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標題: [健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏) [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:02 PM 標題: 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水 . E" c( K3 G* ?( b) _
3.憋氣或吐氣4 Q7 I) f6 W. O& l1 a% u) m
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J, \% E9 F% O5 a  ]* Z* |
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處' H6 }3 V+ c1 A/ n
8.咀嚼並吞嚥乾麵包5.39.217.77' P! T& T& i3 Z" p1 a5 p* p
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇# R- D7 z: f2 m, v$ h6 l! @
10.憋氣  5.39.217.771 z6 i. T8 y8 W; n0 r$ e
11.用水嗽喉嚨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n6 l6 k  p) @/ C' Z
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇3 q- V% M2 V# t" B& Z6 v" l
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部. T/ @& K  h5 f, e
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb6 o  A1 D2 Z3 e/ W. k
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料4 i0 _& v# a( s! G7 G
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( _* [; b* c% G) Y7 k& T

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可tvb now,tvbnow,bttvb$ M7 f; A1 W' V; {
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d* H8 [" k. X: b
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳% i' J8 y* D! I3 _  J$ Z4 v
5.避免飲用氣泡飲料' B9 D# g9 \$ b( q9 k
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇7 t/ B; O% V: S
7.食物力求清淡( v: D7 P2 K, \6 \$ u2 z" c, F( G
公仔箱論壇: a" B! Y9 s; s4 m4 S2 [/ e1 h; k& `
04:【脹氣】5 Y# t0 @3 N: P9 w# W# _
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb) j; R+ T7 a( u7 b
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

05:【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量4 w$ J' @: O  a3 W" j, F0 [, z6 U
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y+ ^( g2 _2 ~5 l- ?* N
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X5 n" ^- S7 G. m3 _( l
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性" l7 D4 s2 s& D; j5 n  {5 i
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑% l  P' `; W, I/ k# d9 z

06:【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb3 a+ d( F3 t. `4 ]1 I$ r  b
1.避免刺激性食物 5.39.217.77& l/ @+ w; x. D
2.避免飲用牛奶5.39.217.77/ u" z: S5 U( f2 j+ w* x
3.使用制酸劑紓解症狀 ) Y% r8 b9 S3 E+ R
4.勿使用過量的止痛劑9 ^+ W; t4 f7 Y1 m6 d$ I2 }
5.戒煙  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U. ]) `" Q: C) l3 x8 O
6.發洩情緒 5.39.217.77* Y2 y' T. D! G$ s$ q
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W( x( b' ]% X
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @* J8 a) B5 k6 z* t! h
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb, A1 ?: W5 x+ `
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶公仔箱論壇6 y- ~7 K/ o/ ?$ ~7 R, j
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物+ J2 N, y. X) p
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  5.39.217.772 O  [( y+ Z8 x
16.消除生活壓力
7 ?# a$ e7 t' \
08:【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U: A( G: Y# S! Z3 U' p0 Y. {
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑公仔箱論壇, F* t$ W* V' Y& q* q1 L0 c/ M
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇' p1 ^& u$ V. V
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇, O3 P! O4 k5 l+ B* L
公仔箱論壇' V/ [2 r! n' y: Q; H& U6 d: I
09:【便秘】
1.攝取足夠的水份 + S4 I/ k' z$ t
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb7 e# E# i: R" A
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等# P6 x# J4 R1 }# ]. V
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜公仔箱論壇# `, w% c. j9 _! l& ~$ \
11.降低食量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D+ B  J. U( u. R: p
12.勿用力過度
公仔箱論壇4 M' G) O1 X0 O8 [
10:【下痢】) ^9 o& e, z% V8 J' _) g, A
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物& H  @' h$ }; C" W
2.作乳糖耐受性測試* }5 @+ Q4 H, a5 n
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  8 O) J7 a8 @9 f
5.補充水分5.39.217.775 T; z2 n! S' I" y
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.77% j9 Q' n3 g* y7 l' P4 ]2 m8 B
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇3 {) x  q' f' l/ o4 `
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇- ~& Q9 {5 d/ w9 a

11:【水土不服的腹瀉】& I0 u. l0 d+ i$ o5 P
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足4 g: m" g8 I! v, ]' e! D
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑5.39.217.77" C+ p; s4 E# C
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb; x& b4 A9 y9 F, m8 `/ ?4 x
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸5.39.217.77) [8 ~% z, \; S- v/ J: A6 v! a
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用5.39.217.77- w- q: y- ]0 W9 P  z/ N' N( X* ^6 h5 c
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb% p+ _# k* ]( R- n) Q
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb+ H  a) I( Y# E
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑7 B" [4 w- o4 y' L; V! D
8.保持適當體重，減輕下肢擔負tvb now,tvbnow,bttvb% j9 l* r. ~. y7 ^/ X; E  g' ?
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量; }% G% m% {0 C. \) R& q" T# O. V, ^
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇3 L) Q3 t8 p3 ]+ Z' y0 h8 |
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可5.39.217.775 N' A3 R3 v6 U, G9 l# y$ V

