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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899    時間: 2007-12-9 05:02 PM     標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】公仔箱論壇' u6 J! `" P6 b6 o0 a0 F# x
1.乾吃一匙糖   
  t( |, [; k( P2 l- cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.彎身喝水   : {+ _1 f/ l, j$ P* I$ c3 S
3.憋氣或吐氣5.39.217.77, t% e, x: }5 {# d7 l) ?& u
4.吃飯時不說話可避免打嗝2 t2 i$ z! `: H% p* O8 x  m
5.憋氣喝水
4 P, w( F. U/ P3 N+ L7 btvb now,tvbnow,bttvb6.用力拉舌頭
2 E& X+ A1 [2 |4 z4 B: C5 z7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb0 {( I1 i9 n( Z! {
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
: W/ c( X( N7 k5 \5.39.217.779.雙手抱膝壓胸
: r) h) Z; g  o% j" jtvb now,tvbnow,bttvb10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb5 |3 e8 `* P. J1 T: }( [4 R
11.用水嗽喉嚨   
; C  K0 O0 r" d$ X% r# C. itvb now,tvbnow,bttvb12.吸吮碎冰塊  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~/ ^6 t( i5 L) o
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb  k7 S& A, s) s: `% R: b
tvb now,tvbnow,bttvb& s; {) r8 R; K9 M7 {8 \# f( Y8 F
02:【噁心】
+ f1 [0 x- P2 L8 \$ G) G: R4 N: \; S公仔箱論壇1.喝可口可樂糖漿,有助於安定胃部
" }" ]- M0 P& h, z. ?2.服用Bonine暈車藥
9 m6 T5 ]8 P. l& Z! u5.39.217.773.喝少許清澈的流質飲料,避免冰冷
6 e; ^! @* ~. L( d' \5.39.217.774.飲用氣泡散逸的碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb  d7 L' z, C( A
5.吃少許碳水化合物    公仔箱論壇- y$ K& n9 Z2 C$ z: i+ j7 e: \
6.服用薑粉膠囊
5 d! P. Q" R- N! s! }4 r公仔箱論壇5.39.217.77: K# i# ?' `1 g- Z# l
03:【嘔吐】
) q* U) C! W5 C3 D% z& N3 M5.39.217.771.補充水分,淡茶、果汁等透明液體亦可
" w/ N0 I  y" E. e- P. ]2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
7 }; M0 W  y& c7 L* y3.注意尿液顏色,過深表示水份補充不足
* t1 h. T2 P" F, Z4.少喝冷飲,室溫或微熱的飲料較佳公仔箱論壇, E! z+ J# C1 M+ U& Y9 \; U
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F, u1 V* ]3 J3 S
6.食用糖漿,如可樂 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R) O9 O5 o: @3 z2 U2 Z% z* w$ f+ N8 I$ E
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h  Q% Y6 x4 R  A- N9 i

0 C2 p$ V' \9 Q, o$ v  t. u04:【脹氣】
: |2 T3 A5 Y0 h" B# t# W# o& b4 D5.39.217.771.減少乳糖攝取量8 V: Y5 u8 F0 ]2 g' ]' o
2.避免可能產生氣體食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
& W8 @2 d; Y; y+ w" G! Etvb now,tvbnow,bttvb3.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4 b& ?. k0 f. h, t) q: N3 \tvb now,tvbnow,bttvb4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
6 C  E: E  ?* y8 z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y% M9 u/ e% ]+ a, C) D
05:【乳糖不耐症】
' i: ]: F. W  @- x$ L% e+ t1 v" z2 \5.39.217.771.進行測試,調整乳糖攝取量,找出適合自己的食用量
4 e8 H, s1 g' [5.39.217.772.補充鈣質,以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
( }: h4 ~& {8 u1 h6 ptvb now,tvbnow,bttvb3.喝牛奶時配以其他食物
, h& G9 b# r* M& L4.從每天的飲用量中一點一點增加,訓練自己的可耐性
# N. \+ q& ]! y5 |* Z4 ]) h6 t公仔箱論壇5.食用優酪乳,最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳,在食用乳製品前吃一點,可減輕乳糖不耐的症狀公仔箱論壇- e8 B7 t* I# ~; m/ i9 i
6.吃乳酪或起司,特別是醱酵完全的硬乳酪
8 b+ B  I/ `$ M! l. e! ~) E公仔箱論壇7.謹防填充劑,因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑5 D- `- Q' Z( g' r  z: g
tvb now,tvbnow,bttvb& f( F* Z9 M7 C1 N" |6 S2 s. Q7 }
06:【腸胃潰瘍】
) Y. @1 R; q" Q& s: x& P* b公仔箱論壇1.避免刺激性食物   
! B/ E3 ]6 s5 t公仔箱論壇2.避免飲用牛奶公仔箱論壇! v- Q1 Q% H; V5 t
3.使用制酸劑紓解症狀   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B5 c9 Q. j/ C
4.勿使用過量的止痛劑' A& {8 p. f: k( z/ ?
5.戒煙  
% u! `+ q6 d! k# ]) c6.發洩情緒   
8 }1 v8 b# I2 u0 ^, x5 |+ ~tvb now,tvbnow,bttvb7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^' j' F& X  A& z. {
8.勿服用鐵質補充物,以免引起嚴重反胃
: p, `0 s2 Z9 \4 d% x5 a: r公仔箱論壇公仔箱論壇: g4 f2 b3 y6 l4 [- T( n
07:【胃灼熱】
$ [4 N5 g: }) [公仔箱論壇1.節制飲食,除了份量不可太多,也要細嚼慢嚥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n  @% o7 c& r, b  J
2.保持直立狀態,如必須躺下,請將頭部墊高
0 M6 I2 M5 Z: H( b* L' u( u公仔箱論壇3.服用制酸劑公仔箱論壇: l+ X0 w5 \- x4 w7 d
4.不要喝牛奶或薄荷,以免刺激胃酸分泌或反流
: i' a. n( K" s0 Q9 f) e$ Y% ~公仔箱論壇5.減少飲用咖啡   
' k6 m+ l$ a5 Y: J. l5.39.217.776.停止食用巧克力
% d$ a/ N& T* s& a$ i7.停止吸煙,也拒吸二手煙公仔箱論壇) A. [7 k, w  {8 \+ s2 m( n; _
8.避免飲用含氣泡的飲料
# |. }/ R( [& @tvb now,tvbnow,bttvb9.勿吃油膩食品,如脂肪含量較高的肉類及乳品,以免刺激胃酸5.39.217.77; H0 ^3 F# Q8 b  r1 z5 i! v
10.避免腰部堆積過多脂肪   11.放鬆腰帶$ f1 i3 d4 U* s  U5 \: B
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物7 g; `* {  |" l% y
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z2 @) |# j" |
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
* Z, W3 R% u/ C/ uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.睡前二小時避免飲食  
4 Z, @$ T1 W: `$ E7 o公仔箱論壇16.消除生活壓力公仔箱論壇4 d8 i; ^2 _+ P3 s& E

0 _; |8 o3 q6 C2 l3 A& MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08:【食物中毒】/ U. d0 X" a% ?2 c0 e3 t8 o
1.補充液體,尤其是開水或其他透明的液體
- l; S3 ^, B$ C: q2.補充因上吐下瀉所流失的電解質,如鉀、鈉及葡萄糖
3 u  h; c. n5 N2 x& m$ m5.39.217.773.避免制酸劑
, u$ M' n! X0 Q4 |9 D* [! ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.先別止瀉,讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
0 d/ g! p5 O2 {9 }) @4 R5.毋須催吐
4 A& w$ V3 G' D* @7 n; F$ I% |公仔箱論壇6.飲食要清淡,先食用容易消化的食物,避免容易刺激胃的食品
0 U6 t4 [5 q" n" y, t
5 d) u" R/ i/ D, Y3 t$ [7 D09:【便秘】" X! h/ s! q2 F; x. ?8 G; v
1.攝取足夠的水份   
- o9 z8 d& b: e" `5.39.217.772.攝取大量纖維質
  _/ D) W8 v: h, U7 W, _6 ?' Xtvb now,tvbnow,bttvb3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子
* J& Q2 @: I* ^# d( r4.每日步行二十分鐘以上
; G" ?+ J1 q9 o  Y9 ttvb now,tvbnow,bttvb5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣
+ O! ]' I0 Q2 |! V- ]6.放鬆心情   7.盡情的開懷大笑
9 [* f: T/ ?& A5 M4 v8.避免使用通便劑,以免造成依賴
  [  o8 G1 Z+ o% @9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
* i$ {4 k! m! g) H6 c" X公仔箱論壇10.注意某些食品,如為結腸痙攣,避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜
, Q8 v& h) m6 S公仔箱論壇11.降低食量   
' ^: }% b$ w+ l& W- X! g公仔箱論壇12.勿用力過度
. U5 U$ ^' A5 S) r$ E4 y0 `! ?- A5 A# M
10:【下痢】
5 q# p& N: V% f1 v0 R  \5.39.217.771.飲用牛奶可能造成下痢,避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 ?2 m2 B8 j! `( E+ v! A" b
2.作乳糖耐受性測試) M. K. C- |" X5 F1 R7 v* a/ r
3.小心使用藥品,以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb3 D3 w, R- r4 g
4.飲食要清淡  tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 E. o. P* o* G
5.補充水分5.39.217.77/ E/ R; w0 H2 e
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
- l* D" {, S0 J7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房,避免傳染
4 O- e2 V: d' i0 f. {$ t; k/ |5.39.217.779.如果可以,讓引發下痢的物質自然的排出體外
/ T+ }2 S. D0 B
+ u  q% Z! u* t公仔箱論壇11:【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb7 r& p. u9 W* p& q& k! o: o
1.多喝水 2.補充電解質  
, E" b6 {2 U$ Z( ]8 ftvb now,tvbnow,bttvb3.檢查尿液顏色,若過深則表示水分不足
1 i- K2 U3 q& f* z5 h# W$ M5.39.217.774.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
# Y& s1 L2 }: |- t! ]) _: A2 ^6 q6 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.使用以天然纖維為主成分的通便劑,可有效減少如廁次數
2 N2 H6 X/ j* r; z/ G公仔箱論壇7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
+ R; U) V. L' S8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
  p& ?$ }7 q4 |( c9 ]9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
1 V8 J* X* c! D" \& i! V公仔箱論壇11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料,有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 s2 m! ?, i/ K
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格,防止細菌入侵% t( g9 S2 k/ Z! {) g$ ^, L8 Y, A

  G. c8 }  e. z* v" Atvb now,tvbnow,bttvb12:【痔瘡】
8 V6 A& e: V/ ?3 X2 v" f5 I5.39.217.771.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb; h; b5 m1 v( ?, H
2.潤滑肛門,如以凡士林塗肛門內半吋處
6 c' W, {& ?$ a) t0 h3.清潔肛門時,應以不含刺激性及化學成分的衛生紙,輕輕擦拭5.39.217.77" @" b0 P8 m; f' U* U7 C
4.切忌以手抓癢,以免損害靜脈管壁
" Q/ ~$ `( R7 z% W3 E& T* V5.避免提重物
9 H8 {5 {0 y7 w4 A公仔箱論壇6.曲膝蹲坐在溫水中,以促進患部的血液循環,幫助收縮靜脈公仔箱論壇7 f/ R/ b6 X8 d1 d, Z
7.避免使用塞劑+ z/ d- Z* r1 ]1 D6 j
8.保持適當體重,減輕下肢擔負
, D4 k, c6 Z- C0 q1 `! Y公仔箱論壇9.控制鹽分攝取/ T5 h% M  A' w; R" J
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量. \3 ~' ]' Z$ j9 M2 V6 p% m6 t
11.孕婦發生痔瘡的機率極高,最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右,以減輕下半身重量血管的壓力
7 R' K& D1 {) ]) d0 U/ Z* mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內,避免演變成血塊5.39.217.77& z$ u# ~# m. W- j+ w* t

" ]0 b7 l6 d# \$ f, x, G; j/ K1 I公仔箱論壇13:【感冒】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j9 n$ U3 L2 h5 [
1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀; W$ ^! d8 d/ D1 q
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可
1 v+ m+ W' J  ~: C, Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77" |$ t. o: U. ]' u( J+ A; \
能有毒
0 _, x+ t; k( C9 X  Ttvb now,tvbnow,bttvb3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
: d/ R. q8 @, p8 N# X0 n4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累
6 a8 @, n/ H# }5 t- i公仔箱論壇5.避免參加聚會,以免過度消耗體力
3 E0 |  X3 x2 C& C5.39.217.776.注意保暖
" i) \- T) t* D  `( l- A$ [0 |7 I公仔箱論壇7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體
4 `9 ^* m' y: q0 K0 ?, m. h8 m- _+ U8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力公仔箱論壇. w! ^( ]0 Z( x/ W0 u! c/ v! p4 |
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌
, [+ w4 e/ u) L8 B6 w& ^5.39.217.7710.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜質
- a5 k- c4 D$ E: c公仔箱論壇11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
  E5 Z' J2 p' s! J  N5.39.217.7712.以鹽水漱口,可紓解不適5.39.217.775 s% |/ ], G/ U1 N8 ~) p0 G2 @( k
13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並 幫助入睡
, m+ Y9 T# p3 _4 @14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb* E# \5 C  f* Y. N8 J1 f' ~
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
. {4 i! {7 i+ G# ?6 S2 t8 w% jtvb now,tvbnow,bttvb16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
- D# E' Q. }; S% I! z* R! f; QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫
. H; s# ?8 a% d9 B0 _* ]tvb now,tvbnow,bttvb18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
& H9 x8 x7 T+ l' y5.39.217.7719.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫0 r  X! g9 S" N( y
20.氣喘或呼吸短促時應就診
8 z1 \0 r4 Y) {7 Y+ ^, U公仔箱論壇! q; B- f; R" }9 O  q$ t' c
14:【流行性感冒】1 C% V* B4 ~3 e4 V% g, H/ S6 h4 V0 [2 _
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體
, Q( f' @2 t: E9 Q* S; Z4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
$ t. u8 ?  h& W3 `公仔箱論壇6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, d  ^2 A# {/ s) v# S
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
, D# G3 W4 _# P4 h( Q% m公仔箱論壇10.適度潤滑鼻子5.39.217.772 N1 f3 }9 T* ]. M- E
11.熱敷肌肉,減低不適TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: ~' C3 `7 P. K  \
12.呼吸新鮮空氣
' a3 H1 p7 g" e; r; h' w; G13.搓搓背,可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb/ s- x( g+ {: ~. {' r8 |; L
14.吃清淡的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y& C& _0 {9 k5 {# c" x6 F
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀,流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀
; ~/ ^' w6 k2 l8 a, Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 f8 y* x; Z" S, w4 B2 w* L" ^
15:【支氣管炎】
8 ~4 C! h2 ~+ K, {7 x+ l8 r; gtvb now,tvbnow,bttvb1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙
# }$ c+ N; R  v3 Z2 j% g5.39.217.772.多喝水,幫助化痰5.39.217.77+ `, {% [0 Q" i  Z! e
3.吸入濕暖空氣,如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb1 J; [2 N$ G& ~: x
4.避免過度依賴袪痰劑
  u; j1 ]7 g; q* x5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇# O# }- m  }; ]- M
6.請教醫生使用袪痰劑
% y0 u4 E3 B( N9 N3 S4 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- I" i& U: d* \8 t
16:【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s* q6 L5 |, d; z. P: g
1.戒煙,除了自己不抽煙,也拒吸二手煙,特別是家中有小孩氣喘,更應禁絕吸煙
, J1 Z: D0 ?9 ^tvb now,tvbnow,bttvb2.睡覺前避免吃得太飽,以免胃液逆流導致氣喘,可以將床頭及枕頭墊高,或適度服用制酸劑公仔箱論壇3 S  Q. U. O! |: V* G) f9 T# K
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
7 ~& @* ?% v0 n7 ?( LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.留心空調的設定& Y. [* C& x4 o( O% ^
6.小心飲食,避免容易引起氣喘的食物
' v  _9 X+ d9 K$ B5 Q& E+ @7.遠離廚房  8.小心用鹽公仔箱論壇' S* p% E) H8 Q5 H* ?7 X, o
9.避免食品添加劑,特別是亞硫酸鹽及味精& w; k  Y& y4 c( F) K) F! S7 w
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
- w/ ?% S# i; U; O公仔箱論壇11.正確的使用吸入劑5.39.217.772 c3 \, a. v4 C
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時,喝幾杯濃咖啡有緩解作用& e' L9 t% E0 M! O! Z4 ]/ Z+ C
13.每天服用50毫克的維他命B6
% T' E: {) ]4 F8 ?- A2 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.激烈運動時應閉上嘴巴,用鼻子呼吸
8 l8 J; e# o/ f/ j. o- ]# O15.經常游泳
* x7 Y% s  ]0 I4 P16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇0 d" N6 q3 G8 ~0 g. _- J$ R7 X' t
17.隨身攜帶藥物6 f  G: j$ W( U/ Q$ D3 x

