公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 關於赤腳跑步你知道嗎? [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-8-14 12:55 AM 標題: 關於赤腳跑步你知道嗎?

最好的跑鞋就是不穿鞋最好的跑鞋，就是不穿鞋，因為研究發現，赤腳跑步，腳比較不容易受傷。tvb now,tvbnow,bttvb* Z# h' J3 c1 @9 |) E
5.39.217.77. |/ y! b4 w4 d8 E Y4 |) c
tvb now,tvbnow,bttvb& Q3 d! F( y( p. i5 g" U& n
哈佛大學研究團隊發表在自然醫學期刊上的論文指出，穿鞋跑步，通常是腳根先著地，光腳跑則多半是腳尖先著地，腳尖著地對身體幾乎沒有衝擊力。
tvb now,tvbnow,bttvb/ i; |) h, F' u. B1 Y1 }
公仔箱論壇5 w* A6 x4 F! k. o1 z9 Y
多數人可能都會覺得光腳跑步很危險，不過研究說，即使是在最堅硬的地面上，光腳跑也不會有絲毫不舒服和疼痛，你所需要的不過就是幾塊老繭，腳底比較不容易因為摩擦而破皮。
$ \ F: c+ X9 z }! O
公仔箱論壇4 V4 N$ r7 M* t
在比較過赤腳跑、穿鞋跑及原本穿鞋、但是後來回歸自然的三組跑者之後發現，赤腳的跑者，腳步最輕盈，他們在肌腱和腳部肌肉使用上，最有效率。公仔箱論壇2 R3 e- T3 N1 C. W: ~/ Y
tvb now,tvbnow,bttvb7 I8 n/ C3 c% `3 `! d: m& V

不過，研究不建議習慣穿鞋跑的人，馬上放棄鞋，最好是慢慢習慣，給肌肉一點時間鍛鍊。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)