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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖    L) S1 t( [# ~6 g3 p5 I' m5 ?6 D/ v
2.彎身喝水 5.39.217.77$ M& ~7 \/ ]/ ]4 L0 [
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 ; j! h7 d2 O5 N3 z$ U" X0 H: X- _
6.用力拉舌頭5.39.217.77- y! z( ^( x- f/ R$ ^# I
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處5.39.217.77  f/ b9 V: V& i* `2 p1 Y+ J: M6 ~
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸 5.39.217.77/ ~7 F6 z' N2 O9 \/ a3 a% ]! F
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v  s% o, j& a& h3 [
12.吸吮碎冰塊  tvb now,tvbnow,bttvb6 z! i  R+ s  Q: p
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb( o( Q0 b8 x8 O; ~

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇% s/ h, w! L" M' G8 \- E: Q! i) h
2.服用Bonine暈車藥tvb now,tvbnow,bttvb( d+ X- j1 \- g9 M
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb& z7 I: m  D% ^- m: {: q7 G& O, Y
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q" T8 E# s# w7 l# B' w$ i
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】* [5 z9 h2 V1 W
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& m. Y3 t9 [, m7 n
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb* w  F# q: m, X+ n8 o, Z! K
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡公仔箱論壇! t* s3 E; J$ V, n
8 I" m: n" B# D8 ~' ^, X
04:【脹氣】7 Z4 D! _2 @8 Q# k6 f
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ o& R' g7 u7 i- y& L9 m
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.77, T6 b7 \5 q! I7 v1 Q5 b' L; J
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i. i7 k& Q' h- h3 W
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物 9 y8 }/ G" E8 L- g9 n8 D# f
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙  5.39.217.77- R3 v0 h6 m  z# t5 Y. K
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb: V/ O: N  Z0 z3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z1 C% I8 `* Q4 |# \+ |3 l; m
07:【胃灼熱】: T# u& B, x" c$ u
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d2 m& A, J9 B5 o; [
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb' Z/ Z4 G. L, H& N) x
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb' r& j! v; ?1 I( T
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇" F9 {4 T) @( Q# {; O
6.停止食用巧克力! V2 M$ F. _$ L# E! l& z, }+ y
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m* e7 ]1 A3 F6 n
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物! B2 k' ^6 k8 O
13.注意辛辣食物  , H( g0 w; M% p7 ]; y* o0 n
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇0 h7 L' c9 F5 `. Q0 V' s" ]
15.睡前二小時避免飲食  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y  S  w( ~8 R# U
16.消除生活壓力5.39.217.770 V) h3 `9 E0 W- G1 x, f9 j8 ~

08:【食物中毒】5.39.217.77( f+ D3 F& d5 o3 r; q$ F- E4 G
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.77* [2 I# p; q5 ?$ ]' l
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢" W; R0 O7 a& F3 T! p
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】公仔箱論壇: q9 y" v/ c+ U5 `2 k- j7 g/ K
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb- \7 D: w+ Z: W8 w, C
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ], {* c( E/ B% U3 g
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H, ]9 r0 {  q' }5 U) a. N; [, q: V
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇! y0 U' y( G, m0 Z$ i$ _* W6 [
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j% _& B& k3 M1 E. U% w# W
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇2 x7 r2 b9 j! U# f# ?- P. a6 {* z
11.降低食量 , [$ [# [, u9 t2 l  \  V7 z
12.勿用力過度

10:【下痢】公仔箱論壇2 [* r: S* ~% J
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb" U; J8 j3 |& N2 |; g5 `
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染! ?* s) Q# e, c5 i( ]8 h% _
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外; y2 A! ^4 d0 }
tvb now,tvbnow,bttvb! k- N+ ], O7 l. d: H% d7 y
11:【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇# F2 C+ [9 _" D  d) ]; ^
1.多喝水 2.補充電解質  : C  ?0 W' q! \7 j7 q' c
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足2 G# t! `* @* O8 O0 {5 D$ M
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb/ c$ R! A" h6 T2 X8 ]
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j6 M, V# m, X' [
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料公仔箱論壇8 c( V. \  H  w
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用9 C3 G/ p( `3 r2 a
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處$ s, I* T& p0 y0 b) O' o
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁; R- J6 q2 I5 |/ r2 r- u$ V) `
5.避免提重物/ r" @  h2 o! J3 l
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇  |' m3 h# ]$ R* l3 ?  ]' f" }
7.避免使用塞劑公仔箱論壇; Q8 c8 k0 F# X
8.保持適當體重，減輕下肢擔負4 }+ V' I  Z/ ]  k. [
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量7 E' z+ v' ]& h( z6 }6 D
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力, X7 |1 z) J( l7 w
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇) n0 ~4 G. H& W2 K9 D% D
tvb now,tvbnow,bttvb9 e  j4 }5 O6 @$ {2 s& Z9 `
13:【感冒】tvb now,tvbnow,bttvb" i& @/ y7 V# C! ~1 a
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀6 R# |+ N# o# j+ B; d  w
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.777 ^6 c' h+ F' H) C: A" R6 }' A" u

