標題: [健康資訊] 居家也排毒 [打印本頁]

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作者: cmsim_06    時間: 2007-12-6 12:48 PM     標題: 居家也排毒

呆在家中，随手播放自己喜欢的音乐，持续运动20～40分钟左右，就可以轻松达到流汗排毒的效果。
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　　作用：胸、手臂
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; w( E$ X/ g# r5 A1 h1 Z. L, f& J　　次数：8～12下 5.39.217.777 f. m* s0 l1 g" D! z0 i2 j
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　　以软垫子或浴巾对折置于膝盖下，然后双手向前挪动让身体约略成45度同时缩小腹，双手张开约略宽于肩膀的距离，手指朝前。
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　　缓慢的弯曲手臂让上身下压至距离地面约5公分，同时在下压的过程中吸气，然后利用胸肌挤压的力量让上身回到原来的位置并在过程中吐气。
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% k4 d; q/ S$ P/ I2 m" W% }- \. p　　倚墙屈蹲* s( o+ }9 `' [7 }8 ^
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　　作用：大腿、臀部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b8 D" O2 Y1 a. ~' ?( E
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　　次数：8～12下 公仔箱論壇/ x, n, n! B4 n- v0 d* ^
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　　找一面平坦的墙壁，将球放置在背部与墙壁之间。两腿张开约与肩膀同宽，脚尖朝前，同时背部挺直缩小腹。缓慢的蹲下直到大腿与地面成平行，保持该动作数5秒后，再利用大腿与臀大肌的力量缓缓将身体回复到原来的位置。tvb now,tvbnow,bttvb4 |! o& X( ?/ E6 Z" `2 I% ~

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