標題:
[生活小百科]
七招告別賴床
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-8-11 07:10 AM
標題:
七招告別賴床
一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
% \" y2 n3 _2 [8 |! K: V' }% K* u" G" O. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77! `6 h; {9 a7 C' f [! _5 c
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
/ I! U& p' D' Q, b
tvb now,tvbnow,bttvb+ k0 j4 Y8 M- b7 D! z3 |, W
三, 準備2∼3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
5 W& i l5 Y x. Y% ~3 s; I) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _5 y `) D% ^9 M; r4 V公仔箱論壇
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
. p( W, K4 s; ~5.39.217.77
1 S% ?' s8 h2 ~8 r/ p
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
公仔箱論壇2 u: d5 V* \( m. P) }/ ?
- r# Z+ s" c$ J5 V* Y
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
5.39.217.77: X2 [, U% Z$ l5 M* G. @" |
; x, K2 {8 l1 Q `# m: `: C
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)
Powered by Discuz! 7.0.0
