- x& O+ b. n0 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! M( T( t2 s" ~! V! hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % o" K3 ^' \% R% rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" w$ G" A6 [8 r' R B
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. o& T- J9 S' Y/ P 9 E" U P# w/ b M8 |2 k7 S/ F. S - h y' t% V7 P: i" d* m* K. X第六名:彎腰搬重物。tvb now,tvbnow,bttvb; A4 ]+ b+ e$ W' v& q 5 i. M- |! b5 R9 ?' |3 l公仔箱論壇首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海湧建議,彎腰搬抬重物,有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔在腿部肌肉上。$ G' v: z- A- Y h- I 1 j4 S# v; j p$ \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" u5 @2 R6 k. s O
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1 j+ W, \5 b/ l% D小常識5.39.217.77/ H) e H& h" `! M' c' { tvb now,tvbnow,bttvb- _) d5 D `3 X _ 2 p6 l) h, L% O7 l$ s0 v : U' A6 C9 T1 u' t1 X/ _& Q7 Q彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見,如工人搬運重物、婦女拿放在地上的洗衣籃等。在這些情況中,如果不注意姿勢,尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女,很容易造成腰骶部的損傷。% r- u+ C1 V' V* F& P3 ~' F 5.39.217.770 v7 G0 t' \7 n- e# e. n TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u4 [' k- ~/ w, F
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: e6 E4 Z$ R) g y4 t% ~4 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* S) N" c/ j* D2 {2 G+ w) Y( W0 c# S* O 在彎腰提取和搬運重物時,最不利於腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下,腰椎由屈曲位直腰時,雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮,當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用,所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔,起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮,以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起,故極易造成腰骶部扭傷,而且直膝彎腰搬提重物,物體重心離軀幹軸線遠,必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔,造成腰骶部肌肉、韌帶的損傷。 4 u. y5 ~/ d* [5 m3 n, L. N 0 ~6 |( Y8 J Btvb now,tvbnow,bttvb! i& O/ M+ R/ O) a1 c$ r2 ?
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" O. H# e+ A- W. }5 @. R, H9 utvb now,tvbnow,bttvb小常識5.39.217.77$ P" P% |2 R9 \- p2 J$ ^ 9 Z# q, @4 W3 M3 K/ Z6 t 公仔箱論壇6 z# k) o' X1 x4 H ' l. E7 T1 I( Y; c2 [ 清晨慎補水:許多女人把起床後飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢?其實,沒有一定之規,早餐補水也要因人而異。, i9 B* p/ t# P3 L2 x& }5 G 9 P* K( X) ~8 P5 r' w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 r$ n8 _. M! V" L- G6 q
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1 a; R0 N2 h! h$ x$ K7 j* E 0 |( `5 {5 V w* e消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。 : u& P7 u+ G ?- U5 c* Q公仔箱論壇5.39.217.77/ a. m- G3 L! f * K) X3 I$ H* R6 H* b7 ~; d
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