盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。 , R- s! A0 e9 e; [) k4 j# Ltvb now,tvbnow,bttvb運動創傷的預防的原則 - D' _1 J# J4 m9 B5 x夏天飲食4要點 - k' _1 z C0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 t/ Q, ~6 A! f) N( W* T
一、少吃溫熱水果5.39.217.772 N' V; A1 [. T( u
8 g& T# x2 I# S- B$ p; I: Z5.39.217.77中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。 - @# s: w K/ J5 W! R* c4 htvb now,tvbnow,bttvb運動創傷的原因( W8 H6 b# ?9 e2 I$ j0 b5 v
二、少吃肉類 8 U1 W: S$ G) F! C' y t$ Atvb now,tvbnow,bttvb0 w% M$ s* C; L, H
特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。公仔箱論壇4 e3 R, i3 N$ i5 [7 Y, D
, R6 t* a9 {) S! J; T 三、少吃花生 * R! W, D& |, ^/ W% p* }運動創傷的分類公仔箱論壇2 O/ }% @8 a: `& W2 ~7 d
核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。 % G1 F Y: U$ ^$ r c" r1 ]/ f公仔箱論壇5.39.217.773 Q+ v* ]$ S! U
四、少用熱性調料公仔箱論壇% K/ N: |( ?3 B! Q
8 s5 I9 b2 A' q+ y g$ @公仔箱論壇八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。
