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標題: [健康資訊] 降低皮質醇冥想助減壓 [打印本頁]

作者: zactlion1899 時間: 2007-12-6 11:56 AM 標題: 降低皮質醇冥想助減壓

下次有人罵你「唔用腦」，大可以告訴對方，有時「唔用腦」都有好處。% {3 J% d X, o8 k+ j7 d1 e1 f b
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美國一項以華裔大學生作對象的調查發現，只要接受為期5天的冥想訓練，已明顯有助減壓及增加集中力，進一步引證這種「掏空思想」的訓練，確實對心理健康有幫助。
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是次研究由美國俄勒岡大學的鄧亦元（譯音）博士進行，並於國家科學學院的公布中發表。公仔箱論壇8 V7 q7 H5 Y; y' [& ~; R

研究先安排40名華裔大學生，在5天內，每天參與20分鐘的綜合冥想訓練，而另一批相同數目的學生則只參與鬆弛訓練，作為對照組。公仔箱論壇6 [# h5 Y( I4 R6 p1 @
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所謂綜合冥想訓練，包括身體鬆弛、呼吸控制、幻想等結合身體及心靈的練習。

研究發現，參與冥想訓練的學生，在注意力、情緒都有較佳表現，而焦慮、憤怒及疲倦等測試皆處於低水平。他們在壓力反應的測試中，體內皮質醇水平亦較未接受訓練前明顯降低，顯示更能面對壓力。

作者: yyq18sh 時間: 2007-12-6 12:03 PM

冥想 is noy always good!

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