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力1 d8 x  D3 Z1 ]6 r. R/ G- a8 b$ m
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力; B( ~& a( J$ b! i
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質2 k' X- v" Y; ^7 d% o. H
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙tvb now,tvbnow,bttvb2 [1 t3 {( ]5 m
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇0 n* R2 y# v. K. K- A
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5 V, Q- i. Z0 f9 {/ w6 {( U& O
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈4 |* ?) s9 B, d% X7 H
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇9 Z* z$ O# Y) q8 b" F, c, F4 c
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛  ?0 b9 d8 m7 M) K" g$ p' ~2 ?7 R
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診+ B. \  _# i" W" R; r8 Q$ O0 A1 C
公仔箱論壇4 @" a& j& i6 U+ a6 n- w( |
14:【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e) |. `' i; k# @4 ?, l. T9 y
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體5.39.217.77; S! ~5 \1 a) F! V- @
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口+ b2 ]/ z" S  r8 k) q
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @4 o' N" S% O% q' N7 C
12.呼吸新鮮空氣公仔箱論壇+ g9 P$ p. s- d
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.777 M8 z- W; C# Z) U
14.吃清淡的食物1 r6 z1 h  I7 ^  u0 [
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易5.39.217.77, ]9 j' E% n( X' h( F2 J, }# d% i' V
5.39.217.77; ?( Z7 i2 Y" d% m5 U: \
有的症狀9 A. J' ^; t! h' ^
公仔箱論壇1 g: j- {% b4 r7 [
15:【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb3 J& b& Y: K6 }. U2 B" E4 I& ~
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽1 A% |' h! B) g+ I' m4 [4 w& e
4.避免過度依賴袪痰劑4 x- {# [4 R' O. N; o4 N
5.盡量忍住咳嗽6 s: Y0 v: Y' \& }  t3 m# V2 S
6.請教醫生使用袪痰劑1 q' r/ W4 Y* Q% H3 q/ c) k
公仔箱論壇8 U9 N2 v" R" E* d9 q
16:【氣喘病】: V9 X  q, c& e! j
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb. [/ O* l! N+ y( u
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定/ F# J4 C1 _7 v2 ~0 [
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇# O4 A4 Q  O9 [2 v* F
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用) F5 A! `& P7 R: {2 ^2 |
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" T' K9 W/ ^8 p0 A
15.經常游泳公仔箱論壇1 J( S! k0 x3 ]1 _
16.運動前後都要暖身或加以緩和% P6 Z- M; T% l7 j; H0 L# |
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】 ( i6 \# S; f$ y( Q4 {+ o( P
1.屋內及車內均使用空調設備。 % e1 D+ _+ h0 o1 k" T3 F5 {
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇: a2 q/ u. ?, l# V- l
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 1 v5 j8 B; v- K# i/ a
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb& ?& t- g1 Q) B8 ]
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N9 ?5 B. K$ V8 J0 h! J; v% Y
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。5.39.217.77+ ^; T# [+ i! B6 e% Z9 ^
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18:【疲勞】   O$ {) j4 F2 O, l
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 " I1 D4 l( e8 X2 J5 x1 i
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }& p1 B0 k8 _% v& v
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \- b, b' _' L. ?7 C& q4 t
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 ; S1 I9 Q0 j( q
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.77' D4 y4 M) S/ I* j' ~
14.減肥。
15.避免睡得太多。 5.39.217.77; h: L7 }! @- n  j, b2 m8 q9 @7 j
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A/ x0 J+ v/ d! {/ s
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f4 N* x/ f/ U8 N- K& w
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 ! U3 X; S! \1 s8 j; B7 B+ H: I
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 5.39.217.77' W' S6 {1 C, _
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.77# `% I% a5 ]( u" a! F
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇& q# ?$ y+ q$ u8 F
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇3 {* z  X' @& }- M
25.聽聽音樂提神。 , B" d/ P. |( e( p6 a5 G4 S
26.設定目標，督促自己前進。 tvb now,tvbnow,bttvb, B9 o: D, {8 g0 _7 q
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 2 M& C+ Q6 E+ K+ J, ?/ g' z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.776 c' X6 g; L9 {& @6 t" k
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5.39.217.77, A+ V7 Q% j  y7 j- P* O# m

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb  d1 P- a' k1 D7 K. m
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.77: U. j( l$ o1 l1 X2 k
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。 2 T* X% H& Q% W" x8 S4 u; ], z# E  _
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇1 t* ~. Q! W" Y7 T, b" p5 x
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 ) `' Q; x$ |0 ?+ Z' J9 @6 R
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 : \# u+ {! x) a6 K
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 2 |1 S! ~) N# c
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。

20:【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H3 J5 l/ m4 Z$ f
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 & P( \* }; Y+ n
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb1 v+ B* C6 x. p' ^% Q
7.勿抽煙。公仔箱論壇: s1 h4 a9 l& Y( u: |
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 6 [3 ~8 Q% f5 @
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 : `* r0 \  p# ^& R8 Q8 O8 ^, ^1 x0 S
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以
   冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇) s/ e4 B5 |  D+ O+ Q) q
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21:【宿醉】 ' n. h# q: f' s  z- I' P0 o. `' D
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 8 u- t3 ?# L0 r) g" y+ I
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 * `# P" v' z! E) c7 ]
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 9 D/ v8 V6 Q9 W
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.777 a: f: B, d9 J* G8 w5 M- G, O9 c
7.服用胺基酸膠囊。  公仔箱論壇* u/ x5 a( V: o" T8 f: t9 q2 u6 k
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 # M3 V# @4 D" m6 B/ P, \! {9 W
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 * n) p7 ?- |2 p! T- n
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸, O, r+ i8 n2 ^' E  T) s
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.777 F! x+ E# ~/ q
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。 : p$ s$ }0 P( f3 R; ]$ `

