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標題: [健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍........... [打印本頁]
作者: jyliang1    時間: 2012-8-2 06:21 PM     標題: 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77) v- h! G% g' i. y1 a4 I
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, k7 L5 ]# k  M8 F! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........4 x# v% ]" e4 H. ], B/ E
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身體好
2 L5 I% y' r  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb" U6 j- d; }6 |
今年已經 90 歲了，
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( H2 i) A& g8 _4 J, B不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要公仔箱論壇' r* H, q3 k7 K# c: \! f

! Z7 |  W6 C& s2 k7 c2 B' a* u公仔箱論壇公仔箱論壇3 o# z0 u) I* G. i
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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7 m7 Y. _4 v! K  z花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h8 F, ]/ Z) {+ R( J" x4 w4 A* d
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從" `  o1 y3 M0 s) Z2 |# Y
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
/ ?+ S8 p" O7 k& H9 Y; V: B5.39.217.77黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，* K* b" |. f: h0 B! m% C
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
) C- f, a2 J9 Y% z7 O: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& c5 ~" B7 o$ L& }, s: `% ]  |
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜4 M0 P8 l5 T; y* z" R
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇9 q5 h) J! J" [8 A. w" N

) p6 `& X8 b) o* y# \0 X' `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T+ c5 v5 z. T0 y, H2 Y
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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1 L& H, [7 p! J0 ~9 H6 s2 i. @7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠
9 T( Q+ L1 i! s6 b% _* x發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
  v) l, r2 L. o2 l! D# I3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, S) x) n  e( C0 W" |2 K

/ |# O3 o% `1 k& u) ^& H他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb7 N& l+ r  H) l: y- m! n" e
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
+ Z7 M  N/ U! K# I「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」. F+ k" ~' B, F5 l" `- G+ |1 B
這些年來，他每天清晨起床後，9 k- V: q2 K* j8 a# e1 `" G, ?
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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" W. f; r# D7 n* Y  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就5.39.217.776 k+ V1 j$ j: g. V; S& r2 C
走多遠。
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( l: e5 Z. M7 M# e) I- E長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇' H9 `* ]: J4 y. d- v2 m$ z7 q
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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% p2 W/ o9 m6 s: Z3 n7 `公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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, w  I' u4 U: N4 \+ }+ o# a5.39.217.77運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
, _- [4 ]- t& p! X/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.77( Q+ c: M" f, f+ ^% |% _
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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2 l1 x# \  m1 ?9 e$ {tvb now,tvbnow,bttvb碰到下雨天，那裡也去不了，% y+ X& O: j  ^# M5 b7 @$ _3 Q0 f3 u
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇2 h! @. K7 \% K
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)


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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為  BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb6 z; b, C- a8 L+ n0 R" D- Y


' T8 Q$ ^6 q" `0 p. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.771 i- O6 t0 A, A2 |7 r5 ~$ I/ s

+ |# k7 e6 O5 i3 V+ s6 U5.39.217.77大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。# e, J! i# e; C+ u& l

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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: [1 [1 @  J  z2 d公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
7 C, R7 d3 ]) H( Z- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ g# E2 z$ Q; R5.39.217.77恢復正常飲食。
8 {* _8 J$ C6 ^/ C" z" n: ?( i" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，% ]* \1 f1 Y, d9 Z
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
+ F0 w3 u* y2 _6 t, N: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q: }; \, R7 Y& @
往往也帶給健康一些負面影響，5.39.217.77! P4 s* Q0 a: C
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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- J# c+ G8 p/ ]% R3 t) f公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.77+ [- Q) s, O& |( `, j+ t, t9 p
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇. X- Y& d4 N! U. K; }* w& `
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1 x- ]0 `. [7 n1 ^- H所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇1 D8 Y. j# S& f) v9 {8 M7 A9 r) R1 C
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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- d/ @, ~& I; s# W0 ttvb now,tvbnow,bttvb常保樂5.39.217.776 w  x3 y4 S( M( S
觀心，趕走自由基5.39.217.77( R" G2 v  P) l" \) P! h: A
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6 J+ W4 _7 j/ z4 I公仔箱論壇黃勝雄認
" u* \9 y& z0 O5.39.217.77為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb& _$ [1 `/ a8 E/ Z* H' [' ?7 Z
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h! E  d6 j; `! O
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「不要說
, A* Y$ ~2 K) U( p) Y  T. \90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.77& f8 j/ M2 S* B5 L8 B" @

: n. J) }5 R6 A* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要公仔箱論壇: k; K3 K0 X8 |& ^. [

# ~9 w# j( E# v! G# [; u% u, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D" |. \0 M  V# e6 V5.39.217.77生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ e$ y( R1 p( s
。
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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