. ]+ }! H0 r2 L: E( ]6 L17:【過敏】
+ c3 ^' D% {3 q4 o& i7 w1 u1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r2 a8 h& r$ u7 {+ v$ z
2.安裝空氣清淨機。
$ m. o* N( c5 W' o, {. I+ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.添購除濕機。 公仔箱論壇0 M( a7 J) h, X, _% O7 }
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 9 l& T; I" O1 n2 j
5.隔離寵物,特別是貓的毛屑。 公仔箱論壇& G: B( B4 p" ?+ A
6.從事可能接觸過敏原的工作時,應戴面罩。 5.39.217.77" }; v) i- V" ~/ y2 y- a
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套,以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q) q/ Q6 ~( }/ s9 M% i
8.避免使用固定式地毯,改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77" r0 j" V& f: t. _8 [
9.使用人工合成的枕頭,方便清洗。
. u& G$ p- @3 `2 Otvb now,tvbnow,bttvb10.常用熱水洗床單,可以有效防止蝨子。5.39.217.772 q" L8 \! V* Q1 G/ I

( l4 ?6 {) S" N( {' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 \3 D# K: I) t# i% d
1.每天早晨多給自己十五分鐘,就不會匆忙的展開一天。 ' u) G+ B  d: X2 U' u/ f9 b8 p
2.吃三件式早餐,即包括碳水化合物(醣類)、蛋白質及脂質,勿以過甜的食物為早餐,可能造成精
1 m+ j9 n. `- m6 L) v2 A   神緊張坐立難安。
0 z2 }/ J' R) e+ m! h5 I5.39.217.773.花時間計畫當天目標,但應量力而為。
8 T% E: N; R2 f9 y" o5.39.217.774.若有無法解決的問題,請暫時遠離。
/ H' X. G5 q# Z1 [+ utvb now,tvbnow,bttvb5.關掉電視,以閱讀取代較好。
5 _9 I4 i7 ~( n6 F9 L0 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.運動可以給予能量,快步走路是不錯的選擇,但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb, {9 Y; R$ S1 j: t8 {) G
7.運動不宜過量。 ' ?$ h( s7 S9 {4 L
8.一次解決一件事情。 公仔箱論壇% K  n7 q5 z1 Q- z! X
9.服用綜合維他命。 # v0 z4 U  {" L4 d- V
10.調整生理時鐘,使其符合正常作息。
0 c. ~: k! S& Otvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。   TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~: l. T# u* h8 {
12.盡量起身走動。 5.39.217.77# s' l  u% z' h: w* K
13.學習拒絕,特別是在繁忙時,應該婉拒其他的委託。 ) |% y- h% D; W! Y8 f6 O
14.減肥。   
' M' R2 f1 O( n  y0 R  l. Z0 ktvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。 6 A. ?4 I" A6 L4 `
16.避免開夜車,不要犧牲睡眠時間。
: R' J' G8 d" z" K0 S% Ttvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳,可在每日固定時間小睡片刻。
: ]& c; j" ?! i" p0 Z5.39.217.7718.深呼吸。 5 z# s1 M( ?, b: [7 }" N
19.避免喝太多酒。 9 {5 ^7 j$ @( v" z( f
20.午餐應清淡。
$ u8 q9 S; g% n21.也可將午餐當作一天的主餐,好好補充一番後去散步二十分鐘,記得要攝取較易燃燒的食物,如醣類。
, q/ u6 g$ A/ t2 g6 ?! _22.偶爾去渡個假吧!
8 F$ G2 h" a7 Z5 `3 c( v( K5.39.217.7723.少發脾氣,可節省力氣。
3 }4 l3 v7 T* C) w; D) U3 R! U24.將環境佈置得生氣盎然,綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 公仔箱論壇# u% J! ?$ N& \8 y7 m6 u) f5 b$ J
25.聽聽音樂提神。 0 @: [6 x$ ?3 z, }6 c7 Q8 U
26.設定目標,督促自己前進。 5.39.217.77: Y4 W/ e$ D% w: r" {9 N! ^
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.77; g; d7 g0 N; j
28.補充水分可防止虛脫,避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G7 C+ `9 v$ G8 J' C; c
29.避免不必要的藥物。 , M2 N2 r0 q; Y' e! w1 d
30.改變某些習慣,如不同的飲食內容或運動項目。
" C. Y8 F1 d4 n7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
5 v6 c  K8 R+ G7 z, b# j6 M32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
; B- l" M6 X. p- L5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s. v3 q/ A- ~9 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:【發燒】 5.39.217.77- Z' U. ]0 k8 L8 d
1.補充液體,如果菜汁、藥草茶、花茶等。
6 n; q/ O+ E$ P; M0 N2.以濕冷毛巾敷身體。   5.39.217.77, l- v" \$ y8 c* ~7 c% L5 E" s
3.以海綿擦拭全身。
( v1 _8 `$ z% ^: m* C公仔箱論壇4.泡溫水澡。   
& k# w/ z" S6 u; M+ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.很痛時應服用止痛藥。 公仔箱論壇1 c% [' M- H$ u0 b# }/ g1 {& u
6.依身體反應穿衣服,不宜過多,以利散熱,但也不可太少以免寒冷。
3 C- {/ m/ z+ W% D: m) p7.調節室內溫度,保持柔和光線。
+ J0 \5 J' m2 b公仔箱論壇8.除了補充水分,想吃什麼就吃什麼。 公仔箱論壇! U, d& A' x- r* o9 l/ |# ~
9.飲食後三十分鐘才測量體溫,較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb$ G. Y6 J. U1 a' c; ^
10.將體溫計含於舌下的凹陷處,可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb* q4 Q: j; ~$ {* n8 Y5 r
11.以嘴唇固定溫度計,而非牙齒。
" {3 z0 \8 r' f/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.量體溫時應以鼻呼吸,而不是以口呼吸。 5.39.217.77& e8 o  z7 a& _
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F/ ^8 ~+ ^- P) }  k
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫,但肛溫通常較口溫高一度。
2 N# q0 B& i5 C7 _* O! p公仔箱論壇15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂,請取出後擦外傷藥即可,除非未找到所有的玻璃碎片。
# R( J3 v& |) D* a' X' C1 L7 J' `16.溫度計不宜用熱水清洗。
! g% B& y8 c$ {0 s5 U, x公仔箱論壇
' @+ b, U3 \9 D1 h2 L20:【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb6 \/ X1 ~6 Y* D% @. O
1.避開烈日。  tvb now,tvbnow,bttvb, O2 v9 \, L3 q" C/ E
2.多喝水。
* Y. }  S; O6 A3 ?- Y) Otvb now,tvbnow,bttvb3.喝稀釋的電解質飲料。 公仔箱論壇. l& h5 p' A% V$ l- ~& U
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 公仔箱論壇* p2 S: s1 H1 \  T) x  d5 V
5.避免酒精。
) y  N; z" r) f& O5.39.217.776.避免咖啡因。
! a( f# ?& ?" P$ H" kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.勿抽煙。
  Y* [/ A) g0 [, y! G公仔箱論壇8.慢慢適應氣溫的轉變。
1 ?% X: w" S( O' Z. x9 m: H5.39.217.779.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.77% N6 D& ~# ?  H
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部,當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.77+ [* e( k; U' W2 g
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫,如有體重在數天內直線下降的情況,應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb% i: x. T1 s5 H9 ~/ B. S
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度,特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
7 v: i' \" |! y  y; [1 Q13.勿打赤膊,以免吸收更多的輻射熱,通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.77: w! ^3 y# H1 M
14.選擇淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
  o3 T' g& ^- v2 O2 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.一旦中暑,請為患者潑水,將患者移到有冷氣的地方,如果患者意識清楚,則給予補充水分,再以
0 e; }1 f0 h8 \3 e7 {1 v公仔箱論壇     冷毛巾濕敷患者。
+ j  [% a% {1 k. U* I0 M公仔箱論壇公仔箱論壇4 e: K! [% Z+ Y8 Q
21:【宿醉】
# {- m+ C% V* ^! b8 b' }, Z7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.喝果汁可加速酒精代謝,柳橙汁及蕃茄汁更宜。
0 t- I5 q( Y( s$ f/ F+ G, B  V公仔箱論壇2.吃餅乾及蜂蜜,可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb  [/ r( l5 s$ O* G* K- `
3.服用止痛藥,如阿斯匹靈,但不要服用太強的止痛藥,以免上癮。
( y; t  `  P3 z' U+ V5 {2 T3 g5 c0 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.喝肉湯,可補充體內流失的鹽及鉀。
6 J7 H$ \$ T) }* C* `: \0 M& {( w: w公仔箱論壇5.補充水分。   5.39.217.777 F0 Y( Q9 C% Y2 l( w+ R
6.服用綜合維他命B。 & C6 }  k6 V# s# R
7.服用胺基酸膠囊。  5 d* k/ N9 r+ H& ?) J
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H% p7 v/ B1 b1 `4 Q9 c
9.飲食均衡。
6 Q3 q9 v( ]8 R( [" K5.39.217.7710.等待一段時間就可以恢愎正常。 * {8 {7 _5 S' V  ]/ n: K
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒,喝得愈慢腦子吸
) t1 _* a# G2 D5.39.217.77     收的酒精量愈少,飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u( Q" q; a; o7 k# W* }  t
12.不同的酒有不同的症狀,伏特加等白酒較好,康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.775 N/ N  U) v5 c' o
13.避免有氣泡的飲料,除了香檳以外,蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ) \0 r' m- M, E
14.體重愈少者,能喝的酒就愈少。
$ ^% l! M% g2 f% m* |+ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 n: k9 y- @. c9 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22:【體臭】
; P% `; K2 W: k! F2 [, a. I公仔箱論壇1.用香皂及清水洗淨身體。
9 o" C8 ?( ?3 P/ i9 S% K1 Y2 A2 _8 u2.常換洗衣服。
4 y# U8 |. {; i" U/ i) h+ \' \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.選擇天然織品吸汗效果較好。
9 f( g" L9 c3 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.使用殺菌香皂。
! A* ^# y3 @& |9 q5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
! B0 p+ q0 D8 o6.使用天然松香皂。 ) ]; g& j: a8 k. H. W
7.注意飲食,少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
/ y: }& e3 D9 h/ |9 c  ~8.保持心情平靜,性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j1 T; G- M, j. ~0 E4 s
tvb now,tvbnow,bttvb! `# W. |- A5 G: ^$ _
23:【頭痛】
; v) E5 u7 y* J: R4 a1.服用適量的阿斯匹靈  
) d* u2 L  m7 P' z0 X1 q; |0 e, \tvb now,tvbnow,bttvb2.適度的運動, a: e/ i9 R4 y
3.睡覺   4.避免打盹
. U  G! q; {& ~' y; _) d5.以平躺姿勢入眠  
2 q1 t- k: d/ s, r) I4 utvb now,tvbnow,bttvb6.冷敷頭部及頸部/ Y1 I1 A( V; R7 {6 @' D6 U
7.熱敷頭部或洗熱水澡   
" E$ l- Q2 G% }; G8 L: K8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb% `# v# z$ r/ {  F0 o0 b
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
" v7 k6 q4 u. L( N2 D1 O10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w3 B8 k2 ~5 b/ H& t
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
4 e! e7 Q" O% D( W3 K12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
( ^3 h% A6 c0 L" C" P. _4 C' `- z公仔箱論壇13.不擦香水   
. g; C8 |+ _( I0 x; s14.勿施力過猛  5.39.217.770 q: O0 C+ m7 R1 v2 T
15.避免吵雜   
7 V: I4 `" ^. |# [  Ctvb now,tvbnow,bttvb16.保護眼睛    5.39.217.771 V% D: t) m$ i$ |$ ^
17.避免飲用過多咖啡
* G# u$ j' `' C7 \% s9 A5.39.217.7718.避免嚼咀,放鬆肌肉   
* a$ n" B5 i+ l! e8 V& Z5.39.217.7719.少吃鹽    5 n% i4 z- H9 A) v& b8 ]
20.準時用餐
' J* y8 o! F" C0 \; Q# KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇( D% a- K# R7 a7 d6 |, m
22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5.39.217.770 m& m& K) n, J! J8 W! t4 Y
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb6 l9 s8 x1 m5 _- T/ {) r7 j
24.少喝酒公仔箱論壇- d2 |6 {7 S- u2 Z, R* K: }
tvb now,tvbnow,bttvb" C' z; w+ ?  z0 R& I
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]
作者: zactlion1899    時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】! K% O& J3 G+ W9 \! s- M
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇. Y7 x. z$ S/ ]0 \0 Y% k2 c6 b! u) b* k# N
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇; {- n# x; Y2 [
3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠 9 F7 g9 i  E+ `5 v: R0 r
4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D7 Q2 G5 L# D& Q
5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
9 M, x- P% b7 k) `6.避免喝酒: Z* O! B1 Q3 p1 Z
7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑4 B: W1 {: a4 n  Y) S" m
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.77" i9 O  a. X/ }" W' ]% y! R& ^
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R4 U2 G& _% x
10.佈置舒適的睡眠環境/ r0 T, C3 f% h  f, `' Z9 G0 y
11..放鬆心情   12.使用耳塞、眼罩等工具
% I5 u- W& X% t- C+ ]公仔箱論壇13.做運動
( }0 K3 {% u8 l6 R' f) k; Q/ ?+ x5.39.217.7714.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
/ b, ]2 q8 r+ ]# ?- \7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.洗溫水澡
2 Y0 }) z0 D; `, jtvb now,tvbnow,bttvb16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
2 z% Z. t0 |2 e" F2 jtvb now,tvbnow,bttvb
5 X7 Z+ O/ _0 |0 f8 ^- x+ l25:【健忘】
- B& h+ K/ j+ z! B% J# I' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.加入聯想公仔箱論壇9 R8 C: s2 [- R( m; z$ g
2.將手做成照相機的樣子,按下快門,假設存檔,有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# i8 M7 p6 g" _# E0 U  v
3.自言自語,將容易忘記的事大聲唸出來 
8 P- d# B- N3 s# G! c% ~0 z公仔箱論壇4.列一張清單,將可能忘記的事情列在紙上,特別是小事5.39.217.770 h$ c% `3 y5 |! a1 `% J
5.將要記憶的東西分門別類,較不容易忘記
! o! }' J: a# A( w' U: b; X6 l6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來* ^9 T3 {* d$ `0 E4 _: P7 b
7.把名字與臉孔一起聯想,有助於記憶人名0 Q* N9 Z. ?8 T+ ^- j: ^: u
8.尋找事物中的標記物,例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb# m! W% b0 O( [* H
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb' p) I% w3 C- M
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
  c2 A. {4 ~, RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11..不時的給測驗自己    12.保持平心靜氣
4 v4 C7 n6 }2 }13.小心藥物及烈酒,可能導致健忘5.39.217.774 f3 @# X: z- L; L% s+ C* b* d' l

