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標題: [健康資訊] 居家也排毒 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-6 12:48 PM 標題: 居家也排毒

呆在家中，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗排毒的效果。公仔箱論壇3 U2 G) e2 @ U( ]! P

　　伏地挺身
5.39.217.771 i) Z+ O! d6 j7 q/ q0 l; n
　　作用：胸、手臂. `# G4 |; v4 h. ?7 b# K' l

　　次数：8～12下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 P; e# c5 y
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　　以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。

　　缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ h1 J9 y! i2 w" Y4 b5 ]

　　倚墙屈蹲 [ e6 W' `7 H$ q8 Z- j1 O

　　作用：大腿、臀部5.39.217.77+ S- M7 L7 v: h0 m1 S- J
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　　次数：8～12下 6 Q+ \! k* a9 R) q
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　　找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。tvb now,tvbnow,bttvb7 F. }5 b$ \/ }$ {! C- g- H- a

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