標題: [健康資訊] 高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」 [打印本頁]

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作者: 流螢    時間: 2012-8-10 03:34 PM     標題: 高壓讓人提早老化，小心變「泡芙族」

高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？8 o; O/ I/ w% M# a7 W
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb1 o$ x" B& ]0 v* k9 e- t

5 ?, X+ P# G& F$ _5.39.217.77慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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2 c5 q4 N, a1 k8 @2 J0 v更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O& X/ E! m! @4 f# n

* [) r  h2 _0 W* k4 M4 m2 v! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
+ B2 x. f! [, r5 q$ w3 K" j高生活壓力導致老化
8 [- ]$ c* n7 F  `7 [* @公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
, I6 t3 f1 v% T* G+ R0 p◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
6 X" M1 N" Y7 S0 B, f" K公仔箱論壇◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇1 f( Y3 V2 e: ~; ]
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 : I% F4 X. h) t" R; d# G
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
7 u; K  |9 C" v, b: I$ stvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 公仔箱論壇0 X+ G" y: R; v  p( o& C3 m1 P
◎慢性病纏身。
8 i! j2 H# F) S, w' t2 ]0 F5.39.217.77對抗慢性病提早報到
# @6 d  z# a! k) ~. o% T5.39.217.77由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： % T( E. k- m& v- }
練習1：每天問自己5件事：
* d- ~5 h$ F* l# q1 m+ U$ F第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 ( ?2 j$ y7 a: {; X2 F4 k" A
》多補充蔬菜水果。
6 {$ B, R- l$ l6 _第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N; q* d: w" G; j4 x- l
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 5.39.217.77: j! w  K: X- n9 n! O5 N
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p- [1 ?1 p5 V, L' f$ v( k4 @6 d
》補充營養素與水等物質。 5.39.217.77! J9 G6 _2 `# t$ ^* t( l/ q
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 : t5 w  E# p( f" J
》多運動。工作中適度休息。
2 a( p9 Q7 V1 T1 v; h( t: P! l$ Stvb now,tvbnow,bttvb第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
/ P& }% `" @6 htvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。
! v. v) U5 y4 ?7 f  }練習2：定期健康檢查。
* ~9 m1 H/ D. p. C, {引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 ( k1 a  Z- p2 i1 o6 Y% f. F
練習3：營養均衡，食為優先。
" D' F! j! d, g# ctvb now,tvbnow,bttvb如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
  x2 _) p4 b' h6 H4 I# R# ?8 w現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
* Y- h) ?. r" g' c& W+ etvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。

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