/ o1 e* ?; C& E! P! J0 q) R26:【恐懼症】+ z* Z. {4 s4 ?( i$ b, F
1.逆轉負面的想法+ c) m* X0 @" i1 X: _) n
2.勇敢的面對恐懼,可以消弭恐懼
. ?$ [: I" p3 v) J2 ptvb now,tvbnow,bttvb3.轉移注意力,也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.77) I% r8 W$ J: _7 c9 G1 k
4.測量自己的恐懼度,加以紀錄以瞭解原因5.39.217.77# z6 d; F, l1 v* |, j# e4 X1 R; R
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
8 d' ?  X, d( v3 J) `: m8 k' x# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免咖啡因的食物,如咖啡、茶、可樂及巧克力
1 _" A# ~* R3 A+ e8 }# dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素. g0 _) ?; R7 Z) U

  h5 _! T/ Q4 d* w5.39.217.7727:【憂鬱症】( c( {, t  m1 ^2 o
1.面對憂鬱要處之泰然,因為悲傷是必經的常態# F- m% C0 r) x
2.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5 q. ~5 y6 s' l$ i! _
3.從記憶中尋找快樂 4.找朋友頃訴,加以發洩7 `; f3 W( R* x& u' ?$ c( w
5.大哭一場,盡情的流淚
% f5 k6 [3 F: m2 k% Ttvb now,tvbnow,bttvb6.冷靜的分析情況
& l, _; g  n9 x$ ^( K5 H1 |7.凡事只求盡力,結果的呈現並非自己可以決定
; s: ?9 H+ U8 }! G6 T  B" j公仔箱論壇8.運動有助於克服憂鬱症,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb6 V0 X- b+ L; _* X3 x& G$ v. E
9.塗鴨,以寫字或畫畫來抒發感受
3 J* i* w6 b/ V0 n公仔箱論壇10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb6 u# B1 S7 |4 T; N0 m6 {! T( ^
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
/ @. t  T1 M- N; ?7 o$ {tvb now,tvbnow,bttvb12.放鬆自己,慢下腳步
: K8 D1 d# k& @, M2 V5.39.217.7713.憂鬱時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂鬱更嚴重0 f/ [+ f! `* T1 r
14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人5.39.217.77" p+ [% C( I) A2 |6 Z) N2 Y
15.遠離百貨公司,避免不理性的購物公仔箱論壇4 d3 f3 O" U! c9 z) _
16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
) j: Q8 p0 }/ w' D17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb* B6 B. n9 q1 ?  S/ r, I

: o) }4 N5 s- v+ V5.39.217.7728:【情緒焦慮】
) H4 \3 E) G+ O# V4 W- {" v/ ?1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
  @3 X2 r! Y1 Z9 ptvb now,tvbnow,bttvb2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.77) e" L% r. }! R& H! U( i* ~! G2 i
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮5.39.217.77) Q* T) ]3 [- y7 H9 l4 l
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來* D9 {, }( m7 @# f2 a8 I
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇# B6 B! Y5 T3 e' H
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛
3 w9 }: }# `6 A: G" T1 a7.深呼吸   8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb9 K* {6 x3 O0 `1 i
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
# L5 w; w3 O# }- u* j10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
' O; [( V4 n4 V# P9 P* y9 P" a: u0 ftvb now,tvbnow,bttvb11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
/ H8 Z# ?# M2 G6 I1 G- n5.39.217.7712.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `0 n6 M! C! o7 s: u6 [
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
0 ^0 H7 [4 V5 g" f  |1 ^4 a! {7 B3 m, ltvb now,tvbnow,bttvb14.洗熱水澡
6 ^/ [- |3 X( i/ S6 c" y15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb  D- ?( ?- y7 d: w
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈
$ V" p7 g# z' ^; X# W公仔箱論壇
+ l5 x. p6 R+ B& m' M9 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29:【暈車、暈船及暈機】
! _! `5 ~3 t+ f& U( c  R1 itvb now,tvbnow,bttvb1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
+ i4 y& ~, |" y/ l2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
7 m/ {( h& l# o; a; X! s$ a5.39.217.773.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸
; }; `: r4 l$ J9 U4 E0 h# TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免飲食過量 5.保持空氣清新5.39.217.77" o. {6 D$ P4 i2 Q
6.避免飲酒過度     7.睡眠充足
1 L5 T$ O9 B% l9 {/ l' E5.39.217.778.盡量固定頭部     9.坐在前座
' |% r4 s" T3 ?1 r9 ^公仔箱論壇10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
# M* l4 L9 @: b* k$ {$ S公仔箱論壇11.到通風的地方透氣,例如甲板
) X9 j# i- u  x# A( \% Rtvb now,tvbnow,bttvb12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
- k& }; l: G0 V( i6 E4 Z13.服用暈機藥    14.食用薑粉膠囊
, E% ?# b# Z- z. p/ E3 W, _( D1 f4 L15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇2 Y6 ]& b$ t, O0 G% L, E0 x0 w
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
/ r& m4 m( o; X5 C* v  f17.喝些可樂或其他碳酸飲料
) Y% T  N( Y5 }( \  X3 q& y. P
- O1 \) P# m+ m" H1 e( M公仔箱論壇30:【經前症候群】
  {# J8 Q& m4 P* b$ e& t# z6 l5.39.217.771.保持樂觀自信
1 g4 `5 N7 j: l$ {& m8 d+ l3 otvb now,tvbnow,bttvb2.少量多餐,同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G! k' S4 \/ w7 K7 K& k5 H
3.避免甜食
- s0 w( r0 j3 e$ d' i) l4 i/ s4.減少乳品,避免乳糖阻礙體內吸收鎂,因為鎂可幫助調節動情激素的濃度,同時促進分泌; a" k; r" P; h: j9 e! v- F& Y, t
5.避免動物脂肪,以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量,最好採取低鈉飲食,以防止水% [7 u: S. s6 y1 ^

% j. v* T2 Q1 e5 i7 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份滯留在體內
" {. {' s4 q& H; k# e7.增加纖維質的攝取量,多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
" O3 Y2 r3 Y6 V+ P1 a. t& G1 n5.39.217.778.避免咖啡因,節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
5 t3 F! L6 P9 Z0 q0 W9.節制飲酒,酒精將加重情緒低潮,也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.775 T9 o1 C) c/ g8 _
10.避免以利尿劑來紓解腹脹,以免使礦物質流失過多
5 W* l" i6 @- G  k# J: ?  P- E11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份,也能促進大腦製造腦內啡,有助全身舒暢
1 v* ]- Z! f+ q5.39.217.7712.緩和環境氣氛,如柔和的色調或怡人的音樂
/ M! t/ v! j' }, j公仔箱論壇13.深呼吸
* f$ f* B$ M; ]5 J/ w4 r/ S14.泡礦物澡,在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,有助放鬆全身肌肉5.39.217.778 l% {2 e8 [% x3 b, w1 M0 w
15.做愛,性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順,同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體公仔箱論壇% ^, C6 x& l1 `6 p$ {2 j
9 K% Q! E/ K! Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 y0 A7 t* @4 c& `" c4 V
16.適度安排工作進度及目標,勿使自己負擔過大
+ Z0 `2 `9 y. I2 R% {9 X3 T5 D, e17.與他人分擔傾訴
( y! w4 H0 L; P1 q- _18.適度的服用維他命B6,可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望,唯需經- L) C: I" ~/ u* N2 k+ Q6 L: T+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb6 Q8 c; h% J& d+ c9 N8 W( g; ^
醫師指示
, I+ I& ]/ S0 t# w1 l) r' R19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康,有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛( J6 i- |3 O' _/ W
20.服用維他命C可減輕情緒緊張,並可防止月經前夕的過敏症
+ s( ^8 S0 J/ ~0 S公仔箱論壇21.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
6 S! _* C- T% c6 k4 {5.39.217.7722.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛,鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒,鎂同時可幫助鈣質的吸收! D- L2 `6 E6 u
23.控制吃甜食的慾望
6 k, g- b( G; |8 w5 B! v( M
4 j3 F, |* E1 z+ n6 |# S+ b6 v* atvb now,tvbnow,bttvb31:【經痛】5.39.217.773 v  ~7 y! K* y3 O2 A. r' n
1.飲食均衡    2.服用維他命1 T1 j3 o4 K! S" S& Z
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛3 s8 s, A8 R- l; J) ?% k
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
9 @; O- A) i  [* b9 n& |5.39.217.775.禁酒,特別是容易出現水腫的女性
/ P# @" E/ X, j$ y- Q  s6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外
: X, k' i6 [/ a, g% Y0 `6 F1 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb, ], C; f, m( [3 o! ?
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁$ M+ \' G( n; r' e$ @8 U8 k. x
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘5.39.217.777 d% e& u( Q$ n3 W, i2 n
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
" H# ~* L0 C) P5 q2 m$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛公仔箱論壇, g  U# ?0 Q1 x9 W
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
5 z$ B( B# g$ P) t3 N公仔箱論壇13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
5 l- F: ^! B7 ^. G* M( w) o' Jtvb now,tvbnow,bttvb14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃公仔箱論壇. G8 G8 U( N" @2 Y1 h' j+ O0 g
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32:【停經】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p  s& G1 }5 M
1.調適生活態度,充實自我,尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇$ ?. B$ V) U" `1 u9 b
2.每天運動,走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等,都是適合停經婦女的運動要小心避開+ V; o  V" w& ~0 @' S% _9 d
4.穿著多層衣服,以便於在皮膚發熱時可脫下,待症狀消失後再穿回
0 b0 j5 c+ J7 G/ |$ v6 J: _tvb now,tvbnow,bttvb5.穿透氣涼爽的衣服: W! y% v4 w4 e
6.少量多餐,以利身體調節體溫
* w  S6 m/ y& M  e1 E+ B5.39.217.777.多補充水份4 S8 U+ V* i# v* J7 g" m
8.減少咖啡因的攝取,以免刺激荷爾蒙,誘發皮膚發熱
! ~/ N1 L" J% _$ K" y+ X/ r9.限制酒精攝取量      10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇! ~2 a5 g2 @( _
11.持續性生活,如果有困難,應與伴侶溝通,一起解決,或使用輔助工具,另外,練習Kegel操,可
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6 K1 t5 }4 C6 H公仔箱論壇幫助做愛 時的愉悅感,並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止,緊縮陰道部
# r$ @9 @/ F; F* q7 x4 A7 Q4 P" ]+ q- _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 H8 }- N' B5 e
位的肌肉,迅速的 交替縮放,不論何時何地,均可練習
$ m1 s7 P) Y. s% q0 M7 `  f- |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 
3 [8 W* G- J& Z& m公仔箱論壇33:【害喜】
# L* V8 N$ G' v+ w, @) M5.39.217.771.姊妹或朋友分享經驗
* R" p4 D! B/ a- L2 K& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.經常補充單糖,柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
& J6 e; _3 j4 Y% @3.避免油炸食物     4.多吃生的杏仁果# t- `& l$ v+ b
5.睡前吃點東西,可避免早上起床時血糖過低,同時避免胃灼熱
  X$ N$ F* k, o3 J5.39.217.776.喝清澈的液體,如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.77. K  S" C: D0 e, s% h" w
7.滿足自己的胃口,想吃什麼,就吃什麼,只要不是垃圾食物即可
' o  l0 R" w/ a: f0 i2 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.保持心平氣和
, `' \3 Q+ {' a公仔箱論壇9.若體重減輕,無論減輕多少,都應該看醫生
* y& v' Y2 m9 P, b' |9 H/ _4 T10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時,完全無法進食時,請馬上就醫。5.39.217.774 O  N2 m4 _& l/ F" L1 k4 P$ @* _. K
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34:【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _8 |2 C" I" M0 F5 o
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因公仔箱論壇7 m! y, Z& k3 x! X
2.克制水份攝取,尤其是睡前公仔箱論壇/ V2 @) [6 J% A! r
3.避免酒精
4 A. |; H$ I" F) I4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb( G. n6 W, |) L3 {: m) D
5.少喝葡萄柚汁    6.保持排便通暢
3 O3 G- \# l! S) G4 s2 s+ _2 M5.39.217.777.戒煙     8.減肥TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?- [" b4 D1 b/ ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次公仔箱論壇8 o7 ?0 F8 y; v
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
% j# G1 A, P3 m( U11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題5.39.217.77. f" }+ a  o( g
12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
  H8 Y2 o, Q; f- e13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
& t% |( D5 l) p+ a( v  e2 Z公仔箱論壇14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解
! d, O5 B; {* j& n$ G4 g+ A% M15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇- t2 Y  p3 v8 h5 Y9 B4 m) c* q
5.39.217.77) h" P. D( N% h/ v7 X
35:【尿床】
% s% `$ w( p% L) ~& E1.不因小孩尿床而予以責罵
7 X- E; v7 V: r) F- ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.在臥室內安排備用品,讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單,以免尷尬
; ?1 k: [! C# L$ `3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
8 `: K% i3 \1 c% e) D' lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; I8 @9 r  Z' _/ g% t3 u3 i8 I公仔箱論壇36:【膀胱感染】公仔箱論壇7 c, A1 D$ D' Q! ~# ]3 D
1.多喝水,以增加排尿,可預防甚至治療感染的狀況" R: h4 J0 A" i0 [
2.洗熱水浴,可減輕疼痛
# }/ W& ~1 n  G! F3.服用阿斯匹靈等消炎藥,能減輕發炎引起的灼熱感
0 y9 p" d8 f3 O6 v5 H. _0 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.服用維他命C,可以酸化尿液,干擾細菌生長
2 z2 c% J2 K  T6 q: C" _5.排便後,由前向後擦拭肛門,可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb& G1 N, y8 m2 @) y% M, s
6.性交前上廁所,以免細胞藉由性交被帶入膀胱;性交後上廁所,可將女性尿道口的細菌送入膀胱,
8 [) R7 c+ n. x9 X1 G' wtvb now,tvbnow,bttvb
+ r" e6 e4 @. _! a  z, v5.39.217.77再由尿液 送出
0 {7 v" E3 I; n2 g7.考慮是否使用子宮套避孕器,因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染,若有感染情形,應考慮改
7 U9 Q* |+ H. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N+ N& N' M/ e+ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以其他方 法避孕
0 `; O/ B# r4 j/ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
1 |* _3 ?/ C2 v5.39.217.779.注重個人衛生,穿著棉質內衣褲,較容易保持乾爽潔淨,但勿清潔過度公仔箱論壇6 h) {/ r( W0 q: R! i/ `  K
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時,就應該要看醫生1 V, t- Y6 B  _0 K" }5 U; w
5.39.217.776 d7 [" R! P1 @' T' m
37:【陽萎】
6 W" c- q2 O9 g0 I' E5 u: k5.39.217.771.給予較多的時間,年紀愈大,產生勃起的刺激時間可能愈長,射精與下次勃起的時間也可能隨著時
) c3 P- q( {* U5 Y9 f) R9 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ q1 H$ g! g6 c8 F
間而延長tvb now,tvbnow,bttvb) M0 _, P( M! D, V( G
2.某些藥物可能引起陽萎,因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形,應該跟醫生討論5.39.217.775 Z, K* u/ K# l8 w
3.克制酒精攝取量
& `, ^: _$ {/ ^5.39.217.774.注意飲食,因為陰莖是一種血管器官,所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪,可能使陰莖窄化,造成5 g( F4 o$ G! B7 _* {# j# r7 F6 `0 C
公仔箱論壇& Z! T: C! Z  u: c3 e9 ?
陽萎4 J" V$ p2 V: z/ t! s9 E* u
5.戒煙,可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛,因而阻礙勃起反應
' O; p' ?% k; b* r$ z" u6.鍛鍊體型,對自己的身材愈滿意,愈容易進入狀況,達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb! l' ~7 K5 a" G/ {7 j( m' W3 M" N
7.勿運動過量
: A/ }; \$ ^: w5 {6 X7 N公仔箱論壇8.等待疼痛消除,疼痛時身體會抑制各種性刺激,因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
! K  e7 J1 V( _8 Vtvb now,tvbnow,bttvb9.避免全身性的興奮劑,放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑5.39.217.771 F/ U4 M% p: ~2 B% @5 W5 w6 j
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係,不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A4 a- O* Y& p/ x& v
11.與伴侶開誠佈公的溝通,試著找出問題的癥結公仔箱論壇3 g& w) ], y! r) m3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb) J1 A9 v- @& g* k  }
38:【頭皮屑】& `3 o9 ^% `% p% [
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑: D: N2 C& |) ?- [
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3 M$ U5 q6 x0 P* Q, Q  v3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
' [9 N1 u8 ^% H; @% k; }公仔箱論壇4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉* `8 W5 V6 M, [5 l/ W2 d
5.與一般洗髮精輪流使用
. E% t: T2 u' \. t7 ^5.39.217.776.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇9 `9 t6 x4 @( |  c, @: Z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果
$ q" D( `" L  k, s+ T# Y8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
) S. R  g- K3 Y/ L  r8 U9 ~tvb now,tvbnow,bttvb9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑! [1 V+ h, w" V/ Z4 z
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑& d: x+ S& X3 ~9 T
11..使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇( U+ P: t2 M/ Y
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑8 p: M/ ~% g& C6 y! V) l2 ^6 e
13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
4 ]6 |; m' K  _  `/ i% p14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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39:【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s+ D0 F1 F1 E2 K5 j& v
1.勿洗頭過度
5 }0 P' E5 W2 N+ B+ y' g2.使用潤髮乳
) w% z6 _/ {- V& C3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉% G) m# C+ q. m* Y2 d. N
4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉
" v( x( _  m5 Q! d: w( P5.勿以高溫設計髮型: o! z3 K8 q4 m. ?, @" o. V
6.避免風吹日曬
9 w" P; H( p6 Y. W1 X7.游泳應戴泳帽
# M# m" `6 [( W1 F0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很 快就會揮發
7 g1 n6 Q! H0 a" R9.到美髮院護髮4 h: a& _% g% U3 A

