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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77, R, |7 J! I) |0 j) z0 O
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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[table=98%]
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身體好
* U& F/ H8 p( W% S沒秘訣，只要一直走
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+ K$ G. H4 _. F( @7 z公仔箱論壇
/ K' [/ ~! `5 ?* s「我媽媽
4 V; M/ M; s1 t1 Z5.39.217.77今年已經 90 歲了，
. ~+ D0 l: G( @* C( }! V3 X: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y7 q, o$ W! u( ]) S# C3 c2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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/ |$ t5 @& z! {% ^: |我當然也要
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) M% z  h8 P) N7 c' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n! p* T+ G1 l7 R
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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8 T3 j9 [& u- b1 N+ O* etvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄. X( _! D$ ?& q2 d# ^

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7 y( b7 K# i6 l" @+ C$ J5 ^7 ]公仔箱論壇
6 R, C" w6 e6 I* A  L[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
6 W$ }( D; J. N) m: ^不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p* {  F1 C: T; p* _5 V3 l+ U

4 U1 c" U* B3 a( ~) a4 ftvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
7 j5 g+ B7 V5 Q& O# f7 \, w% v黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
$ B! L8 D' ^' J  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N$ @+ l# P+ p$ x6 R% \( C, b
是享譽美國的腦神科外科專家，& D% l& w- ?$ U% k3 H
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
! S/ \3 C8 J4 A5 j1 o) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5.39.217.772 t/ S! Z' P7 S7 N, b
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，. m6 Z; s/ q- n

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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇$ u# t1 Y7 z% R; ?6 B/ p
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
; ^, v( G9 {8 Y; B$ c3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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& Y0 B' D. A8 i3 ]* C6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇# q/ \3 {. ^$ z+ K
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5.39.217.77' f" z& d: n- h  d& r
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
: d* N! b+ z3 n: ?( G這些年來，他每天清晨起床後，
7 F' z4 c  ^) @9 y* h8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
) @( N( j  Z' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f/ ?9 `6 q+ s" L: P. U: dtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，  |$ a9 M+ Q4 w. e5 W

+ x0 }# f: P& Y( h4 G9 t. L不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
# O/ a3 ~5 `7 u; M9 z/ k8 Ztvb now,tvbnow,bttvb走多遠。5.39.217.77( Q( x' j' a6 n, x6 B5 f& O

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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' M% w4 N! u+ K. \3 r3 g
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇3 G' S9 h1 d" Z0 }: H0 H  ~8 b
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb  v+ J; H0 @5 w/ {( ]0 x2 g1 H

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' u# B3 v+ t7 ^/ Z* G/ \tvb now,tvbnow,bttvb就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
: T" T, v/ I( u4 l; u. ttvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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/ u- q/ t2 V/ |9 T換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。5.39.217.77, O; f  u  ~% w! A- P

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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T4 o5 L7 m. T; k6 R3 v0 W. Y- Z
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
% B- g( Y7 U* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :


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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為  BMI=18.5～24公仔箱論壇/ z- G) I# @# y: v

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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& ~2 V" X1 @  c3 ~3 j+ y大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇9 f. G& S0 a; J( w+ |3 I# ]# F, J

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W6 O4 j3 E& n! a0 B+ G& z* j% ?4 e  t
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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( U5 Y8 i$ ~% D% w4 A2 c( i公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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$ e9 [3 f* c6 Z+ E( Qtvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
/ U1 t7 T$ ?: c- b1 B3 \0 M0 j  ~公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，9 o3 N5 l: Q+ s7 B7 r8 Y

! K7 T5 G: F1 d% ^7 ?往往也帶給健康一些負面影響，5.39.217.77, p& @, s% \9 F+ h2 z( Y

/ H, ]# [: v0 k* y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇/ ]  v1 o7 [( j. ?

7 i, d) f. V! s( Q4 l* _2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^$ G1 z5 S7 r, d! O1 L! R! v
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。5.39.217.77( P& g* L2 r# n5 J
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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# c$ w& L4 g( W9 |3 N: M7 p! i7 |$ itvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇0 J" ~* _  z8 @" `8 \

8 \8 G+ o2 G* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @; D: E& y* E  T
所以他特別在意血壓及血脂的升降，. ?3 K" }  G  Z0 a

5 s' s* K0 B# q* [: b3 d加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.779 ?4 p  x: N( `2 D

( t  [* W* m4 ]$ J- u, w/ L5 J公仔箱論壇常保樂
. u  h* n% N! G( L/ D' itvb now,tvbnow,bttvb觀心，趕走自由基
& p2 i+ Y- l5 f& k& y. k- i4 k% Ctvb now,tvbnow,bttvb：tvb now,tvbnow,bttvb1 Z5 ]2 s/ ~# _  L

# \! E! v; ]. \, v5 K黃勝雄認
& [3 E9 d! r& G1 w公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
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; \( s# X- a* S7 }! E- k" k  A4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇8 h) L* J3 S' r, `" z9 y0 R
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「不要說tvb now,tvbnow,bttvb# S  _5 ]4 Y! c4 V, K7 {$ [4 H, E
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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$ {" h% h3 y; l5 u) c6 ^3 |7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，7 c: n1 R7 c% a5 S7 [; y, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p* j8 v, O0 k2 g! E
但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q9 b4 t6 B% M  b3 W/ Q7 Q& b
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但他強調，健康不可能不勞而獲，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y: {: s% y8 I% m6 J/ B
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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. ?# Q- D7 c' [2 I! x4 I7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ j2 {8 H' c" Z公仔箱論壇公仔箱論壇' ~3 S9 J8 E# N' D; v5 E; b
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