能有毒% p4 k& Y- b( C0 M* a/ u8 z
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力8 y; W  Y- i8 \* ^; {
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質  U1 w+ M- G% n5 [7 Q7 O9 |* d! p
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡! u' g: |; o1 U( v
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感2 u7 I) m6 t& v
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫( O4 L) Y% a6 i$ J9 m  W  R
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】公仔箱論壇/ s0 ]7 I9 c$ }6 m8 M. _# U% Z' U) i
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體! H7 O4 `- r( c
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子5.39.217.776 L& A" F. X; ?2 u
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb- Y) K# v6 D7 ]3 y: X8 Z
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易
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有的症狀' R9 \! D( @) J6 P
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15:【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb8 N7 P7 Z& G$ ^
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j5 o$ r  e- b) H% g
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb$ Q% T* L, A" Y
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑

16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙5.39.217.77% o( t2 p1 r8 y* o
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z3 Z2 R, m( P
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K; R$ m' `2 M8 ], A
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B/ t1 u3 O2 M, A" D& l
7.遠離廚房  8.小心用鹽5.39.217.77) w3 s. E# T  F" D6 p$ v- i+ H' u" P
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.77' h- w* T6 g" x
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O) R# c3 L6 n
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇2 l% @: U/ k2 m1 g/ _  D, }! a
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 5.39.217.777 Y  e5 i5 Q% M& M
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R8 _8 k- m& N6 {* E; ^" o+ z
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 5.39.217.77$ |, ]! x2 v4 Y
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。" v9 m; h4 R! I' Q# _

18:【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m- S/ V9 j2 P' e
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 5.39.217.774 @$ I: h/ ^( x, U( v/ p! y
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 5.39.217.770 M& }) g6 e9 c
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 [" [- E8 P1 }  P# S
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇( R( i6 J9 q# v: G9 ^# M$ d, x: g5 ?
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇$ }- I& |1 S* |1 c$ r
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 : b: E5 o$ w6 p: |
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 4 k1 S3 `3 S/ F2 s
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 ( V- d& C  e3 v

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 " _) U+ y/ F3 {7 b
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L/ ]9 Q1 N% ]' h  N0 l% S, P3 e* V4 z
5.很痛時應服用止痛藥。 3 N( S) @' i' X  @. c/ _5 k
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.77+ ~* t3 w3 X- v# E7 e2 Y
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.77, x# ?5 Z4 K: `8 `
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 : ?/ @0 G6 s2 i: u# e8 {* Z
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇( l% J3 W5 x  j, D* E
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5 w9 e. }- h! M2 `
5.39.217.77& H3 L) z) w7 c  f& j
20:【中暑】
1.避開烈日。  . D7 J& [$ @6 |( ]1 i1 v/ D
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇- h% z& S$ S+ Q! C2 Y
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 5.39.217.77) P! W( @/ I9 V
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇1 Q! u* G) {. D: b6 U2 |- V0 I
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.77( p4 B& F- N5 k' ~
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.770 N  |$ P  s3 y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇# j  g! v( I0 m" T1 q* R$ [) c
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以5.39.217.77$ t8 H$ E0 o. m" O
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 , q& d5 U, Y% ~
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇: @" d" U5 R5 v- Z! _
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 tvb now,tvbnow,bttvb# E# S6 E2 Y; Y
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb  {2 @- b7 [5 u( [$ ]) e
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ! c; Q$ t! ]( t/ U% l
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
公仔箱論壇5 q4 M5 i, c  |; Q' T2 e
22:【體臭】 1 O; f. \5 x  y* z) i
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 0 U0 k; F9 L8 f0 I. s- R
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O6 k6 W4 x" Z
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。

23:【頭痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @* B4 o$ j' W
1.服用適量的阿斯匹靈  tvb now,tvbnow,bttvb' m( W+ R& h+ ]3 v/ b% d. Q0 C
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb% [4 f1 d: V" {8 q' Q
3.睡覺 4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部公仔箱論壇" _# p0 B( `( Z# P! G' H& I, {0 i/ ?
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇  g; ?# c3 P% P. u7 f
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  6 d. ?4 H/ e7 U; P" ]
15.避免吵雜
16.保護眼睛 tvb now,tvbnow,bttvb. J; Y; P9 W2 ^& k0 ~- c1 [
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇7 p" {( f% x5 W+ Z' d5 }5 A. e! ]
19.少吃鹽
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p: |" K' ^- D% H8 B
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒公仔箱論壇7 o  C$ B8 y# m8 X
) ?0 i; h7 @, V- ~2 k! _
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:05 PM

24:【失眠】. k/ e4 x. z4 O) H- f$ r
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.77% e. |+ G# H  [" w! n2 d# ^% r
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.77& O1 e2 q% M! k  W
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.776 Q  d: K2 L4 B" {2 Z' V
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb' G5 F( [1 {$ D
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb2 B' i) [' L: q4 @
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具- p0 U, Q$ a% W9 g8 }& y! \1 O4 c$ |
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫: C/ f) ]1 u: t