1 M0 ]( \8 N$ H) [公仔箱論壇40:【油性頭髮】
4 R- a9 W) l% K. {! [5.39.217.771.經常洗頭髮公仔箱論壇+ z6 Y, f2 b$ V
2.洗頭時按摩頭皮,但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇% }$ n& I6 Q9 C$ P" {) f5 i
3.洗頭要洗兩次
* F6 U% W: \; H+ b, F2 l5.39.217.774.勿用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb6 b0 \9 V' w& b! V
5.使用收歛劑
* R9 X6 Y# v5 v$ P6.梳頭時勿過份用力,以免將油脂由髮根帶到髮梢# z2 `+ n4 E, V" M
7.避免額頭上方的髮絲齊長,打薄或打層次可以看起來較蓬鬆* H( q/ s7 d, {) s
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb' i8 f1 j3 U: g$ _" h
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡,改變油脂分泌,應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇8 Q, q6 F6 H; q$ Y3 o
10.改以啤酒作髮膠
- _  a# z: W7 ]1 o. Q公仔箱論壇11.用檸檬水潤髮,可有效去除油脂
2 z6 N  Y( `# A  M4 j, b) |tvb now,tvbnow,bttvb12.用蘋果醋潤髮,可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
, S7 [* H- ^3 S; i+ G! I公仔箱論壇, D8 }: i; B$ o  l, x, X
41:【皺紋】
1 N& Q! D, ]+ v: S6 f; s6 |tvb now,tvbnow,bttvb1.避免曬太陽,否則易使皮膚脫水萎縮
& u% [4 [, g3 G# @3 Utvb now,tvbnow,bttvb2.收歛臉部表情,若過度擠眉弄眼,容易形成皺紋公仔箱論壇% Y& D% _. x# W6 _+ m1 l0 |3 X( m
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
7 C0 J5 O! K: p2 q. Y; S. u, y4 n8 K  N公仔箱論壇4.注意睡姿,避免臉與枕頭接觸,才不易引起皺紋5.39.217.774 T/ F  d1 n& y2 v  K, N
5.減肥要趁年輕,否則年紀大了皮膚鬆弛,一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb8 ?( P0 m2 A: ~" U- j. N2 h" e% B8 m
6.培養運動習慣,可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U! h: t) Y9 y* \, s9 w
7.飲食均衡,維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質,特別是維他命B群、維他命A及維他命C5.39.217.77$ u! f& ~% w: \) @  ^; n- _
,如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
( N( j# B, A$ K; |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.勿抽煙,抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化,也因皮下微血管的血液供應較少,而加速皺紋的產生
* r2 _$ ]" h* B3 @3 d- ctvb now,tvbnow,bttvb9.少喝酒,以免因酒精使臉部發腫撐開,待收縮時皺紋便因此而生
, N0 ?9 ?3 f( Ttvb now,tvbnow,bttvb10.使用潤膚乳液,但應先清洗皮膚公仔箱論壇. n, m  {. _$ I+ D6 U! M4 N
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb$ R0 w% L# c. e, i: f! g
12.勿清洗過度,以免皮膚太過乾燥,產生皺紋5.39.217.77$ e* }7 \2 ?# ?
13.使用濕氣機,可提高濕度,防止皮膚乾燥
8 v- c0 K. S. K5.39.217.7714.向專業化粧師諮詢
4 M; I" h: p( F8 l$ R" ?! {tvb now,tvbnow,bttvb15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋,但不要期待奇蹟
. d* ?; T, q- S5 t# \6 J16.放鬆心情,笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
作者: zactlion1899    時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】
( L* X& n7 V) s- A6 X1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔3 D" Q% Z; N+ l! D# M8 v
2細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都會造成皮膚負擔0 E, o- J1 H: u2 Q
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb2 D. t. R$ V) z8 X
4.化粧品能少用就少用
1 G5 Z, N; l" m4 C/ s0 ?* [. n5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
+ N5 m  j8 H0 C9 C, Z5 {! C$ z6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原5.39.217.77. e/ S& C! ]2 ^1 W  ~9 `1 I) A" S
7.消除黑頭粉刺5.39.217.77) R9 I3 l0 t$ e: l
8.避免日曬
4 i# I# m# J. {9.把皮膚搓洗乾淨
& b+ k: {8 ?  R& b+ B: R0 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.一次只用一種藥物
5 p. P; e, I' Z& VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在
! f5 R0 D- m' n  gtvb now,tvbnow,bttvb12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等5.39.217.77. \% V* I: _+ @9 D
5.39.217.77. I: v3 v3 X$ O* f- `
43:【水皰】
3 Z6 r  a. G$ X, v7 l0 _公仔箱論壇1.將大水皰或容易破裂水皰刺破,以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y9 p0 W: Y; F& \$ V- t
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀,套住水皰,可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.77. U, |6 I" T6 i
3.要刺破水皰前,記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 [9 c7 |, m' v2 l
4.刺破水皰後勿將皮掀掉,因為這塊皮可保護傷口" q$ G" D/ D6 y4 |& |( e; `1 F
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染5.39.217.77; u% @4 P4 q' X9 j: i4 w4 b
6.用簡便方式覆蓋,如OK繃公仔箱論壇9 C9 Z3 d2 v6 H
7.透氣對傷口有益
/ I* \# u, D2 Utvb now,tvbnow,bttvb8.紗布一旦濕了,就應該替換
. [) H8 }. C, d5 k' }3 J  lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.提高鞋墊可減少摩擦
7 Y* }( q/ N7 G( b公仔箱論壇10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.77. h2 L5 F8 g7 I9 r+ d9 K% T
11.每日撒爽身粉5.39.217.776 Y+ ~6 m9 u, z+ A
12.塗凡士林可減少摩擦
" s) t( k$ e( k公仔箱論壇13.穿新鞋配新襪,可承受摩擦力以保護腳5.39.217.770 p& ]  D3 g8 \+ d- c5 C
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子,才能預防水痘3 ]8 N& l/ G' k) i% U

; h9 t; T# p! zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。44:【曬傷】
2 K. x3 T- ?* q* @3 G公仔箱論壇1.使用止痛藥,如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
8 X1 ~7 {4 n- p1 A1 s, k  ^% G1 I2.預防曬傷可在皮膚泛紅前,服用阿斯匹靈' x9 ~# l; q( g9 k9 N; ?- Q$ L- _# j1 x
3.濕敷,以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚,可防止過癢或 皮膚乾燥
. C. h+ c: O7 ^% P公仔箱論壇4.泡冷水澡,以醋、碳酸氫鈉等浸泡,再以乾淨的毛巾輕拍皮膚,擦乾患部,以免刺激皮膚
5 ?6 H% u, `: s- D$ ]% w) d5 ~1 K+ Ttvb now,tvbnow,bttvb5.使用溫和的香皂,並徹底的沖洗乾淨
! [; |6 c& I2 S" A" P* Btvb now,tvbnow,bttvb6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `+ x, r# `1 b5 H! v% X/ {
7.使用新鮮蘆薈,直接塗在患部,可幫助傷口復原,但應先測試是否有過敏反應5.39.217.77) @2 f5 s1 B1 {$ o5 }( G! n
8.用布包住冰塊,敷在受傷的皮膚上,可紓緩疼痛,但不能將冰塊直接接觸皮膚
0 Z: X* s8 _( atvb now,tvbnow,bttvb9.多喝水
) H# W; J- H/ f! `( H& z! L10.飲食均衡,且應清淡2 A' I' `  s9 |, C5 y. M- K0 h+ Y
11.若腿被曬傷,且腳呈現浮腫,最好將腿抬到高於心臟的位置,可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb- I* X1 a1 b) t( `( ~
12.睡眠充足,可在床上灑上爽身粉,以減少與床與皮膚的摩擦公仔箱論壇# l9 a8 k; U* V7 h1 w- S# z/ ?
13.若有水皰,則為嚴重曬傷,若範圍不大,可將其刺破,但勿將表皮剝除
8 q7 j# ~. b! K3 B公仔箱論壇14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常,因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb0 i' a# V2 @' L( G6 M' r/ g
15.出門前要擦防曬油,即使陰天亦然,游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T7 ~. f# Y/ H. S2 e/ U
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
- o+ k- x" \; {5 y' w17.若想曬黑皮膚,最好循序漸進,慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb  n4 J/ B9 E& p* H6 ^
5.39.217.779 ~. U- {0 X" D; ~5 o3 Q
45:【磨傷】tvb now,tvbnow,bttvb( P5 Y7 O5 [0 p! `
1.使用爽身粉,防止摩擦。9 D' f* o# q* [$ n" y6 ?" ?" r* k
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。tvb now,tvbnow,bttvb$ \# Z% y, ~: [$ S( h: ~
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
1 K6 j( }& b2 Y! l0 f! `. @/ HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.新衣服在穿前先洗過,這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N+ @8 ^( |" E. m& D
5.不穿質料粗的衣物。# S- |% a  l$ t! D4 z1 K
6.如已磨傷,則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處,如此可防止傷害加劇。
- X3 ^# X3 `2 C" n8 ~tvb now,tvbnow,bttvb6 H& s4 e. d) {+ l. Q% @
46:【割傷及擦傷】公仔箱論壇2 c% n& l7 I8 A5 r1 i# N4 m: T
1.以直接施壓的方式止血,在傷口處放一塊清潔能吸水的布,以手壓緊,通常會在一兩分鐘內止血6 A. L$ ]0 z( X0 U8 U
2.若血流不止,請將受傷的地方高舉超過心臟,以減低傷口的血壓,可遏阻流血
0 X7 t  d/ |9 ?公仔箱論壇3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨,一天兩次5.39.217.77; \6 p! ~8 y/ o+ ~6 ~5 P
4.用彈性繃帶綁住傷口,但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb8 h) \& \+ F" h7 k, ]0 b+ S; V
5.傷口若血流不止,應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點,待一分鐘後若未止血再予 以緊壓。所
$ ]* v, D$ I; Xtvb now,tvbnow,bttvb
- w/ E& Y1 @, K# ~6 F公仔箱論壇謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位5.39.217.77/ z' }; e5 i7 }4 n5 I; `1 x
6.勿使用止血帶,以免因血液循環被阻斷,而失去受傷的手或腳5.39.217.770 K$ n, [$ ?5 C8 C
7.保濕傷口,以免傷口因暴露在空氣中,而減緩新細胞生長! T! ^: l4 |# v
8.24小時內注射破傷風預防針4 ~3 `% L. ^! B# B