22:【體臭】 tvb now,tvbnow,bttvb5 ^$ T8 c0 m3 u
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @& o1 i1 U" N8 q7 }
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇: p: p" ]/ N% y/ l* h  A
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f5 t6 T! [8 R2 l' S  o
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 - @" o1 `4 ]" a- Z  l% F  P
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J, q/ G# w$ N5 m: _: w, [$ w: @" X
23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動5.39.217.775 {, ~1 @, V! \: N, s
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側& Z7 g9 Q+ d, {+ J/ ~4 o9 t
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇: u! \5 s& _7 Y( `; v! k5 ?" B
13.不擦香水 tvb now,tvbnow,bttvb$ O: c4 i$ }8 h! m5 u
14.勿施力過猛
15.避免吵雜 tvb now,tvbnow,bttvb6 G# t% G7 l2 u: n
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉 3 ?  k; E7 D; D7 M% a( T: c
19.少吃鹽公仔箱論壇$ m, {  O7 E1 ]2 u) R/ S
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等tvb now,tvbnow,bttvb; o. @+ x# u8 y, j$ A. D, J
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳" V! h6 s! L, L
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z- b& e* m, E+ L: ?2 d5 [
5.39.217.77/ h& g7 \- ?2 y. o, b
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作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】) H1 U$ v5 L6 b
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]& F7 p# ^7 v" X$ K* ~
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話公仔箱論壇! d: U4 D6 _4 @0 V
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用0 ]  w, H5 C. W. ^& w% t
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B) e  ?9 ], D
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境% N# r0 U8 y% _" Z
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb: [( s) [$ p( l' V
tvb now,tvbnow,bttvb5 V5 }% \) E/ n/ Z. G& S
25:【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D6 z" g( s& x4 y+ r
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a6 u0 }& P3 n) Z$ e. `" q
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V; P* ^) r, r$ o
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇/ _/ [! K; Z! U+ W
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb: q  B9 J8 D+ G# E  i1 K* x
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣公仔箱論壇2 c3 P/ q2 r9 o! Y7 _, @  G
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘公仔箱論壇, p% d+ m; K4 |2 V: M! Z) a$ O

26:【恐懼症】" X7 S* j" H2 V
1.逆轉負面的想法5.39.217.77) Z7 A  T$ d) y1 m
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I5 {  {: }2 A7 U% V  z8 i
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
tvb now,tvbnow,bttvb# S) K9 }, J* i
27:【憂鬱症】公仔箱論壇/ D6 k0 l2 O/ G) E
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.77* _# S- E! Z' N3 t# M& J
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb% o# [% u/ _) [9 d4 I
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇6 X+ X  v$ P3 ?/ a# z: ^3 I
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb8 M1 u/ ]* Y( K8 h, L
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.776 G$ P6 [" I2 J7 w/ u
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb& Z0 h" W5 i  S7 k
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇+ k! u  |- y' Z# G7 O" L
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇6 p& _# E: |  U
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人1 t! h' t. _4 A. o- h
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b( \1 u3 g6 Q- {
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱
" t; B4 _$ X0 i5 ^7 h
28:【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己, R! b9 `$ y8 a  D' P5 H3 w
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮2 j, K2 `; \9 T5 ]# L, [; P
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb- e& f1 A9 r- u+ N7 o% f
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.77' z4 A  ]5 X; I! N7 [9 K$ B
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x# d2 e1 [' v' {  [4 M
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌8 ^* Y7 K0 p/ H6 W/ o- I8 f
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]% h, G! p+ g4 X' f
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.779 e4 x# a; M5 m! |5 H* Y) U
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈$ c6 ]! {. [4 W. ]: ^$ e

29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb3 ]6 X; n% H% u! e# x0 L- c
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇6 x/ k+ K7 |4 x7 u8 M' e
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料; P% n! r2 m3 }. n# X! A. y7 n

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食1 N7 F' A; q$ j7 {
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x3 f# \6 @& H! H) ]1 r9 {2 k
5.39.217.77( Z2 |& ^) C4 b& n# ]9 k8 F
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥. F. O- b: p# H0 W( P& [
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇+ H/ s- p: O6 e6 o$ n
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢0 U3 q; Q7 a- G1 ^( ^) P
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5.39.217.77" s- E' t7 d! [- O
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
tvb now,tvbnow,bttvb5 B7 b, s# \0 w$ j
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大& M! G. g. Y' R' M5 u9 r* T/ d
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P3 l8 `+ D. {& a( T4 z2 W& k2 \
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經

醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A2 {1 c% D' q) e" C& L) t
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇3 N* `5 z6 T7 B: h) H+ B& n6 s- A
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀5.39.217.77+ y  s+ f) b4 E. {2 e
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
tvb now,tvbnow,bttvb" I4 R$ q* R) r0 C9 m& b" }! b
31:【經痛】! ]4 \3 [+ H# b5 f
1.飲食均衡 2.服用維他命5.39.217.77/ A. \, {' r' F2 H# W8 e) H. P
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]' ]- V0 ~: ^
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃5.39.217.77& n$ `: k/ r; O
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇8 q2 [7 @2 z: F+ c  W6 m; i
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇+ V. B( k3 X5 f+ {1 X  w
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇: b3 I' {( t9 q" |( ]+ Y' w! v
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.77; e- f+ q0 x! i; @& }& J
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇( G  a! j6 u  Z# l* x$ I: w6 O
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32:【停經】5.39.217.77$ I" p' G8 h6 S
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W% n7 f- m* z; i
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v; a4 |& A' ?# C$ t5 Q$ r/ P
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P- V. S8 U" j3 _% C! |; H
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.778 U% q3 s1 A$ e- C2 R1 S! H
7.多補充水份8 }, w. P. f" Y8 M' y
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱; D' H/ Z: x6 [- H! ^
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　tvb now,tvbnow,bttvb  c7 r) Y' K9 j" t
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗, X! s* y' Y0 l; F' h
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.77* {& ~0 ]  o! F- Q+ ]+ S( e
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.77- F1 X4 V: s6 m! w0 p
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.77- r# ]6 S* J, d% `$ }% K! m
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　公仔箱論壇% a* i5 B' M1 D7 U/ w4 C
34:【尿失禁】tvb now,tvbnow,bttvb% r0 K( s6 e5 H1 {: Q, ?4 ?- l, j
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇* x( v3 Z' ^7 N9 K" m
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.77% k/ x0 ^# e1 s4 K! s0 E
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢3 T5 f# x' ~* Z
7.戒煙    8.減肥公仔箱論壇; O. x$ b& p0 f+ E8 u6 _$ I
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77$ P: M2 y* w- W+ m  A  [. |4 {
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題) B2 l4 P! E" J0 f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿' l  R, C5 p2 d6 @! z
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解% {9 t8 v+ j8 p1 r/ S
15.使用成人紙尿褲
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35:【尿床】tvb now,tvbnow,bttvb' ?" A6 g9 m/ T6 n* s$ O5 _* B  [
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
tvb now,tvbnow,bttvb4 X! q# b4 H6 M3 d& P# I  F
36:【膀胱感染】- H4 n; K+ i8 d; s8 r. J
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb8 d; U" G3 v, \& U' Z& y
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感3 f' `  I9 S/ S  ~6 d$ \' T5 G. P
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.771 Q% ^* i2 t8 u; Y# I8 u* K
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發  ~* ~# B: [4 K. i7 o! E, P5 N
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，  W- K9 _" e: H& u. P' O
公仔箱論壇: N3 D$ g1 \  [
再由尿液　送出公仔箱論壇( R1 v# i0 Z& G0 i, [
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb' D. H6 D" Z  P1 c
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生

37:【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時5 z. k" B. w+ d- O8 W, f
公仔箱論壇( H% \" Q. X& A" K+ L
間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論公仔箱論壇, ]; \9 @: E4 z: N- F
3.克制酒精攝取量5.39.217.77. S$ l( K; @0 @3 L7 W  U
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成公仔箱論壇# D. h: h" C0 l5 u- i9 e  A; Y, j
5.39.217.77) k/ H7 h! j. @& a" ~4 I
陽萎5.39.217.773 w1 p4 r; A+ K5 G8 k1 y
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起% w. H  B+ y. m$ I2 D1 n
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇* b* X- h+ L& |5 P
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.77" V6 V: a. \0 s/ A
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結& x3 y: N2 V9 J& Q
tvb now,tvbnow,bttvb+ \0 z. A2 j. f8 D+ D/ x3 [  s. @
38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑" v+ t' I+ c$ \" y
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y7 E: m4 ?' T4 u* U2 s
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb4 M( l% P! [4 P* r- S
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇) X' [# E( M3 H7 ?0 l# m+ e$ u
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇1 a3 g4 G4 x/ Q8 k
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇3 V0 G" i7 ?. G; V
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.778 a) _  }) O' ~" y; a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重- U8 y" P0 O9 p! z; }/ h' l
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77) h% r4 V5 z+ j' P; m2 W4 k
5.39.217.77) l! j, t/ j1 u3 t2 d  |+ N
39:【頭髮乾澀】2 p8 M# A6 Q+ Y1 N4 A- v
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉8 ]$ h- S" Y# o5 g6 {
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型2 H$ T, W4 w6 T+ u; L" [
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb: p" b4 p& W, d# d: n) X- R
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮5.39.217.775 b0 o8 B9 x( n5 }% [

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇; m/ m. A% s+ u6 [
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇, i" e2 ~4 g- f; o  C5 ^. T1 T0 Q$ q
5.使用收歛劑/ Z$ A, L. k# I( y
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb& c  t2 a: o) G" p& N/ ~7 S
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb, A; K7 q( e0 L9 U
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論: A1 g1 m  H2 J9 m1 U+ W
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L$ `$ ~* ]/ r4 h; a. q
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb9 {/ q0 Y" E! ?2 J2 o' a
公仔箱論壇! _/ g. s- E5 H7 W) R
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋; b* Q7 N! i' v/ Q; H# f  l1 H
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃtvb now,tvbnow,bttvb2 U# p2 X  H3 \# V5 X
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚' {1 j  r. u" g5 X  H5 r! Z
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.776 n7 F3 m( A' a' d
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U8 h9 F7 `/ T
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢/ B' {8 U; ?. J& I. j
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】6 x% [4 B8 Z5 W
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ d; L; L# D7 g& r
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B+ _' a4 U- k/ u# y) R
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B$ o* k7 s4 F0 B4 ]- E3 g
4.化粧品能少用就少用5.39.217.771 N6 m* _; J* w4 p. N6 ^. }
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬5.39.217.774 K1 G  }3 S7 S) q1 R
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77  m( g! h2 @+ N$ j! A
10.一次只用一種藥物+ ~; o& Z, t6 R; k( o0 @1 v
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