25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb4 q4 F0 x+ G" ~0 u4 W0 F
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事, g( c1 _" A. L- h: m
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p/ F' d0 ?  J+ M& i& U
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合5.39.217.77# w9 x6 U$ r+ c* V- s
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘

26:【恐懼症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K! @+ a: Q9 E: j
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法) n' f( t  \$ T
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb0 Q; S$ s2 V( _
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇4 b  w9 u0 n+ K4 D2 g6 U
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇7 Q8 \" {# @9 w3 Q  e$ o" E5 B( S
5.39.217.77; h0 Y7 g' ~: p+ e/ d4 ~# M5 \/ L
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* |8 E( K! v, e9 N& @. u! @/ r
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇9 J5 p; o' E" m, _* U4 U4 H- u$ [7 R
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z; p. J# r; v# O3 ~9 i/ [  p
10.直接的問清楚懷疑的事情& R% B3 ^& ?6 u7 @9 E+ D% ^$ e
11.找些很乏味的事情做以分散注意力1 b, L3 j1 G9 L2 x
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重; a5 [! e1 w$ O+ ?) T
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t- R) [7 l1 Q# j

28:【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l" |* E% X! j; T3 a
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇* b  ?7 g4 }; E' w. Y
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛5.39.217.77! P& |1 ^) q( _% j" I9 C* p+ h) H
7.深呼吸 8.放聲大喊  ]. `- p/ Q( {$ |2 [- }+ T
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌5.39.217.770 {9 Z9 u1 Z+ c9 |6 x: `- u5 t
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.77; k0 `/ W0 Y' N2 [. A' j$ n6 ?
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉8 Z/ y" m; Z. f
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈9 y& D4 h+ ]6 ]: [) X
公仔箱論壇/ n- U* T* X! N4 y
29:【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb  a7 Y9 X& I1 c- @, U" l1 P# l
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K8 J9 E* g" v! g
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸% h4 @4 w2 X1 C% l
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb9 [) b$ F; C" O9 Q* U% {
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足tvb now,tvbnow,bttvb2 k+ p# [% z# ^
8.盡量固定頭部    9.坐在前座/ X7 w5 v# s5 h  u" _
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀tvb now,tvbnow,bttvb& y& D' d* }  f1 R! H# Q# _: u
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇5 {. a0 C2 n1 N- ~
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料' v- w8 z* u' C9 V) @! ^- E; d
5.39.217.771 K" ^% p8 n% l" }) N
30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x1 B5 w: `! K1 @! ]
1.保持樂觀自信5.39.217.77; U8 E5 y: f" g2 u
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食. _" @0 G7 }0 I! Y9 L8 h9 k
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌9 y' l: R  y! v: n7 k7 d4 B+ _
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水公仔箱論壇6 z8 m/ J0 ?+ K0 d
5.39.217.777 u5 x- D. V  c0 z+ U
份滯留在體內5.39.217.77  M' Q- X: ^4 u. G. l* g9 I
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量公仔箱論壇& U. |/ W6 Y0 i! c
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉7 {; A1 p8 g% ~' p, N
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
5.39.217.77$ n* E" k0 c9 j! s$ e+ k
液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 G0 u& p( Z

醫師指示
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb0 P+ R3 a; h& w+ A- {. X4 H
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症% ?! |, t( O3 y% ~, r6 W: D$ L7 p
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
$ Q- i" M0 Y# C3 y
31:【經痛】
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 q/ V2 c- i' u: K
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外5.39.217.77( |9 S. N8 E/ f. V5 M" ^* Q
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb% @$ l& ^. J0 G7 \! m9 `* `) a
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止0 x- z0 Z* r! X' b& c5 D
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 t, F# q" R. i8 n) y+ L" E/ L
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇4 u8 P) K" G5 Y% t) @
5.39.217.77- G, H# B% F& E% B& N5 P
32:【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持" v% I8 W( `' a; @: V6 @9 n
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇& |; g) {  o1 q# V/ k/ L9 k
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `; E8 N0 S, m# U% Z
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫' }0 Q6 n' O8 j, [+ i% f2 D& x! o) ?
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h$ y) t! ]& |$ ^7 M
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇7 I% b# }2 K) Q5 {6 `4 A: D# X
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb  N+ p; u2 a2 u4 Z* q
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部
公仔箱論壇1 B7 z$ c7 \6 Q# v
位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源$ k% b5 Y, h: i$ Y! w% B; r0 P
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果5.39.217.77( F1 B* H& {+ ~0 Q/ w
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。* a- _2 y6 B. ~% L" f9 d* f; R
　
34:【尿失禁】公仔箱論壇. Z" J4 @. b$ u5 D% C. k. P1 N+ S
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb/ g! |' i% Z5 _% `& t
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇9 {+ E# e" Y- l+ B
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t. K6 T" {- b4 a
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡5.39.217.77  ?  i0 W3 e2 g( Z. L' z' S. @7 \
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題& L8 l+ }% f; R5 [/ n( a
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb/ v+ x1 Y% {0 V
35:【尿床】5.39.217.77  M  w- }7 v# N
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O$ Z- e2 f" t! ~
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇3 j" w1 w1 P# ]4 D, L2 X6 R
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感  _/ n8 U- c+ o8 i/ g# E
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇5 }, @' w; c, f% K9 d
9 [5 ]2 P1 l  p0 X$ K# H. z
再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H) A0 j; s( M% M
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改5.39.217.77# o9 r* W  h( O6 i9 W" Q" M