+ ]0 Z% ~% b& ]5 X# M- j: C" \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47:【燒傷】公仔箱論壇3 B- Y% D% y/ c1 b
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到的衣物脫下,然後
8 C, L# b( U/ V4 G
( N4 a/ H- q5 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物$ Z# Y7 j! V7 s; j9 E" G
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染5.39.217.77/ Q# f5 j4 R7 m& {
3.蓋住傷部,以免感染5.39.217.778 o: D3 k' ~! Q! V; |
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位, 然後以乾淨5.39.217.771 ?: w, t$ Q5 S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C- u2 x) A/ ]8 P" H
紗布蓋住,並保持乾爽
( j* _, ^$ L9 r  Y, o7 R! YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
2 S, }" {) Y* \7 B  J  `  C+ M6.保留水皰完整可維護傷處不被感染# M5 h2 i) ]2 Q. ^" c1 m* E" M, h
5.39.217.77" ]+ _# @" X* K( a  Q9 u7 Y
48:【凍瘡】
% ~- f; F5 }2 a: o0 e% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.躲開寒風
5 F- e7 A( ?, L3 z: V+ q2.勿使用乾燥的輻射熱氣
$ M3 |8 e0 _( Y6 t2 E4 o5.39.217.773.保持暖溫
6 Q: [( g/ F& J1 @2 C  E; K  g, [$ ~公仔箱論壇4.保持乾燥
: M# p; H' g, k- P5 U' G( x, @3 y5.勿喝酒,否則熱氣會散得更快
( F) a* x( \- Z! _, j- b% Z# p6.勿抽煙,抽煙會降低體內的血液環境,使四肢更容易受到傷害
" t8 }" Q2 A2 I/ \* V7.勿穿緊身衣,也不要戴任何戒子、手飾8 Z' z; `3 a! D0 v! i3 m5 R
8.避免接觸金屬
6 }9 I) @2 Q" d0 {! p1 ^+ k  K  [公仔箱論壇
) w$ {% p+ n$ p49:【嘴唇乾裂】 公仔箱論壇% f8 K8 A4 V) w
1.使用護唇膏
4 \: x' p: \! j& Q! T) ]* t$ itvb now,tvbnow,bttvb2.擦口紅  }5 e0 l: q& ]" v: Q2 W
3.攝取維他命B群5.39.217.77' d" \7 N* U2 Q+ ~2 V3 v( k
4.補充水分8 ?" O# x' M9 p( z" b
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb: `. d: g. L$ [* |
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好' ]+ J5 s3 i7 i
7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法5.39.217.77( w! E+ Q: G4 E+ _: {; w- n
 9 `$ o0 y! n5 _% k! I7 L5 J+ x  t
50:【乾裂的手】
1 g* k2 N! B' B$ ~5 z1.避免接觸水
, k- f% Y% G' e# Y- P& V5.39.217.772.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q+ O9 G, v! @7 z3 R
3.使用無油脂的乳液洗手,塗在手上,搓成泡沫,然後用面紙擦拭- H9 R0 ?1 Q8 Z$ Q* Z" g  U; \& i/ W
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s! ~8 R! t# j% z* f8 c1 p! N
5.使用護膚劑
7 {9 S, g$ O+ V* Y) W) M! N% Q$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb. x$ O/ o' R/ {6 N& e
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb9 d( Z1 n5 B& V  N8 H$ R/ m
8.試用便宜的C乳霜tvb now,tvbnow,bttvb1 p: S- ?) T* E" q
9.塗兩層保護霜3 N8 [8 w! [/ r7 @! R1 |
10.試用檸檬油與甘油,然後按摩雙手
, I3 L" a, \' |* M: u5.39.217.7711.戴手套5.39.217.775 E* b9 A+ k# s# X. i( S2 e2 [% v
12.上美容院洗頭髮& E; g  Z) }& k" M8 I
13.用燕麥片脫皮,每週一次,將生的燕麥片攪成細粉末,再將手伸入摩擦,待死皮脫落 再以冷水清5.39.217.779 [& U+ O/ d, @7 @/ ?
公仔箱論壇3 [1 S; V7 ]$ q! N4 E' l+ k
? b拍乾, 塗上兩層護手霜; w( h6 B+ O7 n: T
14.如果可能,盡量少接觸廚房的事務
% q; d3 g' _; a  U" h9 z" ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 A# I& V. N4 K- J7 Y
51:【油性皮膚】5.39.217.773 m% {3 M. p; G2 Z# u
1.使用護膚面膜
; ?0 d# g8 e- B- E* R' A+ |( pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用熱水及潔膚皂洗臉
1 Y9 O3 ~* Y: h2 P$ u5.39.217.773.使用收歛水
. B7 ~' t3 R' H# `# {# Utvb now,tvbnow,bttvb4.慎選化粧品
8 N  w- b  U, ?: s) o* \- M5.39.217.77
( I/ k1 c1 T& z* M$ \52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
+ l7 n3 y/ J, {/ Q9 F( u; M5.39.217.771.將皮膚浸入溫水中
1 |. r' a9 L  h* y8 S* A8 z. y" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.潤滑皮膚,以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb4 t7 i$ u1 [! e& l( E4 J% T/ W
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.775 Q. r) |- L0 s$ ]" d- I7 m# Q
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇- _; W% g3 P" C& @
5.使用超脂質香皂" m" X# g% ^* Z# I# g
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇9 U8 G+ g$ P9 L' E+ d7 v
7.使用濕氣機8 O+ D! y& D5 ~1 w& I+ j
8.降低體溫5.39.217.77' n5 W" ~# r4 c& Q8 ^) z  v# J! w
1 R3 r6 i1 n% G
53:【皮膚炎及濕疹】
5 \, g  h9 j  G' e6 H1.提防乾燥的空氣" M: a! L. Y9 k5 o
2.用溫水泡澡公仔箱論壇% e* t* W4 ]6 T% r7 X, ~
3.使用潤膚產品公仔箱論壇" C' U. ?7 a: r3 f: O/ Q# c
4.避免使用止汗劑
; d" L4 D. j5 K1 i5 |% `$ x5.39.217.775.穿棉質衣服
5 i5 u, V  Q; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.避免使用假指甲
. u+ p) k# M- D' l( x& s  S3 utvb now,tvbnow,bttvb7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb7 D  o) M$ J7 U4 r9 E* Z/ e8 z
8.調配適當的飲食
" S: O( i6 ~( B% x% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇9 D( l) G# m% r/ Y
10.使用純白的衛生紙
  @' o. ~  v% j+ G+ O: k# f3 sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.使用不含香料的乳霜或軟膏
5 o+ I8 U& i7 Y1 W4 d8 \! @tvb now,tvbnow,bttvb12.使用尿素產品: y+ _+ g+ D/ `1 _3 Z
13洗一次,沖兩次9 {: C& C2 O  i6 S4 _& E" W$ V
14.當心發生白內障的可能
& [8 N' p7 b% C, {" _9 O. d9 ~公仔箱論壇5.39.217.77! v/ L' g: Q: v
54:【尿布疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 J( t+ ]4 p, j1 B
1.讓屁屁透氣' L5 B! K; P7 H; `3 ~, `' Y" n- L
2.使用超強吸力的尿布
, b1 S% g( [  ?/ h6 ]8 U5.39.217.773.保持嬰兒屁股的乾爽
: M! C  z3 l$ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇- P; p) T' w. b. v
5.喝小紅莓汁/ y9 P; x( A+ ?

. L0 a) f8 a4 p2 T1 N; O7 N* Ltvb now,tvbnow,bttvb55:【蕁麻疹】" Q" k* E4 F4 D2 ~
1.冷敷
. a7 [' y- E* ]  I* g2 J3 k8 ~- ^5.39.217.772.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液,可有些許效果
2 K' L) q8 [: K5.39.217.773.用藥用植物
7 v& y5 y1 ^5 Z$ ^: K* wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.最好事先預防,避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
3 j. j! i& D" N0 ^8 f" G7 |6 k公仔箱論壇
) U; ]/ q9 l  y56:【帶狀皰疹】
) I: D: }( Z1 n$ ^9 ^1.使用止痛藥
3 c0 W0 M" k7 }& F4 @3 L8 s  W8 ]. [+ U2.服用維他命C及B群
, G) D6 Y& J' c/ ?1 i4 ]  q3.冷敷患部5.39.217.77% R: E0 V) o4 R& d1 Y5 x
4.避免高溫
% U; m+ b, A* p! O5.泡太白粉澡,但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
! i3 t1 J  f0 _8 l0 K+ P- @1 t9 b7.使用抗生素軟膏
' a8 o/ G  c# @6 z8 dtvb now,tvbnow,bttvb
- U/ n: q1 v5 L! P2 d# }- S1 Z. zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。57:【疣】
9 x  k; h8 _* |公仔箱論壇1.使用維他命A,直接塗在疣上,效果良好5.39.217.775 A8 J" k  q5 K3 ?/ R: I
2.將維他命C搗碎,摻水拌成糊狀,直接塗在疣上,對某些人有幫助TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 t0 ?, A3 f9 S5 E6 J$ h# D
3.貼OK繃
4 G: ^) C! F* E4.保持乾燥
9 j: Z. d7 X4 [/ Ltvb now,tvbnow,bttvb5.使用60%水楊酸的軟膏,使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘,以促進藥物滲透。
8 F2 |) w$ H6 j$ ?6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵1 a# i, {  I9 `( y6 ]% J& `
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e' P  D0 x3 {' R1 N( b3 }; |
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb; G. x8 C, }. d, I
9.寶貝指甲周邊
9 A  @( e- [+ r# qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情
* m8 R9 L) N/ W5 `- p' o2 K! l  yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, t: W0 {, h* `  |+ V: n
58:【癤】tvb now,tvbnow,bttvb$ Y' s3 ~% H. J% @; T7 q
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇4 z) U6 h2 b: o8 T- H+ t
2.延長溫敷時間
  |2 ?: G2 N6 q% l: I, `5.39.217.773.以消毒針將癤刺破,再將膿擠出
3 r  P+ C- n6 m2 z# Z  u5.39.217.774.勿使感染擴散3 O6 c9 H+ q2 P( m/ A4 x! z