43:【水皰】% s  ^1 e1 b8 \& v8 N, N! C
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77% X  }! b. K5 b& e/ f+ I
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.775 {* D) @5 I1 o6 ]4 \0 G
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s4 ^% K" \  i# @" `
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5.39.217.77* m. M6 m8 k/ N8 D( t( C* n# j

44:【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛( F# k: T6 {4 L
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z0 D; p8 b9 N- ?7 }& P
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a) Y! G" p& d6 _$ i8 u& ^- \
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.77% r9 z+ U$ K! r: o( ~) d( V" {3 s
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦) Q4 X; x9 x5 E; J
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 ]! ^/ G; d6 o5 E
( B8 T/ p% W1 W$ _# w: \
45:【磨傷】" d3 a1 S, `0 Z/ o+ ~
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇/ h5 k9 A9 W% f8 P7 X" F  [$ O
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇5 l, x/ O- o/ k5 P
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I; G; e! `$ y
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。6 W0 N* B; y( m+ Y4 Z! `. `
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇0 z9 e, n! d# H% i4 f; I
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ K  J; V* X# }. ^& G* Z
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" l5 A0 t3 j6 x' ]. f
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所
tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 ^9 _% h" F  j, n: @: W4 a
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb$ O# P* ]% L, F5 x# W& F8 i
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V% v6 Z/ p. N: r
8.24小時內注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k6 E/ r8 f! ^8 b( Y7 ?
4 }& l( `0 U- _" A2 Z' ~9 P0 b
47:【燒傷】公仔箱論壇2 b3 ^: x! |3 Y; n! Z
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後5.39.217.77& t0 u5 H" c- c, d+ g

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物3 K$ J; j0 Z9 C
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.776 g% x0 T  z, E1 _  N
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [: v& e+ N  s, Q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨
0 c9 r, I) D: |2 b; s# O% q7 K
紗布蓋住，並保持乾爽5.39.217.77. N) E$ I  Q, f3 P( V/ w1 y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
0 X( O' b. r5 Z1 k/ j8 |2 s
48:【凍瘡】
1.躲開寒風6 H8 t, M) e- r0 F: J
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb. F8 O1 {- ~) b2 g$ X0 Q
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5 i! v2 v+ l" g2 N% o* b2 Z
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p, m4 K8 S' i+ r
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇3 [" p' a$ ^4 K2 c" }
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇2 J& p& Z9 m3 x7 Z! x% q1 G' K
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇2 }  W( f5 Y% j# x1 _( r
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.77, d8 L" b5 J6 `( ]4 B% C
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W5 T& b  P9 w# ]4 C$ @2 u
12.上美容院洗頭髮6 D( K9 J7 H% S2 P) l' S  A
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清公仔箱論壇& ?# m6 a# I1 a8 p
tvb now,tvbnow,bttvb. ^) y! d8 h2 r5 V& v
? b拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.77  C" u! w6 I, Q' Q$ t& ^" V
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
, f5 t6 h7 @  k8 M; V% L
51:【油性皮膚】" \. \/ O3 c$ U. a8 i, Q$ O' {- }/ `1 U
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水5.39.217.779 u- K0 b3 k& [5 P
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb& @9 ~9 b- I( b" v1 M

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中! H$ L6 ~1 u! L" B
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb0 V' S1 \* r$ m4 C5 O
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |, I* N7 C+ J9 B0 ?- W; ]
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb) |4 f2 L: B3 ]4 e) j
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫5.39.217.77' ?0 I7 |; c+ K5 h8 l

53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ Y, l2 X$ d3 x$ I1 c
2.用溫水泡澡公仔箱論壇: i6 J% S& ?4 P% j9 V* h
3.使用潤膚產品公仔箱論壇* L3 x! f6 ^8 Y, w$ X
4.避免使用止汗劑5.39.217.77' ?2 _3 m& F7 j" _6 ]5 D( Z& d/ ^
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲2 b8 p. {, B& l0 _9 K& I9 C
7.冰敷
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F( i8 X+ \2 [- v- }1 t- [0 d
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇6 l8 S4 R; Y# N& ^1 F0 \' i
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇. |6 e& C1 r0 w7 j. @  I, u
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能6 W$ g8 u! q* g$ {5 h
% s$ f2 C5 E- E1 o
54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布# E  a; U1 K  [4 q3 j
5.喝小紅莓汁
tvb now,tvbnow,bttvb4 S. P9 V* {5 \. R3 |1 ?
55:【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j6 k7 J9 G0 k6 Z
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能! h3 X$ p( F3 p+ T: d5 c