以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條. Y" x4 ~' l' D- |7 V
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.77- _& `- o( C0 t; y
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇0 U) l5 C3 m. m1 p% M# P( f, L. E
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37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 r# a( @  ^1 E% P( Y
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時
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間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E, Q5 M, R$ q5 e9 _7 [! {0 R/ d
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成5.39.217.776 `: I: E5 o& |9 `! P! p+ B
5.39.217.770 G- S3 P. e; _4 q# J  d) n
陽萎% P2 U2 v0 \, ]
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.779 N" l9 x5 `$ l; N0 X& I- O
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n8 h) ~( m; e# J; N
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.771 L0 J3 m1 N$ u/ N+ o
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結

38:【頭皮屑】5 n) g1 p/ ^" G, j& z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.779 S2 k, M& ~* N
6.洗頭髮最好洗兩回; L- x* k3 @: a/ I- [0 e9 X6 L
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb: E& `* o# _8 L
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度) s) R# ?2 W5 `9 _7 E3 m
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb$ |8 @4 ^% n# R: ]; [" d; J
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬7 B% [* r" t7 J5 \1 g4 N
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇9 R# m+ K0 ~- S' r( Y: z
tvb now,tvbnow,bttvb' B0 \( Z0 B( d
40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F$ F; I% g4 \2 A6 T! Q
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢tvb now,tvbnow,bttvb. A# c% F* w/ k
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆9 N8 ~: k; Y' U! _0 S
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B3 ]2 x$ ^, X7 W
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.773 F1 m) [5 F( [; S& A
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂公仔箱論壇. u6 A7 a! d. x0 V
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物
2 e6 O/ }+ t) N( p: U
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.77- j( S4 s2 S+ @  {
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋公仔箱論壇/ T7 w) V( B! t# T( Y
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實5.39.217.776 T  t% S* Z1 U6 T( c8 G
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ公仔箱論壇/ p/ g  E4 H4 r1 ~: R- s+ X
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物" a0 @6 I6 W. ~- Q# Y* v0 L# A( u
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生7 v$ y6 J8 \6 n8 |3 [" Q' N
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.77  O  F" t1 E# \' B! W
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚2 e9 o4 I8 G7 w4 Y; P
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品  Q, |  ^. C7 i* q
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇- e: N) D& q. S# x
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?+ c- O+ D7 h; w
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:08 PM

42:【粉刺】5.39.217.773 B8 P" X) A$ j. V
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb) i6 X# k! a# |' k% P5 a, W  u4 T
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔8 f! i7 w- m& G: z' G, C
3.徹底卸妝公仔箱論壇1 }2 A7 E- @  e6 T
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬! V. W" x- m) h2 t9 o7 a+ ~; o! c
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇9 H' L$ f$ e8 `2 s! i6 j
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77& l" ]( Y0 G( B2 g2 y+ {: e* H0 P

43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針4 Z( `+ ^+ F9 a; W! b' |
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j8 w5 A: g5 N# K
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染( A  }$ C4 X4 I7 g1 d
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J8 L9 v  ?- o8 s' S& c
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇; `% I  T" o( b* u
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. A  K* {2 d" c
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇, ~6 A% F/ E8 ~0 Z( C% K7 w) o
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb# r! x8 ~) a6 `+ s% k( x
公仔箱論壇* A0 E1 t. u! T  M- t
44:【曬傷】公仔箱論壇, d0 `+ q& }; g0 Z. c$ H
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇  T* Z" g" w# ]4 o
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇. U0 K1 H1 \$ x# L% L; c' j
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h! H1 o4 |! H# \; s, O  J
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇6 q  Y  [' V& m% i$ Y% o2 w2 u6 i, o% T
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水
10.飲食均衡，且應清淡& y9 W. x$ B# l4 [( Y$ K( g2 _
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n# o3 D4 ~9 t: R2 i: a4 U
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇/ }) w: v6 }( z! n; V5 H& O( G
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇& @! t  w' ~( V/ h3 J9 d, f) O
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W" z) V+ [  F1 R  _

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇- f2 F, u" j* K0 b$ {* Z
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t2 h. q, z! K8 S- Z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.77( B  Q. o: @% `; W1 {, [9 \
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇6 n0 |, t9 E8 s
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。

46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇5 _' E1 K; ^3 U* P8 ]- N
" L7 }# d& E6 ^! u
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳5.39.217.772 z2 p4 r9 n( S
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物1 a4 p* c4 Q+ Y4 ^$ \4 e: _
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a4 |& }+ V: ?4 x

紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb8 F1 n& X' _3 N! o; C6 S/ b8 D- @
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.775 [) w/ y6 [' q% N! V
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】1 e/ b8 L8 P3 p) p6 Y( q
1.躲開寒風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _- }9 @  \: I3 R6 k8 n
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z6 \) d5 p4 y5 z: T! t
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害5.39.217.77. x5 R5 n9 z4 `9 g3 _0 _! j1 W& [# Q
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇' v% J/ i1 s1 I* I5 y0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb+ h! d, v5 {* Y6 P4 A1 y8 P4 `
49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.77! H3 _% i+ j0 E$ w
4.補充水分公仔箱論壇; l# A, x" F6 f6 I
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好4 G  X  s4 q  e
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　tvb now,tvbnow,bttvb- e6 t$ @+ g7 d4 ~
50:【乾裂的手】5.39.217.77: [/ J. o, u7 Y- w. [2 e8 O" B
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb; O! E6 p( m) z8 ]
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇6 }7 B% l( }$ _8 A/ `
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑$ h3 O4 A* u% M' J$ q  J
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb0 W1 O( m- P' @. Q- q
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb; {1 S' n& K2 `( ?* q( X# r: y
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套
12.上美容院洗頭髮( m# U, v5 p  y
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清tvb now,tvbnow,bttvb+ _3 T% M+ W. A) w

? b拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb8 [- l* L& a0 b5 T' q1 [
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務公仔箱論壇9 C3 V2 K' ~" q& V  D

51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s0 s9 y& ~  N# `! c
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb( c& u9 R0 O: p: J  o5 u
4.慎選化粧品

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇# y# r; j$ i: q, f0 X* r# E
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.77/ Z' Q! w0 t& M# i5 B4 j  k) U
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
2 G4 i4 b) l$ L9 T+ ]/ X, m
53:【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇" H+ a) ^% A& O9 A$ r" z% N! T
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇8 U; Y0 W( E7 g3 N, J
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb9 h* p8 X2 e' v* e/ R
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化公仔箱論壇. Z1 F! h9 @  P2 J
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏5.39.217.77  Q8 V$ O* o" u5 j# E
12.使用尿素產品& c2 Z* F  A& ^* F0 C) y: m
13洗一次，沖兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( c7 a* i9 N" L
14.當心發生白內障的可能7 e2 }! y- Q2 x' d  n

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣. _5 @$ u- s' b) N7 J
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇* q! b1 J; k) b5 o. z3 c
3.保持嬰兒屁股的乾爽tvb now,tvbnow,bttvb8 |  |1 D! V- G% F' A, T) Y& L+ [
4.用醋沖洗尿布公仔箱論壇" t; |; }: l2 H9 d" `: x  M( d/ @. k
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇2 P! A! W3 V3 ~7 W
5.39.217.77& I6 l) z; j7 K& l; N4 Z# P/ o  B6 q
55:【蕁麻疹】
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb* f) s4 u1 O% u: ]8 s% T" k. X- y
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
5.39.217.77* B9 m( m- g$ v% D+ ?  [3 `
56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群3 f( C+ k4 R; `, J7 w2 g4 T
3.冷敷患部" Y4 m& n" ]" t1 {0 A
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏5.39.217.77! f* j9 n" ^. v$ _8 A

57:【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb5 \: Z3 }& Q& D
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。公仔箱論壇2 j! `; M, f' ?  S6 N
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I& b% s* B2 D& p5 }: q; b
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊6 _7 ?. u6 c( p* l
10.放鬆心情

58:【癤】公仔箱論壇) H6 e8 @0 C1 h3 P4 X: c
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出6 |$ B* I* a0 ]% U' u7 c
4.勿使感染擴散公仔箱論壇  Y6 S& O' F+ e% w
' j; t0 I) W3 Q' H4 t
59:【雞眼與厚繭】5.39.217.77# w# e  v9 n# D  {$ W
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除. P4 h' E- Z% |) t. T
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c9 Z( {: z3 `1 k
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.77/ e; V( J, k) t1 T
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.77" i/ [, T0 q3 \) i/ h- p
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部6 G% u( f  q! c) F5 C
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( n- K6 B- s) Z, K7 u2 Y
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [. R8 M) @+ e3 v$ J" b
10.穿尺碼相符的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i+ K% Z# a7 V( Y
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題6 O6 q  ^0 @, d2 I
公仔箱論壇/ G$ `7 i* Y2 q- I$ `# b+ ?
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 U6 O( A( ^6 _
3..勿剝除瘡痂: W" K0 B% N& L3 ~4 ~6 L" }
4.飲食均衡$ ^6 K4 d. e2 _5 ]3 y
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n$ s! s$ H  h: ]& \
5.39.217.77+ f5 j& m. r) `) n; D& }0 j( s+ P) X
61:【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb5 c: f# L( k( c) E, g
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢$ P! ?- x. J/ d8 Z; N4 g
6.多喝水8 w/ Y4 Z7 F# }4 L; I: s
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P' @7 ^8 y2 s: W9 N; M. J
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位公仔箱論壇+ N1 R, t9 u& O6 }! C$ {0 }  z9 {
11.作深呼吸5.39.217.77; y5 z. ^+ Q1 X- C
12.保持平靜
5.39.217.77$ Q  p& D9 M4 c  d/ W7 R
62:【香港腳】& U" ^' k+ L# [6 q) ^
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥) q! F) O+ `0 ?3 ?
5.治療指間部位
6.去除死皮2 t( \/ n- q8 t
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?0 j% u7 [. a" E5 c6 L$ B0 k
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb$ e7 l- S! W" {2 p& O4 g; u6 Z
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】8 Z0 d! \0 H( ?7 ?- H  W- f
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試, T+ {: e- C* @$ O  Y. A, C  F" ?
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛6 M1 p+ `2 ]8 ^: K
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y# u& q* r1 ]
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液7 A+ G6 C9 V. \! C0 U: N
# d( g* B& n' W' L3 y
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇; X3 a* |0 l3 Z( d$ W# x5 A
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒. a6 ^* w+ V" ]0 A
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.774 A/ K/ A/ _! X2 d1 p
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診, I3 J  G# T" F' R% `+ R- ]" o

