標題: [健康資訊] 纖體飲食小貼士 [打印本頁]

---

作者: fcity    時間: 2012-8-9 12:21 PM     標題: 纖體飲食小貼士

查看相片 纖體飲食小貼士5.39.217.77* \( s9 {  z5 E1 `

• 查看相片 纖體飲食小貼士5.39.217.77" r: u& m) r* o. i6 s, ]
  

tvb now,tvbnow,bttvb! ^/ Y9 V3 [0 ^( N
(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。
$ f+ d- c3 [7 @. B/ o1 m6 Gtvb now,tvbnow,bttvb　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。
% F) S* B& }: D# {& b# e; a% I% `& k　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。! F1 H9 A3 U4 g( d
　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。公仔箱論壇* M' v( \$ \: v: x4 ~  |
　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。5.39.217.77; [3 B8 m' [0 T
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。
- I  A% Q( a; R, u2 i- {8 x6 L5.39.217.77　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。
; |3 `6 n; ^& V1 K( u公仔箱論壇　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X9 I9 \5 y8 a
　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

---

作者: 神影者    時間: 2012-8-9 09:11 PM

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/)

Powered by Discuz! 7.0.0