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^; H4 f  V6 ], |1 U8 v/ Z
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d; w8 e+ y2 q& W% g
57:【疣】5.39.217.776 E8 n! B6 y" s- w7 }/ S/ h
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃" z4 z. d2 z" q  Y( H3 m0 m
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.77' |3 f6 C. Z9 J
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.77/ L; g1 g& a5 l- b
7.經常更換鞋子: A' p( m7 Z* [2 f: f2 Y
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇$ A( c+ S4 m" L' x, ~9 {
10.放鬆心情
) s2 {3 w; D( o7 o( D2 N9 O
58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散( B' n' ]0 c3 a2 S9 [6 g
tvb now,tvbnow,bttvb# r; N5 b; N7 B1 Z, G
59:【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \# O, J$ C  s4 q2 j, o8 f
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶/ p* L5 D/ U$ c! X& @! y( a8 s. Y$ |
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb& }$ t$ F; H) A& k; ?4 @
7.覆蓋患部. F3 V' L/ g. ^* C
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子公仔箱論壇, q( F! ]1 z! U9 e; V
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題% K; f" U0 O4 ]
tvb now,tvbnow,bttvb' t, [7 ]$ s) |$ f: C
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.778 O& }$ L/ `# c
3..勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o4 I5 a9 K$ \; \
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 l7 H) c8 C3 ~# \4 N! |9 F
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb* V5 U1 o3 Y/ ~4 `5 \9 A. \
% C" \; g7 N$ y3 I
61:【脂肪堆積】! y  m! }' g5 \+ z- A$ ?2 F
1.減輕體重5.39.217.77# R% |; G# i9 G( y9 s, i( k
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 \. l5 G2 V, n7 D
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣  B# J: r# A8 @* F/ |
9.鍛鍊肌肉5.39.217.775 z9 u6 b7 P( _# f! w4 `% ?- Z
10.按摩脂肪堆積部位, ], L, I4 X1 L& h3 R
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }  G0 E5 t- K( l) }3 r0 ]' H
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P# i( {0 S% G  T
6.去除死皮公仔箱論壇' X+ N' h' c7 {# u/ |9 p- N+ p
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 z/ _4 E' W2 }& q9 `7 s
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇% `! d/ d! B* r( [8 ?6 v1 [
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇5 Q  u, y' T, A6 v- v! s5 d
12.經常換襪子/ x9 ~, M& o$ j# h& Z) J
13.在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.779 i; I. i: S9 K% H1 ~2 r
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
公仔箱論壇7 D& P! c( K" T. m' ?  ^
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇3 Z2 Y) ~$ y& ^# }7 S$ K
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液. S/ P9 H* p8 t9 H) z
4 i9 K, s1 L( e* d
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇) _) z% c+ t6 g- {
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e3 J, k# T( e2 n  R% V) B
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb0 c# {4 s, L( r) v
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.77! p' |, x; Q9 s
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.77; b" z" Y9 h) ~4 s4 |2 B* i
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素) l8 D" I8 N. y5 k
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb; X. B7 U5 |) v4 M1 A  d2 m; Y

65:【昆蟲螯傷】5.39.217.770 v7 ~1 S5 [4 ]) y
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心9 _0 w5 m! r' A) y
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb8 q; x5 w7 X2 }/ W- J! D# L* [
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb9 A" ]# P7 S8 I
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb8 h# m3 A2 [: n, j4 }
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口4 y! F; b0 V- z2 u+ ?) b
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb1 |% Q  Q: N9 V' H4 |7 `, q
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物tvb now,tvbnow,bttvb8 T: X$ P+ T7 u! M, I
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.770 K0 a3 G; M& J' k
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚1 y0 g+ }0 b- |6 H! l8 l
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的5.39.217.77( e! U0 K" [3 U7 B1 l
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
% b0 [) _2 A9 H6 }5 @1 _
66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液5.39.217.77) y7 S/ V8 b* v+ l: y* Z
4.塗抹潤膚乳液1 J9 @) l0 x' f, t$ _2 D" ^
5.勿摳刺肉5.39.217.779 T- Z: B  m& ]+ q& R$ f; F
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層

67:【高血壓】公仔箱論壇! `) c; S$ t" S. i; L/ U7 p% Q& q
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切- P/ c/ A! H+ e. m( y1 _
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇- I, A4 r- E0 Y- n' ?% ~9 x& l
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇" b$ r: Z8 P+ K; L5 w  T& h
8.考慮吃素公仔箱論壇9 l2 ^3 R- ~4 J( M9 l% o
9.經常量血壓5.39.217.77" Q. }6 {3 |1 h  B/ {
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
4 _2 b" Q6 y! Q5 I8 H8 C7 V
68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb- c/ z0 m& @: @4 p+ F
3.少量多餐5.39.217.77; U/ M* U7 E2 a
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇3 u6 C5 h/ K% H/ @+ _
' \3 G4 x& @* Y
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流5.39.217.771 j/ y, C( Z7 X- E* `
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.77" @$ L0 N5 _1 k9 ~" [5 m, c& E5 v5 C
10.請教醫生5.39.217.770 W/ {( u% K8 T0 r. l
tvb now,tvbnow,bttvb" l- r, J8 u* u( Q
70:【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A3 I( o8 l) v+ m2 l2 ]) T
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷* ]- Z& o3 l$ R/ ^# L3 T0 s- _
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb! R9 t1 e3 C, q8 q( V4 B* D0 M
4.每日攝取維他命C# y+ T2 B- t' h0 b8 a5 Q4 L
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `. @8 q* a: T. P& P
2.攝取澱粉食物- V: k2 s, U4 a: N6 o
3.遠離甜食5.39.217.77& P- {) o  X/ w
4.減肥
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {2 X4 \3 h; R- F: A- N5 @) c
6.避免酒精/ W, B/ g- @8 Q/ L) z4 W5 X+ D
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】' n& ~3 N. N7 o, N
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k8 V1 x$ `, f# f6 W% {) ?% K
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t; r! U. \) l  d3 d6 q# r0 o! [
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者3 B' A# t: E/ f7 H- t
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^1 t" K5 f) G  a0 ?3 a" n
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙# b$ O4 q7 O8 J% E$ T* x
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血8 P7 u& }) _; D; Y) q
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb) s4 j, r/ q/ a4 {: l0 X
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運9 b1 N9 i# q- m4 j" B- h0 ^
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i5.39.217.770 [1 P9 H) x" F# B
   品7 Z8 H7 j6 G" v" t  V8 o

