 d7 ?
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子2 y! m% H4 K$ g% j9 s
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇6 H4 y  @4 B: H( [
　7 T+ B6 ?& ~. U1 ?) a& N5 f
74:【腎結石】1 G( B" O: {) H2 d! }
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H# m7 k, }' S6 `( B1 u7 n
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. R5 C6 l1 ~5 \0 f3 D* x6 X
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 u3 |  B, f5 J
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j) l4 ~, Z8 ]8 f6 Y8 G
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇; d: `0 f) @# J; s
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb% \# K# G0 x* _0 P; \  t
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫

74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77! U" }+ f8 k  H. O9 h, N+ f  l9 Z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
tvb now,tvbnow,bttvb8 K) t! d: j  ~/ s6 J
茶& G# h; t* I( P1 [, Z/ N' O  D
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、  n* y# z4 C& ^9 {+ d% F8 o0 Y  P

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞- i3 F, _& d& ?' ?3 F# c( }0 d
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】5.39.217.779 d* ], \$ y* E: l' M( Z: p% y( e3 z
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇/ p- x! ~; d7 W& Z
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個  }3 L# w4 K& V$ m6 t
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇! \% P5 t6 r" u4 w/ O' @( ~! u- Z
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇  J6 |, h: V0 o, n' H# P5 Y* V
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇- u. _2 |5 ~: O3 _" R( N7 Y2 u
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a' V2 D: T1 G6 K
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb( @- |, d7 S4 x8 M
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.77' h- Q7 }0 y- L6 s. T$ |" a
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇/ b1 |2 j! _8 v9 v6 Y7 Q/ H+ @
# F2 @# [0 f/ w: T* a/ Y7 {; L$ t. {
76:【口臭】% i$ V& `1 M1 J4 Y9 q
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散5.39.217.77- ?7 v( x( b6 w9 \7 t
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中6 j; `$ G' M1 g4 R* n$ c& j: l
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) R. }4 @) M, j0 y* R) l0 Z
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免0 a/ b3 M& W( S. f
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾, _4 o& r' R" }. ^7 `: K$ p+ n
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效% s% C% G+ I8 `; Q- C  N
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣5.39.217.77+ ^; W0 ?( z4 t6 O( l7 r
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t9 ?* @3 z/ d. P5 X
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.779 }  }6 [# o; }: S) V4 \1 o
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】1 e5 o% f5 K5 S
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室- V7 N7 h/ `# i! Z8 n
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留/ N7 m2 D5 E7 {# K
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林& c9 I2 K( G9 ~* ^# }/ e
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇' U9 [: Y0 W7 x# D$ b1 d6 o
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
公仔箱論壇* T& N# n" a3 x! j! p$ r4 ?6 `
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇; e7 O* U5 o) a
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb$ B" N- V. {' [/ E

78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z0 _' N) H$ s' C- f" @1 X7 G% J
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴公仔箱論壇; p; A3 k! r% i0 m) Y8 E
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb3 Z. K" r* T4 F! m7 Z3 k: d
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量5.39.217.77% x$ W$ g% I8 S7 ]% ^
7.洗溫水澡2 M  x$ q+ e. K1 I. D  c' A
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
  v! {5 R. l7 x% ]9 }
79:【牙痛】- z8 k- n+ f5 t7 |3 ~8 \2 M
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb; ^/ P0 R4 L, D
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法4 }6 O6 a/ F% Z2 ^
3.漱鹽水，可減低痛楚% o6 \* G/ i# e. }* V
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處! l5 y7 l$ @3 Y3 o0 t# m8 Q; O
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l$ C  S, |8 l, n0 ~- U
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb1 J, I. A/ J2 g' I5 [
9.避免熱療，以免使感染擴散% u) d" w' [% n# A$ y
0 t3 m% h( P5 b9 S' k
80:【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k. u) n" ]( r5 q7 l' t* f
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb6 y2 S" R$ K. w/ [; [+ X+ e# G2 _
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.771 G; C1 A, c7 n5 ~
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環/ o% g* p  n0 A7 {) F/ n
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇5 S/ B1 J# @4 J& O; g, o
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s6 H7 Y8 T: \# J3 a. x
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭公仔箱論壇% Q  w0 a: C) L# M# q6 C
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】5.39.217.77' J$ q- Z7 \$ T
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb. Q0 u, z. a) M7 X8 n  |- {
一至二顆牙，才是正確刷牙法$ Y5 h0 {" N: T8 a' r
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V: b7 _$ F7 D$ S5 o5 n5 x
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質) C* n+ e" o. |+ G! ]! ]% `8 @
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `. W$ b  q5 K! N% x/ r  J$ A
6.使用牙線，可刮除齒垢! s. g$ Z% M. @' L% B4 c; a2 x$ {$ u* l
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用5 H7 d1 P! o3 N& M
9.用清水刷牙也可去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb8 a) u5 {# n4 a7 G) |& w
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢5.39.217.77$ c- r3 i4 {: @  F& {
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器8 f# d8 ?7 {8 g5 n$ l$ k4 ~
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
tvb now,tvbnow,bttvb7 L( t3 |4 A$ S- E- G
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A6 a* q2 X" w, v
3.漱口9 [8 Z0 l& {8 G) J5 r
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水* m2 _; ]+ c# d$ Y; M2 i
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛

