Board logo

標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
6 n1 a# t+ {. c. p; h. ~. ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: R: c5 J& J5 l6 H
+ z- n8 q0 J" }7 {. l
名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.77% M; Q9 {: h7 g/ N
[table=98%]
[table]
身體好公仔箱論壇& ~% d. R+ p8 s7 e! ]
沒秘訣，只要一直走
0 e% c' B. v' p& P  _: y, `tvb now,tvbnow,bttvb8 ~  x5 e  {# E

6 Z! I/ l) Z) F4 X8 I公仔箱論壇「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S; ~( k: J6 y
今年已經 90 歲了，
0 j' p2 l: V! T( U' A0 T7 V: z* r5.39.217.77
* q5 E% c" e7 v: s/ }- Z5.39.217.77不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，6 P/ Q" [0 t) Z
$ A) ~; C  ^8 x$ j3 ^4 ?
我當然也要tvb now,tvbnow,bttvb6 c. f' S: l0 U
' f' Z) p. q8 o  y6 }  B& c3 ^

* I( z- {0 V' b2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
7 x  \: t5 {3 F* \; S) A) ?公仔箱論壇
! G& v' k6 k/ v( Q; n4 }3 ~+ Y5.39.217.77
( Z! V1 _7 Z! k8 l公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄7 i+ Y+ x) \7 O7 W1 N

9 c$ X/ T! _' R. \) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g8 ^+ K( L: M9 O; K% [
" j5 m7 L8 V" W  h: _( J$ i1 ?
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
# \9 p' [' r  T不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W  Y' U8 H$ q" r% p' Z  s

& Z4 [! ?. Q4 Z) f! H每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
7 n1 t0 c& G* U7 a2 @: J黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
9 a2 T5 g3 `9 ?+ B, R* ~+ `公仔箱論壇8 y" [( C6 @7 q! |! c7 [
是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z5 {1 U7 X# J; U( l0 b2 g; K2 j7 K! E

7 B: \6 F  |0 E9 g  q: q; v5.39.217.77更是美國雷根總統
( H$ P+ X  u0 c* ^+ f# \$ z
& }3 z3 \2 m8 v% g0 E; R( n公仔箱論壇5.39.217.77( [! H* C- G( u5 i1 F
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
1 o" G4 D5 Z3 t1 w6 G1 [% j" A( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 `0 l$ m6 f" b8 y! Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ V2 @4 T# R( p2 R" A, \  t
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
7 {& M" U% {5 U0 m6 N# m, H1 A5.39.217.77
1 y  D, U; ?/ c2 U; q「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
. ?6 y) N4 o# mtvb now,tvbnow,bttvb
! c) H- `; Z1 p( R- `& r, B0 [  ]) D* L; j! K0 A2 p' Q2 h
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G$ @  X5 j1 D7 y5 K0 B% Q) z
- W' N% M4 n7 D
' N* e# H( }5 i
身體好沒秘訣，只要一直走：/ r/ r8 t1 F- |' X% t/ X; Z
tvb now,tvbnow,bttvb* }! Y9 M" S: ~- D: `, Y* {

& o3 K5 `8 c: T# g2 D公仔箱論壇
. d( e4 n6 W) `這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S! m. T  l( k4 A0 b6 n
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z! s' I" W! n  R* n' \

0 z3 q2 A/ i7 y6 s2 k
  F4 R/ Z( l+ Z: ^: ^/ N6 T他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]7 k1 K" G' W4 o2 ]: B

* O- G4 o2 D5 r7 R問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
1 x- J0 y, z" _" ?公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」5 U9 Y: j8 z8 g6 J' R  ?
這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb  u6 Q7 @0 z) i, l& T6 c
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
$ j. ~8 \, b5 [" n) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v6 a' s) X8 I7 F0 w" y
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
& H  \, l- t# d; f: n9 u5.39.217.778 q3 \  ]; T! F/ D, i+ j
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb7 z. I: K  [* ]
走多遠。
2 J6 ?2 ?/ a+ w$ x5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o! P  R  _; I( r4 \

: [: i  V2 o3 P% |) {6 S( _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% D8 ~4 s" }9 K% q
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
4 e# k/ K' |1 T3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* s* t1 F- f" |+ h( j8 A) O
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb" m  ]/ F5 e6 _
公仔箱論壇1 o, s- X( P% h7 T' ^  m; W
tvb now,tvbnow,bttvb- D" J3 s( h" G& d+ \3 A8 P
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
, V6 m" ?6 T# b* V) `* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ^. W0 |* L8 ?, u# _. N9 f5 b: W5 v6 [+ s
就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到7 l2 O6 s) z9 M  r( T* ?+ W

$ [$ P# u  [! u- }* B# g$ A& Q! W3 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- q$ W2 C# |- e' H8 J3 H
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
. f1 _- Q/ ?$ R& i* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5 i/ t  I' M$ w9 N. I1 R# E
: E0 W8 A2 x4 e- \
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
0 g6 H& {  b' z2 J! m公仔箱論壇
8 Y* y* s% d9 s1 H1 C/ q  v& o9 A( t) }1 K* w9 a! k
碰到下雨天，那裡也去不了，* a6 u# L# d/ q# h5 {

3 }% [3 v* H) Q! z9 [9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。( u/ E* O, }( Y

6 w! G, A* V" r2 ?1 `5 ~) S! r0 v* [運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb+ r/ X1 w; H3 ~: a% l+ I7 T
：5.39.217.77" q3 \5 O, z5 q% U

- n" J  U; `# }/ l5 Y5.39.217.77BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
' z7 n, W" I2 ?& [$ Y# B  y  Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. T/ D7 l4 o/ c( U/ w

BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


  ~( z( y$ E( s" W$ `( B7 Wtvb now,tvbnow,bttvb

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

公仔箱論壇+ C2 x( [- ?! I1 [; }3 q) @- B

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?8 \- [' \, }0 z" r7 V6 `

體重正常範圍為  BMI=18.5～24
, e, h2 W% [: {0 v( A/ _tvb now,tvbnow,bttvb

5.39.217.77! \* N( f6 o7 _9 r3 i/ j$ e3 V9 O
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
5 h2 ~6 [; `5 ^2 n9 d7 x
, |+ h9 H0 `7 B( f5 r$ k& H5.39.217.77大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。7 |' B4 {' T. m3 m' K% M+ t) r
5.39.217.777 g; X3 W, }+ m! o6 [$ R

: o8 R7 g: @" Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& Z! a( h$ Z5 I$ ^( \7 r% C0 R
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇( \" ]2 o" ^2 k9 d3 W7 @
公仔箱論壇& i, S% F% H( z- A2 ~
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.770 v2 p* J' v, v/ z- e

8 c2 u1 Y9 z6 j/ _7 W+ ntvb now,tvbnow,bttvb接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
7 I( d/ i) i) |3 o. m5.39.217.775 z. V) b% o2 F
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
' ~3 X/ m9 K: M* c7 c' \  qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  E4 Y3 e% M8 b* Y% ^* i4 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?- g9 N0 Z* g
恢復正常飲食。
6 c, p3 d% G3 \( G「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，- C& R9 [! F4 n/ x

8 k9 F1 c" u. s0 i/ Ptvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
4 z  |) |4 V- g, Z3 i
+ \0 l4 \* B7 j: j往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb! d, C5 U7 E- H

0 g* N( i8 N4 m唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。% d- O( C& I5 K0 p6 b& k

! P  R5 x/ ]# O4 Etvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
4 y. c! `7 c1 `- H- p8 a2 a% v, h+ A公仔箱論壇
- ~4 d6 K$ A( W; L  I+ \因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。8 i/ L5 m+ d$ U3 d* z' Y4 x3 J# s  ^

. q5 c$ A6 J. w; w/ K1 k* i
! c$ k9 ~  J% i) [! w6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 @5 U8 A1 R! v1 ~4 P) u) }
tvb now,tvbnow,bttvb$ `  _0 U. x2 y. \- j
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
2 q- Z. M/ O& j. J( O% z公仔箱論壇
+ n' W& x5 h2 W  f# M* \tvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇' s0 V5 p% v  k9 p6 f8 ]
3 B: Q, l7 w9 I. N- Z6 r3 F- O
5.39.217.77; P4 H, V2 ^1 n7 H3 M
所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇  H0 c2 s5 w5 U7 H5 Z

" o4 C. o+ J' H3 ^5.39.217.77加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
. y6 c7 {& f) u' q& ]2 G1 _& K1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77  j- w3 u7 `, R5 G' S( M9 ?9 V$ y
常保樂tvb now,tvbnow,bttvb5 d4 \) e* b3 M1 x
觀心，趕走自由基
9 c8 L& w( V7 ^$ x; }公仔箱論壇：
0 }* Z5 h( n+ R公仔箱論壇
9 t$ [! g) r5 ]+ B* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認7 l3 Y' F7 s/ S8 H( _
為，還要常保一顆樂觀的心，
* F+ P& E, d: _& J. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. A% Z, r' z7 ]
因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
3 }$ [  x" W2 T公仔箱論壇5.39.217.77! R3 H( o) O; C& s3 v; ?

  V$ I$ z9 P0 k公仔箱論壇「不要說
5 g/ U% t) r+ l! N90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb& P* B& G2 K' u  I7 L8 k

/ o  z8 [6 L4 I! o* b5 L& E
2 ?4 L' l7 J$ G黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n# R: Z0 ~4 x" m; `' N% D3 y- F
tvb now,tvbnow,bttvb+ Z: Q3 c4 f2 _/ w
但只要7 f# T7 p( j* P! g" Z; V! a( ]. d

5 C0 O6 a4 L5 p! \& D' {tvb now,tvbnow,bttvb
( r' K  _5 k' h/ {7 A! p2 V2 i8 etvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇3 d+ I+ y4 `- v1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^# k! y$ t6 {, _7 n
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
+ }) m7 z% R$ c  J5.39.217.77。
" W& v# `; m5 r$ Z, X6 q7 m5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D! }: a( d! r: k) F! H1 |- R
但他強調，健康不可能不勞而獲，
: F7 S9 Q" z- }4 r( e) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |( s9 r1 J- Z
一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
# b" ]9 q7 K+ `; n/ n6 U8 `公仔箱論壇+ y3 X" v7 V! O( h

1 g% M- o  M1 k5 Y5 T- K5 R. f1 u( V& ?1 ?2 z$ a9 S( Z2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z# S/ A) d; |* j; G

8 ?8 @! q! u- z. J& v0 S8 I& T$ {
6 l. V* y, i: R" h公仔箱論壇5.39.217.77( J6 k$ S( A7 I1 T' p

! D/ R& ?+ u5 o6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @5 W% w$ f4 h1 A( ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- w9 g2 Y2 u, A
* u/ i( S8 v1 s
2 @/ n! ^" U$ i, U; T7 b

  Y. W; W3 ~$ G0 J! Z% ?! |+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g7 W( O8 |8 D. L# {5 }* q5 H/ x% Q9 ^  e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B, i# V! Q& P+ L




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77/) Powered by Discuz! 7.0.0