$ _1 _: R! m( X( X. g, D. M7 y" G% @2 C5.39.217.7759:【雞眼與厚繭】
8 g* j1 _' Z6 k: A7 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇3 q6 p: g" @. m' J) E, @
2.謹慎使用膏藥布,最好是完全避免
- T/ Y2 `0 `# G. Q公仔箱論壇3.浸泡鹽水或洋甘菊茶: F( _: M0 e3 P- [, y4 E0 J
4.磨除厚繭5.39.217.77& X1 C& _( x* P/ u% N5 V) d* z
5.以軟墊隔開腳趾,以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇- G+ [3 {) y* ]" ?/ G! T' V3 L( E
6.使用點式繃帶: l6 Y8 w% g0 X" t, x0 P
7.覆蓋患部- v7 e. }7 o$ C3 _9 l
8.請鞋匠伸展皮鞋,使鞋子有彈性,減少雞眼的疼痛5.39.217.779 R6 Z0 D7 L4 W( i, e% I$ w
9.避免高跟鞋
( L8 d& G6 L# t10.穿尺碼相符的鞋子
# |/ K1 w$ p  c- k  B8 g: y5 Ttvb now,tvbnow,bttvb11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇: _7 ?8 O; v- @  S8 K
' q; w  Y) E* `/ n8 \6 \
60:【疤痕的問題】6 O( p. }- T4 D/ e2 R* t. ?
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
! N8 K+ R5 E" A0 V4 y* XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.幫助傷口快速復原TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q' O! B5 o" B4 d
3..勿剝除瘡痂
) d9 v) O0 N" O/ |. N7 wtvb now,tvbnow,bttvb4.飲食均衡
; S: X2 I- J% O+ X5.勿用力搓洗傷痕
$ }7 `  j# E% ~8 K4 M+ V6.用防曬油遮蓋疤痕
7 O9 W# Y  h/ C  Q+ E( j5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' \0 W+ j$ B8 w% U
61:【脂肪堆積】
7 P) Z+ }1 G( |$ x* p8 U5.39.217.771.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb: R5 A4 K0 E: K! b2 T7 u
2.營養均衡
% I' }- T" }8 z5.39.217.773.充分休息
( T2 N" F3 `7 r+ z+ P" Ntvb now,tvbnow,bttvb4.防止便秘5.39.217.77; g+ S2 k9 R5 h8 O+ V
5.保持皮膚的排泄系統通暢
3 F" S0 X% R8 n0 A' m, j; S, O) ltvb now,tvbnow,bttvb6.多喝水公仔箱論壇, v6 R) U' S" s2 _0 `0 {& k
7.避免鹽分
" a1 `/ s3 W4 ]0 v) q6 x2 w9 z8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.775 y. ]% b+ C& U3 ?! j1 p
9.鍛鍊肌肉
3 s, L7 F6 }$ }; j- G8 p10.按摩脂肪堆積部位2 P+ a5 L, S/ h, ?( h& y8 Z
11.作深呼吸
! g% }3 t; E  U  q' E/ l' F  T12.保持平靜
' t8 h& g7 M6 ?9 \) `
: u) j1 H  N! s  o7 M: L! b公仔箱論壇62:【香港腳】5.39.217.774 ~2 r2 Y! e0 F0 E
1.愛護足部,給予充分的休息
* k  u$ p7 \! u' Q2.紓解膿瘡,以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
! y' q+ O/ k! r4 M& K3.浸泡鹽水溶液
. o0 H! O% Z' Z5.39.217.774.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb, I# L3 J5 t  e* w% i
5.治療指間部位& z. b/ r! I$ E. a" [  I, ?
6.去除死皮
: N3 ]3 m% A( @! E; v5 Ptvb now,tvbnow,bttvb7.二至三天清除一次指甲垢
- v8 n: a& a0 O: t2 g  u- J3 J6 S公仔箱論壇8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.77* W# C( p. M1 y5 }/ S' A
9.選擇適當的鞋子/ V( {! W0 J" T
10.經常換鞋
  B- k. ?; y  ^& m: [- A- v- Atvb now,tvbnow,bttvb11.保持鞋子的乾爽5.39.217.770 U3 {4 I$ \2 M, ], y1 e* j) c
12.經常換襪子5.39.217.775 P" E7 X; U  [& |. B6 a! N" d
13.在腳趾間撒些爽身粉
) _8 i: Q  M  W+ a5.39.217.7714.在鞋內撒些爽足粉tvb now,tvbnow,bttvb3 b$ J; c5 h7 B  D, e/ [
15.勿赤腳走在公共場所
3 I2 z6 v) z( p0 W+ y  [. B5.39.217.779 t9 @& G' u# F2 s! t) \
63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]0 f+ z& A; Z* @: `6 d% b7 E3 m
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕,然後塗一些殺菌劑
/ c  u2 J( v9 W( @, Q; D7 z5.39.217.772.為了控制發炎,可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上,但對阿斯匹靈過敏者勿試
, m2 W$ n! \; F9 `9 l  G& n+ W7 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷,也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中,取布浸濕後敷於患處$ b8 e# L3 a2 b6 ?
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡,驅蟲效果可達數小時,但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb6 V! ^% c. E( p" a8 o
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果8 P* D- F4 W: r/ c: P3 X$ m6 t
6.每天服用鋅至少60毫克,可當作天然驅蟲劑,但應由醫師許可公仔箱論壇4 ~; [% G  p1 I4 l! Z& V* P; C
7.若被貓或狗咬傷,特別是被貓咬到,可能傳播病菌感染,應以肥皂及清水徹底清洗傷口,除去唾液
; r( D5 M0 D& Z" W$ gtvb now,tvbnow,bttvb
7 J3 P& ]. x9 ^6 f及其他污染物,並予以止血,讓傷口的位置高於心臟,再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
( c3 B( Q4 _, J: }0 k& j' I& r公仔箱論壇8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛,若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
& _; y; u$ e! }" @1 e9.最好到醫院注射破傷風預防針
/ J* t: R0 I( ?, l. D公仔箱論壇10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口,然後用殺菌液消毒
& `  V( b( c. Btvb now,tvbnow,bttvb11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `* F" b) U( k' D9 l
12.用水潤濕傷口,再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb2 B% K3 O3 z5 ]5 o3 C5 d
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到,應至醫院就診
( z  @( L+ q- D; n1 J3 f% HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a1 g. \& E2 r& D+ S: ]- {tvb now,tvbnow,bttvb65:【昆蟲螯傷】( M0 L# K" P# c( a! `; O
1.辨認螫的來源,大多數的蜜蜂只能螫人一次,但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人,某些蜜蜂還會
9 T0 `2 T( W# Q0 p+ \/ a9 [吸引一大群同伴來襲,因此千萬要小心5.39.217.77, O& C1 F& u: i8 p% T
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針,但注意勿擠壓螫針或毒囊,以免釋出更多的毒液& M0 K# v9 \2 {$ y
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
7 @) V: w% [! O+ E4.冷敷傷口不但可紓解疼痛,還能止痛
; a% x3 i1 \" O  J& D5 p5 J! M5.熱療也能止痛,可拿個吹風機對準傷口吹風
" y/ W/ o) j6 X4 e( _6.弄濕傷口後,用阿斯匹靈錠搓磨,可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q, A1 D- r) E2 Y
7.將阿摩尼亞,即氨水塗在傷口上可迅速止痛
5 M* J" Y) {% c" x# y公仔箱論壇8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
; Y, v& r2 K; q& s$ P) w, r6 B  K- JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.將活性碳粉加水調成糊狀,塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素,達消腫止痛的功效,但要保持活性碳
* O; f& e& m3 ~; G/ K2 m3 B! L粉的濕度才能發揮功效" m0 f- X; {) D) h
10.要預防螫傷應穿淡色服裝,勿擦香水,也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j+ o" x$ o. c8 B& o1 F
11.被一群蜜蜂追趕時,可跑進室內或跳入水中,進入樹林也是一個好方法,因為蜜蜂在樹叢中不易追
# I$ I2 y8 h! v7 |5 t, Ttvb now,tvbnow,bttvb趕獵物
) e5 f2 G% M' A! {6 q12.使用松節油也可防蜂5.39.217.77. ~: p7 X* ?) A5 F. L$ c0 G! i
13.若被水母咬傷,應立即用鹽水沖洗傷口,不可用淡水,同時也不可搓磨皮膚
! D1 T. U# g! r" ^9 D14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口,若無醫用的消毒酒精,含酒精飲料也可代替
' f; v- k! c3 O15.被水母咬傷時,擦拭醋或氨水有緩和的效果5.39.217.77- ^' e& f8 U& l5 S0 V$ P
16.被水母咬傷後,若有觸鬚要拔除,應避免以手直接接觸,可以毛巾裹手抹掉,或以刮 鬍膏輕輕的tvb now,tvbnow,bttvb; F# F- y0 h8 K  ]7 X$ u
刮除,若仍無法去除,可將沙子與海水塗在傷口,然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
) F: ]1 ?& t" R+ x4 ]' |5.39.217.7717.要避免水母咬傷,穿褲襪游泳是一個好方法
. F4 E0 c! ?5 I" v  @
! z! R6 M1 \  A1 w9 h66:【肉刺】
$ U5 h7 J/ U" S) |% m3 @2 [5.39.217.771.手指長了肉刺,最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb; |0 A5 H  r- A0 \; @* Z5 _5 G+ [
2.勿咬肉刺,以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.77% F) f" i3 t. c, O  a2 s( O6 ?
3.浸泡水和油混合而成的溶液! j$ d" K6 g  }
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.77! ^! k6 A/ r! w8 p# _
5.勿摳刺肉
8 }8 ?; I/ C: {tvb now,tvbnow,bttvb6.養成護膚的習慣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v4 `- A) F+ ~+ m
7.愛護角質層
# z# k% r. p+ u6 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U$ W' {: i2 M4 g
67:【高血壓】5.39.217.770 F  D9 H# U: \4 h8 M7 c
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb/ {' o; `0 I! \3 o4 F
2.減少用鹽
4 a8 O; O. f9 L4 }" [3 r3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切
& K8 I# Q& W. `5 G4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:11 n) a4 l1 @) \" _' Z% z
5.補充鈣質
+ x0 k# d6 c, U, M4 m7 [4 l公仔箱論壇6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高5.39.217.776 A2 P. p; `6 |* O3 }
7.進行有氧運動5.39.217.77) O( E6 [( `+ u+ J
8.考慮吃素公仔箱論壇2 M# N# e5 f1 j
9.經常量血壓5.39.217.77( t! ]; K* W, W! T' L
10.保持心情愉快" `# J9 [6 O8 y8 F; p7 v1 S# s) v# n
11.少說話8 z" I& }. q# C* H/ n- ]) i
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
' z8 m+ r9 E# [; h5 _公仔箱論壇13.與寵物玩耍可降低血壓
/ _2 I6 ]; f- y3 L% |5.39.217.775.39.217.77/ o2 {3 J6 [! B
68:【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^' J6 O+ b1 z8 i0 C+ n& O
1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降' t  p: p# q; j$ Z# v; H8 @/ f( M
2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好公仔箱論壇' B: o$ ~0 x% A; [( p2 O  ~
3.少量多餐公仔箱論壇; u7 E, i6 b2 d& P( z  I2 g/ W
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb+ g+ X$ c0 [9 \: \8 R
5.39.217.77  _/ M2 v* Z5 [$ N
69:【靜脈曲張】
- V7 K" P+ V: M. _1 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟,因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb6 l& y0 K, O  C& v1 H8 u9 f" _# z
2.穿彈性褲襪,幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb* w( f$ x# f. P: s9 |
3.墊高床尾,有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb, R* J% y$ u+ ^
4.勿穿高跟鞋
9 [% s) D; S4 p- Q4 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.保持理想體重,可減少靜脈曲張的機會, L5 r$ g! @5 j5 ?
6.避免緊身衣物,以免使血液聚積在腿部
6 T7 C* J# `+ j  Z4 x$ r3 t1 P公仔箱論壇7.小心食用避孕藥,某些避孕藥可能引起這種問題
/ E, V) L( o1 h& T5.39.217.778.避免抽煙
4 E0 y4 [5 m8 f. W9.多散步TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b0 l- l+ d/ S; d3 A8 o! I
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 ^7 ~, P4 v, @9 H1 l. }

; S7 \: Q# w' N, X: o+ ]70:【瘀血】
6 C' _9 _1 a+ c4 \: S* `1.冰敷,每次十五分鐘,兩次之間勿用熱敷
$ [# q' @% T8 E* v5 Z7 j3 B8 r2.受傷24小時之後使用熱敷  d2 o- S6 p  [* q8 ?; F' u# r
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇4 U. H# ]' z8 z/ w- O: k
4.每日攝取維他命C5.39.217.77) `. y$ P/ ^/ F; A
5.注意某些藥物,例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇, r) w, n$ F. a$ F/ n
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb0 o2 O4 {! A5 q
tvb now,tvbnow,bttvb% @) q( p/ P: ^7 E
71:【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s; E. V: Q7 j. M
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇! j2 Y6 S: |( h  B) j5 H6 |
2.攝取澱粉食物5.39.217.77- p$ _0 c0 Y* R8 ]# {& X5 n, [5 F
3.遠離甜食
# w, X" t+ J! r$ _' p9 a, W# K6 Y0 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.減肥
8 S$ Q% }' J1 x+ B* BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.運動
4 ]7 c$ i5 u, {/ x+ A5 Y6.避免酒精
- A' b  y; _8 f: R: F) m6 [" _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.攝取魚油
作者: zactlion1899    時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
$ v$ z, t) }! U/ \3 R" BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.攝取碳水化合物,應有50%~60%的熱量來自碳水化合物
, g1 W5 k) I4 ]* q: X2攝取適量蛋白質,應佔總熱量的12%~20%以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 l3 x! {; C. [/ I- C
3.減少脂肪攝取量1 m* P* i5 C; f* Z
4.多吃纖維食物
1 o8 u- t, p; J" t, q+ k5.減少膽固醇量公仔箱論壇  G: R* b2 h& [( {: U* z+ O/ Q+ A
6.使用代糖
5 A: ~+ I6 Z* I8 e- A0 N. `+ E5.39.217.777.謹慎使用果糖- f$ i9 n2 Z# C- o/ q" w
8.提防甜味劑中的熱量
7 x) Q* }& y( O& o, o: k9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c) Y" W- }- }  N
10限制酒精用量,每週不喝超過60c.c.的烈酒;90c.c.的蒸餾飲料;240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
! F! f+ r7 R# d1 |( A! c1 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb* _6 I# m; R/ W9 w
11.將酒精視為脂肪
* S% z; W" g+ `" K% H1 r4 S12.減重tvb now,tvbnow,bttvb+ s( N+ L6 i$ H$ X& `
13.定期運動。特別是運用大肌肉,如手臂及腿,重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
+ ]  }( B/ ?8 c* d  ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.快速步行
8 q& j, F, T7 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 a6 g- ~. s% @0 ]  H$ I+ y
16.照顧牙齒,維護口腔清潔,定期檢查牙齒,使用牙線TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {8 l5 J# ]3 v- g: O
17.配戴咬合適當的假牙
! K# w- B5 a  J: F( _/ @4 `: ?18.減輕生活壓力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V' H8 k# E( G9 \+ i* _1 K
19.放鬆身體
7 G5 e) L2 H3 A( v! h5.39.217.7720.定期驗血
  L2 f' s/ a+ p! C( g4 c21.使用成藥應請教醫生
) ~; U$ C( X# P% s, p4 E6 @22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb1 I4 B2 [! x: |; Y+ d! y
23.受傷時必須送醫治療5.39.217.77# A* z3 B% t2 I1 c
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時,請立即就醫公仔箱論壇) b+ E* H) b0 e5 y
25.注意足部的情況,由於糖尿病會減低疼痛的感覺,所以可能未察覺足部已受傷,而導致嚴重的後果
, Z4 N! J8 ]" i公仔箱論壇    ,甚至遭 到截肢的命運
* y# y1 l7 O/ i% B1 M2 ]: }公仔箱論壇26.定期檢查足部,保持乾淨清爽? A將指甲修短,儘速治療香港腳等疾病,冷天保暖,穿著舒適的鞋
3 s2 d0 e' E4 I) M公仔箱論壇     子,一定要穿襪子
. o- d7 ^. o& ?公仔箱論壇27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
, P& @. t) X' h; ]7 x$ ]  K7 ^( ^6 K* b, t公仔箱論壇     品
* _1 `# D' u1 o- V$ ~2 B7 S: ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T1 `$ ~* y& U3 g& x- c2 m73:【痛風】
4 j% a- M: `1 L8 y: z1 C% `& y* K% b5.39.217.771.發病時應提高患部關節,讓患部休息
/ W" F9 c4 f1 Z4 ctvb now,tvbnow,bttvb2.使用具消炎性的止痛藥,例如:ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T: C: \3 \) k9 ]5 t2 Q7 y5 O
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
: r2 K! @# s* e$ b4.冰敷患處
) G5 v* W* |; ^tvb now,tvbnow,bttvb5.避免含嘌呤(purine)的食物,以避免促成高量尿酸,此類食物如:魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
3 b* C& e0 ]& d! S, ]- R  y   貝、蘆筍 、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
, \3 m' u% T# A  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.補充大量水份,可幫助尿酸排出體外,也可避免痛風引起的腎結石。9 C8 W  [) }* [# l
7.喝藥草茶,專家推荐洋菝契(sarsaparilla)、蓍草(yarrow)、玫瑰實、歐薄荷(peppermint)5.39.217.770 P' s7 f) A4 S3 s1 r8 r
   等藥草。
, o" @0 x7 S% B5 W4 u公仔箱論壇8.勿喝酒
5 y. R( ^/ s. W& |, d9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb, k5 X& D% O* l
10.不宜以減肥餐方式控制體重,以免因禁食造成細胞分解,將尿酸釋出
5 p, j' h: u$ s! a8 r- R: z( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.服用維用命要請教醫師,過量的菸草酸及維他命A可能引起痛風發作
' {. D  Z- j4 G) s9 Etvb now,tvbnow,bttvb12.保護關節,不要絆到腳趾,同時勿穿過緊的鞋子
' ^4 s7 I0 `, K& D# i2 I5.39.217.7713.多吃櫻桃,可以紓解痛風
2 _# f. B: L" }% u- q$ m) Ptvb now,tvbnow,bttvb14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
! _+ ~" b7 {& W1 y* A  ?: Itvb now,tvbnow,bttvb     匙的活性 木炭,有助於降低血液中的尿酸量。5.39.217.776 X7 ]& x! `7 E" C3 _3 z
 公仔箱論壇9 V2 U! w2 x# b5 {/ n$ z
74:【腎結石】
# u0 \9 x3 I( X/ E- q3 o! N1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb' l9 a  L8 {* G2 v$ R- o
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y% D: z' ~+ j- W$ Y+ y" g
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.77, ]/ K# u: }- `+ D* o
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及tvb now,tvbnow,bttvb+ Z1 c4 w( h9 ^/ k# m- f
   茶5.39.217.775 y8 o) _+ X6 k) v4 s/ |$ F
5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
0 ]' }* l# R$ t* }4 V; y公仔箱論壇6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 G4 w" z9 f: N
   綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 公仔箱論壇1 _6 o  T: ~0 ^$ Z
7.保持活力,以免鈣質沈積在血液中公仔箱論壇, W3 K( z5 Y' [/ M* A
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞' {6 s( R6 J( ^/ c  W4 b  b
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物
+ ]1 m: u( B% e( N# {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
% A/ Q2 v5 V( {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.勿服用過多維他命D5.39.217.773 L) P6 ?) O/ Q3 @
12.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb+ B# L  r# ^, P, j6 e0 s. H4 y

