& E/ |4 h! Y5 O% e+ [# J( v' Q# }5.39.217.77 4 ^8 N& I k! T9 f; @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x, y3 O) b7 O" h' N* T 正確姿勢:先將身體向重物儘量靠攏,然後曲膝、曲髖,再用雙手持物,伸膝伸髖,重物即可被搬起。這樣,主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量,避免腰背肌用力,腰部損傷的機會也減少了。另外,在搬移重物時,要注意使雙膝處於半屈曲狀態,使物體儘量接近身體,則可減少腰背肌的負擔,減少了損傷的機會。3 j* M1 `3 A7 G R' O$ j& S 6 ~. V |. M* T' F4 w. v1 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# F$ R7 M" C/ {/ q
8 g) e7 r3 i. b# O/ n5.39.217.77 7 l3 H4 B! l) A) H y, n$ s( v& j6 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! R- T# |6 V0 ^9 V公仔箱論壇 + ~3 l! a5 V: w- U, _5.39.217.77 9 u3 h0 @! @/ @8 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝看不見的水:有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%,而粥呢,就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出,蔬菜水果的含水量一般超過70%,即便一天只吃 ; Q( H! t, G5 e- e+ g- i/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是乾稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧,多選果蔬和不鹹咸的湯粥,補水效果都不錯。 % `7 G$ ?$ E; @1 I ' D ~& x H* w+ D5.39.217.775.39.217.777 _' S' j/ f; s
z' b" x S" v5.39.217.77 0 ?( C/ O# i L5 @公仔箱論壇: H" Z2 g& E; n0 d+ f1 A1 m. t
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