73:【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處8 C! B0 l1 f- g% T$ L
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽( B% U* E" w* A! U$ d2 |
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。% R, p0 A8 C- b
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）tvb now,tvbnow,bttvb3 f4 h" G+ n0 e( T' t; ?& V0 x5 Z
等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p: H; v) W$ t2 v% B
8.勿喝酒
9.控制血壓5.39.217.77' T4 w* k$ T) l- B3 p1 Q
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出5.39.217.774 m, M8 X8 Z8 u7 R# {8 o. F+ Z
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作  }5 S4 j- B; R& b! @
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子! Z- `& I+ n6 |0 \. i: Y$ F' ?
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　8 p$ p! c, w- r4 _( P6 b$ C: A3 A" |
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液3 q( L: f% R$ ?$ t$ K' _
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb! f9 L9 F+ l: U" k2 q
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77$ h0 I( J  w8 N3 q
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及5.39.217.775 e/ D# K/ u- P
茶tvb now,tvbnow,bttvb9 f; A) S) m7 ^3 O4 ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中5.39.217.77" @* p+ ]. y& g4 d! `5 \7 R3 N4 e
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 H. ^: ^7 a9 s/ Y* t) S. F5 q: V
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb: f8 \  n) T+ a, @( N9 P  f
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb( }! x1 o+ O$ f" @
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb3 s: H2 O- {' J1 q5 l$ [6 w

74:【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb2 f) [; ~5 c; r( D. g9 W
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.773 J$ A& O( E7 U( ?- J
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E% u% |0 V- z
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z( f: V/ `/ l0 w0 ~
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
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綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb- D! @% e6 S3 c7 H; u% w5 Z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞+ V- N+ ~4 p- o/ H- }& J
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】5.39.217.77- Z6 `4 R( c: P& R% ~0 q& V- @
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb# d/ u+ }5 F' L1 |, n# l
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v, |' f; s  L& @! g0 v
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.773 C& U' i1 q% J" d3 v
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.77& b1 \/ L8 {8 W
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇+ y# G6 o% ^% N! i# t
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇: o+ \; d7 V# W: n& y
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇& H5 Q7 s9 W" h& y/ N0 X4 p
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

76:【口臭】公仔箱論壇- i/ O; g* W2 z7 ]0 o$ p4 P
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇' _! ?$ u( u+ V0 p. D  s6 s4 d
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.770 g1 r9 ^: k  S$ w: L
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免/ d9 y, q8 ~* a6 [3 J8 ?! M; q0 r
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O! B/ y6 z' E8 ^  X9 c6 ~6 M! D2 k
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭6 m- W, c% _) n1 o9 N
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾, d0 s0 F, z# Z8 v. y  e& W8 i8 G1 ~
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效2 @" k6 J7 k: `7 l
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X" G# l5 k' Z7 _' ?* ^# J6 \  L
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣公仔箱論壇3 d' }$ W* ]' B4 I/ Q. J
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣/ S! `% F% V" W) e" J
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新- P* g1 v  }  L! s
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　tvb now,tvbnow,bttvb7 R. o% n: H$ v0 p3 d* K% B
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽; P: h8 K+ ~$ m0 {
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb6 l7 i5 h4 j. t" T/ u
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇9 K" _8 b' m  z. N& U8 g  h7 S+ r+ u' p
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb2 M" T6 [0 D0 q" u7 O( ^
9.冰敷，可減輕發炎: k0 h0 g5 J8 S* F$ Y* y
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己% `$ H$ X* U% V! x: C7 c

的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀5.39.217.77& \( Q0 q# r) e
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的9 H" x" {) e9 s% ^% C4 K
公仔箱論壇. }5 D/ q- [; F! I( W- g+ O
78:【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離; B- ]5 T7 r. P# |) z* E, U+ _( W
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( m6 J/ D3 X+ A: H
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆5.39.217.776 y6 x5 d5 U' J' w' D
公仔箱論壇* q! M* o0 i: a* [, f
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb+ f) `6 s/ t, Z7 ^) \3 c' k
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb$ u5 m3 r5 k4 i! g
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒7 z, t8 c  r/ l' }6 f0 J
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散+ m8 Q& f: {% a" m0 _

80:【齒齦發炎】5.39.217.77- l, n, k3 n, {
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V2 v4 V) A6 T; N& {* n
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾5.39.217.77) U& j* d8 P, x
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環( K* z- j2 B8 o* ^) s) p
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血# r$ X+ I  H( Q% R( X& B
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品: ?8 p) }, R$ W
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb9 A, R# D/ p8 h# H5 O
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E6 M  j) {9 W& b1 V9 p& s$ [: i
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B' v$ C  }- T, N- g
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時& R7 w" t6 i0 r6 F; f
除臭4 y7 \" ]. J& H# l% X- `  i+ F  D9 a
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢

81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷
一至二顆牙，才是正確刷牙法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J# Y- I% p6 L- R4 l
2.不要忽略臼齒部位3 e. @1 X( ?6 I9 Z3 L) ~
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇* ~7 j7 D& C7 O. a4 P! Z; G2 `9 F
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質' ]) h& ?" M9 s
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.77- w5 B8 ^& Q$ P- [
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇# C$ c- v' }' s( _0 X% ]8 M
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" W$ t# ]! l& a7 F
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb. _3 z2 D6 R2 D4 [
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t+ I* J6 v; T- `( N) o' }6 G& g' K( X
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.77+ W/ ?9 z4 l! y/ a
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s& K1 I7 e; A. f/ \; A
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb8 K" @, T: O8 `, P. p
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.77' b% a$ I9 k: k8 a/ r, |7 Q
; K$ q& _) ~9 T1 n* I
83:【假牙的問題】: @( z% y& u1 ^
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音8 w+ t7 W7 {! q# u8 Z) a
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑5.39.217.77! W+ y  C  ?1 M' T4 S6 B
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗  \' e: c& [& w8 b
9.養成刷牙習慣5.39.217.77/ B1 m" R# ^( D9 A6 d. p" s
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77' h+ x! Z2 o9 A
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇' _: C3 L$ c2 f7 y1 ?& c/ l

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定5.39.217.776 S" y) b$ ]/ d) l& h
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊5.39.217.770 K& A& l- G! M# l8 v0 j1 ?( J  ~! a
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇' v6 r! R5 N" g1 k
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久& x, J  e0 S. n( x( H
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛( l, }4 O) q( v. y' k9 c
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb$ `. U* ~' X; G4 b. u# C" @8 _0 R
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇/ o' t6 M6 {  T& x3 c% P$ D" z* _
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的1 p# @. D7 |6 l+ t  b% K; Y% l) L
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇9 `7 F+ K9 x! a& N# ~- d
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb2 S6 W: l+ S8 F1 h  Y% e; [
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.77! I7 W9 S4 c! `% @1 Q3 Z% \1 @
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】公仔箱論壇( b- N4 k" b& Z. a& q
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb' v0 Q& e1 Y- ?2 N& s
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U- D' g6 W* R7 T! y5 ~
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ J8 g4 _" ]1 s( E5 q
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。# _' N" I8 W  ^- m$ w" d5 n
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。( j: O9 l1 A7 W5 Z! M2 t
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E) v# F0 G# |0 {5 s1 ~. @. x/ |
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
5.39.217.77$ Z+ ?% c0 V9 j
87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。9 d% \. O. i' T% s7 n$ |/ W4 Z
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。' a2 ?1 c5 }& H; X
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v8 T" B# G& j
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。+ r7 X8 o: R  m$ ^" {% |
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。8 u+ A( z; U/ w# r" u- T1 ~/ p5 y
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% k3 I7 T% [' g; s
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb; m- n& K: \7 V# e4 G- g. N: C- F' v
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇8 A# e0 e$ h  n; `* l9 l3 f) Y4 C. s
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.775 Z* b. C3 g0 O2 s' d
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb4 m/ w5 J: ]8 d& P5 \: V5 D. C
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍' w9 d& F2 r4 Q  ~
公仔箱論壇) P+ \2 r* d9 G
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。5.39.217.773 d( `: x+ `. B# }7 ?
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。/ R+ ]: i2 b2 x2 F
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb; n6 c7 o6 {, v% e
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
公仔箱論壇/ K$ k$ s0 V& @! d5 J
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。1 O. I: Y* `- _
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! W) G3 l1 v8 z' v
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M; N& N5 M! e
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。* e4 _$ s2 G3 h4 c4 [
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb/ t& F# _( e- O/ j" B0 Y
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
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89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇' x7 o) j; t$ `0 \
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R/ A* a5 O* P: a1 a

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \' i% b  T+ H4 \+ i
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( T) {9 m3 j
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。2 b) H! O) G& f8 I, c
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5.39.217.773 p0 `0 ]3 n# o( a' @
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。5.39.217.77# l# p) E- @: ^1 E* D
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H% s1 ]% `5 w3 g
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。- x( e! C: p* W( F% c) Q
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb! M- j* G9 n0 P5 `6 P( B! N8 j
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】公仔箱論壇$ ^0 O" m- m3 y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。( ~4 `  Q+ g! d* y, y$ k
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇: M: e& f1 e8 d8 _* N4 `
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其5.39.217.772 z* o' \) W. k8 c* r! g
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。公仔箱論壇( y* ?6 Y6 I1 P9 J1 T5 E% y# \
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G( _3 n0 d  M* x, c* T/ m! G8 h- i5 h
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.776 |, W4 _, y* [% f% p
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.77& F+ x8 x3 N( \3 `( S- ?
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f/ f! r. g$ q4 R8 c) k
   吸收量。5.39.217.775 i/ o! ^, Q) |1 c  Z# y
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.77, E$ U$ k2 N) ^
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。, w3 U% g# U9 o. L4 g8 t) N
　
92:【膝蓋痛】公仔箱論壇0 I; f/ y; v) a" t6 A1 Q
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y! l! y  _- n
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z, {4 G% q. \8 y, R
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.774 P  o& N% [2 U
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。' v& y% e# j$ L$ s9 U
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ a) w/ b6 m# E5 [3 L
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】1 a# ^& K1 B# ~: k8 A' X
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。5.39.217.77, G$ A) ?- w* x3 z
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則tvb now,tvbnow,bttvb" {: c: \, K, n) n# `" ^8 W
溫度不宜太低或太高。/ w+ v$ g0 S" W( R
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。公仔箱論壇! n2 \7 ?' }& @7 {% k; ?5 H0 t
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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