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇  w8 A8 }8 o/ y( R( y) _( G" V
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液4 V  z2 x# c" b
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.77" [$ J4 o2 R" u& C* x! v  j) ?
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質4 q4 |8 E& t: J( G' O6 M( D
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.77: M& J4 t( q/ W$ b- ?6 f+ B1 t
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, ^# P4 b2 P9 P, I* j, M
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法

66:【肉刺】* V  _1 ]3 h; f4 e6 n) p
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb( s! H: a( g7 R" w, O* \
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉5.39.217.772 N, M0 O' o/ x
6.養成護膚的習慣5.39.217.77: o! Q. h/ m9 a9 D) X% I
7.愛護角質層
/ _! R2 Z' S6 e6 a' N! {3 r$ P
67:【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇8 s, [4 i$ J" k
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切# T& J( v, l& c) X0 d- z. g
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb. t" q0 Q0 |, i! o9 N
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r' ~5 X& N7 F  T( x/ h8 ?
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高5 D% G* {* G/ L0 j4 ]; x" u
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇; g' Y9 h. Y; o. E0 b: n+ n
9.經常量血壓
10.保持心情愉快公仔箱論壇' ^0 n# B: i, `6 ^" I9 [
11.少說話5.39.217.77# r6 c! G' J$ @+ |
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降" u$ ]: |' D6 v$ V' \
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb4 ^% K) U9 M( K& @
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起4 i0 |3 a9 {# q$ f, i

69:【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 n; ?* [9 ~$ f5 m7 J- D
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k0 t+ d  c" w/ a( E
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈; R. D# D+ w; F$ ?8 o
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會+ r7 S6 j! p( }; L  t
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb5 V) h9 I' p: o

70:【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P3 s% m  k# ~$ y3 R( R
3.把腳抬高靠牆5.39.217.77- }9 l9 T6 ^% [7 T) K; ^
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒

71:【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物! A7 N3 U" ]' M5 {4 b3 L& u
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb. n- J0 H& M" k' V& ~- J6 G
4.減肥公仔箱論壇7 [3 Q9 k9 S4 A& ]( ^
5.運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K: q/ J% s8 u. {7 u" x# S0 o$ X
6.避免酒精
7.攝取魚油

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:13 PM

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇/ l& @" l0 k& L+ G6 M! j
4.多吃纖維食物  a3 @' s3 S  S
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇+ q1 {$ x7 W% y' K  O
8.提防甜味劑中的熱量5.39.217.77, g4 R( J0 h9 x; I/ j
9.少量多餐5.39.217.779 `4 t6 \) v% B
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇0 a  [, r# |, S0 W4 h0 H4 p2 p
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.771 f3 I' P1 o( }* v
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.77& M, ~# q- E3 u3 C  B" O3 }* E/ E
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇+ [) V& H0 b2 b- B8 K3 O% M0 Q
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果tvb now,tvbnow,bttvb7 K) u, a8 Q2 ~+ a  w; T7 B* c
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋tvb now,tvbnow,bttvb  k9 j7 k6 s2 }! F$ x' O7 w/ U; M: _
   子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb8 J; M8 v3 S9 b8 `! B
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品

