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標題: [健康資訊] 居家也排毒 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-6 12:48 PM     標題: 居家也排毒

呆在家中,随手播放自己喜欢的音乐,持续运动20~40分钟左右,就可以轻松达到流汗排毒的效果。 公仔箱論壇3 U2 G) e2 @  U( ]! P

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9 ^( C6 I& y' U, T; K/ i( U公仔箱論壇5.39.217.771 i) Z+ O! d6 j7 q/ q0 l; n
  作用:胸、手臂. `# G4 |; v4 h. ?7 b# K' l

1 b! I3 X+ T. R. u5.39.217.77  次数:8~12下 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 P; e# c5 y
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  以软垫子或浴巾对折置于膝盖下,然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹,双手张开约略宽于肩膀的距离,手指朝前。
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* E5 u1 ^, G6 }7 Z) p2 T公仔箱論壇  缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分,同时在下压的过程中吸气,然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。 tvb now,tvbnow,bttvb3 w$ h1 J9 y! i2 w" Y4 b5 ]

. b9 D& V4 n  o/ {( @& `# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  倚墙屈蹲  [  e6 W' `7 H$ q8 Z- j1 O

3 I" n& G+ Y0 N* V. G& O- Q公仔箱論壇  作用:大腿、臀部5.39.217.77+ S- M7 L7 v: h0 m1 S- J
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  找一面平坦的墙壁,将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽,脚尖朝前,同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行,保持该动作数5秒后,再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。tvb now,tvbnow,bttvb7 F. }5 b$ \/ }$ {! C- g- H- a





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