每到双休日，在某电脑公司上班的周华强都要约上同事到体育馆打两三个小时的羽毛球，为已“断顿”几天的锻炼“补课”。令他困惑的是，这种健身方式坚持近半年，尽管每次都累得大汗淋漓，精疲力竭，可运动的体力和耐力几乎仍在原地踏步。 9 Q9 H7 I5 k: P. ^) C
: _) d& K( p5 f! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 随着生活节奏的加快，不少人利用双休日进行集中式健身以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”的锻炼方式无益于健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n4 V6 G2 D, s2 E2 d7 y' a, W
( {$ Q) r. B: X偶尔运动不等于健身 & L. B; i2 H2 E; K1 Z公仔箱論壇公仔箱論壇+ j. F: B. m9 R# h5 j5 f
李平是位律师，很喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，他都会约上朋友打打羽毛球、踢踢足球，把自己累得筋疲力尽，然后再洗个澡好好睡一觉。李先生告诉记者，周末去健身不仅可以锻炼身体还可以通过运动释放一下一周来的工作压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* d! w' |$ ^3 v! @0 K) X! G; F
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现在像李先生这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山在接受记者采访时表示，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。 5.39.217.77! U" v: m. Y, T
& [2 U6 ~5 ~# \: p H. O5.39.217.77 据介绍，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。 2 N8 Q% [+ |% v( ]tvb now,tvbnow,bttvb8 d* Q" O/ D- v9 }
因此，金山建议，周末健身族由于时间限制，平时虽不能像周末一样充分运动，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能，增进健康的效果。5.39.217.776 X" x* T. \; q5 U