73:【痛風】公仔箱論壇5 g2 k0 R' [3 M& y
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb- c# z. J) f0 X4 I1 X$ K% s! J
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.779 \  E. U4 n4 J; Y' p
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物3 R) @3 i/ Y7 W5 k4 v* Z
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽3 o! a+ g) d2 i+ u
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。9 \; }! _5 A0 s+ S; U1 o# t/ |/ Y
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb5 d: l7 H- ]& X' P% ^) X" R% B
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb6 ]; g) i2 d" B7 ^* v3 R) c1 a
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作* k% {5 S2 q& L. r; @2 J
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇5 L$ Y+ R( {+ d+ o/ z3 z
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　3 p( m; K& H# C7 p3 r
74:【腎結石】公仔箱論壇6 d3 ?( V  r; N8 U/ _3 y) ?' _
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止  N4 P* q! c& M/ H: p0 N+ E
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb! S% ?4 S* m4 |% z
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶tvb now,tvbnow,bttvb9 o( L, ~+ k. x. Q
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中( j0 M2 W, L3 y5 Y3 N
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇. z# X* k4 ^8 H' W
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \5 `* _: K% ~; x: C) K
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者" y8 Z0 B" i$ {* H" M
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
+ p1 g- s; X  R) H) b
74:【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s3 F5 p3 h" F# y, D  p/ }1 _
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇! c  l, F: p2 Y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
' }7 w. n; w. W( _2 u8 q
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　! N5 h/ E9 {& L" Y. y4 w7 E6 ~
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t; P( G7 y3 ^3 t: w& Q: P
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k( w/ _( r' U

75:【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb: U2 ?2 J! c- g: H
1.注意體重5.39.217.778 c5 F. Y+ Q8 \
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇" O+ V) d3 r2 O: T9 a
3.改用橄欖油5.39.217.77( g8 B# g. @: I
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.77) W+ W$ G# e# E4 _
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇! V' d% H$ X7 a8 c
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F2 I" l, e$ X0 w& g, D
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇1 f7 R8 |9 z& g% K7 Z* M2 s1 n
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇5.39.217.779 n2 ]3 Z- ~; X& J3 c
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量- ?2 n/ r6 T$ c* F6 {
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C6 J6 F& ^4 A4 ]
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D: ^' M4 V6 P; L2 N
公仔箱論壇) Z2 O4 b, k% p3 K' t' x9 O
76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb' w$ P7 k' @; B% J
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾公仔箱論壇! o6 E& |! U) N3 T. |+ ?3 {) V
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇+ C% v8 ?$ y# R. w/ ~
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣/ }& @' B5 j& P( ~9 [
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J+ i" ]; o5 o6 z
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪7 t5 h$ I" L! L1 T/ v4 [, S
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　公仔箱論壇* ~$ J5 F. }' Y3 K' T
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.778 f/ v4 A1 M) D$ x; }5 t
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原& t* P  f# d) P+ L
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意) h1 U- n# y% |2 ~4 t  M1 M. F& |
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g2 Y- l# {2 u; y4 L+ o
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K+ K$ X+ @  K" r# M4 R- g+ T! V
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己
tvb now,tvbnow,bttvb$ {# s6 {! Z% @9 c" N! p$ X/ E
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb6 J) D( [2 [% `4 \
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統, w& d4 k; B5 W$ o1 ~( d
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】  L# [# N1 O; A3 o0 u  U4 W' A
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J3 p9 t7 _, Y7 B
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙: l, S1 B- @0 m( n
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb" G, y8 _/ f* y
7.洗溫水澡
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb5 J' e/ y) t* j" `7 c+ @
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S- Q9 W6 |. z+ Q$ X3 O
79:【牙痛】公仔箱論壇" b3 E, o5 j$ L; Z2 _6 t+ U; B8 H
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j. Q) N& ~  N4 C
3.漱鹽水，可減低痛楚8 d- K/ s; _" `
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散. c. x, \  F" n6 H1 s0 R) |1 O$ a* V4 E
- z# N7 y, Y" Y; Z7 O
80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢, s& q: `; o  z% r- L7 Y" D
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.77% H- I/ W* f! K. y' u1 V8 j0 j' Y
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒& Q+ B& x9 ]) a; `
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次2 w9 m4 A- i7 o4 H4 I" X
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q  T2 G( a8 L* `& a  k, r  _0 Z" J
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時
除臭公仔箱論壇1 |/ y& R" Q( r8 t$ P
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
5.39.217.77  c! Z$ `$ c5 ]5 ~
81:【齒石和齒垢】2 [( m* r: _5 z: z* x( X
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷tvb now,tvbnow,bttvb+ _% {( n+ g8 b! \) P# G# Q
一至二顆牙，才是正確刷牙法4 G( d/ \" |) w4 l5 x$ G4 X/ J
2.不要忽略臼齒部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g" o5 J" i+ n2 B% j
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o' [7 Y6 K0 q7 ~
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]& R6 n+ Q! [; U) U7 i) g; z* M5 b  A
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.77  b. i: t+ q3 I2 _( ~
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇$ I  U8 ^' ?: E4 E' Z) n
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用) Z' p+ r6 y' [/ E4 m1 v+ Z! U/ F
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.77- _5 L) e9 S  t- H$ d3 u6 z9 i! ~' K
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好5.39.217.77# q, M8 ?  o% k$ O
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O. Z& x0 c- H8 E1 l) Z5 d" h
82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙2 ]; F2 }# x3 ~" K+ }
3.漱口
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質9 X" a1 A. q- k* W* I0 Y" ]! o
7.刷牙不宜用力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d. k& b: O; _7 \; A4 ~$ Q