83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb: s6 H0 P) z3 i. q& p  G* P9 Q+ N, P
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q* [: }  i( m. z+ R+ |
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 r# j( L& c+ T  p
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r# z, K8 M- K4 O# k) _1 Z
12.以鹽水漱口，清潔牙齒4 r7 v% ^: p3 b" G
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.77. W# w& ?+ A6 w! j) @% t% ~6 z
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊$ N2 t' W, Z# {, S& j8 I, Q
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇3 |8 |1 @' r( }
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇/ z' C6 @5 |* p
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb1 p) F+ P, j! s# p
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.77$ _# I; z1 e6 f1 y  R% w
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，tvb now,tvbnow,bttvb4 J3 p8 R. `3 j7 w4 e  p5 F
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]% [. d, x* a! P/ A4 C: @# g
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5 t2 n! P* w' P" j4 p# i
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb3 V- x! f0 P1 v8 G% C
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {( _- R2 w- u1 R8 C
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.77/ c4 B1 t# V( B8 l
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.77) x. W$ f% s' y. W6 ]
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。* _+ L* V$ B% _+ q7 t5 V4 z' K
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】5.39.217.77) A  K; B8 k8 H8 w
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.770 E4 V: ^: R6 f0 r4 J
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l9 k2 U1 \; e
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S& `# I$ K) B4 t
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝tvb now,tvbnow,bttvb9 O* n. i( A' @: t0 \% J
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槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。: ]7 H  e9 x+ v; |0 q$ i

87:【頸部痛】公仔箱論壇# t" Q( f; d! U+ J% N( L; {
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇- E! O5 I5 A$ X( N( e4 {" v$ Y
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb; S" {$ u! \0 m! Y1 Y2 a' E
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。+ e6 q1 |" S1 B) x" @6 G( P4 a
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I. L2 H" ]! `, v9 E
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C3 |; l; O2 ?3 G' e* u. q4 h
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。: E% R2 D# [3 d, g. j
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。5.39.217.779 g  J$ e( l$ c

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。: P1 ^2 R) i# s0 ^6 B
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍tvb now,tvbnow,bttvb  b: f" J, ^/ y
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。, K& Z" Y- E/ M* x/ r: N# a. K6 |
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.777 w& f) H  U5 K- l4 B6 K9 ?7 t3 A! J4 w6 H
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此- n  E* o  A" w, U
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q: p$ _' s& U" }0 d. K% _1 Y3 L  h
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇  d  ^" K2 \. l* F/ U! d' e
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。5.39.217.77) P; a0 j) Y# ~* r
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇% S$ C  p3 `9 M: o, W8 b3 v
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb3 K* [7 g; U7 U6 O: ~- s
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w2 Y6 }( T4 A" C; J
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】公仔箱論壇* h7 A! @6 d( _6 F+ A
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb6 i4 {3 \3 H0 S( B3 _
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及

張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.77$ X$ e$ i. F3 ]  n9 H# T
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb' D& e! _8 V* V1 Y2 i6 n
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇+ g3 D, j8 R; r* W# z! e  h
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 X2 v: C1 P) z. h7 R$ |' l  e! b
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。0 Y% P. s; s" Z. J% A, ~
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb. l+ O! Q$ ^" Y3 N8 {
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。# R! r0 H9 u& N2 k
12.保持手腕伸直可避免手痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' x* I/ D& ^* q- q: r% A2 e
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90:【關節炎】公仔箱論壇# Q( R" |- i; O7 h
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r" b3 @0 i$ a( L. D1 J5 J
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇2 R3 G0 m4 B8 F4 R( W5 o
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P$ S9 v# g# ]( k9 ~7 O
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇1 t) m7 w# s1 D  ?, H7 _
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.776 z/ U& K+ \& C# @
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。0 O- Z6 u3 j( _/ I5 ~
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。3 k: E- x, d/ f4 F; [" t2 Z0 J$ f
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇+ `7 `' f' ]1 z- M% J/ E9 ]4 w

91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb, ?3 L* t! b6 E. E0 R4 [9 B4 e
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。1 a- p& {1 u% @  B
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.77( x* b0 N" _6 Q( V% b
6.節制使用酒精。7.戒煙。, m; C& V7 |, B4 o/ k3 D' x- `
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb6 i  }9 R3 B3 U9 i( k& h4 r$ T
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb3 W/ _# i4 B6 r1 U7 ?. R) ^
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.77& q4 a0 q4 s' ]# H6 Y; y4 {
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l6 k! m( E4 Q$ z# ]
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。7 B7 B, B  D% C* [
　 tvb now,tvbnow,bttvb4 b+ S' ^+ H1 P* a8 {; ?
92:【膝蓋痛】2 I/ W8 L* r- A& T0 D: D
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。! ]! D1 n. b- y& _, ~, e3 H; P, Q
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.77. d& G' j; e$ q6 F
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.77% y5 G  j3 M8 o. z( ^, V' ?
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。1 o) _4 L; p! b
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb  n. V# m, D1 T) G+ z* }+ f7 |- \0 }7 o' s
1.抬腳可幫助血液循環。. i+ x( o9 d/ X" L8 k
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb+ f% g+ m1 L1 a
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇/ V) R" B, P# p. J6 h, j! B
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。- a" }. U  p9 e7 g
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.77% y& A, {. ~9 h" b' x
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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