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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C5 Y# F( Z8 X+ W' r

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) T& s7 w/ J; t3 H; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* \' X4 Z9 }+ {
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身體好. ]0 ~5 R2 M3 x# p. q
沒秘訣，只要一直走
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5 i. Z/ h$ ?6 ^% @7 ?8 [. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb. t2 ]1 k" T7 R5 `/ \& }) U* D. T
今年已經 90 歲了，' p% J0 b6 ]9 l3 Q* p& f

& W8 o+ b: p' H" f9 i不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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0 j- x8 W# x2 x1 o' ^& D: o( A我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \6 I+ ^% \$ m1 U( Q5 u4 G
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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/ Q, X/ ~, D; B  i$ P, \5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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8 F5 x/ I3 d  Q8 j5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb& H- ^' P# G$ v9 L. J* p
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從公仔箱論壇6 p) K& T0 ]3 U5 n7 T& c
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* W/ k$ ~# Z% w2 g" ^6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.775 L: R- G; {; m

+ t: [; S* {; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是享譽美國的腦神科外科專家，
0 W- B# S# b3 \+ A  h+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d% {, A9 t& ~+ s- ztvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統9 N, d  b+ y, ~# T

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  I# P( U5 O; J, i! f- o公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb. ^7 v3 g1 Y2 L$ W" y) g
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! V0 I7 V! L5 `15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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! R* x, [$ \1 H8 I0 Y. Mtvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb% s  |' [6 M+ u; h4 B; ]
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; j+ K; t5 t% C% i% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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' f- ~4 r) T* l# ?- m  T2 N0 P身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.77; P' W7 H& \" o, M! w. _! v$ L9 f

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這些年來，他既要為醫院的長遠
: y1 G2 N; L. W6 k6 Z! G4 ?5.39.217.77發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
( l9 g. ?3 ]' ztvb now,tvbnow,bttvb9 u" B- g1 C9 D! M# A: K

7 A- _8 R- D" Q% P# M# C, b! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb, H* v  L5 {) {

) E1 i( d3 o; }4 M公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M; r8 k/ p2 l" J. Q
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
* u- c8 s; h% Q* ^' p8 `/ {" ytvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，5 x( E! v; W9 L& ~
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇& r" L! _0 J0 F9 ?" I) M* v3 n
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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8 F% j& o$ K1 O# {# L公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
1 d+ G' k% j2 {! U+ q9 l公仔箱論壇走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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( x" E  E6 j0 b7 o# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% i# ]: S; Z4 Y1 q& w
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，, w9 R7 r2 R! \9 a; S4 v
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1 M! r( X/ G7 A就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到; N  [# `( Z8 R1 X

) \( ~8 _& f) P% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- A/ z, c/ F1 u6 ]運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇1 k2 Z+ E; e! r, Z: @4 b
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
% i" M! L9 l' ?- gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K& L' l2 N" Z5 `, d5 Z( K
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。& m# D1 \- d2 Y5 z' g: q1 b, Q
公仔箱論壇) [- U$ s' u3 N% r6 i' }& d/ Z6 n

1 R: k5 o* Y8 U; r$ }9 w公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，( s% l% ?" Y4 y& R
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。" u$ E) @, I( S4 q4 F8 a. H  B
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運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb! r! T1 d1 N% W& g
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( a) \6 g& E" p; _4 [$ K3 X1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。  |* V; ~8 B; y) K  z+ e
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :


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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6


4 F1 ^+ Z% J# s9 N+ P( d: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

體重正常範圍為  BMI=18.5～24
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0 t7 w' Y0 R3 V" Q7 `- c+ k( H& }3 ~+ `黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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8 U6 H5 V3 E! B" \6 h$ }1 D5.39.217.77大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇& b- B6 i' D) H+ W$ H, M( ]4 U) k
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb8 z8 C% i# k1 R
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- p9 J: b) G: S% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
3 u; r8 x( h; L8 v8 y8 q「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，- C4 u8 }# q, N' }) D. G

2 v- w7 R; d( U公仔箱論壇唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u* V6 I/ ?$ E/ \

2 O* r# O  v- q* e結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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9 P( ^' J6 d! d: ~0 U7 ]0 `: B公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇+ d$ ?# S; {7 w0 `1 q) Q' |) }+ e

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+ p) J* m9 T& Q3 ?5 p! q" T) N, W公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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" b) \4 g. F: U& C  X/ d+ @2 c: z7 btvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。0 S% [: W* A9 R: l  N# q- T7 h
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' v" M0 u* R& G6 W% ^$ D! ~% u/ S3 H5.39.217.77所以他特別在意血壓及血脂的升降，5.39.217.772 d: _" l' G# [) N

" ?' B% M+ t! D  C+ k* D7 o5 ~加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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' R$ i: e* T5 q9 y4 b+ B常保樂tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 L) w9 s5 B# \3 i
觀心，趕走自由基  e& f" y# I3 q, `
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; Z/ Q" ~" N' n  i" c7 A1 |6 I5 ]黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o7 C" H0 C6 L+ h: V
為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb0 s  V7 {* x1 f, O7 y

: A4 f$ s4 M1 S5 ^8 R# Q2 jtvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
# @- U7 g$ _+ y* R; G  X) r5 m90 歲，長命百歲也沒問題。」
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* @, T; x. w& S# N+ S5.39.217.77黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb8 s. v3 x; b5 R6 E9 h! ?- D3 o9 ~
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但只要* W# y3 h$ @. ?0 V3 s
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
# }. K2 i. |6 L% f  f" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ w. k- L* t1 S; a! b# j
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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8 _1 s% s8 P8 ]: D5 h* h% c1 q& l6 e. Z公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，5.39.217.77% \0 O# y; F4 M- ^! f! r% r
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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! R3 Y& T" s( i5 B/ utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e1 t1 ?, E5 D  m( I3 b0 l

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, m1 @2 p* ~7 p4 H' B2 D* i! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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