2 o1 T5 K1 U. g9 ]5 I6 e74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# k* v* H$ Y8 p# [1 I8 d
1.攝取大量液體,一天最好能排出約1.14公升的尿液5.39.217.775 ]4 a' z  x4 ^, l% [
2.控制鈣的攝取量,避免攝入過多的鈣質,但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb- ~; n2 T8 A3 f9 V6 u+ C
3.胃藥常含有高量的鈣,若罹患鈣結石,則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
" n, B6 y! Y- c% i* N$ ~2 d) H1 S4 _公仔箱論壇4.勿吃過多富含草酸鹽的食物,包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
* H9 Y" u1 H' q公仔箱論壇& O/ L) a9 p- }* j( ?0 H3 d2 ], U( V

1 i; `. ~+ @" h( s! `0 x0 E5 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.服用鎂及維他命B6,可減少90%的復發率
$ P! w( [& y; f5 o, _0 |8 I6.吃富含維他命A的食物,可維持尿道內膜健康,也有助於避免結石復發,這類食物包括:胡蘿蔔、
9 h% y5 l# g' S( T; ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb
- n& j* H) h: g4 N7 I: z' o: {公仔箱論壇綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝,但高劑量的維他命A有毒,服用前最好請教醫生 
( E, j3 S; L5 |5.39.217.777.保持活力,以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb9 k; H' |+ I, B/ A  ~
8.減少蛋白質的攝取量,包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb  E# F4 h0 g7 V  y5 ?! u# T, j
9.減少鹽分的攝取,少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) Z0 y3 Z( g
10.限制維他命C的用量,特別是草酸鈣的結石患者
1 O$ m, c! t! h, [" f( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.勿服用過多維他命D
) }7 b) w7 o- a0 s8 S8 i1 M5.39.217.7712.若曾為患者,之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血,請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb) F1 r5 \! R( i$ H7 r8 p
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>. b0 t4 J" l& W

( P! q( O8 v* K3 }8 a! Rtvb now,tvbnow,bttvb75:【膽固醇過高】( U- k3 u# A1 X& g% P: ~8 c
1.注意體重
  M3 B1 N' Q: H) J( e0 o/ R2.減少脂肪攝取量
4 u+ m" j3 B. w+ w# H  R5 U3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 g& U! }- q
4.不必禁絕吃蛋黃,但一週最好不要超過三個TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s1 G5 @$ [6 S4 Y7 K
5.攝取豆類,例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等,可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 R7 c( D- \3 e5 f9 r! C. B( T
6.多吃水果,可降低膽固醇公仔箱論壇3 n9 {+ v# f, b
7.攝取燕麥,可有效降低膽固醇
3 [) B1 _( o( J" Etvb now,tvbnow,bttvb8.攝取玉米糠
% ?( o! y, T1 q2 v2 m* k$ P2 Z! N5.39.217.779.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! T! p' Z2 b& B
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積,也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
* ?1 I: s# q8 c" Y, J& u7 c11.適量的攝取瘦牛肉,可能有益於心臟
5 N5 Q" ]2 n6 f12.喝脫脂牛奶,其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇" j) s6 {* a, x' V, }' k) q5 m
13.服用蒜頭汁,可使膽固醇下降
/ k: R# x( U5 O1 y# Y# [14.服用洋車前子(psyllium seeds)可降低血膽固醇
/ X. t4 f* L' K5 h, ctvb now,tvbnow,bttvb15.減少咖啡攝取量( c1 p3 g# q2 d  w4 n# T
16.勿抽煙
6 x9 v1 R8 ~$ l& S% x" O1 u# b: x, l公仔箱論壇17.放鬆心情& a+ j; h8 @( ]: Y
18菸鹼酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量
" y2 a0 Z& s4 V' e& {2 P# D公仔箱論壇19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇! g" z+ C  H: K( e. x. h9 s
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇
6 T: P$ H% M$ q; _7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
3 Y# l: R6 z- m0 _; d: t公仔箱論壇76:【口臭】
4 J# g9 x3 _8 @, h$ h2 z% N5.39.217.771.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物,因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 R+ O2 i3 G* O. |
2.避免辛辣的燻肉製品,以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
) @$ N/ K" w0 N4 z& K' c. h/ ]公仔箱論壇3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
! n( O- f5 D$ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免某些魚類,例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚,都可能造成口腔氣味TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @6 Y) W! @; @, M9 ]# N  w
5.以開水代替酒精飲料,咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量 避免
& S) w2 U  ?: U2 F( M. `tvb now,tvbnow,bttvb6.隨身攜帶牙刷,可使某些氣味暫時或完全的消失,若無法刷牙,可以漱口取代- ?, h, o* p% S1 s5 e
7.每天正常吃三餐,不吃東西或禁食可能引起口臭
: T0 {& H) R9 w5 ftvb now,tvbnow,bttvb8.如無法暫離座位,可多飲用餐桌上的開水,有助減輕氣味殘留在口中的困擾
$ u0 G8 R9 G: h- Otvb now,tvbnow,bttvb9.用含薄荷味的漱口水應急,因漱口水只有短暫的功效
+ t. f: A2 `) F0 U10.嚼薄荷或口香糖,可暫時遮蓋口氣- y) U, ]  l8 W" I
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼,可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb$ n9 O( G* B: k2 W) i
12.試試烹調用的香料,也可淨化口氣
% [! K$ y& R  g0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.刷牙別忘了刷舌頭,以免殘留細菌在口中作怪
( i4 b( |' ^- j- \tvb now,tvbnow,bttvb14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,如果味道不佳,表示口氣不清新公仔箱論壇# d/ b+ z* n& X
15經常性無因的口臭應該就診,癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭" B. j* p+ i4 v2 ?1 |
 ( I" z, e0 ^9 q5 q9 }
77:【唇皰疹】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U$ R9 Z' N- y7 B  x# G
1.保持患部乾爽
0 _5 x: C, a5 @: W( `8 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹5.39.217.77, M( T7 A2 D/ E7 @0 x9 }+ R
3.勿將牙刷置於浴室
; _6 I; [/ q" Z6 d& v( t, ]4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留# f6 k" d2 r5 Y9 |$ i
5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
/ p6 W1 ~, e" A6 l: D6.使用鋅水溶液,可加速復原
- g  a; ~: _( l& w* h$ h7.補充離胺酸,唯需經醫師同意5.39.217.773 b+ x9 N6 x" q. v; z
8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D. [  P+ J) R
9.冰敷,可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 L1 U% g6 ]1 P2 S, ~2 L! A# x
10.以含酚的成藥紓解患部
& R$ }1 L4 T2 |: r5 \& I; r11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害9 u. c4 P  w' _7 Q
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、 啤酒等  O8 @3 K/ i$ R, p2 N" P: b% B9 t0 s
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係, 並控制自己tvb now,tvbnow,bttvb- m) [2 ~4 E' d3 Z' m6 X

& r5 _# _3 E5 b* X6 wtvb now,tvbnow,bttvb的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀2 e3 D/ m- }4 o' j2 Q
14.放鬆心情& H, i: Z8 e: W, h6 f9 n
15.運動可強化免疫系統. }( e4 C3 G5 |* e1 J
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. P1 W( c: j- i6 J
8 s) p  l6 N( j: Q+ K9 f$ ~( N
78:【磨牙】5.39.217.772 f' F8 S4 z+ g7 j
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴唇相合,牙齒相離
3 @  }* S0 v- S" J7 k, S) l" d! ^+ g公仔箱論壇2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴) r1 m0 P, t% a7 @4 f; T; N
3.熱敷上下顎,可鬆弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機會公仔箱論壇% |/ _$ X% P- u5 A+ p. c
4.可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙8 L3 e: k9 i+ b$ s: T7 P& U# E  Z/ ^5 S
5.磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法
+ X' _6 H% w- H4 O+ _tvb now,tvbnow,bttvb6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
: ~6 U6 h" D2 Y- \2 C% |5.39.217.777.洗溫水澡
4 W1 i6 y9 l+ n公仔箱論壇8.寬待自己
: ?7 ^& n3 I) f; @" s/ Z; T3 ?公仔箱論壇9.學習放鬆的方法,例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G! k3 s6 T# X, Z% v; J1 l) n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B5 Y% ?! X! X' U" m4 i2 d$ x
79:【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb1 p/ f0 g, b+ r( _, i2 w" B
1.用力漱口,也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除,使牙痛痊癒
# e9 B0 |* `% F% }/ N# p2.麻醉止痛,含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb/ U% B1 T/ ~4 W' C7 f/ J
3.漱鹽水,可減低痛楚( I7 ]8 g: r6 K5 ]
4.按摩手掌虎口的地方,或以冰塊搓摩此處5.39.217.770 e  T, s# ]4 l, V% `8 }# a
5.勿使用受傷的牙齒
  k4 o1 R) B) U, ?3 H8 W9 A6 H5.39.217.776.冰敷牙痛部位的臉頰,可紓解疼痛
. K4 m8 l/ g8 H: C0 q公仔箱論壇7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.773 k! K* f* G3 l) C0 _& C" t
8.每四至六小時,服用阿斯匹靈一錠
% \. W4 p' X: y. [tvb now,tvbnow,bttvb9.避免熱療,以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: j) t# E# D/ w, X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S2 N# h4 E. \! U" P" b
80:【齒齦發炎】, a( H# x' V$ I0 \* `
1.使用牙線,正確的刷牙,作好口腔保健: S+ Z" N1 Y  Z0 G' E; D
2.刷牙齦邊緣,將牙刷傾斜45度角,由內向外側,使牙面及牙齦都能被刷到
# J, K$ `+ @$ x+ r5.39.217.773.使用兩支牙刷,讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R$ F/ B: v* X7 A. X8 @
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5 k; D1 u" @+ \* Ztvb now,tvbnow,bttvb5.防止牙骨疏鬆,多補充鈣質5.39.217.77( m, R# T: B1 X/ R" N  d
6.按摩i,以拇指及食指夾住牙齦摩擦,以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇' N( K" E* S7 R
7.補充維他命C,可控制牙齦出血/ _) m9 a! N; \" l: K
8.認清漱口水的標籤說明,最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.77  t9 s2 c  ?/ Z# L
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
* o1 y" w6 S" |9 n  Z. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.戒煙、戒酒
3 V0 T+ C9 |& a+ [公仔箱論壇11.刷舌頭,以去除細菌毒素
" ?, b- @. L( o公仔箱論壇12.漱雙氧水,以1:1的比例和水混合漱口,但勿吞食,一週三次
; p; j% [  m7 d0 `8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.每天吃一種生菜,特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.77$ X/ ]  e: a9 n9 Z& L
14.以些許水調和碳酸氫鈉,將其塗在牙齦邊緣,不但可使牙齒光亮,也可中和細菌的酸性廢物,同時
# J9 l# i; d6 N) [: y% o- t/ X! M5 Xtvb now,tvbnow,bttvb    除臭5.39.217.770 D) U7 v: w1 b  E7 P
15.以蘆薈刷牙齦,可減少口內的牙垢
) {4 b, U. Z1 y  x) N+ E
, s+ p4 ~0 Y) S% y% c81:【齒石和齒垢】* c: W6 @% N9 y8 H* q$ d
1.正確的刷牙,以45度角,將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處,輕輕的以圓形的方式移動牙刷,一次刷
! W! E, O- c! }; o公仔箱論壇   一至二顆牙,才是正確刷牙法- V* F+ {( ]0 N! n; ?1 s4 r
2.不要忽略臼齒部位
+ ^, \# _7 F& {4 _  l& B, o3.刷牙兩分鐘,不是三十秒匆匆的結束% {) t4 l) r0 q3 c
4.選用適當的牙刷,小型的牙刷比較好,軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.77  P, k7 M) @( i$ U
5.以握筆方式握牙刷較正確! d0 |3 E; Q; s7 Q" u
6.使用牙線,可刮除齒垢5.39.217.772 {' n6 L: H& M% U5 R9 d8 y
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.77( @: O" M# V% x, W! B" \$ ~9 L
8.將碳酸氫鈉與鹽混合,當作牙膏使用5.39.217.77  p+ h; r( [+ |9 [  M
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v+ r8 Y6 }! j! \: W
10.飯後刷牙或漱口,幫助去除牙垢9 F8 \; p# c& N; P. k
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合,便是漱口水3 l& I8 l7 T1 B" G- _
12.使用沖牙器
2 R8 U8 k3 ]& U+ B% L1 r: K5 Z公仔箱論壇13.飯後咀嚼口香糖,無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb% K" l; x8 Z- F! Y4 N
14.試試電動牙刷,可幫助行動不便者清潔牙齒0 q6 t3 X9 Q/ o3 {; Q% }* o

4 V: W! o; \1 h* P7 {  Xtvb now,tvbnow,bttvb82:【牙齒的斑漬】5.39.217.77: d$ }2 ]: [$ S) \2 F$ a
1.飯後刷牙7 M& z% g4 A6 s, O, H  |: j, E# i; |
2.用碳酸氫鈉刷牙
' b( f1 S% B9 m3 h% c; X$ c3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb0 Q5 t' f; \" M
4. 使用電動牙刷! l" N6 ]& X: x" v' j% ~, K
5.使用漱口水7 c! M3 h4 h1 e
6勿使用牙齒潔白劑,因其不僅去除齒漬,也磨損琺瑯質
8 k. k8 ?$ _: K# j0 V7.刷牙不宜用力過猛
4 \$ k" }7 v! ^* P' b) [, ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O" k+ E& v4 n5.39.217.7783:【假牙的問題】
; [9 F( |; _/ a+ E1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情,可幫助你較有自信' P5 f: n( l. {+ {. Y
2.練習說話,作咬字練習,以便戴上假牙可清楚的發音
9 w5 o/ D4 Q2 k3 J1 Z1 G" G) _6 P4 n3.製作錄影帶給牙醫看,讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.77! ^$ ^& j7 m4 u9 h8 |1 r% \
4.小心使用牙籤" h3 {; J6 ~$ Z0 Z! F, l& H
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.77* f( R$ D6 U, W' J9 ~
6.使用假牙黏著劑( y* h$ b9 C( e" \
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品" K, g; t. F* ?* |( e9 e
8.飯後將假牙拆下,用肥皂及清水清洗
: \6 t' w% N' y1 g) E- C% i公仔箱論壇9.養成刷牙習慣5.39.217.77( f$ A. S2 Y- Y6 L) P
10.試用口含錠,可幫助你經常吞嚥,去除因初戴假牙而產生的過多唾液
- b2 }' m( }0 N7 h/ N( P' V公仔箱論壇11.按摩牙齦,可促進血液循環,幫助較常吞嚥公仔箱論壇# F7 y8 t# p& m2 N8 B, Z1 g9 X
12.以鹽水漱口,清潔牙齒
5 c0 ~9 ~+ b7 h& D5 L1 Y公仔箱論壇13.偶爾拔下假牙,讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g; e! X; Y! l% \  `( q