83:【假牙的問題】7 V' L. d/ B  y6 Q( s1 c; V2 n
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗  R' }* c) r9 n
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇! E; R; u/ W# W
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb  N' h0 \  h9 V! ~
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥! i- u+ @) B. ]! X- C: L6 G) s, S
12.以鹽水漱口，清潔牙齒5.39.217.77; P! a% I8 Y4 r. ^8 `5 B' m
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒5.39.217.778 @+ M3 \/ f9 M9 ^( U
5.39.217.77: l* Q3 A( e' N4 w* T
84:【肌肉痛】5.39.217.77: O" y# i1 f8 V/ ]
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊+ E5 C2 V7 M" E7 _+ t2 Q
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛% I( k" x7 H! B( i
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛% V( b3 S( x" e/ Y% |2 @; h0 ?
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的5.39.217.77) p# s& G. T- S& A( H6 |
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇; G& @+ q1 F5 ~; w( j9 d
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動5.39.217.779 ~9 [$ {$ Q# O; \
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間" w' A+ U8 v- |% m* j# R. @
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。tvb now,tvbnow,bttvb+ r  }3 e8 x( W0 [' v9 a+ D# L
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
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85:【肌腱炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }9 ?$ e' l: o  c
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.772 l" k. f/ x5 R4 ?& D
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。, `- t, {- Q% }) K* ]
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇# k) n7 |7 w" p, F$ b0 x/ f
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb6 d2 L  L2 W# a1 x$ v2 M
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。( s' r+ A1 N; a0 f0 H+ ?, b
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-9 05:16 PM

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇& q8 ?" R+ ]  P8 [1 P
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
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87:【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V" G; H9 t8 x. u: V$ F0 C1 u
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。0 T9 ^/ X: a; G: v1 f7 `
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇1 L$ F8 D2 Z( i! `8 R: D4 B
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。* }4 ~7 ~# k1 I, @! I
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。5.39.217.77$ V4 D7 s+ Z2 t$ `' |
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.77. z7 I! |! c# p, h, k
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I8 w( l" p* Y# ^7 S' r
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
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微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇( }9 ]7 K1 j. r* Z/ e# k% v& I5 q& o
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s2 ~+ U: T& c% k
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb2 t. v5 i9 q$ e& |; }, R2 r
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。1 E$ O/ Z2 N8 b  X! G
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。2 r$ z/ Y- c. I2 v% A* n! |
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89:【手腕痛症候群】5.39.217.770 T" g. y6 q  c4 {. a
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb9 P& P$ G% Q: \
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及
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張力。* e+ }6 s8 X* S; \+ B4 S) j
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。公仔箱論壇: {+ U$ x+ J0 g8 H
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇) i. O( ^  w& p4 I7 S- L3 S- Y7 z
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。3 t# u7 v7 z  T( S! Z2 H; j
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 @+ |; d0 r. j+ F
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供
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支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。5 N, P" W, ^; {6 C" ]* H
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。% Z" {$ x+ g3 j- c
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇) p# d1 ~7 g- T+ s9 h, W3 S6 \* W
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】, K) I5 v7 P! W  G9 M
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。' \) y# T$ G, ^4 c" z
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇: w" `% u# V# v* ?& K( {4 b
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇$ f' {5 e, ]! N# H6 y4 f; f
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 y- H; u: N  W9 o* k) X
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L" F0 b) o6 w+ |
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。7 V8 O) x! f+ L6 I& a
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb. o5 i# ^( L" S& n& O( t; r
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5 }: f! H8 L) \8 E" ]. z+ ]* D
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91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~7 z3 P* A7 L( c( S2 T  Q
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇5 ?" R6 }- R# i6 F
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。$ o# u8 p8 D/ t
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77* x! |! _' J2 \' P: ]( ~
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其  c: V5 ]* {. L
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb# b7 t/ I8 F0 [
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。/ `' l* d. s, ^
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的
   吸收量。5.39.217.77* q% q" t) q8 h6 w
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、5.39.217.77- A* E" p. a0 z) A
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。3 F4 y3 T4 m+ D/ }( C7 p
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92:【膝蓋痛】5.39.217.77$ f6 Q0 Y7 \2 `. d7 E
1.減輕體重。1 V  B( O' E' u- a. f- u5 \/ H
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇+ K7 s, g* p4 s! ]
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb( }6 M: F, Y8 d4 L' Z6 k
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。2 N& i; H. J& G/ p& T
9.運動前後作體操。

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。% [1 ~9 e$ P0 U4 _4 A
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇2 v- i; S! g* r5 N% P8 @. _
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z  Z" G% e4 G( h+ O
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足
等方式都　是平時就可做的活動。# H2 w) Z# S( J6 M+ E5 w/ Z
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb9 }% e6 J3 S* c. t+ E( N: [" H$ p
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-9 05:22 PM

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