/ A+ ~& g0 [9 @7 D, c3 S, m  N84:【肌肉痛】
+ U' r& f2 @1 A+ r6 ]( o! S# X1.休息受傷的肌肉,要休息多久須視受傷程度決定
3 y1 Q* A. E9 j2 \2.肌肉一旦受傷,要預防發腫,以立即冰敷患處,每次二十分鐘,不宜過久
! V8 h2 e4 U" P1 D6 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝,可阻止發腫,但不宜過緊tvb now,tvbnow,bttvb+ o7 V% Y1 M; t- \+ S. X: D
4.抬高受傷的足部或小腿,超過心臟位置,以防血液流向傷處,引起腫大
; M) D0 {% _: i/ O' s5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷,但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷,且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z  [% d; E4 ~9 o' Y
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C4 t  \8 B3 l8 B$ V
7.伸展肌肉有鬆弛的效果,也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮,造成以後的肌肉疼痛
/ u' O; d7 S8 U% p7 A2 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.按摩肌肉可緩和疼痛,但只需輕輕的搓揉$ O' Y, L( R9 J
9.添加衣物保暖,可以支持肌肉
, B" Q* k  ]0 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法,特別是需要長期坐在辦公桌前,處理文書工作或使用電腦的人,公仔箱論壇8 k2 e( d& c2 W% P
     除了要保持舒適的位置,起來動一動,適時的變換姿勢都是有必要的
) c& [# A( p  a3 d3 C* V; n11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
9 n/ p7 ?' F6 D( i* n5.39.217.7712.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動,有助於排除疼痛tvb now,tvbnow,bttvb- e, u, Z# }( @; v6 r
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛,例如因走路而使小腿痠痛,可以改騎腳踏車讓小腿休息
) h% Z" d1 S5 I; ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.若肌肉疼痛已成了慢性問題,則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.77! W9 p# P) x& _/ J
15.若某一種運動經常使肌肉受傷,則有必要換其他的運動0 ~8 E& k6 n' H: E5 ^- I% S; a
16 在激烈運動之後,不宜突然停止,最好能緩和一下,慢慢的停下來
% |  H' i: T. G" J/ K  e# v3 Z7 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法tvb now,tvbnow,bttvb2 I3 |& |/ z# x/ U2 t/ _# ^
18.經常活動四肢,強化肌肉的柔軟度1 i7 a, O, f3 F0 w1 y
19.多補充水分,特別是在運動前後及運動期間
& r, h% F/ v; v; ?4 R  VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.若半夜抽筋時,可站在牆邊以手抵牆,腳跟貼地,保持十秒,反覆數次。; o- s" H, K* a( j3 ^4 P8 S' W( ?
21.從腳踝向上按摩小腿,可緩解抽筋,若經常苦於抽筋,可在每日睡前先行按摩小腿。- y( N; g$ L5 @
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _( n, t9 v$ u6 G: {
23.補充鈣質可減少抽筋的發生,但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb  }7 v# h* R" a6 n# S
24.側睡,膝蓋微彎,並在兩膝之間夾個枕頭,可避免小腿抽筋。
0 C' O4 v2 O' t0 b+ F/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
% W+ L+ P* r4 G1 v85:【肌腱炎】8 @3 W* R# A* f; Y, @
1.讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮
( D$ l' L! y3 k7 btvb now,tvbnow,bttvb2.若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。$ |% o! g5 H5 z8 f' w
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。- [8 h8 s3 Y7 @, T5 C
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位,可以溫濕的毛巾熱敷。
$ w5 _6 [1 l% E' C% |% CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
5 |2 `8 H+ @2 w& a5 @( K5 V公仔箱論壇6.戴護腕或護膝,可強化肌肉與肌腱。
: @7 H4 b% g) \; o5 z+ f: O公仔箱論壇7.使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
+ ]( K; ~9 W4 x- B5.39.217.778.抬高患部可控制發腫。
6 m: z: Y5 A" s! y公仔箱論壇9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。1 P5 q* @  Z- z. p* {; g4 N# b
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
. G7 i( |9 p6 H( YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。
作者: zactlion1899    時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
* ^( G$ \7 t* M1.以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝
1 z* E5 @+ g( P) t4 U2 R' ^5.39.217.77; x( m5 Z9 `8 X- i8 ~
槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb; B9 V4 \9 W) C- _8 S" y
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb9 z' M. J& b$ V$ K9 d
4.細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
. b) n4 L/ x3 U# j4 ~5.適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
" V; J3 \) p- ^1 X, ?9 ~) I+ t5.39.217.776.指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。
; G9 K2 i& E1 W" X) g$ @tvb now,tvbnow,bttvb) L" S: ]: x  g2 A
87:【頸部痛】
, O: A1 y9 J1 n& T8 b1.冰敷可消腫。
2 u& z" \  M8 G" g  [0 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。
) ?* K* ~0 C* E. ]; k3 ]* F. O" otvb now,tvbnow,bttvb3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
+ m2 x* a1 Q& k, o公仔箱論壇5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
, h& p$ l8 K: w& i4 {5.39.217.776.適時休息,起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q3 g$ o+ I( _
7.避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
5 z9 j8 Z. k) W: S9 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.減少電話聊天。
- T6 S* n) P6 h: S2 ltvb now,tvbnow,bttvb10.搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @/ n* k1 ~5 M5 I8 s6 e5 U5 S; @$ D
11.睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。公仔箱論壇9 }0 l: _( d9 X$ c6 F, n. b/ Y3 F
12.不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 [- S% g; a, N# ?' ^
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。4 B' [3 J6 r* I1 Y8 k" C) z
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 \7 c, B( `0 U+ l# }

8 _% c( h5 Q/ y( k5.39.217.7788:【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 h' W! g' T, _6 s- U
1.背痛的前二天應保持最低的活動量,躺在床上休息是有必要的。
. C2 }8 S& e/ M; s0 N; ]* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.臥床休息應該適度,最好在二、三天後就恢愎正常生活。5.39.217.774 O0 `% \7 Z2 u7 x
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛,有助於消除背肌的腫大及緊繃。
! y- c' W) R/ K% G5 Z( B6 _& DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.冰敷一、兩天後,可改用熱療法
% S( E8 Y0 Y2 g公仔箱論壇5.冰敷與熱敷交換運用,反覆數次可紓解疼痛。
2 l; z8 q5 ]* r公仔箱論壇6.伸展背肌幫助消除痙攣,方法是躺在床上,輕輕的提起雙膝,向胸前彎曲,一旦膝蓋抵達胸前,稍
2 A- C# l- f  i6 _5 e8 E# K8 M* c公仔箱論壇8 |& f, P" N7 p. B1 `1 a
微再對膝蓋施壓,放鬆後再重複。7 }5 `) a: y8 v0 m, n+ m- u: k
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊,雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.775 i& b: Z/ `- J1 D3 K6 o2 M
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物,防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.77' y: ^3 h6 X' Z* `
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛,因水床對身體各部位所施的壓力均等,因此5.39.217.771 q" v5 X  |9 ~9 z. g4 ?% p9 Q
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
2 @2 |  D% Y( R$ p& @1 Y* G5.39.217.7710.睡眠時墊高頸部及膝部,盡量採平躺姿勢,在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭,可鬆弛後腱,進而
/ ?: Z* S* o  C: e; R0 `8 |6 ctvb now,tvbnow,bttvb
. f+ [' Q% Y7 y5 X  Dtvb now,tvbnow,bttvb緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 T  w0 U, E% S
11.模仿嬰兒的睡姿,在兩膝間塞個枕頭,? 黎蹍L向前滑動,拉扯臀部,進而波及背部。5.39.217.773 P1 }# r: n- v6 x& e' K" ]
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈,可去除發炎症狀。
! K: N. A4 f* h) h13.以想像轉移背痛。
$ s1 U/ Y1 o, c! R5 r5 `7 M! ~5 A5.39.217.7714.倒立身體,反轉身體的重心可能幫助消除背痛。* L9 A: F8 D) B  w# R
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉,有利於協調體內各部。$ \( B% H7 u( z0 y! a9 r$ M
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
+ ^9 f9 m& p$ a' }% u$ Y, y( h* B17.運動時要適可而止,避免逞強。
+ m" d6 Y' B" V6 o* e18.選擇舒適的車座,也是避免背痛的方法。  I/ C9 b4 d5 V0 M  F( P6 T

6 S& i3 m- t6 u: j0 s. Y3 Ctvb now,tvbnow,bttvb89:【手腕痛症候群】% \8 d1 _* o; t; @; ]" C7 [5 _
1.手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。5.39.217.77! v% ~9 c9 X0 G9 S% n- Q' i) e6 q
2將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及" O7 f+ f" p3 v0 e0 O
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張力。3 y0 K$ t" u* ?( ~
3.作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。$ P. W+ D( w! T7 P4 q2 m
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
+ m/ n( j0 v* g" W- ytvb now,tvbnow,bttvb5.讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
9 C1 A6 \" F1 |9 i9 [% X: c( o9 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M2 H6 w$ O. T6 }9 M
7.睡眠時避免手臂下垂.
% [6 u) r, N, h4 c公仔箱論壇8.使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供tvb now,tvbnow,bttvb5 A5 w- [$ p+ n7 f/ u* S) r) G$ F

- ^  W7 L( A- hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。6 r+ E' ]5 q! L, s. B
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
) G+ H: R& w5 `& y& oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。6 e5 s. F6 G* a7 Y/ I  T% t
11.維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb, ^- Q  T: k* V3 P
12.保持手腕伸直可避免手痛。
3 q9 X* c6 ?: H* r! ~6 y( DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V% {# }- E8 O/ t% V9 {) j
90:【關節炎】
1 ?/ U3 m9 ^# b; d公仔箱論壇1.減輕體重可減輕疼痛
( V: W, `$ P. o/ ~2.經由適度的移動關節可以減少疼痛,練習瑜珈是一個不錯的方法。
1 L( ]/ k" V0 d8 E+ R' J' _  f公仔箱論壇3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁,試著放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }$ F& m' k2 J4 z$ f) V3 Z
4.預防早晨起床時的關硬,可使用肌肉軟膏。
7 k# M( E2 x" W' J$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.泡水可幫助止痛,減少壓迫感,而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。* _2 d& y0 c2 }
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
4 {4 y2 v# v2 T) i" a$ k5.39.217.777.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛;但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb. m/ l; L; _% X/ u+ e
8.有氧運動可以改善身心狀況,例如步行、騎腳踏車、游泳等。
) D! l9 ]- o- K9 W7 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.不吃不必要的藥物,如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇. s1 ]$ q  [& c' }5 z
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
' H( r% ]( Z+ B% a( Z; G( dtvb now,tvbnow,bttvb11.增加維他命C的攝取量。- j4 s- r" ?: ^5 M2 b2 Y
12.某些食物可能引起關節疼痛,如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W' M0 P! f8 t1 i" D
13.減少攝取植物油,如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
! j' r( @  n2 B  W8 L; c14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇2 k/ I5 w- `* l8 I# X

: l9 c2 m+ B% k9 C0 E: p$ k91:【骨質疏鬆症】
  A3 E9 f) V2 d9 C5 S; [9 J: {* O1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。' f7 }( m1 D7 {0 e* r4 w. i
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇0 F* k% q1 e% T- D& B
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
% {' {; L8 z) v) m2 t+ ltvb now,tvbnow,bttvb4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其公仔箱論壇. V- b2 ^- }* `9 W
   他品牌。
3 t% d  h9 J) Z) v0 H5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。5.39.217.77! K5 X! O6 l$ W" {5 C
6.節制使用酒精。7.戒煙。5.39.217.77* j0 M% b& n. t$ J
8.限制咖啡因用量。5.39.217.77" m  f. ~. s, n' Y4 `& j2 R! ~+ t
9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。0 w" f+ ^$ e* Z2 R5 f! S
10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
7 E5 y* f; K' d) aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的5.39.217.77$ d- t3 V! W  A4 |1 W
     吸收量。
$ e) s$ G4 E6 K12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
( B" J, \8 v- }8 x公仔箱論壇     未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
8 u' }3 o" o7 L0 _公仔箱論壇  * V" n7 I1 q% F& K" g
92:【膝蓋痛】
9 ~7 [2 m1 y: B1 l, n5 S6 Z$ V' b9 z1.減輕體重。
# Q+ [6 E- _- O4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用止痛乳液搓揉膝蓋,能產生熱以紓解症狀。
# l* W  E, c- Y/ t7 a' J5.39.217.773.作適量的運動鍛鍊膝蓋,肌肉愈強壯,關節愈能承受壓力,抬腿是不錯的選擇。
4 y: k9 k8 H! q4 l3 y0 G5.39.217.774.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康,且不會壓迫膝蓋。
- G2 {2 j: a/ a% h# a" x9 n. N+ x公仔箱論壇5.避免在堅硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居後。
2 p5 y6 F7 V$ ]4 N+ c; z5.39.217.776.在活動期間若發生膝蓋疼痛,應立即進行休息,以冰塊冰敷,並抬高雙腳。
0 r% B9 B& H! ^4 y6 Ftvb now,tvbnow,bttvb7.若有腫脹的情形,切忌熱敷;運動後也不宜。5.39.217.777 @. k" }) J) `! W$ ^
8.若鞋子失去彈性,應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb/ H, e' x; O& K. }: ]: n
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z- S+ ]& R7 x& G" g
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93:【腳痛】0 m0 ^3 q$ V, o. j9 Q
1.抬腳可幫助血液循環。
5 V% k$ D( ]' n+ Y: \  V公仔箱論壇2.泡溫鹽水可以紓解疲勞,之後再以冷水洗淨,拍乾足部後以護膚乳按摩。7 ]* L9 i6 @% D/ I' ^
3.用冷水與熱水交替沖腳,每次一分鐘,最後一次是冷水;但若有糖尿病或血液循環不良的情況,則
4 {9 r7 t, _! u5.39.217.77   溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m& |& Q7 w& t2 h$ b
4.用茶葉放入熱中泡腳,再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb! N' }( |8 y! u; h9 e4 Z; s, f3 H
5.以嬰兒油按摩腳部,可幫助除腳痛。
1 a% Q. t/ |0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘,可減輕發炎狀況,同時可予以溫和的麻醉,然後再以酒精
+ d; t; M, x2 j$ d( O公仔箱論壇   或醋拭腳,可收冷卻及乾燥之效。
# g" c; _4 ^; [4 W7.經常運動足部及腿肌,可消除腳痛,並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t( H" I  l. |( w# [" {
   等方式都 是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K2 j' K" d. I& G' {( F* J4 v
8..選用厚實且防震的鞋子,保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
' ]7 L' b5 x  S! m2 G5.39.217.779.穿著高跟鞋不宜過久,同時不要穿得太高。
$ h" B2 c) G) i' b5 R# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.若新鞋稍小,可在襪內塞滿砂子,塞入鞋內,再以濕毛巾裹住鞋子,靜置一天再自然風乾,可讓鞋子延伸,但若效果不佳,可重複此法。
作者: yuki70    時間: 2007-12-9 05:22 PM

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